Por favor haga un video con ejercicios, yo tengo hernia L5 S1 y luego de la fase de dolor agudo, empecé con sus videos a realizar los ejercicios para fortalecer el core y eso me ayudo demasiado, hay que ser positivos, si se puede hacer deporte con este tipo de lesiones, los ejercicios de fortalecer el core y los glúteos subidos en tú canal son una ayuda demasiado buena gracias por compartirlos, saludos desde Costa Rica

hola sergio, si porfavooor hacenos ese video , te estaremos muy agradecidos. , yo en lo personal quiero volver a salir a correr sin miedo a lastimarme o sentir ese dolor tan agudo. Dios te bendiga!!!

El vídeo está genial y sería muy interesante lo de la guía de ejercicios para retomar la actividad de impacto.Muchad gracias

Te he seguido durante todo mi periodo de hernia discal, durante y post operación y sois de lo mejor en contenido y ayuda a la readaptación. Justo estos videos son los que ahora necesito ya que quiero volver a practicar triatlon (parte del correr) en la que me duele bastante la pierna en la que tenía el dolor ciatico. Ahora he vuelto a correr pero se me carga muchísimo. Por favor, haced esos videos que seguro que nos será de gran ayuda a muchos. Muchas gracias!!!!

estamos esperando ansios@s esos videos!!Muchas gracias Sergio por todo tu trabajo de divulgacion!!

Esperando ansioso los mejores ejercicios de impacto de sergio 💪💪

Deseando ese video de entrenamiento!

Hola Sergio, gracias por toda la información y recomendaciones que nos brindas! Sería genial una guía de ejercicios para retomar la actividad deportiva.

Muchas felicidades estaría genial que realizarás una rutina de ejercicios de impacto en hora buena saludos desde México

Hola Sergio, mi mayor admiración hacia tí por todo los buenos consejos que nos tienes a los internautas, y si nos haces el favor, queremos ejercicios para retomar el ejercicio de impacto 😉 por favor. Saludos!!

Estaría genial que nos dieras una guia de ejercicios,todo lo que compartes nos viene fenomenal.Gracias.

Hola Sergio estoy deseando ver esa secuencia de ejercicios Gracias por tu canal!!!

Hola Sergio, por favor sube los vídeos de los ejercicios para volver al deporte de impacto, muchos amamos el futbol y deseamos retomar ese bello deporte, de antemano muchas gracias

Sergio! Gracias por tus videos. Si por favor, has un video para ejercitarnos antes de volver a practicar ejercicios de impacto. Tengo 3 hernias cervicales.

Información interesante, un cambio de panorama frente a la problemática que se ha tenido aún como mito sus consecuencias.

Muchas gracias

Por favor!! El video de los ejercicios para retomar las actividades de impacto 🙏 Lo esperamos, de antemano gracias

por favor hacer videos sobre este tema!!! muy util todo

Seria genial unos videos con ejercicios , para los que sufrimos de hernia discal, saludos de 🇨🇱

Hola, yo me hice una resonancia y me dijeron que tenía hernia lumbar y cervical… la Dra me sugirió ya no salir a correr, también hacía jumping y me dijo que ya no 😞 me deprimió mucho ya que eran los ejercicios que hacía y los disfrutaba muchísimo.

@SergioSukunza

9 күн бұрын

No debes creer todo lo que te diga un médico. Consulta con profesionales de la salud que estén acostumbrados a rehabilitar a personas con estas lesiones de columna.

Muchas gracias por el video, tras mi hernia discal he podido recuperar mucho pero todavía no me animo a correr o boxear. Por favor, sería clave que realices ese video con ejercicios y progresiones, gracias!

Hola Sergio, yo he sido paciente/Cliente vuestro y pienso que sois de lo mejor que hay de cara a la readaptación de hernias discales y en mi caso lumbares! Me vendría genial la guía de ejercicios por si puedes subir otro vídeo con los ejercicios y posibles progresiones de los mismos ñ, me interesa mucho

Tengo Hernia Discal con 15 años :( Me quité el futbol , gym , físico , mi felicidad, mi vida :(

@SergioSukunza

11 ай бұрын

Ponte en contacto con nosotros. www.ssukunza.com

Hola Sergio, muchas gracias por el contenido de tu canal. Tuve una protrución discal L5-S1 en 2014 y a mediados del 2018 pude volver a jugar fútbol, pero hace 7 semanas que me vovlió un dolor muy agudo que solo lo pude calmar con Oxa-B12. Hoy ya no tengo ese dolor agudo en el sacro y L5, pero me vienen muchos dolores del ciático, entonces no me animo a empezar a hacer nuevamente actividad hasta llegar a poder jugar fútbol nuevamente, hoy tengo 33 años. Espero tu video que realmente ayudará a muchos. Saludos desde Argentina.

Excelente el canal, me guió en los momentos agudos y vuelvo siempre a buscar consejos. A la espera de este vídeo con los ejercicios de alto impacto. yo en mi caso he podido volver al deporte , a pesar de que el medico me indico total prohibición y eso que ya estoy pisando los 48 años. que me molestan las lumbares? si claro que me molesta la espalda, se carga y hay dolencias cosas que ya todos saben y conocen , pero se puede sin problemas!! ( hernias l4, l5 y l5, S1)

Sergio sería genial quebhagas videos con una guía práctica de ejercicios para trabajar la vuelta al deporte de impacto que tanto frustra a los que nos gusta hacer ese tipo de actividades!! Gracias por tu excelente trabajo!! Un abrazo

si, por favor. Sería de gran ayuda!!!

Si por favor seria genial que hicieras en video de los ejercicios para volver a retomar los deportes de inpacto

Por supuesto, hazlos y los veremos!!!

Me gustaría poder ver esos videos, Sergio. Serian de gran ayuda. Gracias por compartir

Hola Sergio. Yo también agradecería mucho esos vídeos.

Bendecido dia Sergio, me encanta la forma en la que explicas, sabes me dignosticaron tendinitis cronica el año pasado a razon de un deagarro del hombro izq ..me prohibieron coreer .gimnasio y etc..me fue peor..a principioa de enro empeze a retomar mis rutinas anteiores pero sin esforzar los brazos..si pudieras hacer un programa para los q tenemos lesiones en el hombro de manguito rotador tendinitis etc te lo agradeceria

Sería muy interesante que nos enseñaras, a aquellos que tenemos problemas de espalda una guía que nos sirviera de base para retomar la actividad deportiva, muchas gracias

He sido operada hace 2 meses de una hernia discal L4 L5 donde no podia andar debido a la presion del nervio ciatico. Hice el camino de Santiago el año pasado y quisiera volverlo a hacer pero no tengo idea de como empezar a prepararme, ya que no quiero volver a lesionarme. Gracias, adoro tus videos.

Sería un placer que nos enseñaras ese vídeo

Hola no se como vine a llegar a este canal pero es lo mejor que me ha pasado y la luz al final del tunel. Después de 3 meses de continuo dolor, visitas a traumatologos, deportologos, neurologos, especialista en columna, neurocirujanos, bloqueo radicular y muchas pastillas y corticoides. Todo por una hernia discal extruida l4 l5 estenosis foraminal izquierda. Debido a esto me hicieron abandonar mi deporte el running, abandonar el gimnasio, ir a 30 sesiones de kinesologia sin lograr nada. Senti que mi vida termino. Agradezco tanto tus videos, me gustaria saber si podrias enviarme como debo organizar mis entrenamientos quisiera retomar y no consigo guía. Ni ayuda profesional con este tema. Tengo 40 años y no se si siento mas dolor de haber tenido que dejar toda mi pasión por el running y mis entrenamientos o los dolores neuropaticos del nervio en la pierna izquierda. Todo esto me hizo caer en una terrible depresión, aislarme de mi mundo y postrame en una cama muriendo con los dolores. Me gustaria por favor una ayuda o orientación como podría retomar..

Hola Sergio, te cuento que fui operado de una hernia discal hace 7 meses y me he guiado de tus canal para mí recuperación y me siento muy bien. Me gustaría saber si ya hiciste o si vas a hacer una sesión específica con este tema, ya que yo era corredor y ciclista MTB y me gustaría volver pero antes saber cómo puedo fortalecer y entrenarme adecuadamente. Gracias desde Guatemala

@maza16

6 ай бұрын

¿Cómo te fue , yo no estoy operado pero hago terapia y estoy igual que tú pero yo juego fútbol?, también soy de a Guatemala

Estaría bien esos vídeos

Ya sacaste el video, estaría genial

@SergioSukunza

4 күн бұрын

Sí, ya lo saqué.

Sería muy interesante, Sergio, saber cuál es la secuencia de ejercicios a realizar. Espero poderlos ver pronto!

@matiaspazo466

Жыл бұрын

Ojala puedas hacer el video y orientarnos mil gracias

Porfin encontré un buen video, porfavor me puedes guiar que tipo de ejercicio puede hacer mi esposo, el tiene 43 años y despues de 20 años quiere jugar básquetbol 🏀 pero parece que tiene una hernia discal (aun no le confirman) y él quiere empezar a jugar, podrias guiarme que tipo de ejercicio puede hacer para retomar el juego que tanto ama, el básquetbol 🏀

Serian muy útiles para preparar el cuerpo al deporte de impacto...

Hola Sergio , mi nombre es Carlos Mazariegos , soy influencer y me dedico también a jugar al fútbol desde los 8 años , hace unos 2 años comencé con aparentes dolores de hernia (tengo cervical , como lumbar) fui a médicos y me dijeron que me olvidara del fútbol (cosa que por nada del mundo quiero hacer) decisión que me pareció absurda y comencé a tratarme por mi cuenta viendo tus videos y otros por KZread , así que luego de 7 meses de comer bien , hacer ejercicios específicos y de gimnasio, volví al fútbol no igual, si no mejor que antes , con más resistencia y más fuerza , sin tanto síntomas , hasta hace 2 semanas que tuve una recaída (no sé bien el motivo, supongo que mala postura por mi trabajo país horas en el ordenador) pero volví a recaer y deje de jugar de nuevo hace 1 mes, psicologícamente me afecta mucho , ya que ahora los síntomas son peores más debilidad en el brazo y un poco en la pierna además de dolores punzantes y ardor en las piernas , glúteos, etc , necesito tu ayuda Ya que para mí el fútbol es todo y n quiero dejarlo, crees que con terapia, buen cuidado físico y ejercicio puedo seguirlo practicando sin verdadero riesgo a corto o largo plazo, por cierto soy de Guatemala y necesito tu ayuda para poder seguir practicando este deporte y por supuesto mejorar mi salud diaria y síntomas

@SergioSukunza

6 ай бұрын

Hola Carlos, te respondí por Instagram

@Pasionxelarco

6 ай бұрын

Que te llegó a decir bro yo también estoy igual y quiero saber si puedo volver al fútbol :(

Subir unos ejercicios por favor, estaremos muy agradecidos!! También de fortalecimiento sería genial

Hola Sergio , yo tengo una hernia discal en L5. Estoy yendo al gimnasio desde hace 3 meses y me está yendo muy bien aunque al principio me costó un poco. Me quiero preparar para retomar la mountain bike. Que ejercicios aconsejas? Creo que no son propiamente de impacto. Un saludo Por cierto, muy buena explicación

Hola Sergio!! Tengo ernia discal l5 l4 Y juego futbol me gustaría que me pasarás algún vídeo de entrenamiento...gracias!!

Vídeo de ejercicio pliis ❤❤❤ de impacto

Si...ejercicios porfa

Si por favor una lista de ejercicios para prepararse a comenzar de nuevo los deportes de impacto

@SergioSukunza

7 ай бұрын

Hecho! Ya lo tenéis en el canal.

@humbertodelgado1018

7 ай бұрын

@@SergioSukunza como se llama el Título o el link de antemano muchas Gracias y saludos desde Chicago,USA

Por favor un vídeo para volver al golpe de impacto tengo un hernia en L3 y L4 quisiera volver a mi actividad física, Pero confianza.

@SergioSukunza

Ай бұрын

Ya tienes el vídeo en mi canal.

Boxear artes marciales mixtas etc con 3 hernias discales se podria y patear el saco?

Tengo una hernia L5-S1 que casi me opero en Septiembre. Pero ahora todo genial, excepto en los facepull tumbado, es el único ejercicio que siento un hormigueo. ¿A qué se debe?

Practico crossfit, como puedo lograr recuperar movilidad lumbar para esos ejercicios

Hace ya casi 4 meses. Febrero 9 del 2024 se me genero una protucción discal en zona lumbar (l2 y l3). Fue una protucción alta,pero no alcanso ser hernia. PUEDO SALIR A TROTAR A LA CALLE O RECOMIENDAN USAR CINTA EN EL GIMNASIO??? IGUAL ME RECOMENDARON FORTALECER ZONA LUMBAR EN GIMNASIO

¿Y si tú deporte implica giros de cintura?. Tenis, boxeo, artes marciales. Los giros dan miedo pues son agresivos para la zona lumbar.

@SergioSukunza

Жыл бұрын

Tienes que entrenar el core con ejercicios similares a estos.

Tengo una Hernia cervical C6 C7. Me acabo de enterar hace menos de un mes. Corro y hago CrossFit. Pero por el momento tuve que parar que calmen los dolores. El neurocirujano me dijo que si el dolor disminuyó esperemos uj tiempo para ver si desaparece y evitar la cirugía. Lo que consulto es si hay quienes tienen esa hernia y volvieron a entenar. Correr.

@SergioSukunza

5 ай бұрын

Sí, muchos que han tenido la hernia cervical vuelven a competir

Si por favor, tengo L3, L4, L5, S1 con protusiones que me irrita el nervio ciatico., se me entumece la pierna y me quedadolorida. Me dijeron, que correr nada, pero lo hecho mucho de menos....

@SergioSukunza

2 ай бұрын

Debes correr, pero para eso tienes que estar con poco dolor.

Hola, yo tengo protusión discal, rectificación lumbar, estrechez intervertebral y escoliosis y esto es debido a que levanté pesas y supongo que con mala técnica en sentadillas sin embargo lo que sigo seguir practicando es la gimnasia, pero me da miedo el impacto causado por un mortal hacia adelante o hacia atrás, sin embargo utilizo cama de aire, aún no he vuelto pero tengo miedo de regresar.

@SergioSukunza

11 ай бұрын

Podrás regresar si fortaleces bien la musculatura y eres estable.

Buenos días, gracias por los vídeos. Tengo protusion discal lumbar l4-l5 y también cervical, y otros problemas de disco. Hago ejercicios de fortalecimiento y movilidad para el core y cintura, planchas, camel, superman, esfinge (algunos recomiendan otros no), para psoas, etc... Voy al gym y no tengo problemas si hago los ejercicios sin carga excesiva, de lo contrario me resiento un poco si hago mal la técnica. Camino, nado, sin dolor. Pero antes salía a hacer running, luego de vs. episodios de dolor, y el diagnóstico de mi columna, cada vez que salgo a trotar, me duele al día siguiente la faja lumbar y siento un poco de rigídez. Eso quiere decir que ya no podré hacer running nunca más? (Mi traumatólogo me prohibió que haga cualquier ejercicio de impacto, obviamente el running)

@SergioSukunza

5 ай бұрын

No debes dejar de correr pero sí que conviene revisar el plan de ejercicios de movilidad y fortalecimiento que estás haciendo porque seguro que tienes restricciones e inhibiciones musculares que solucionar.

@RubenMorei

5 ай бұрын

Muchas gracias@@SergioSukunza, debe ser que algo hago mal, por ahora no voy a correr, por el hecho que me da como rigidez en la espalda baja a los siguientes dias de correr. Me gustaría que me dijeras que tengo que hacer para volver a correr. Muchas gracias por publicar tus videos, son muy instructivos y alentadores para los que sufrimos de dolor de espalda. También por tomarte el trabajo de leer mi comentario y contestarme amablemente.

Buen día Sergio, soy docente de E. F. y árbitro de fútbol de fines de semana, quisiera ver si puedes apoyarme para una rutina de actividades y ejercicios para poder reintegrarme a mi actividad, pasé por una hernia discal la cual me mantuvo un mes inactivo, entonces quiero volver pero busco tu ayuda y apoyo para poder hacerlo de la menor manera y la más segura, gracias.

@SergioSukunza

Жыл бұрын

Sí claro! Escríbenos un privado a la Clínica por whatsaap para darte una cita de evaluación online 👉 +34 655 08 28 73

Hola saludos me llamo Emmanuel y tengo dos hernia de disco una ya operada la no gracias a Dios,pregunta que ejercicios puedo hacer para volver a jugar básquet osea baloncesto gracias

@SergioSukunza

7 ай бұрын

Sigue la guía de mis vídeos de deporte de impacto. Saludos.

Tengo hernial discal lumbar crónico L4 L5 S1. Pero ya no me duele mucho quiero entrenar deporte impacto.

@SergioSukunza

7 ай бұрын

Necesitas entrenamiento de fortalecimiento y preparación al impacto.

Sergio me gustaría que me dieras tu opinión, tengo 56 años en Octubre me operaron de una hernia l5 s1 me tuvieron que poner una caja, disco muy dañado fijación 4 tornillos y dos placas,me encanta el running llevo parado 16 meses. Crees que podría volver a practicar lo q tanto me gusta

@nubellyhoyosmoreno

Жыл бұрын

Y quédate bien

@miguelangelfuentescano5980

Жыл бұрын

Me quitaron el dolor que no me dejaba hacer vida normal.Pero tengo molestias en cadera y dedos del pie de la parte cafectada dormidos. Espero q con tiempo vaya a mejor

yo tengo mi ultimo disco invertebral desgastado por exceso de deporte, actualmente termine la medicacion con inyecciones, que ejercicios deberia implmentar para fortalecer mi espalda? quiero volver a jugar futbol y hacer pesas :(

@SergioSukunza

4 ай бұрын

Te recomiendo que hagas los ejercicios para volver al deporte de impacto. Empieza por la fase 1

Doc y después de la operación de hernia? Se puede volver a la misma vida?

@SergioSukunza

5 ай бұрын

Sí, por supuesto

@josecristianplasenciarodri7146

5 ай бұрын

@@SergioSukunza doctor disculpa pero se podrá uno realizar deporte como fútbol o gimnasio?

Y las personas ke tenemos afecciones en las rodillas ???

@SergioSukunza

4 ай бұрын

Necesitáis entrenar también el fortalecimiento de las rodillas

Tengo 3 hernias y artrosis dorsal, con 30 años, podre correr d nuevo?

@SergioSukunza

6 ай бұрын

Sí,pero debes entrenar específico para lograrlo.

@user-df8iw7yp1w

6 ай бұрын

@@SergioSukunza que es específico doctor?

Puedo correr luego de una operación lumbar?

@SergioSukunza

23 күн бұрын

Sí, claro. Pero con una buena preparación

@agustinruiz9454

23 күн бұрын

@@SergioSukunza como què preparación?

Hsga videos decimpacto

@SergioSukunza

9 ай бұрын

El día 6 de Octubre los publicamos!