休息日這樣排💪可能讓你進步更多！!🔥拿IFBB PRO卡後的訓練調整!!!【Gym 天練什麼】除了平常上下肢課表安排💪其實你還有這些選擇✌🏻
我在今年因為有增強我腿部訓練強度
所以在腿後休息日前
刻意穿插了一個手臂日
讓我的腿休息久一點點😂
多了這一天讓我腿可以好好修復
也可以好好保持我的訓練頻率以及強度
其次手臂對於我們身形視覺效果其實影響很大
不論是插腰部(填補空隙)又或者整體身體型態
其實都有很大的影響🔥🔥🔥
反正多練應該都會是好事啦哈哈哈!!!
希望大家會喜歡這次的教學影片😂😂
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Пікірлер: 89
很棒的影片~也很期待腿部訓練~
感覺多了團隊 影片品質變好專業喔
R瑞的影片真棒
@user-hs5ot9mr3v
Жыл бұрын
❤
影片品質直接起飛 愛了
@user-hs5ot9mr3v
Жыл бұрын
❤
No1
我也是訓練一段時間，發現肩膀跟手臂太弱，已經造成我胸背訓練難提升，我最近幾個月才將手臂加入訓練課表。
想請問如果是穿插的練法，有什麼影響嗎？總覺得昨晚第一個二頭或是三頭的動作，下一大組就沒力了
Wow 💪👍👏
優質影片
@user-hs5ot9mr3v
Жыл бұрын
❤
這樣平時推拉腿還練手臂嗎？大蓋要幾個動作
Reverse grip tricep push down!
請問R瑞,前手臂/二頭/三頭/肩,可以分開天數練嗎？
阿瑞真的講話很可愛，笑起來莫名的憨憨討喜，我已經幾乎沒在看你訓練了
@user-hs5ot9mr3v
Жыл бұрын
阿嘶 真害羞🫶🏻
R瑞現在已經幾歲了 其實挺想看跟隔壁選手蘿蔔的合作雖然不太可能🤣
覺得R瑞說的很好❤ 如果是新手做好基本多關節動作打好基礎 進階後再把手臂獨立出來訓練 乾貨滿滿 看完手已經多一吋了 謝謝阿瑞😊
@user-hs5ot9mr3v
Жыл бұрын
有幫助是我的榮幸❤❤❤
卡一個片頭音樂💪
我在健身房叫了老半天 舉不起來還被趕出去了怎麼辦？
請問一開始做大重量，是為了快速充血進入狀況嗎？
@user-hs5ot9mr3v
Жыл бұрын
沒錯 也提供足夠的機械張力去給予我們肌肉足夠的刺激長大🔥
想請問目前是推拉腿休推拉手休的菜單 如果想加強肩部的話該如何調整休息安排呢🆘
@user-hs5ot9mr3v
Жыл бұрын
我之前強化肩的時候就給他 推拉肩腿推拉休🔥
@user-my6zw8kw7y
Жыл бұрын
@@user-hs5ot9mr3v 感謝回覆！ 會依照自身情況插休息日的🤣
💪💪💪💪💪
超想看腿部訓練菜單！！
訓練的悶哼聲可以調小一點，爆音還滿刺耳的，比說話的聲音大很多
跟熱狗王一起拍迷因一定很好笑
❤❤❤
邊上廁所邊看你的訓練影片，一出廁所我姊就問我在裡面幹什麼，怎麼一直喔喔叫，是在看g片喔！
@user-hs5ot9mr3v
Жыл бұрын
確實！這是一部Gym片 沒錯🤔
不是吧片頭也太帥
@user-hs5ot9mr3v
Жыл бұрын
是你不嫌棄啦🫶🏻
想知道R瑞的訓練頻率怎麼排的
@user-hs5ot9mr3v
Жыл бұрын
推拉腿休推拉手腿休👌🏼
小叮鈴是小叮噹的妹妹
麥克風是不是離太遠，聲音好小聲😊
@user-hs5ot9mr3v
Жыл бұрын
感謝提醒 下次注意一下🙏🏼
期待腿部看到很多健美選手都不太分享腿部訓練😂
@user-hs5ot9mr3v
Жыл бұрын
沒問題🔥
請問訓練時為什麼有🐶叫聲？
@alexy1248
Жыл бұрын
😂
@user-hs5ot9mr3v
Жыл бұрын
好問題🤔
@chrispaul9170
Жыл бұрын
原來不只有我聽到😂
@59478
Жыл бұрын
我也有聽到
講解時跟操作中的音量好像不太一樣，會爆掉，變有點大聲🤔
@user-hs5ot9mr3v
Жыл бұрын
金拍謝 我在那邊亂叫🤣
@AIselina58
Жыл бұрын
@@user-hs5ot9mr3v 後製調平均就好了，沒事ww
2:22秒有錯字呦 R瑞影片品質越還越好了 +U
@user-hs5ot9mr3v
Жыл бұрын
謝謝你的提醒🙏🏼🙏🏼🙏🏼
手臂都不長肉😢
@user-hs5ot9mr3v
Жыл бұрын
提高強度 提升訓練質量 堅持訓練！會長起來的🔥
看了第一個動作我就把影片關了 這是人嗎？阿娘喂～
影片光是看動作流程 學不太到什麼東西但這也不可能說什麼 這風格大多數影片都是說做哪個動作練哪裡 🤣🤣畢竟風格不同 可以嘗試will的拍法
@user-xe2pb2mk7f
Жыл бұрын
細節都在對話裡❤
@user-nb7px8rn4l
Жыл бұрын
@@user-xe2pb2mk7f 笑死你去看別的 你就知道這個根本廢片了 細節在對話 你當我不知道什麼叫乾貨嗎🤣🤣🤣🤣🤣
@user-nb7px8rn4l
Жыл бұрын
@@user-xe2pb2mk7f 對了可能你的水平就差不多在那 我不怪你
@user-xe2pb2mk7f
Жыл бұрын
@@user-nb7px8rn4l 笑死 這樣也可以惱羞❤️
@user-xe2pb2mk7f
Жыл бұрын
@@user-nb7px8rn4l 好好練 健身也要健腦❤️