มารายงานผลครับ วิธีการทานเเบบ พรีโหลดดิ้ง ตามคำเเนะของหมอเเบงค์ได้ผลมากครับ เเละได้รู้จักอาหาร สีเขียวเเละสีเเดง งดอาหารแปรรูป ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้ที่ให้มาครับ จากคนอ้วนนํ้าหน้ก120ก.ก ตอนนี้นํ้าหนักเหลือ78ก.กเเล้วครับ ทำเเล้วมีกำลังใจสู้ต่อไปครับ

กล้วยจากหวีจริงๆ 2 ลูกก็อิ่มมากๆค่ะ ส่วนกล้วยเบรคแตก กินได้ถุงใหญ่ๆเลยค่ะ ไม่รู้สึกอิ่มด้วย

ไข่ดิบเป็นต้นทาง ไข่ต้มเป็นกลางทาง ไข่ทอดเป็นปลายทางถูกต้องไหมครับ

ชอบมากค่ะ คุณหมอ ผักกับเห็ด ทานนิดเดียวก็อิ่มค่ะอยู่ท้อง

อาหารต้นทาง = Whole food plant-based diet. ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ ดีมากเลย

ถั่วแห้งนานาชนิดต้องสุก กลรวยหักมุข ต้องทำสุกค่ะ

ก๋วยเตี๋ยวแห้งหมู น่าจะเป็นอาหารสีแดงทั้งคู่ ควรเลือกกินเส้นก่อน หรือเนื้อสัตว์ก่อนคะ รอคำตอบค่ะหมอ

กล้วยต้มถุง10บาทก็อิ่มมากเลยค้ะ

ขอบคุณคร้า❤️

มื้อเช้า กับมื้อกลางวัน กินอาหารต้นทาง อาหารคลีน แต่ตบท้ายด้วยไอศครีม ประมาณ 1 ถ้วยตวง เกือบจะทุกวัน มีผล กับ น น และสุขภาพ มั้ยคะ

ขอบคุณค่ะ....ผักบางชนิด กิน ทานสดไม่ได้ ยกตัวอย่าง ขี้เหล็ก ตำลึง ใบยอ หน่อไม้สด

คุณหมอคะ จำพวกไขมันที่แคลเยอะ รวมถึงพวกอะโวคาโด น้ำมันมะกอกด้วยไหมคะ

ขอบคุณที่แชร์🎉🎉ขอบคุณค่ะ

หมอเหมือนเกาหลีเลยค่ะ

เนื้อสัตว์เป็นอาหารต้นทางไหมค่ะ

ขอสูตรอาหารสีเขียวหน่อยค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอ

เรียนถามคุณหมอครับ การกินอาหารต้นทางที่เป็นผลไม้หวานจะทำให้เพิ่มคลอเรสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์และทำให้เกิดไขมันฟอกตับจริงไหมครับ ฟังจากคุณหมอท่านอื่นๆครับ

@jjbewithyou

11 ай бұрын

ตอนฤดูกาลมะม่วงที่ผ่านมีคนคิดว่าเราจะต้องไขมันขึ้น ไตรกลีเซอไรด์ต้องขึ้นเพราะกินมะม่วงสุกทุกวัน 3-4ผล แต่ผลตรวจสุขภาพของเราไขมันทุกตัวปกติดีจ้า งงกันไปเลย🤭🤭 กินมะม่วงสุกก่อนมื้ออาหารค่ะ กินผลไม้ตามฤดูกาลค่ะ ชอบมากๆ ต้องพิสูจน์ด้วยตนเองค่ะ ทางนี้ก็งงแต่ก็ดีใจค่ะที่ไขมันทุกตัวปกดี❤

ขอบคุณมากค่ะ

ข้าวต้มมัด เป็นอาหารต้นทางได้ไหมคะ พอดีจะหาอาหารเช้านะคะ

@NiL-nj2tj

7 күн бұрын

ข้าวต้มมัด ไม่ใช่ต้นทางนะคะ 😂

โปรตีนจะเพียงพอมั้ยครับ

แล้วพวกโปรตีนจากเนื้อสัตว์ล่ะคะ. อาหารต้นทางหมายถึง ผ่านการต้ม นึ่ง ใช่ไหม. หรือ เนื้อสัตว์ไม่ใช่อาหารต้นทาง

ไข่ต้มเป็นอาหารต้นทางมั้ยครับ

@naom-7855

8 ай бұрын

เป็นอาหารต้นทางครับ เพราะไข่ไม่ได้แปรรูป

@pimladar.5124

2 ай бұрын

แต่เป็นอาหารสีแดงอะ

คลีน

เป็นไวรัสตับและไขมันพอกตับเหมาะไหมกับอาหารต้นทาง

@thawatchaihimpalad7136

Жыл бұрын

เเละคนเป็นไขมันพอกตับ กินเเพลนด์เบสได้ไหมครับ

@user-rm3ki1hh2e

5 ай бұрын

ควรกินด่วนค่ะ ไม่นานไขมัพอกตับจะหายไปเอง

🙏🏻🙇🏻‍♀️💗

แปลว่าได้โปรตีนจากถั่ว ไม่ได้จากสัตว์ใช่มั้ยคะ

😊

หมูดิบคือต้นทางหมูสุกคือแปลรูปปลายทาง

@rungrusmnitiwattanakul8619

3 ай бұрын

ไม่น่าจะใช่นะคะ

@supreempee3877

Ай бұрын

อาหารต้นทางคืออาหารไม่ได้แปลรูปโดยวิธีปรุงสุกค่ะ​ ผลไม้สุกอยู่แล้วค่ะ

ต้องทานอาหารต้นทางก่อนมื้ออาหารกี่นาทีคะ

@user-dw9zt7em7p

3 ай бұрын

15-30 นาทีก็ได้ค่ะได้ผลมากๆเลยเราจะ ไม่หิวระหว่างมื้อเลยค่ะคือทานให้อิ่มมื้อไหนมื้อนั้นเลย

ข้าวสวยเป็นอาหารต้นทางมั้ยคะ

@user-yt4wh1ci2m

6 ай бұрын

ข้าวกล้องคับเป็นอาหารต้นทาง

สมมุติถ้าเอาผักใบเขียวที่กินดิบได้ หรือมะเขือเทศ แทนที่จะเคี้ยว เอามาปั่นกินแทน มันจะถือแปรรูปมะ

@user-sw5eo3ok8u

Жыл бұрын

ใช่ครับ😊

@psj6559

8 ай бұрын

ถือว่า ไม่แปรรูปค่ะ แค่เราปั่นก่อนกิน ยังคงได้ทานผักผลไม้สดๆเหมือนเดิม 🎉

@user-jp1eo6dc7n

2 ай бұрын

ผักบางชนิด นำมาต้มหรือลวกก่อน เป็นอาหารต้นทางมั้ยคะ

ผมพยายามกินอาหารต้นทางแล้วแต่กินกล้วยจนทั้งหวียังแทบไม่อิ่มเลยน้ำหนักผม75กิโลแต่กินได้เรื่อยๆไม่เคยอิ่ม😔

@kajanibhawarawongsa100

7 ай бұрын

ตอบแทนนะคะ ดื่มน้ำ240-480มล.ก่อนครึ่งชั่วโมงค่ะ แล้วค่อยกินผลไม้นะคะ อีกครึ่งชั่วโมงก็ทานข้าว เน้นต้มนึ่งและผักใบเขียว อยากให้ติดตามคลิปอื่นๆคุณ​หมอนะคะ ได้ความรู้เยอะเลย จากใจหนึ่งในผู้ติดตามคุณหมอค่ะ

@pinyo1977

7 ай бұрын

@@kajanibhawarawongsa100 ขอบคุุณครับเดี๋ยวจะลองดูเพิ่มเติมครับ :)

@Tommy271036

5 ай бұрын

ผมเป็นโรคซึมเศร้า กินเท่าไรก็ไม่อิ่ม ลองทำวิธีข้างต้นแล้ว ถ้าเป็นกรณีนี้ ต้องใช้ใจร่วมด้วยครับ เพราะสารสื่อประสาทในสมองมีปัญหา เลยทำให้รู้สึกไม่อิ่ม แต่ถ้าเป็นคนที่ระบบการกินปกติ วิธีการกินแบบของหมอแบงค์ช่วยได้มากครับ ต้องปรับให้เข้ากับตนเองดูครับ ต้องหาความรู้เพิ่มด้วยครับ

@pinyo1977

5 ай бұрын

@@Tommy271036 ลองพยายามทำตามแล้วครับแต่มันต่างกับการะเป็น vegetarian เลยไม่มีเนื้อสัตว์มีแต่ผักผลไม้กินไม่นานผมก็อยากกินเนื้อสัตว์เหมือนเดิม เลยต้องพยายามสลับวันเว้นวันเอา วันนึงกินผักผลไม้ทั้ง อีกวันกินเนื้อสัตว์ปรกติ กินวันละมื้อออกกำลังกายทำให้ไม่เครียดกะการกินจนเกินไปช้าหน่อยแต่ก็ลดอยู่

@watsana1391

Ай бұрын

@@Tommy271036ลองทำอย่างนี้นะคะ ในอาหาร1จาน ให้มีข้าวกล้อง 2ทัพพี กล้วยนํ้าว้า 2ลูก กระหลํ่าปรีผัดนํ้าปลา 4 ทัพพี (เวลาผัดใช้น้ำมันน้อยๆ) ไข่ต้ม 2ฟอง แอ๊ปเปิ้ล1ลูก (หั่นชิ้นเล็กๆ) ก่อนกินข้าว 20นาทีให้ดื่มนํ้าไปก่อนเลย500 มล.ใช้นํ้าตัดความหิว