このお姉さん太陽みたいでほんとすき

@user-lg8wh6kp8g

11 ай бұрын

このコメ好き

@Marontoaimaro.

11 ай бұрын

じゃあこの子は天使だ笑😂

@user-jm3eh3jq8n

9 ай бұрын

秋の暖かいポカポカ太陽ですね😊

@tsuki4430

9 ай бұрын

お姉さんて言い方かわい過ぎるな

@user-lr9vp6bv3i

6 ай бұрын

ごめんなさい(ふった

運を動かすと書いて運動、ってすごくいい言葉だなと思いました。辛いことや気持ちがしんどい時ほど運動したいなと思えました。

ここ最近、毎晩やってます！まりなさんが終わりに「また明日会いましょう」と言ってくれるから、「また明日」が当たり前になって、サボらず続けられます。ありがとうございます！

寝るときは良いことだけを考えて寝ましょうねって言葉で涙出てきたしハッとさせられたしストレッチもリラックスできるし大好き

正月に食べてリバウンド2.5キロしてしまい、一週間前からお散歩体操40分間に加えて10分これを追加して50分間やってます。一週間で1キロ痩せました。痩せれたので嫁にバレンタインのチョコケーキを食べても良いと言われ食べました。今後も続けて行きます。感謝！😊

@Puchohenzaa4

2 ай бұрын

可愛すぎる話でにやけた

坐骨神経痛になって、ストレッチをしようと思い立ち、まりなさんの動画に出会いました。健康のためにダイエットをはじめましたが、まりなさんと一緒だと毎日楽しくて、12月から半年で－10キロ達成できましたㅠㅠ まりなさんの励ましの言葉やすてきな笑顔を見ると、なぜか素直に頑張れる！笑 まりなさんほんとうにありがとう！これからもよろしくお願いしますっ❤️‍🔥

ぽっこりお腹と、なかなか痩せなくなって色々試していますが、先生の「11分痩せるダンス」をした後にこのストレッチを始めて一週間経ちました。毎日無理なくコツコツとこの先も頑張っていこうと思います！！先生の笑顔と優しい声掛けとても癒されます。みなさん一緒に頑張りましょう🧘‍♀️💃

内容が全てしっくりくる！もうこのストレッチなしで寝られないくらい、この動画ストレッチがはまりました。いつもありがとうございます。バックミュージックがアップテンポなので、同じ内容で、フィーリングミュージックみたいな、寝る前にしっとりと眠くなるような、ゆったりした曲のバージョンも出していただけるとなおありがたいです。お部屋も暗くして、ランタンの光の中、みたいな。

@user-bb3ok1zz9r

Жыл бұрын

とら、あ

@user-bs3kx2fo6c

Жыл бұрын

るりりわらりわ

@user-hz2jl9tv3k

Жыл бұрын

@@user-bs3kx2fo6c はい?何言ってるん?ww

ほぼ毎日やっています。 たまに2.3日サボると眠りが浅くなったり、トイレで目が覚めたりするのでやっぱりストレッチの効果あるんだと思います。何をやっても続かなかったのですが現在10ヶ月続いています。 先生ありがとう😊

ああああ嬉しい！！ほぐしたいところ全部ほぐせるストレッチ！！！これを待ってたの！！！もう動画を複数見ることなくこれだけやって夜寝れます！！！神動画じゃん

今日は疲れて運動ができなかったのですが、寝る前にこれだけやれました。音楽が気持ちよいです。ありがとうございます❤

寝る前にやった5日目！体に少しでもいい事ありますように

子供寝かしつけて、自分が寝る前に動画見たり　運動してまーす😊 まりなさん　大好き❤

引き締めたくて運動しようとしたけど、身体の基礎ができてないからすぐ腰とか痛めちゃって、やっぱ最初はストレッチを続けて柔軟な身体づくりをするところからだなと思い至りここに辿り着きました！

好きな人のため、自分のために頑張ります！ 一日目　⭕お菓子食べちゃった… 二日目　⭕食べなかった 三日目　⭕ちゃんとやった！ 四日目　⭕頑張った！ 五日目　⭕眠かったけど頑張った！ 六日目　⭕今日もしっかりやった！ 七日目　⭕たべすぎー 八日目　⭕ねむすぎー 九日目　⭕やった 十日目　⭕がんばってやった！ 十一日目⭕ちゃんとやれた！ 十二日目⭕すぐ終わった😃 十三日目❌やるのわすれてた！ 十四日目⭕今日はしっかりやった！ 十五日目⭕やるきがあった！ 十六日目⭕あっという間に終わった 十七日目⭕できた！ 十八日目⭕遅くなったー 十九日目⭕すっきり！ 二十日目⭕すこしだけ早めにやった 二十一日目⭕筋トレと一緒にした！ 二十二日目⭕遅い時間になった 二十三日目❌寝ちゃいました 二十四日目⭕ちゃんとした 二十五日目⭕小顔ローラーもしたー 二十六日目⭕気持ちいい 二十七日目⭕もうすこし！ 二十八日目⭕ストレス消えたー 二十九日目⭕くびひねったー 三十日目⭕脇腹スッきり

@user-qg2mk4qm3u

Жыл бұрын

頑張ってますね！変化はありましたか？

@user-ss1gm1gc2b

Жыл бұрын

おい3ヶ月は続けた方がええで

最近寝付きが悪くて、ストレッチ動画を探している中で見つけました。 体が本当にやばいくらい硬いので出来ない体勢もあり、言われている箇所をうまく伸ばせないところもありましたが、無理せず続けて体をほぐしていこうと思います。

ストレッチの長さといい、伸ばしたいところもちゃんと伸ばせて私にはめちゃくちゃgoodです👍

動画に出てくるコメントのひとつひとつがいい💖励まされる！

ここ2〜3年、必ずと言っていいほど、毎晩夜中に1〜2回は目が覚め、朝起きても疲れが取れてない感じがしてたんですが、昨日これやってから寝たら朝まで一度も起きなかったんです！ たまたまなのか、ストレッチのおかげなのか、今日もこれからやってから寝ます！

90℃90℃とか脇腹伸ばしとか 全身の筋肉がほぐされてストレッチメニューが好き！ 足もスッキリして寝れるし 最後の「寝る前は良いことだけ考える」って言われてみれば 今日の反省点だけ考えて寝てた 今日からは気持ちよく寝れて起きれそう

今年に入ってから寝る前と朝イチでストレッチ始めました。寝付きもよくなったし朝もスッキリ起きられるようになった気がします。

低用量ピルの休薬期間中のためホルモンバランスの変化のせいでメンタルが崩壊寸前でした....思い立ったようにこのストレッチをしたら血流も良くなった気がして、気持ちも少し落ち着いて安心して眠れそうです😌

育児でバキバキの体…なんやこのストレッチめちゃくちゃ気持ちいいし終わった後ポカポカ♨️ 夜寝かしつけ終わった後に出来るだけ続けます！！

このストレッチ始めて一週間、寝付きもいいし、身体が固すぎて伸びきらなかった膝や肘の可動域が広がったのを感じます！ もうこれ無しに眠ろうとするとソワソワするくらい、本当に翌日の身体が軽くて嬉しいです！

寝る前にストレッチしようと思ったらこちらの動画があがってたのでやってみました！身体軽くなりました✨そして「寝る前は良いことだけを考えましょう」って言葉にジーンときました😭ここ最近落ち込む日々だったけど元気もらえました！いつもありがとうございます！！

@user-yk2go3dc4v

Жыл бұрын

！

@hy5704

Жыл бұрын

、

まりな先生のお手本を見ていると、自分の脚の短さにビックリして、コレであってるのか心配になりますが、気持ち良くて最近はほぼ毎日続けています。 そして本当によく眠れていますので、多分間違ったやり方ではないのでしょう。 これからもゆる〜く毎日？続けたいと思います❣️

本当に朝が苦手で、起きられなかったのですが……2日間続けてこのストレッチやって寝たら、目覚めが良かったので、続けようと思ってます！！☺️

すごい 身体がほぐれるのがよく分かります あと、動画を見ながらやると、なんか誉められてる感じがして、とてもやる気が出ます

参考になりました。お姉さんが優しく教えてくれたのであんしんしてストレッチができました。けっこうやわらかくなりました。

朝すごくスッキリしました。朝の肩こりがすっかりなくなりました。本当に感謝です！！！！！

今日初めてやりました。 今までずっとお風呂で全身揉んでて「リラックスどころか二の腕の筋トレになってるな…」って悩んでたので、ふくらはぎリリースに感動しました！！ 全身ポカポカで本当に気持いい😄

昨日これやってから寝たら、 いつもより目覚め良くてほんとにスッキリ✨ 1本早い電車乗れたから 朝ごはんゆっくり食べる時間できて すごくいい朝になりました☀️

余りにも運動不足で、この10分だけでクタクタになってます😂毎日続けてみます！！

60のおっさんです。 まりなさんの笑顔に癒されながら、頑張ってます。 ありがとう😊

末端冷え性で寝る前足冷たすぎて全然寝れなかったのにこれ寝る前にやると足までポカポカになってすぐ寝れる！

夜勤明け寝る前に頑張った！

勉強の休憩にやったらすごくすっきりしました！ ここからまた頑張ります🔥

足パカ＋このストレッチをほぼ毎日5ヶ月続けてます。 効果の程は正直実感していませんでしたが、腰痛が減り、昨日久しぶりに会った方に「痩せましたね〜」と言われました。 少しずつでも変わっていってるんだと思います😂継続は力かな。

少しでも動いた自分えらい！ってゆう言葉に励まされています😊❤

小学生の娘と寝る前ストレッチ😊親子のふれあいにもなってます。ただ子供の体が硬すぎてしばらく続けて効果出るまで頑張りたいと思います♪

毎日毎日おせわになっています！ この動画でカープストレッチをしてから足底筋膜炎がかなり緩和されました ほんとに助かっていますこれからも毎日頑張りたいと思いますありがとうございます

最近寝る前この動画を見ながら毎日ストレッチしてます!! 次の日体が軽くなりました😊

立ち仕事の人用寝る前のストレッチ作ってほしいです🥺

運動不足、頭痛、緩んだお腹 運動しなくては と思いながらできてませんでした。 この動画に出会い今の所、2週間続いてます。 がんばって痛くない身体を目指すぞー！！

ストレッチ系は続けられなかったけど、まりなさんの動画どれも楽しく、母と一緒に続けられそうですー！ありがとうございますー！

今夜はよく眠れそう🌟 まりなさん、ありがとう！

これ毎晩やってたらなんかネガティブな性格がマシになった感じがするし、寝付きも良いし、悩んでた体のコリもだいぶ良くなった感じがします。まりな先生ありがとうございます😍

軽くストレッチ♪と思ってやったら全部痛くて体バキバキでギャーーっ！！ってなりました。続けます！！

やってみたらすごい足すっきりする…いい眠りにつけそう

不思議とまりなさんのストレッチは続けられる

まりなさんの素敵な笑顔で頑張れます。夜ストレッチでスッキリしました。明日が楽しみです！

このストレッチをルーティンにしたら 寝付きがよくなっただけじゃなくて 目覚めがスッキリするし よく寝れた感じがして最高です！ 私は寝つきが悪い時があって 毎朝体重い状態でめざめるので いいことだらけでめちゃくちゃ嬉しいです。まりなさんありがとうございます！！！

@suzume4906

11 ай бұрын

😊😊

@user-ly2mj4mg8m

11 ай бұрын

私も同じことを思っていた。

まりなさん、初めてのコメントします。私は毎日まりなさんのトレーニングを見て続けた結果、去年の体型より形が変わりました。 まだまだですが、まりなさんには感謝しています☺これからも動画を見て頑張ります。

これ寝る前にやったらほんと良く寝れるわ。 このストレッチやったら10分くらいで眠りに落ちれる。義務感無しにできるのが嬉しい。ほんとありがとう😭

寝る前にストレッチしました😊あったかくなって汗だくです😂💦日課にして、体力アップさせます⤴️時間も説明もわかりやすくて😆👍🏻ありがとうございます！

今日はメッチャ眠かったけど骨盤調整と寝る前のストレッチやりました。お陰様で気持ち良く眠れそうです｡おやすみなさーい💤

最近は夜もストレッチする事にしました。翌朝、スッキリ起きれるような気がします😊

キックで鍛えた後に風呂入ってこれやったらめっちゃ気持ちいい タコみたいに柔らかくなりたい

続けて5日目！！ 硬すぎて初めは気持ち良いより全て痛い😭が既に解れて のびてる〜気持ちいい〜になってる！ 楽しい♡ありがとうございます！！

おやすみなさい

タイムリーにナイトルーティーン来てた 有難かったです

６歳息子と寝る前に一緒にやってみたら秒で寝ついた、、、いつも布団に入って１時間半とか起きてるのに、、、ちょっと明日もこちらにお伺いしますね、、、

この10分のストレッチをするだけで、格段に寝覚がよくなりました！ 本当にすごい………

お風呂上がりから少し時間経ったけど、ストレッチしたい！と思って、10分でサクッと出来て嬉しい🎵😍🎵体も喜んでる感じ。 立ち仕事だから、ふくらはぎとか脚周り嬉しいし、肩こりもするので全身出来るのとても良いです。 良い感じに眠気が…🥱

色んな寝る前のストレッチ動画試しましたが、このストレッチが1番好きです！

とても気持ちよかったです！ リズム感に合わせてできるので時間もあっという間にでした。 夏に向けて頑張ります。 春はなかなか体重も変わらず、残念です😂

これマジ素晴らしすぎる！！次の日朝が早い時にやったんですけどぴったしスッキリ起きれた！もう！最高すぎ！！！

気持ちい～💕 明日もやります！ おやすみなさい〜zzz. . .

毎日このストレッチをやったら次の日筋肉痛が抜けててスッキリしました😘リンパを流してるから、沢山眠りにつくことが出来ました。これからも続けて行こうと思います😃まりなちゃん大好きです😌💓

ちょっと難しいのもあるけど続けることが大事だと言い聞かせて続けます！

このストレッチを初めてから4ヶ月。 10代後半から悩んでいたふくらはぎの凝りがなくなりました！ さらに、ベッドに入る前のルーティンに組み込んだら体がポカポカして。 気分良く眠れる日々が続いています。 マリナさん、ありがとう！

こちらのストレッチに初めてトライしてみましたが、運動不足で固くなった自分に難しいようです、、、 体が硬い人向けの寝る前ストレッチあれば教えてほしいです！

めっちゃ足浮腫んでたんですがこれやったら凄くすっきりしましたー!!!!! これだけやればいいと思うと気軽にやりやすいです👏🥹 いつもありがとうございますまりなさん🥰

ちょうどセール2日目、あんまり運動できないのでストレッチに力を入れたいなと思っていたところだったので本当にありがたいタイミングでした😢✨室内散歩20分&コレをやったので自分をたっぷり褒めて今夜は寝たいと思います🌙

先生ー、しばらくやってたのに、膝や腰痛めててできなくなってこれてませんでしたー😖💦でも、体のために　また頑張ります、、適度にw 体が柔らかくなりますように🙏40代ですけどww😵‍💫

はじめて拝見させて頂き、やってみましたがすごく体がスッキリした感じがしています。毎日、寝る前にやっていきます。素敵な動画をありがとうございます！！！

今年入ってからおさぼりです。 久しぶりにストレッチしたらすごく気持ちよかったです✨ まりなさんの言葉は、前向きになれます！ ありがとうございます！

このストレッチ2日間やってみたら、2日とも、朝までぐっっすり眠れました❤とても気持ち良いです

とっても気持ちよくて下半身がポカポカです！わかりやすい動画をありがとうございました♪

どんなに夜遅くても、寝る前にこれやったら朝5時に起きれる！ありがたい😊

ここ数日コロナでダウンしていました😢毎日何かしらやっていた宅トレも、さすがに身体がいうことを聞かず断念していましたが、このストレッチと二の腕の運動だけは何とかできました！まりなさんの明るい声を聞いてポジティブな気持ちにもなれて、本当に感謝♡早く回復してまた宅トレやりた〜い！

朝、疲れ日、運動前後、ストレッチは、本当に最高🌈夜ストレッチすると、本当に良く眠れます✨ストレッチした後血行が良くなるからか、必ずおトイレに行く程‼️ストレッチは睡眠の質にも本当に変わる🌈🌈✨まりなさんの言葉が心に、優しくリラックス出来ます🥹✨😳

寝る前のストレッチ気持ちいい🍀 コロナで運動不足解消⤴️ で始めたまりなさんの宅トレ。 色々なプログラムで飽きずに続けています。 この３年で20キロ痩せました‼️ あと、5キロやせれば高校時代の体重。いまはこれを目標にがんばる40代のおばちゃまです(笑)

続けて9日ぐらい経ちました。　毎日続けます。

眠れなくてふと体動かしたくなって動画見ながらストレッチやってみました。体が軽くなったから明日は足が楽にだなと思い眠りにつきます。 おやすみなさい🌙

毎日、ストレッチやってー仕事が凄く楽になりましたー✨ 前はマッサージに毎週行ってたんですが、行かなくて良くなりましたー！ 身体動かす事ってこんなに大事だと思います。今は22歳後輩よりかなり動ける45歳になってますー😊これからも、毎日お世話になります✨お疲れ様です♡

原付乗って仕事から帰ってくるので、寒さで冷えてガチガチになった体も、1日働いた後のバキバキの体も、このストレッチをすると、すごくほぐれてポカポカになります◎ 極力毎日続けられるように頑張ります!

マリナさん、いつもありがとう❤少しずつですが、やってます‼️

パワフルな２才児と朝から夜まで遊んでクタクターってときも ここに毎晩きています😆👍❤️ まりなちゃんのストレッチやエクササイズやると 違う！心も体もスッキリする！！お疲れ自分。そして皆さんもお疲れさまです。おやすみなさい

おめでとうございます！いつもお世話になっております。きっとMarinaさんの運動が運を動かして、神様が子供を運んできてくださったのですね！益々の発展を祈ります。

最近疲れすぎて、ストレッチしたいけどその気力も起きず、でも、寝る前はスマホばっかり見てしまって、悪循環すぎたのですが、そのスマホタイムをこの動画に変えるだけで、自分で考えることなくストレッチが進むので続けられそうです！ 一回やっただけでも体がなんだかスッキリしてます！

まりな先生のストレッチを最近始めて朝の目覚めがすごくスッキリしました！ いつもありがとうございます！ もし差し支えなければ腰痛に効くストレッチも出して欲しいです！

12月で2歳になる娘ちゃんがストレッチ中に体に乗ったり体の下をくぐったりユルいストレッチになってしまいます😄💦体作り一緒に頑張ってます‼️ありがとうございます☺️

夜自己流でストレッチしていて、効果的なやつをやりたいなぁと思っていた私にぴったりな動画です！まりなさんのカエル足トレーニングの後にやっていきたいと思います！

他のストレッチもどんどん出してほいしです〜　働いて疲れている日が多くて、筋トレよりもストレッチだと毎日続けやすいです〜😂

なんだか眠れなくて、身体がほぐれれば眠れるかな？と思ってやってみました。 眠れるかな。身体はスッキリして、寝れない！という焦りはなくなったので、それだけでも気楽になりました😊

これ、ほんとに明日の朝スッキリしてます！

最近寝つきが悪くこの動画に出会ってから熟睡しています！ストレッチしただけで体がポカポカ暑くなって血流がよくなるのを実感できました！❤

体がガチガチすぎて2つ目の肩甲骨の運動できなかった😂

いい感じで伸びるとめちゃくちゃ気持ちいい！10分なら気軽に続けられるし、健康にいいと思う。撮影まで頑張ってやります。