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🙋‍♂️What! 섭쿠! ❓원암덤벨로우 하체가 왜 중요해? 제가 생각하는 📌 원암덤벨로우는 📌가장 자유로운 운동 입니다 자유에는 책임이 따르듯 🔸정말 어려운 운동중 하나! 라는 말이 됩니다 바닥에서 한손으로 무게를 들어올리는 이동작은 손도,발도, 팔도 자세가 너무나 다양해서 도저히 1분안에 전부를 다룰순 없었습니다 ❓그럼 뭐가 제일중요할까? 단언코 하체였습니다 🔸한손으로 하는 운동은 그 특성상 내 몸이 한쪽으로 쏠리는 힘을 견디며 해야 하기에 무게를 다루고 한계에 다다를수록 자세가 망가집니다 그리고 등근육 중 가장 큰 근육들인 광배근과 승모근은 🔹모두 척주근처에서 시작하기에 어떤 자세로 어느부위를 노리던 ♦️중심이 무너지고 ♦️하체가 흔들리며 ♦️몸이 돌아간다면 무게를 다루기 힘들어 지며 등근육을 제대로 쓸수 없게 됩니다 📌 그래서 영상의 자세는 우리의 일상생활에서 가장 자주 쓰이는 무거운 물건을 들 때 쓰이는 🔹무게를 가장 다루기 쉬운 자세 에 대해 고민하고 다룬 영상입니다 어떤 특별한 목적이 생긴다면 자세는 다양하게 바뀔순 있습니다 차후 조금 더 디테일한 부분을 다루어 보겠습니다 감사합니다 #신림pt #보라매pt #당곡pt #관악구pt #원암덤벨로우 #승모근운동 #등운동 #
#짐인더하우스 #짐인더하우스2 #광배운동

@user-pg9yj6qs6x

2 ай бұрын

마침 오늘 원암 하고 있어서 검색했는데 보고 제대로 맛있게 했네요😁 팔에 근본인 이두 삼두 전완근도 부탁드리겠습니다

@user-rs6bl9km6s

2 ай бұрын

진심 신박한 설명 옆에서 알려주는 피티샘 보다 알기쉽다니

@R--500

2 ай бұрын

👍 👍

진짜 여태 본 원암덤벨로우 설명중 가장깔끔하고 원리를 설명해주니 이해가 쏙쏙 되네여 본능적으로 몸에 가깝게 들고 앞뒤로 하고있엇는데 잘하고있던게맞네요 ㅎㅎ

지금까지 본 영상 중에 가장 간결하고 깔끔

이분 설명이 좋은게 원리를 알려주어 우리에게 기본적으로 운동에 대해 이해하게 해주는게 좋은듯… 그냥 자세는 이렇게 하세요 보다 머리로 이해를하고 진행하니 생각하면서 자세를 잡게되는듯 항상 감사합니다

이분은 설명도 설명인데 이해되게끔 비유 해주는게 진짜 미쳤음..

와... 설명이 논리적이고 깔끔하고 쉽다 가르치는 재능이 대단하신 분 👍

바벨로우 자체가 어려운 운동인데, 처음에 덤벨로우는 상대적으로 자유롭고 몸도 쉽게 고정시킬 수 있어서 바벨로우보다 쉽게 느껴졌지만, 하면 할수록 어렵게 느껴집니다. 왼쪽은 잘 먹는데, 오른쪽은 힘들때마다 가슴을 드는게 아니라 허리를 비틀게 되서 종종 통증을 유발하더라구요. 이걸 인지하고 나서부터 하체와 복압을 진짜 강하게 주고 몸을 완전히 고정시키고 하다보니 오른쪽이 확실히 힘이 딸리고 덜 올라오는 느낌이 듭니다. 중량을 좀 줄이고 균형을 맞추는게 좋을까요? 아니면 중량을 유지하는게 좋을까요?

매번 느끼는건데 이분 교수신가요 너무 설명이 간결하고 이해가 쏙쏙❤❤❤❤❤❤❤

와 설명 대박이시네요!❤😊

항상 영상 잘 보고 있어요! 원리를 설명해 주셔서 귀에 쏙쏙 들어오네오!! 짧은 영상이라 부담없이 보기 좋은데 좀 아쉽기도 해용🥹 앞으로도 유익한 영상 부탁드립니다

설명 최고네요!!!! 짱!!!!!!!!❤❤

내회전이니 상바회전이니 견갑이니 해부학적으로니 이딴소리 없어서 너무좋음

@Jake-nk8qw

2 ай бұрын

근데 그걸 이해하는 것도 필요하긴 함

@user-pe6ex1je8k

2 ай бұрын

운동도 이해를 해야 함... 감각으론 한계가 있더라...

@user-nx8yw4qb8b

2 ай бұрын

무식한건 자랑이 아니에요! 그 간단한걸...

영상 자주 많이 올려주세요! 헬린이에게 빛같은 영상입니다❤

형님 숏츠영상 항상 잘참고하고있습니다 이렇게 설명 쉽게된 영상 못본거같아요

구독했지만 내가본 운동 유투브중에 제일 설명잘하고 이해하기 쉽게 해줌 🎉🎉

와우 이해가 쏙쏙되요 구독박습니다

설명 진짜 좋다 몇달이 불편했는데

정주행 하다보니 벌써 끝났넹 빨리 다음영상 주세요 ㅠㅠ

와 이거 진짜 대박 하면서 왜 왼쪽만 자극잘오지 했는데 오른손 오른발 잡이라 오른쪽 버티는힘이 (지지해주는) 좋아서 왼쪽할때 안정적으로 해서 그런거였음 감사합니다

설명 개 잘한다

와 이영상 보고 구독 박았슴다

이 분뭐야.. 짱이다

헬스시작한지 1달된 헬린이입니다. 항상 선생님 영상보고 자세고치려고 노력중입니다. 항상 감사합니다. 좋아요 앞으로 꼭 누를게요 화이팅입니다. 자세도 많이 배우고 처음에 허리가 많이 아팠는데 자세 보고하니 하나도 안아파요 감사합니다.

설명 넘 잘해줌...근데 아는 게 문제가 아니고 운동을 해야 하는데...

ㅋㅋ잘보고있습니다

설명 진짜 너무 잘함

긴영상도 만들어주세요

와 설명 좋네여..

깔끔한설명 구독박고 갑니다

진짜 쇼츠의 순기능이자 정석적인 정보전달인거같습니다👍👍 몸도 좋으셔서 근육 움직임도 보이니 어떤 자극이 오는지도 이해되구요 덕분에 예전에 시도했다가 나랑 안맞는줄알았던 운동들 다시 할수있게되었습니다

설명할 때 한 15짜리 들고 이야기 하는줄 알았어요 ㅋㅋ

최고입니다!!

처음자세 신박하네요 ㅎㅎㅎ

섭쿠님 섭쿠님 바벨로우도 가르쳐주실수 있으신가요?? 자세잡기가 너무 힘듭니다😢😢

다음은 런지인가요…?!

젤 처음에 나오는 동작이 광배에 젤 효과적인 동작인듯 ㅋㅋㅋㅋ

반대 개념으로 덤벨을 중심에서 멀리보내면 하체랑 코어 운동이 되는거군요?

캬~ 설명 쥑이네

찾아뵙고 운동배우고 싶다,,

와.. 이건 진짜.. 그 동안 30kg넘기면 허리 아팠은데 정말 꿀팁임

다음편 연계플레이 지린다

김건우선수님은 덤벨로우할때 무게드는쪽으로 앞발지지하고 받치는 손쪽이 뒷발로 가던데 이유가있을까요???

@user-od2uy6tn9d

9 күн бұрын

가오충이죠

뭔가 손석구 김무열 섞으신거같다 범죄도시5 나오실듯

와우..👍🏻👍🏻👍🏻

선생님의 소두를 얻고싶어서 매일매일 하루 10회 3세트씩 얼굴을 찌그러트리고 있습니다 1년 정도 하면 효과가 오나요?

여기가 진짜 맛집임

같은 방향으로 무게 조절하는 분들도 많던데 오른손할때 오른발을 앞에 두고 당기는

스쿼트 할 때 계속 뒤로 자빠지는데, 이것도 해결방안이 있나여?

설명이 뒤진다 진짜 몸도 약쟁이 몸이 아니라 신뢰가 감

잘생겼어

평벤치 쓰면 머신급으로 안정적이게 자극 먹일 수 있는데 겉멋든 헬린이들 죄다 서서해서 자세도 자극도 어정쩡해짐

사랑해

운동하는 팔이랑 무게 중심의 발이 같은 쪽인데 이렇게 운동하는 사람도 있구나

@Subkoo

2 ай бұрын

둘다 정답입니다 실제로 레슨에선 두발 모두 교육하며 차이와 장단점을 알려줍니다

@거제도표류자

2 ай бұрын

@@Subkoo 기능적으로는 이 쇼츠에서 나오는 방식이 더 좋을 것 같아용

@3000HONG

2 ай бұрын

그렇죠 광배근하나만보자면 동측다리로 지지하는게 근육의 기시부 부착부를 보았을때맞지만, 기능적으로는 우리의 팔다리가 교차해서 움직이면서 균형을 잡으므로 이것도 맞습니다

그냥 티바로우 할께요 선생님...

개잘핵!

히야! 기가막힌다. 🎉

하 기달렸다 이헬스뵨태

이거는 지능 있으면 나도 모르게 저렇게 하게되더라 ㅋㅋㅋ

불가리안 스플릿 스쿼트?

이야 기가 맥히네

헬스 0타강사 ㄷㄷ

잴 첨 잠깐 보이는 운동은 머임? 원암 리버스 랫풀다운 인가

미쳤다진짜

와 영차영차레! 아주맘에들어

개꿀팁

무게쪽 다리로 지지하고 덤벨을 땡길때 지지하는 손을 밀면서 운동해도됨

설명 맛도리네

감사 ㅎ

자꾸 끊어가며 동영상을 이어가니 말을 잘 못알아 듣겠어요 강의는 너무 좋은데요..

1:9 영차영차

와 뭐야 같은쪽 발로 버텨주는게 아니라 반대발이예요?

@Subkoo

Ай бұрын

목표의 차이로 인한 자세의 변화입니다 해당자세는 전반적으로 넓은 등의 타켓과 기능을 고려해 무게를 다루기 수월한 자세를 다루며 같은 발로 하셔도 거기에 맞는 목표를 추구하신다면 정답입니다

한쪽 다리 근력은 불스스가 제맛이지

바벨로우좀 설명해주세요

불스스?

영차!

우리아파트 헬스장에 스쿼트 240키로하고 힙스러스트200 원암 60 키로하는분있는데..와...

워킹 런지

원암덤벨로우할때 드는쪽 발을 축으로 삼는걸로 아는데 내가 잘못 아는건가?

@Subkoo

2 ай бұрын

둘다 정답입니다 저도 다만 무개를 들기 효율적인 동작으로 반대발을 제시해드렸습니다 저는 레슨애서 둘다 교육합니다

신발 뉴발 저거 모델명 먼가요 ?? 2002? jjjound?

@user-oh4bw5tk1b

Ай бұрын

자운드 990 v3 브라운블랙

바벨로우만 해도 될까요?

@루랴

2 ай бұрын

바벨로하면 덤벨만큼 끝까지 당겨올수가 없어서 덤벨도 어느정도 병행해주는게 좋을 것 같습니다 이 부분은 바로 이전 영상에서도 설명해주십니다

은가누 덤벨로우 검색해서 한번 따라해보셈 은가누는 50키로로 하더라 고릴라쉨ㅋ

그냥 안하고 다른 거 하는 게 낫지 뭐하러 어려운 자세에 무릎나가는 자세로 등운동하냐

@BJHJ-zb3bm

2 ай бұрын

그럼 하지마이쒸

@user-SleepySleepy

2 ай бұрын

이쒸

@meeeee128

2 ай бұрын

사실 초보자는 시티드로우 머신 해도 충분함. 초보자는 머신이 부상위험이 적으니... 진짜 초보때 운동 해볼려고하는데 부상입으면 최악임. 저건 좀더 가동범위를 깊게 먹이고싶을때 하는 심화단계. 저거 초보들이 하면 등이랑 이두 힘이 안돼서 어깨랑 승모에 쓸데없이 힘들어감

감탄댓글들이 많네 ㅋㅋ 이런거 걍 자연스럽게 혼자 터득 할 능력이 없나 ㅎㅎㅎ몇번해보면 자신에게 맞는 자세로 자극 주는거 1분도 안걸리는데 ㅎㅎ 신체역학적인 원리를 분석하는건 학문의 영역이고 원래 운동이란건 그냥 몸 자체로 받아들이고 터득하는건데 ㅋㅋ몸이 먼저고 그 다음에 현상에 대한 분석이 따라오는건데 요즘에 보면(특히 헬스) 분석을 토대로 몸을 끼워 맞추려고 하네 ㅎㅎ 주객이 540도 전도된 느낌 ㅎㄹ ㅎㅎ 진짜 운동신경 어지간히들 없나보다 ㅋㅋ 뭐 까는건 아니고.

@Vic-dx4hh

Ай бұрын

생각보다 몸을 정말 못 쓰시는 분들이 많습니다. 몸 좀 쓰는 분들이 "당연"하다고 생각하는걸 알려주는게 어려운거구요.

갈은뒤에 씹어먹여주는 채널