ㅡ그립 넓게 ㅡ 광배근, 그립 좁게 ㅡ 능형근 ㅡ복압컨트롤 후 리프팅 ㅡ상체를 20~30도 숙인다 (고관절,팬티라인을 접는다는 느낌으로) ㅡ시선은 사선 아래 ㅡ당길 때 고개가 앞으로 빠짐X ㅡ바벨을 내릴 때 뒷꿈치,바벨을 들 때 앞꿈치쪽으로 몸의 무게중심이 이동하도록 신경쓴다 ㅡ당길 때 약지와 새끼에 힘주고 팔꿈치에 신경집중하며 팔꿈치를 뒤로 보내준다고 생각하며 날개뼈를 모아준다
@often7362
3 жыл бұрын
와드 4셋 12회
@user-hf6jy4du6w
2 жыл бұрын
감사합니다!
@user-lk4vy2ow4i
Жыл бұрын
ㅎ
@ysc9052
Жыл бұрын
ㅇㄷ
@user-tm7mr4cu7l4 жыл бұрын
체중이동 하는것은 생각도 못했는데 신경써서 해봐야겟어요 짧은시간안에 이해하기 쉽게 전달해주셔서 감사합니다
@user-jq9lo4cj9p3 жыл бұрын
언더그립 어깨너비, 오버그립1.2~1.5배 그립은 언더 오버 섞어서 쓰기 상체 숙이는 법. 20~30도 숙이거나 90도로 숙이기 초보들은 20~30도로. 절대 수직으로 들지 말고 골반쪽으로 당기기 시티드로우 또는 원암 덤벨로우 2:43 팬티 접는 느낌으로 허리 접기 바벨 당길 때는 체충이 발가락 쪽으로 필 때는 발꿈치 쪽으로
@Azzitv4 жыл бұрын
영상 잘 봤습니다..^^ 역시 깔끔하게 정리가 되어 잇네요..^^ 첨언하자면 팔꿈치가 정말 중요한데 대부분 사람들이 이부분을 간과하더라구요 팔꿈치는 바벨을 팔로 당기는거냐 등으로 당기느냐를 경정하는 관절이기 때문에 팔꿈치를 어떻게 당기느냐에 따라서 등으로 운동을 할수도 못할수도 있어요..^^ 그리고 3번째 4번째 손가락에 힘을 줘야하는 이유는 그렇게 해야 어깨의 안정성과 등의 수축을 도모할수 있어서랍니다..^^ 그러기 위해서 필요한것이 팔의 외회전이란거 기억하시고 운동하시면 도움이 많이 되실거에요..^^
@user-pp1xl6dl9d4 жыл бұрын
오랜만에 운동 영상이네요~👍오늘도 잘보고 갑니다~ 요호호오~❤️
@na_ofuri4 жыл бұрын
오늘도 잘보고갑니다 얼른구독자100만명 되길!!!
@bbangsoo73074 жыл бұрын
짧은 시간에 쏙쏙 이해되는 설명 굿...
@user-en5md6ey8g4 жыл бұрын
뒷꿈치 발가락 무게중심 이동, 견갑 후인 골반쪽 당기기, 손가락 바깥쪽 힘 팔꿈치 쪽으로 당기기 고마워 형!!
@Tshgggg3 жыл бұрын
오오 오늘 등운동 하는날이라 보러왔는데 항상 안잔하게 운동할수 있게 도와주셔서 감사합니다 득근하세요~!
@user-ju4bx4do5o4 жыл бұрын
정말 잘봤습니다. 최근에 등근육 강화를 위해 바벨로우를 많이 하고 있는데, 헷갈리거나 알고 싶던 정보가 전부 들어있어서 좋았습니다!
@Kwangmii4 жыл бұрын
오늘 등운동 하는 날이었는데 바벨로우 앞으로 이렇게 해봐야겠네요!! 이런 팁영상 원하는 구독자도 있다는거 알아주세요!! 매번 감사합니당
@fitness.mentor4 жыл бұрын
바벨로우 즐겨하는데! 좋은 영상 감사합니다👍
@user-sg9ey5hh2m4 жыл бұрын
바벨로우 설명중에 제일 정확하고 알찬 영상이네요!
@user-cn7kf8te3v4 жыл бұрын
와~ 정말 완벽 강의 입니다!
@TV-hf5rc4 жыл бұрын
바를 드는것부터 운동하는것까지 친절히 설명해주셨네요 ㅎ 굿
@J_ONE11054 жыл бұрын
안 그래도 바벨 로우할 때 몸의 중심으로 어케 할지 감이 잘 안 왔는데 쉽고 명확하게 설명해주셔서 감사함당! 알려주신 대로 연습해볼게욤!
@user-sg9uf1qp4n4 жыл бұрын
바벨로우하고나면 날개뼈가 엄청 아팟는데 이거보고 다시해봐야겟내여
@conan50103 жыл бұрын
쉽고 이해하기 좋은 설명과 시범,,,좋아요!!💖💖👍👍👍
@user-cr4gh4ko5y4 жыл бұрын
이런 운동강의 진짜 너무 좋아요 초심으로 돌아간거 같은 기분이에요 ㅎ
@BlackHooD9014 жыл бұрын
뭔가 요즘 바벨로우가 잘 안되는것 같았는데 영상 보면서 연구 많이 해봐야 겠어요 알려주셔서 감사함다
언더 그립과 오버그립에 쓰이는 근육이 어떤지도 말씀해주시면 보디빌딩식의 등근육을 생각하며 목표를 잡을 때 도움이 될 것 같아요!^^ 항상 유쾌하게 잘 보고 있습니다. 감사합니다.
@user-lj2pc8kh5n
2 жыл бұрын
제가 계란님만큼 전문적이진 않지만 그래도 답변을 드려보자면 오버그립은 등 상부에 더 큰힘을 사용하고 언더그립은 등 하부쪽이 더 큰힘이 들어간다고 배웠습니다. 등이 정확히 해부학적으로 여긴상부 여기부턴 하부 이렇진 않지만 훈련할때 알고계시면 도움되실겁니다
@mjkim1515
2 жыл бұрын
@@user-lj2pc8kh5n 꿀팁 ㄱㅅ
@user-jr6uu4we1w4 жыл бұрын
빡형님 ! 방금 운동할때 햄스트링 짧아 90도가 안되고 계속 2-30도만 되서 스트레스 받았었는데 영상보니 이대로해도되겠네요 ! 좋은 영상 진짜 감사드립니다.
@yoonyoon69813 жыл бұрын
오... 영상을 찾아볼수록 점점 할 게 많아지고 있어요..
@user-os1tz3id7x4 жыл бұрын
고용노동부 워라벨 쳤는데 바벨로우가 나오네요 오늘도 영상으로 득근하고 갑니다 꾸벅.
@user-uw6vz5mw4w4 жыл бұрын
귀에 쏙쏙들어오네
@mylover92774 жыл бұрын
그래픽 굉장히 잘들어간거 같아요. 나중에 스트레칭 설명해주실때, 자극부위가 어딘지 그래픽으로 설명좀 해주세요. 스트레칭 할때 자극부위가 어디인지 헷갈릴때가 있어요.
@user-dg9ku6kb1n4 жыл бұрын
기구운동은 안 해서 그냥 넘기려다 설명을 넘 잘 해서 끝까지 봐버렸어.
@XD_95104 жыл бұрын
고마워요 빡빠기 아죠시!!! 근데 팔꿈치가 바깥쪽으로 벌어지는건 괜찮은건가요?
@YUSSVI4 жыл бұрын
등은 턱걸이 위주로 조졌는데 바벨로우도 루틴에 넣어야겠네 빡형 고마워ㅋㅋㅋㅋㅋ
@jihyukchu62874 жыл бұрын
감사합니다~~
@user-kb1zf7uh5k4 жыл бұрын
자주 보고 있는 구독자 입니다. 허리디스크 관련 영상은 매일 하려고 노력중입니다. 허리가 좋지 않다보니깐 유산소 하기가 힘들더라구요... 줄넘기, 뛰는거, 다 허리에 안좋다고 하는데 허리에 무리가 안가는 유산소 영상 업로드 해주시면 감사하겠습니다.ㅠㅠ 처음엔 피곤하겠지만 하루를 산뜻하게 할 수 있는 유산소 운동 영상 부탁드립니다. 마지막으로 빡빡이 아저씨 100만구독 가즈아ㅏㅏ!!
아 팬들레이 로우도 설명해주셨구나 근데 승모근 자극이 더 큰거였어요? 그럼 안좋은건가요? 기본 로우 실시 후 팬들래이 로우로 몇개 더 짜내는 루틴으로 바꿨는데 자극 좋더라구요~ 근데 승모근 개입이 크다닝. . . .
@user-wf9oy5uz9h4 жыл бұрын
운동유튜브 100만!!!가즈아!!
@user-nj1el8xd8o4 жыл бұрын
내일 등운동 하는 날이었는데!!! 자세교정 감사합니다!!!
@user-pm4ox2pi8q4 жыл бұрын
최고입니다!! 항상 감사합니다
@user-nu7ub7st5o4 жыл бұрын
허리 다친다음 저만큼 숙이면 중립 유지가 안되고 허리가 말려 자세가 안나오는데 그럴땐 어떻게 해야하나요?? 꾸준히 스트레칭 하는거 말고는 없을까요???
@shin23304 жыл бұрын
내일 등운동 배려해주시다니 ㅠㅠ
@user-wn5be1st4u4 жыл бұрын
형! 굿~~~~👍👍👍👍👍
@slslslskskim82854 жыл бұрын
드디어 바벨로우가ㅠ 허리가말리는이유가이거였군 다른것도올려주심넘좋을것같아요 포인트딱딱집어주는게넘조음
@jdy98744 жыл бұрын
형님들..저번에 등,가슴 운동 끝나고 후면삼각근 쪽이 엄청아픈이후로 치료받았는데 그 이후로 바벨로우나 시티드로유, 가슴프레스 운동하면 어깨후면이 먼저 지치거나 아파오는데 어떡해야할까요..
@user-kj8yh3tw4j4 жыл бұрын
무게중심이 핵심포인뜨!!!!
@jacoblee56484 жыл бұрын
바벨로우를 하다보니까 팔꿈치를 몸 바깥쪽으로 당기는게 편하긴하던데 몸쪽으로 붙였을떄 좀 더 광배에 자극이 잘오던데 최대한 팔꿈치를 몸쪽으로 하는게 맞는거죠 ?
@xXxCoolPointxXx4 жыл бұрын
무게가 커지면 허리부담도 상당해질 거 같은데 그때부터는 땅에 내려놓고 하는 게 나을까요??
@user-mg6ke2bx2x8 ай бұрын
시티드 로우보다는 바벨 로우가 훨씬 더 좋은거 같아요. 둘 다 하면 좋겠지만 하나만 한다면 바벨로우를 할 것 같네요ㅎㅎ 프리웨이트가 운동 기능에 더 좋아서 다른 종목에도 효과를 볼 것 같아요! 바벨 로우로도 두꺼운 등 근육 키울 수 있지요! 허리 다치는 건 잘 모르겠네요ㅎ
@Black_Lilith4 жыл бұрын
그립을 섞어서 한다는건 로우 4세트를 할경우 2세트씩 한다는건가요? 아니면 각 그립당 다른운동으로 간주하고 4세트해야되나요?
@user-gz4gc6if4g4 жыл бұрын
형 100만 구독자 달성하면 계란 100개 먹방하는거 맞지? 내말맞지? 세발낙지? 대머리지?
@ston.k444
4 жыл бұрын
너 왜이렇게 못됐니? 머머리라고 조금 돌려말할수도 있잖아ㅠㅠ
@YUSSVI
4 жыл бұрын
저거 가면 아니었어요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-wv7dq5wd9e
4 жыл бұрын
말하는게 특징은이 아니라 김정은이네
@user-wv7dq5wd9e
4 жыл бұрын
폭격기 ㄷㄷ
@kiminseul
4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-le1jx4cx3q4 жыл бұрын
팬들레이 할때 그래서 승모가 당겻구나..ㅋㅋ 팬들레이 로우도 깊게 설명해주시면 감사합니다!
허리 철심 박았는데.... 나중에 다시 헬스 시작할려고 하는데... (그 땐 다치기 전 중량 많이 치고 열심히 운동 했는데...) 바벨로우, 데드 리프트, 스쿼트 해고 되나요??
@user-cw8zv5yq4v4 жыл бұрын
드디어 바벨로우를 배웠다 캬하..
@user-zw5co4nb4j4 жыл бұрын
귀한 영상 감사합니다!! 질문하나 있는데, 견갑골후인은 당길때나 내릴때나 유지되어야 하나요? 아니면 당길때만 견갑골을 모아주고 내릴땐 함께 풀어주나요??
@user-td7cg3xc7d
4 жыл бұрын
제이드럼 내릴때는 풀어줘야죠. 수축이완을 통해서 자극을 주니깐요
@user-zw5co4nb4j
4 жыл бұрын
김준희 감사합니다!
@user-ic3fd2hm9m4 жыл бұрын
감사합니다
@user-gi7qf7hy6x4 жыл бұрын
역시 빡형은 운동할때가 젤섹시해
@jaehyeonlee22434 жыл бұрын
그립 다르게 골고루하라는 뜻은 그날 바벨로우 하기로 했으면 그립 섞어서 운동하라는건가요? 아니면 등운동 하는날 한번씩 번갈아서 하라는 뜻인가요 알려주세용
@_neosure4 жыл бұрын
저는 바벨로우를 참 좋아하는데 3분운동과학 채널에서 보니 허리에 정말 좋지 않다고 하는데 어찌해야 할까영 ㅠㅜ
@jp98958 ай бұрын
언더- 어깨 너비 오버- 1.2~1.5 섞어하면 좋음 넓게잡으면 광배 좁게잡으면 가슴 상체를 많이숙이는건 고수, 초보는 20~30% 바빌 내릴때는 뒤꿈치, 바벨 당길때는 발가락쪽으로 체중 날개뼈를 후인하면서 골반쪽으로 당김. 손가락네번째쪽으로 팔꿈치를 당겨준다는느낌
@user-fn5jb4ey3s4 жыл бұрын
바벨로우 할때 복압 빠질까봐 숨 쉴 타이밍을 잘 못잡겠는데 호흡 어떻게 하나요ㅜ? 지금 숨 참으면서 운동중
@3DAE400KYJ2 жыл бұрын
어깨뼈 후인은 어깨뼈가 서로 가운데로 모이는 동작 👍
@user-oz5om5bi1h Жыл бұрын
1.호흡 배에 힘 괄약근 쪼아 2 팬티라인 접기 내릴때 뒷 올릴때 앞 꿈치 새끼 네번째 손가락 날게뼈 모우기
@bbgomandu4 жыл бұрын
호흡 마시고 배에 힘준 후 괄약근 조이기×2 팬티라인 접고 20~30도 숙이기 엉덩이 빼고 허리피고 바 몸에 안떨어지게 붙이기 어깨넓이로 발 벌리기 상체는 앞뒤로만 위아래x 바벨 내릴때 뒷꿈치힘 올릴때 발가락쪽 새끼,4손가락 힘 집중 팔꿈치를 뒤로 보내주며 골반쪽으로 당긴후 날개뼈를 모아서 당기기 외회전하기
Пікірлер: 609
1:52 바벨로우 5:20 요약
ㅡ그립 넓게 ㅡ 광배근, 그립 좁게 ㅡ 능형근 ㅡ복압컨트롤 후 리프팅 ㅡ상체를 20~30도 숙인다 (고관절,팬티라인을 접는다는 느낌으로) ㅡ시선은 사선 아래 ㅡ당길 때 고개가 앞으로 빠짐X ㅡ바벨을 내릴 때 뒷꿈치,바벨을 들 때 앞꿈치쪽으로 몸의 무게중심이 이동하도록 신경쓴다 ㅡ당길 때 약지와 새끼에 힘주고 팔꿈치에 신경집중하며 팔꿈치를 뒤로 보내준다고 생각하며 날개뼈를 모아준다
@often7362
3 жыл бұрын
와드 4셋 12회
@user-hf6jy4du6w
2 жыл бұрын
감사합니다!
@user-lk4vy2ow4i
Жыл бұрын
ㅎ
@ysc9052
Жыл бұрын
ㅇㄷ
체중이동 하는것은 생각도 못했는데 신경써서 해봐야겟어요 짧은시간안에 이해하기 쉽게 전달해주셔서 감사합니다
언더그립 어깨너비, 오버그립1.2~1.5배 그립은 언더 오버 섞어서 쓰기 상체 숙이는 법. 20~30도 숙이거나 90도로 숙이기 초보들은 20~30도로. 절대 수직으로 들지 말고 골반쪽으로 당기기 시티드로우 또는 원암 덤벨로우 2:43 팬티 접는 느낌으로 허리 접기 바벨 당길 때는 체충이 발가락 쪽으로 필 때는 발꿈치 쪽으로
영상 잘 봤습니다..^^ 역시 깔끔하게 정리가 되어 잇네요..^^ 첨언하자면 팔꿈치가 정말 중요한데 대부분 사람들이 이부분을 간과하더라구요 팔꿈치는 바벨을 팔로 당기는거냐 등으로 당기느냐를 경정하는 관절이기 때문에 팔꿈치를 어떻게 당기느냐에 따라서 등으로 운동을 할수도 못할수도 있어요..^^ 그리고 3번째 4번째 손가락에 힘을 줘야하는 이유는 그렇게 해야 어깨의 안정성과 등의 수축을 도모할수 있어서랍니다..^^ 그러기 위해서 필요한것이 팔의 외회전이란거 기억하시고 운동하시면 도움이 많이 되실거에요..^^
오랜만에 운동 영상이네요~👍오늘도 잘보고 갑니다~ 요호호오~❤️
오늘도 잘보고갑니다 얼른구독자100만명 되길!!!
짧은 시간에 쏙쏙 이해되는 설명 굿...
뒷꿈치 발가락 무게중심 이동, 견갑 후인 골반쪽 당기기, 손가락 바깥쪽 힘 팔꿈치 쪽으로 당기기 고마워 형!!
오오 오늘 등운동 하는날이라 보러왔는데 항상 안잔하게 운동할수 있게 도와주셔서 감사합니다 득근하세요~!
정말 잘봤습니다. 최근에 등근육 강화를 위해 바벨로우를 많이 하고 있는데, 헷갈리거나 알고 싶던 정보가 전부 들어있어서 좋았습니다!
오늘 등운동 하는 날이었는데 바벨로우 앞으로 이렇게 해봐야겠네요!! 이런 팁영상 원하는 구독자도 있다는거 알아주세요!! 매번 감사합니당
바벨로우 즐겨하는데! 좋은 영상 감사합니다👍
바벨로우 설명중에 제일 정확하고 알찬 영상이네요!
와~ 정말 완벽 강의 입니다!
바를 드는것부터 운동하는것까지 친절히 설명해주셨네요 ㅎ 굿
안 그래도 바벨 로우할 때 몸의 중심으로 어케 할지 감이 잘 안 왔는데 쉽고 명확하게 설명해주셔서 감사함당! 알려주신 대로 연습해볼게욤!
바벨로우하고나면 날개뼈가 엄청 아팟는데 이거보고 다시해봐야겟내여
쉽고 이해하기 좋은 설명과 시범,,,좋아요!!💖💖👍👍👍
이런 운동강의 진짜 너무 좋아요 초심으로 돌아간거 같은 기분이에요 ㅎ
뭔가 요즘 바벨로우가 잘 안되는것 같았는데 영상 보면서 연구 많이 해봐야 겠어요 알려주셔서 감사함다
형님 헬스 진짜 초보잔데 무게중심 팁 너무좋네요 감사합니다
너무 좋습니다!
진짜 알고싶었던 부분을 콕 찝어주는 느낌... 감사합니다 빡죠씨!!
오버그립 1.2-1.5배 좁으면 능형근 넓으면 광배근 상체 2~30도 숙이기 코어힘들면 원암덤벨 엉덩이 넣기 들썩ㄴ 사선으로 올리기 바벨 내리면 뒷꿈치 당길때 발가락 골반쪽으로 당기기 새끼네번 팔꿈치 뒤르ㅡ 날개뻐모으기 시선 사선 아래
오!!! 오늘 운동은 바벨로우다!! 빡저씨 곧 100만 구독자 가즈아 💕
짧은시간에 모든게 들어가있는 명강의 역시빡빡헬창 김계란띠....
@ston.k444
4 жыл бұрын
모는 안들어가있어요....ㅠ
@user-tz8sy7os1s
4 жыл бұрын
@@ston.k444 와 ........... 너어는 지인짜.....
자세한 설명 감사합니다
형 진짜 매일 느끼는건데 승모근 쩐다...
좋은 영상 감사드립니다
퀄리티 왜케 좋음.....운동유투버다됐네 왜케 섬세해 ... 오늘 바벨로우 전문가 같엉 헬창 준비중이쥐,? 이건 진짜 다시봐야겟넹 굳
오늘도 잘 배우고 갑니다
너무 이해잘되네요:D
정말 친절하게 가르치네요
형 영상 보고 자세 잘못 잡고 바벨 로우 하던거 고쳤어.. 형 덕분에 안다치고 운동 하는 것 같아 ㅎ
정말 유익하네요 !
한수 배우고 갑니다^^
형 이젠 운동강의가 더 어색해... 다음 헬창극장은언제 올라와?♥
운동강의 좋아요~
헬창의삶 언제 하나요 보고 싶네요 기다릴게요~~항상 화이팅 하세요~^^정말좋아~ 이거 정말좋아~ 좋았어
할게 넘 많다!! 잘보고가여!
와 지금까지 바벨로우 완전 잘못하고있었구나 이 영상은 진짜 돈 주고 봐야할 영상이네요 좋은 정보 감사드립니다!
정보 감사하바니다 운동 시작했어요 ㅋㅋㅋㅋ
3:20 안좋은거 감독님한테시키구 나빴다! 요즘 궁금했던건데 오늘운동할때 참고해서 바른자세로할게요😘😚😙
등운동 처음인데 감사합니다
언더 그립과 오버그립에 쓰이는 근육이 어떤지도 말씀해주시면 보디빌딩식의 등근육을 생각하며 목표를 잡을 때 도움이 될 것 같아요!^^ 항상 유쾌하게 잘 보고 있습니다. 감사합니다.
@user-lj2pc8kh5n
2 жыл бұрын
제가 계란님만큼 전문적이진 않지만 그래도 답변을 드려보자면 오버그립은 등 상부에 더 큰힘을 사용하고 언더그립은 등 하부쪽이 더 큰힘이 들어간다고 배웠습니다. 등이 정확히 해부학적으로 여긴상부 여기부턴 하부 이렇진 않지만 훈련할때 알고계시면 도움되실겁니다
@mjkim1515
2 жыл бұрын
@@user-lj2pc8kh5n 꿀팁 ㄱㅅ
빡형님 ! 방금 운동할때 햄스트링 짧아 90도가 안되고 계속 2-30도만 되서 스트레스 받았었는데 영상보니 이대로해도되겠네요 ! 좋은 영상 진짜 감사드립니다.
오... 영상을 찾아볼수록 점점 할 게 많아지고 있어요..
고용노동부 워라벨 쳤는데 바벨로우가 나오네요 오늘도 영상으로 득근하고 갑니다 꾸벅.
귀에 쏙쏙들어오네
그래픽 굉장히 잘들어간거 같아요. 나중에 스트레칭 설명해주실때, 자극부위가 어딘지 그래픽으로 설명좀 해주세요. 스트레칭 할때 자극부위가 어디인지 헷갈릴때가 있어요.
기구운동은 안 해서 그냥 넘기려다 설명을 넘 잘 해서 끝까지 봐버렸어.
고마워요 빡빠기 아죠시!!! 근데 팔꿈치가 바깥쪽으로 벌어지는건 괜찮은건가요?
등은 턱걸이 위주로 조졌는데 바벨로우도 루틴에 넣어야겠네 빡형 고마워ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다~~
자주 보고 있는 구독자 입니다. 허리디스크 관련 영상은 매일 하려고 노력중입니다. 허리가 좋지 않다보니깐 유산소 하기가 힘들더라구요... 줄넘기, 뛰는거, 다 허리에 안좋다고 하는데 허리에 무리가 안가는 유산소 영상 업로드 해주시면 감사하겠습니다.ㅠㅠ 처음엔 피곤하겠지만 하루를 산뜻하게 할 수 있는 유산소 운동 영상 부탁드립니다. 마지막으로 빡빡이 아저씨 100만구독 가즈아ㅏㅏ!!
@user-bh1lc9cw1h
4 жыл бұрын
수영
@user-sc4hq4un9n
4 жыл бұрын
걷기
@Mylifebelike125
Жыл бұрын
사이클
6:13 요호호~
당길땐 발가락쪽 내릴땐 뒷꿈치쪽으로 무게중심 상체는 30도정도만 숙이기 팬티라인 접듯이 고관절 접기 코어 신경쓰기 팔꿈치에 신경집중하고 뒤로보낸다
아 팬들레이 로우도 설명해주셨구나 근데 승모근 자극이 더 큰거였어요? 그럼 안좋은건가요? 기본 로우 실시 후 팬들래이 로우로 몇개 더 짜내는 루틴으로 바꿨는데 자극 좋더라구요~ 근데 승모근 개입이 크다닝. . . .
운동유튜브 100만!!!가즈아!!
내일 등운동 하는 날이었는데!!! 자세교정 감사합니다!!!
최고입니다!! 항상 감사합니다
허리 다친다음 저만큼 숙이면 중립 유지가 안되고 허리가 말려 자세가 안나오는데 그럴땐 어떻게 해야하나요?? 꾸준히 스트레칭 하는거 말고는 없을까요???
내일 등운동 배려해주시다니 ㅠㅠ
형! 굿~~~~👍👍👍👍👍
드디어 바벨로우가ㅠ 허리가말리는이유가이거였군 다른것도올려주심넘좋을것같아요 포인트딱딱집어주는게넘조음
형님들..저번에 등,가슴 운동 끝나고 후면삼각근 쪽이 엄청아픈이후로 치료받았는데 그 이후로 바벨로우나 시티드로유, 가슴프레스 운동하면 어깨후면이 먼저 지치거나 아파오는데 어떡해야할까요..
무게중심이 핵심포인뜨!!!!
바벨로우를 하다보니까 팔꿈치를 몸 바깥쪽으로 당기는게 편하긴하던데 몸쪽으로 붙였을떄 좀 더 광배에 자극이 잘오던데 최대한 팔꿈치를 몸쪽으로 하는게 맞는거죠 ?
무게가 커지면 허리부담도 상당해질 거 같은데 그때부터는 땅에 내려놓고 하는 게 나을까요??
시티드 로우보다는 바벨 로우가 훨씬 더 좋은거 같아요. 둘 다 하면 좋겠지만 하나만 한다면 바벨로우를 할 것 같네요ㅎㅎ 프리웨이트가 운동 기능에 더 좋아서 다른 종목에도 효과를 볼 것 같아요! 바벨 로우로도 두꺼운 등 근육 키울 수 있지요! 허리 다치는 건 잘 모르겠네요ㅎ
그립을 섞어서 한다는건 로우 4세트를 할경우 2세트씩 한다는건가요? 아니면 각 그립당 다른운동으로 간주하고 4세트해야되나요?
형 100만 구독자 달성하면 계란 100개 먹방하는거 맞지? 내말맞지? 세발낙지? 대머리지?
@ston.k444
4 жыл бұрын
너 왜이렇게 못됐니? 머머리라고 조금 돌려말할수도 있잖아ㅠㅠ
@YUSSVI
4 жыл бұрын
저거 가면 아니었어요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-wv7dq5wd9e
4 жыл бұрын
말하는게 특징은이 아니라 김정은이네
@user-wv7dq5wd9e
4 жыл бұрын
폭격기 ㄷㄷ
@kiminseul
4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팬들레이 할때 그래서 승모가 당겻구나..ㅋㅋ 팬들레이 로우도 깊게 설명해주시면 감사합니다!
나같은 헬알못도 알아듣기쉽게 설명하는 빡횽!!!
하나 배워갑니다
와 감사합니다
빡져찌 벌써 93만..ㅇㅅㅇ? 축하혀유 !!
언제나 좋은 정보 감사합니다 정말 빡빡이 형님의 팬이 된것 같습니다
네번째 손가락과 새끼손가락 사용하라는 세세한 설명 ㅎㅎ
강의 감사합니다 바벨로우도 바를 부러뜨린다는 느낌으로 광배에 긴장 잡아주고 하는거 맞죠??
운동 브이로그 너무 안올라오네요...묵찌빠 아조씨...
나도 이제 쌉고수다~!
형 좀만 힘내 100만 가즈앙
피지컬 갤러리님 익상견갑에 좋은 운동 추천해주세용
빡빡이 형 근데 시티드로우보다 바벨로우가 혹시 더 좋은 운동인가요? 아님 상관없나요?
레깅스 시선강탈이네요 ^ ^
허리 철심 박았는데.... 나중에 다시 헬스 시작할려고 하는데... (그 땐 다치기 전 중량 많이 치고 열심히 운동 했는데...) 바벨로우, 데드 리프트, 스쿼트 해고 되나요??
드디어 바벨로우를 배웠다 캬하..
귀한 영상 감사합니다!! 질문하나 있는데, 견갑골후인은 당길때나 내릴때나 유지되어야 하나요? 아니면 당길때만 견갑골을 모아주고 내릴땐 함께 풀어주나요??
@user-td7cg3xc7d
4 жыл бұрын
제이드럼 내릴때는 풀어줘야죠. 수축이완을 통해서 자극을 주니깐요
@user-zw5co4nb4j
4 жыл бұрын
김준희 감사합니다!
감사합니다
역시 빡형은 운동할때가 젤섹시해
그립 다르게 골고루하라는 뜻은 그날 바벨로우 하기로 했으면 그립 섞어서 운동하라는건가요? 아니면 등운동 하는날 한번씩 번갈아서 하라는 뜻인가요 알려주세용
저는 바벨로우를 참 좋아하는데 3분운동과학 채널에서 보니 허리에 정말 좋지 않다고 하는데 어찌해야 할까영 ㅠㅜ
언더- 어깨 너비 오버- 1.2~1.5 섞어하면 좋음 넓게잡으면 광배 좁게잡으면 가슴 상체를 많이숙이는건 고수, 초보는 20~30% 바빌 내릴때는 뒤꿈치, 바벨 당길때는 발가락쪽으로 체중 날개뼈를 후인하면서 골반쪽으로 당김. 손가락네번째쪽으로 팔꿈치를 당겨준다는느낌
바벨로우 할때 복압 빠질까봐 숨 쉴 타이밍을 잘 못잡겠는데 호흡 어떻게 하나요ㅜ? 지금 숨 참으면서 운동중
어깨뼈 후인은 어깨뼈가 서로 가운데로 모이는 동작 👍
1.호흡 배에 힘 괄약근 쪼아 2 팬티라인 접기 내릴때 뒷 올릴때 앞 꿈치 새끼 네번째 손가락 날게뼈 모우기
호흡 마시고 배에 힘준 후 괄약근 조이기×2 팬티라인 접고 20~30도 숙이기 엉덩이 빼고 허리피고 바 몸에 안떨어지게 붙이기 어깨넓이로 발 벌리기 상체는 앞뒤로만 위아래x 바벨 내릴때 뒷꿈치힘 올릴때 발가락쪽 새끼,4손가락 힘 집중 팔꿈치를 뒤로 보내주며 골반쪽으로 당긴후 날개뼈를 모아서 당기기 외회전하기
상채반동을 살짝 써야되는건가요??