2023年5月26日19時00分配信 suzu-noteメンバー募集中！ 正しい知識が学べてみんなで痩せる！ ダイエットオンラインサロン！ 痩せ方の相談ができて正しい知識も学べて 楽しみながら結果を出せる環境です suzu-note紹介ページ　 x.gd/kF1kv 公式LINEはこちら 連絡はこちらにお願いします lin.ee/inB5QJ0 視聴者さんの中で ・ダイエットが辛いと感じてる人 ・誰も分かってくれないと感じてる人 ・食べ方が分からない人 ・摂食障害で苦しんでいる人 同じ気持ちの人が集まる環境を用意したので 不安や悩みを打ち明けてみてください オープンチャット「食べ方の学校」 line.me/ti/g2/ScV2TFSJLZOljx2Qk-BPbMpyxZLPV-XxVJM7OA? ダイエット1日の流れ kzread.infobzCIyzty-bg?feature=share 【ダイエット実演1年間の変化】 kzread.infoEPOi51L8h_o?feature=share 【痩せ方の授業】食育に繋がるダイエットを伝えたい kzread.info/dash/bejne/c6Kgr5KMoZPdpaw.html ダイエット中に食べるのが怖い そんな人でも罪悪感が減らせるようにと 食事に感情を持たせたショート動画に挑戦中 kzread.infoIv5Tf2HjEJo?feature=share 痩せ方の学校は オンラインサービスが複数あるので 以下にまとめます ①オンサポ ★月額制のオンラインダイエットサポート★ ・毎日相談サービス ・運動メニュー提案、管理 ・PFCバランス提案、管理 ・骨盤や痛みのzoom相談可能 ②グルトレ（オントレ） ★月額制の少人数制グループトレーニング★ 4人グループで週に一回zoomを使用して 筋トレを行います ③グルエク（オンエク） ★月額制の少人数制グループエクササイズ★ 4人グループで週に一回zoomを使用して 骨盤矯正エクササイズを行います ④suzu-note ★ダイエット雑誌×オンラインサロン★ 月額制のオンラインサービスです ・105個の完全版ダイエットノート読み放題 ・毎朝モチベアップmorning note配信（日曜休刊） ・2日に1回知識ノート配信 ・編集長M氏のダイエットラジオ配信 ・月1回質問回答RADIO LIVE配信 ・月1回質問回答zoom LIVE配信 メンバーからの質問はメンバー限定LIVE もしくは知識ノートで回答致します ⑤単発zoom相談 zoomを使用して30分マンツーマンで ダイエット指導を行います 一回だけしっかり相談をしたい という方は是非お申し込みください 詳しくはこちら peraichi.com/landing_pages/view/abfa 👇見れない場合はこちら👇 x.gd/1zcC9 問い合わせや申し込みはこちら lin.ee/inB5QJ0 痩せ方の学校寄り添い系LINEスタンプ 完成しました line.me/S/sticker/20433431?_from=lcm 現在 「きのこ痩せチャンネル」の動画配信を 週1ペースで再開しております x.gd/3qDgK よろしければご覧ください また、 きのこ料理をInstagramでも 配信始めました まほろばファームのInstagram フォローしていただけると嬉しいです x.gd/UjFUw アカウント名　まほろばファーム 公式LINEでの問い合わせはこちら lin.ee/Rsis3uB KZreadでは解説付きで 配信しております 「きのこ痩せチャンネル」で検索

これは正しい！ただ今の世の中には批判されてしまう知識ですな。 正しいのに理解できない人が否定して潰して消してしまうんですよ。

@user-gd5yt5cb6e

Жыл бұрын

そっちの業界の戦略によるテレビや雑誌の扇動に踊らされる人多いですよね😅

これまじでそう！まじで正しい！食べないダイエットをすると、それに体を合わせられるから、食事戻した時に絶対リバウンドしちゃう。

これはものすごく大事で、大切な動画だ👍

本当にやってみました はじめは信じてなかったんですけど(すみません)なんと簡単に楽しく痩せました 今は友達とランチに行ってもデザートまで食べます 気持ちいい〰

これガチ。実際にこの通りだったから今は普通に食べてる。 元々肥満では無く平均だったんだけど、自分的に重かったから筋トレとランニング、食事は主に野菜(種類たくさん、タンパク質しっかり食べる) これで最初は痩せたけどすぐ戻って、その後海外で油っこいもの爆食いして帰国したらむしろ痩せた。そこからサラダはほどほどにして炭水化物もしっかり食べてカロリー増やしたらまた少し体重減った。 これは、ここ1ヶ月間の話。

メンタル疾患やADHD持ちです、、 食欲があるときと無いときの差が激しくて困ってます…

@user-lj5do5de5f

11 ай бұрын

病院に行きましょう

@KoringoK-lf7ez

11 ай бұрын

参考になるかわからないけど、メンタルやられて食欲皆無になった時期は食べれるものを食べるようにしてた。お茶漬けとか。アイスがご飯なんてこともあった。あとカロリーゼリーはものによるけどけっこう優秀。お菓子でもいいよね、ジャーキーは肉だし氷砂糖は脳のエサ。長文失礼しました。

@user-om4ef3tm6j

7 ай бұрын

そらはしゃーない。食える時に食っとけ

@kazu777huziwara

2 ай бұрын

いいじゃん好きに食べれば

私の細胞さん達にその説明をしてほしい 痩せないんだけど

@TA-cu7zk

Жыл бұрын

わかるー

@user-uk9ms8wj9q

11 ай бұрын

先ずは本人１日のカロリー消費量を知る事が大事、女性の平均とかじゃ無く。 仕事又は家事、歩いた歩数などなど、以外と仕事でもデスクワークと動き回る仕事では違うよ、其れから食べる物のカロリーを正しく知る事。

@xxxaaa9188

6 ай бұрын

​@@user-uk9ms8wj9q ❌ 以外 ️⭕️ 意外

@xxxaaa9188

6 ай бұрын

​@@user-uk9ms8wj9q ❌ 以外 ️⭕️ 意外

わー。今ちょうど増量期になってしまい、食べるの減らそうとしてました。タイムリー‼️ 落ち着いて様子見ます！！

排卵日前後に体重落ちなくなってきたら、いつも諦めて食べつつ、「体重増加は筋肉が増えたと思い込もう作戦」で筋トレしてるんだけど、排卵日頃を過ぎたら同じ量食べてても体重減りだすのはこの原理…？

@midori_miya

11 ай бұрын

んーそれは単純に生理後のキラキラ期のおかげで痩せてるのでは？🤔

@MiMo-pb5du

11 ай бұрын

それはまた違うと思う。身体は赤ちゃんのベッド作るのに必死だから、 その分どうしても増やそうとするよ。 赤ちゃんのベッドが必要無くなって、身体が古いベッドを捨てる時は体重は減る。

これほんとにそうだから…😢一日500kcal以内に収めてた生活続けてて拒食症になっちゃってそこから今正しい知識をつけたので一日2000kcal以上摂るようにしてます！体重は増えちゃったけど食事を楽しめるためって考えたら頑張れる！

地元の飛騨の団子だ！ 甘くない醤油のお団子食べてくれてるのなんだか嬉しいです🐰🌸

@user-gz8oh8eg5g

6 ай бұрын

飛騨の団子は甘く無かったのでびっくりしました🥲

@user-p5mmk

5 ай бұрын

知りたかったのでこのコメありがたい！！ 買えるかなぁ！？

小学生の頃によく出された長文なぞかけみたいだった　笑

最近悩んでいたのでこういう情報とっても助かります！

ど、ど、どゆこと、、？ 自分の摂るべきカロリー以上をしばらく摂り続けて2.3キロ増えたら摂るべきカロリー分摂るようにすればいいってこと？

甘くない焼きおにぎり的なそういうお団子すきー！

すっっごく参考になります！カロリーを抑えて痩せてから、その我慢が出来なくなり太りました。でもその後、意地でも食事を抜いたりするのではなく、代謝を上げるほうが近道ですね！

2～3kgどころか10kg増えて定着して、量抑えても週1、2回普通に食べただけでさらに増えていくんですが…😅

@user-jd5dl9ue8y

Жыл бұрын

はじめに食べすぎたとか、？

@user-pr6ky2px4n

Жыл бұрын

他の疾患があるか、病院に行くのもアリでは？甲状腺機能低下症とかだと何しても薬飲まないと痩せないみたいです。

@MiMo-pb5du

11 ай бұрын

運動してないでしょ？体幹が耐えられる限り増えるよね。 動画の、筋肉とカロリー消費の関係が、すっこ抜けて ただプラスするだけになったら増えるさ〜

@user-ft7tw8tm2k

Ай бұрын

まじでわかる🥲太るの一瞬ですよね 普通の食事しただけで太る時期ありますよね 普通の活動量なのに

動画アップありがとうございます。

もう6年くらい？高タンパク糖質抑えめを意識してカロリーは1300くらいの生活でした。 最近、仕事の都合で外食続きで食事時間も昼遅め夜中の生活が続いてました。 1週間後、まさかの体重は少し減ってました。 しばらくして元の食事量に戻したのですが、足りなくて笑 外食の1人前が普通に食べれるようになりました！代謝が上がったんでしょうか？ やっぱり普通に食べてれば太ったりしないんですね。

@15junkie1

2 ай бұрын

タンパク質もとればとるほどいいってわけじゃなくて、過剰摂取は脂肪に回りますよ...

美味しそう！ どこのお団子だろう？ 注文して、食べてみたい！

私は156センチ48キロ。一日のメンテナンスカロリーが2100以下となっています。毎日お腹が空くので、食べる量が多くても、リバウンドしても気にしません。毎日便秘ならかなり太りますが、ストレスをためない日を作ったら、いつか痩せる時は来ます。

去年夏バテで食事出来なくなって体重落ちて～の流れそのままだった…そっからまた加速して太っててループだったから情報ありがたい

4年筋トレしてます。5月から増えまさしく定着してます。こんなこと初めです。どの程度(例えば) 2000kcalを続ければいいですか？

これガチ 食べすぎて5kg太っても、元の食事に戻せば体重戻る

先生助けて(´；ω；｀) 全て完璧にやってます(´；ω；｀) なのに、、痩せない(´；ω；｀) 筋トレも､食事もやってます(´；ω；｀) 毎日ちゃんとやってるのに(´；ω；｀) 私は宇宙人？？？ 何処の誰の情報が正しいのか、もうわかりません😢 お金かけて美味しい物食べ、飲んで太ったかと思えば、お金かけて痩せようして、やせなくてなく😢

なるほど勉強になります

まさにこれなんですが、元々糖分と炭水化物を食べると体と頭が重くなるので食べてなくて、2年前に少し瘦せようとして白滝こんにゃくを追加してよく歩いて数キロ瘦せたのですが、疲れて食べない方が楽になると少し戻りました。 最近は600Kcalも食べてないけどお腹がすかないので、増やすのが難しいです。以前は気にせず食べていたポテトフライとか小さめのパスタとか食べてみようと思います。

私もそうです！ リバウンドして、慌てました😅

「2,3kgの増減は誤差の内」だと思ってるから、増えたところでなんとも思わん むしろ増減した体重が定着する方が危機感を感じる

食事制限によるリバウンドのこと｢我慢できなくなって暴食するから｣だと思ってる人いるよね。 我慢してても代謝が下がって太りやすくなるから、リバウンドは意識だけの問題じゃない。

なるほど💡神回だ‼️

ありがたい😢😢

体重増やしたくなくて、徐々に摂取カロリー増やしてる…。一気に2000kcalに増やすのと徐々に増やすのどっちがいいんだろう…。

こんにちは。 今の私に必要な知識でした、ありがとうございました😊

🍰 自分がどのくらい消費できる体か分かりません。 あと、仕事が動きまくる仕事で、休みの日は（少なくとも半日）体を休めないと次の仕事に臨めません。 その場合、その日の消費量に合わせてカロリーを調整すべきですか？ それとも一週間の消費カロリーの平均とかを毎日食べ続けたらいいですか？

@yufu8573

Жыл бұрын

スマートウォッチとかつけてみるといいかもしれないですね。 動いた日も動かない日も消費量が数字で見れるのでおすすめです。 私も体を使う仕事で翌日動けないのめっちゃわかります！疲れてる分は回復にも消費してると信じたいです😅

@MiMo-pb5du

11 ай бұрын

地区に有る、ジム施設などに、そういう体組成計置いてあるとこ探してみて。 うちの周りだと結構有るけどな。 全部データで出してくれて、今の消費カロリーと 筋肉の量と、やるべき運動のタイプまで出してくれる。 ちなみに、市営のとことかだと200円位。

実体験あるのでこれは本当だと思います笑笑

二十年体重身長変わらす 太りたくて それなりに食べて竹と 運動や筋トレしないと 痩せ型は太れない というのを聞いて 自堕落して太る人が 大真面目に羨ましく思う むしろ自堕落して太る という説も 意外とそうでもないとかなのかな？

痩せたかったら食べろってこと？ でも食べてたら太るんだけどどうしたらいいの？

3回見て理解できました😂

これはダイエットする人は知っておいた方がいい知識ですね！カロリー制限は、長期的にかなり痩せにくい体を作ってしまいます（体験談です）

純粋に食べ過ぎだったから食事制限して痩せたけど、白米だけは三食抜かなかった（単純に我慢ができなかった） そのあと大きくリバウンドすることもなかったのですが、適正なカロリーを守れたってことなんかな？ 醤油系おだんごおいしそうですね！

ダイエットに心折れた時9:36みにいこ😢なるねぇありがとう

なるほど！！

この知識、まじで学校で教えてほしかった

つまり自身の基礎代謝量を超えて食べ続けると基礎代謝が上がるということでいいでしょうか？ その理由について知りたいです

これは本当だね。 食べないダイエットからリバウンドして正しい痩せ方しようとした時にそもそも土俵に立つまでにしんどい思いした、、、

今それです！！！2kg増えました。焦ってたけどいいんですね！

あわてない　大事ですね ほぼ毎日1時間ウォーキングとヨガしてるのに、2キロも増えました 焦ってました。 でも、ちゃんと食べる！

食事量を増やして代謝を定着させるのは、どのくらいの期間すれば良いですか？

10代から3,4回食べないダイエット（ストレスで食べられなくて痩せた時もありました）を繰り返して、皮下脂肪はめちゃくちゃ多いのにまっっっっったく痩せなくなり色々KZreadを見る中でこの知識に辿り着きました。不思議なことに、今3色お腹いっぱい食べてるのにPFCをほぼ完璧に持っていって食べてるのと運動もして代謝を上げてるところだからか体重が全く増えないんです、食べてるのに。健康だしストレスもないし便秘も改善したしめっちゃ良いです。あすけんでつけ始めてから普段どれだけ脂質取ってたかも目に見えてわかるし脂質少なくしても工夫すればおいしい。でも元々体が小さいのもあり目標の1600kcal超えるのがなかなかきつい...

つまり、カロリー増やして体重も増えた頃に元のカロリーに戻したら痩せるってこと？

大食いで45キロだったのが、肉抜きな生活になったらシワシワになった。しかも体重はほぼ変わらない。

今まさに食べてないのに痩せない状態、、。怖いけど食べてみます

食事の量に体を慣らすが大切なんですね

結局、800→2000→1500kcalって変えていけばいいってことですか？？？

マジで本当だった。今までのカロリーにプラス200kcalくらいで生活してたら最初は増えたけど、1.2週間経ったらそれ以上増えなくて逆に減ってった！

@user-li5vg7xc9w

12 күн бұрын

でもやっぱり健康的に痩せるの難しくてたまに爆食しちゃう🤣

停滞期に入ったら食べる量を増やして、体重が増えてもそのまま継続して代謝を上げるってことですか？

これほんまにもっとみんな知るべき

代謝ってどれくらいで上がるんだろ(´･ω･`)

寝癖ヘアーと冷凍みたらしが気になり話が聞けてない。 5回くらい繰り返しちゃいました

不思議な仕組みですね。

子育て集中しすぎて、自分のご飯疎かにして適当なインスタントラーメン食べまくってたら急性膵炎で入院。 今は当時より66kgから57kg(身長は151cm)まで体重落ちてきたけど… あと55kgまで落とさないと薬増やすよ！併用して飲まない方がいい薬だけどいいの！？とにかく食べるな！我慢しろ！ と医者に脅されてます😢 次の採血までにとにかく痩せたい一心で朝昼抜いて夜ご飯はみんなと一緒なので食べてますが、こんな情報聞いちゃうと食べたくなってしまう😭w

なるほど。

何日くらい体重が安定したら減らしていいんでしょう……？

つまり増量期減量期があってそうなりたくなかったら一生食べる量を減らしていけばいいってことですね！はい、でもそんなこと無理ゲーなのでシンプルに運動しましょうってことですね…。

なんか難しいけど重要な話なのは分かったぞ！

あれれ？おかしーぞー2000キロ摂取して体重安定しないから食べ続けたら90キロになりました。

男で2000kcalで太るような身体が問題なんよな。 とことんスクワットやって強い足腰作ってみ？ 2000kcalでも太らない身体になれるよ！！ 筋トレがダイエットの一番の近道だよ。

筋トレするとかの代謝を上げる努力端折られてるせいで食べる量だけ変えれば良いみたいになってるけど、これはあっとのやろか 筋トレして代謝上げつつパンプアップした後に食事量戻すならわかるけど

なんとなくわかるけど、数学苦手すぎてわからぬ🥺 食べて運動もするなら体重はキープできますか？ 持病があるので副作用で太ってしまうのが嫌で痩せたいんですよね

そう、一日一食より毎食ラーメン食べてた方が痩せてた。

腹七分目で2000キロカロリー摂るにはどんな頻度とタイミングで食べればよいんでしょう🥺頑張りたい…！

痩せたい人は筋トレが1番。

🍙意味が分かります❗とっても 分かります👍

見た目は痩せてるんですけど、顔だけ痩せません どうしたらいいですか？

@meitokarolii

Жыл бұрын

表情筋動いてないからですかね

@kazu777huziwara

2 ай бұрын

顔がでかいんじゃ！😊

自分の本来の消費量はどのように知ることができるのですか？？

この人は今まで私が聞いてきたダイエットの考え方とは違うことを言うからどこまで信じて良いのか分からなくなってしまう🥺　知識がないから正解もわからないし信じていいかの判断も難しい

@user-nd5ew4kc7o

Жыл бұрын

信じてやってみて下さい 間違ってても太って成人病になって苦しむだけで、😅すぐに死ぬ事はないと思われます ちなみに僕は馬鹿馬鹿しくて😅できません

もう少し短縮して欲しいです笑

それで…現状プラマイゼロでは…？ そこから減らすにはどうすればいいの😢

太りやすい人と太りにくい人がいるからそのカロリーを見極めるのが大変なんよね…

普通に食べて、何キロほどやせることができるのですか？

なるほどね。少しカロリーを減らして運動より。頭で痩せるですね。😅

人によって必要分のカロリーって差があると思うんだけど、一般的なカロリー摂取量は調べればいくらでも出てくるけど、自分に必要なカロリー摂取量ってわかる方法あるのかな？

どこのみたらし団子か気になります😳

@user-kt9ld3sn9l

Жыл бұрын

飛騨高山のおみやげですね！

これ本当にその通り。驚くほど太らない。前より食べてるのに太らない。そして体調も良くなる。結構なバカ喰いしても太らず一定の体重を維持するのアレ不思議だけどなんなんでしょうね。

だいたいどれくらい2000kcalの日を続けたらいいのでしょうか！！

基礎代謝以上の摂取カロリーでダイエットしろってことですね

この場合2000kcal生活をどのくらい続ければ良いのかな？

2000キロカロリーをまた元に戻すタイミングが知りたいかも。 ダイエット２ヶ月目、食べる量をあすけんで記録しながら続けてるけど太りました。 でもそれでいいって事なのかな何でだろうって思って検索したらたどり着いたこの動画😅

お団子が美味そ過ぎて、説明が頭に入ってこない

先生のいうことは全部信じます けど、カロリー計算が面倒くさいです カロリーを気にして頑張っていてもそのうちきずけばカロリー気にしない生活になってしまいます そしてシンプルに食べ過ぎたら太る、カロリー高そうなもの食べたら太るってだけ頭にあるだけの毎日になる 激ぶとりはしないけど痩せない、年齢のせいでじわじわ太っている

簡単に要約すれば代謝維持してちょうどいい量のカロリー摂取して運動してれば痩せるよだからな正しいわ

昨日食べすぎたから今日は少なくみたいなのは絶対だめやな 基本は毎日同じくらい食ってたまにたくさん食っても誤差くらいに考えるのがよい

これは何歳までいけますか？代謝あがるんですか？w若い20代くらいまででしょうか！？怖いんですけど😅

これが最近の共通テストの問題文の傾向です。

ん〜、こんな事を理解できたらダイエットも楽だと思うけど、こんな事考えながら生活してたら、あれ食べられない コレも食べられないってなってストレスになりそう😅

これ　私です😂

すっごい大食漢だし、から揚げにマヨ必須な高カロリー好きだけど太らない理由はコレなのかな？体重計で基礎代謝1050って出るし、運動はたまにしかしないのに何でかな〜って。（アラフォー女）

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