Du fühlst Dich steif und unbeweglich oder leidest unter unangenehmen Schmerzen und Verspannungen im Rücken? Diese 8 Übungen helfen Dir dabei, Deine Wirbelsäule zu entlasten!
Fitnesstrainerin Tina hat Dir 8 Rückenübungen mitgebracht, die Deine Wirbelsäule wieder beweglicher und Deine Rückenmuskulatur entspannter machen.
Dieses Rückentraining eignet sich optimal als kleine Beweglichkeits- oder Morgenroutine und ist auch für Anfänger super geeignet.
#wirbelsäule #verspannungen #ergotopia
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Einleitung
0:31 Katze/Kuh
1:44 Seitneigung im Schneidersitz
3:00 Heraufschauender / Herabschauender Hund
4:25 Stellung des Kindes
5:35 Rotation im Sitz
8:13 Verdrehen & entspannen
11:15 Hocke
12:45 Mobilisation im Sitz
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Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind -
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel -
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit -
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen - unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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