2:10 gość na drugim planie przedstawia dokładnie odwrotną sytuację, jak nie wykonywać ćwiczeń i jak obciążać odcinek lędźwiowy 😉

@rajmundrosinski9561

Жыл бұрын

Też to zauważyłem ha ha.masakra.

Dzięki za solidny merytoryczny opis. Ja już wiem, że to działa.

Dziękuję za instrukcję

Petarda...... dzięki 👍

Łukasz jak o jedyny dokładnie omawiasz to ćwiczenie zwracając uwagę na zachowanie mięśni brzucha. Ja lubię wiedzieć jaki wpływa ma taka forma wykonania takiego ćwiczenia. Dzięki.

dobry film. dziękuję

Dzisiaj już super dykcja :D ekstra ćwiczenie. Od siebie jeszcze dodam, że przy pierwszej formie ćwiczenia, "koci grzbiet" raczej nie można tylko powinno się dodać (tak jak wspomniałeś - kluczowy element) żeby maksymalnie skrócić i dopiąć mięsień, polecam :D

Dzięki

Mistrz drugiego planu.

Moim zdaniem jedno z najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha ,pali nieziemsko dobrze wykonane Pozdro

W końcu kółeczko 😊

Witam, czy robiąc drugą wersję z naturalną lordozą, można na końcu również dopiąć mięśnie i zrobić lekki garb jak w wersji pierwszej?

Jak pracowac ze spojeniem łonowym jesli po tym cwiczeniu pojawia sie bol wlasnie spojenia?

Co zrobic gdy nie daje rady chociaz tak tak zeobic?

Chyba ja wynalazłam trzeci sposób na błędne robienie - bo padam brzuchem na podłogę xD

Jeśli nie daje rady na początku wyprostować do końca to będzie ok?

5:02 To ćwiczenie, tę siłę :)

@imienazwisko8895

Жыл бұрын

Obie formy są poprawne panie "znafco"

@isayno6740

Ай бұрын

@@imienazwisko8895 Bzdury piszesz: to ćwiczenie/te ćwiczenia, tę siłę/tą siłą.

Odpowie mi ktoś czy na tych kółkach pracują najszersze grzbietu ?

Potrzebuję informacji jak to ma się do odcinka lędźwiowego. Jeśli czuję że go mocno obciążam, to ćwiczenie jest wykonane źle?

@sandraj8593

3 жыл бұрын

Przeciez mówi na samym poczatku o lordozie

@kocho4242

Жыл бұрын

Tak. Spróbuj to robić zachowując koci grzbiet.

Jakie Pan poleca ćwiczenie jako podstawowe na mięśnie brzucha przy przodopochyleniu miednicy - tak by mieć pewność że technika odcinka lędźwiowego była zachowana ?

@athleticmind-ukaszrarog3546

5 жыл бұрын

Przy przodopochyleniu miednicy trzeba by było się skupić, na odwróceniu pozycji i wejściu w tyło pochylenie miednicy żeby skrócić przyczepy mięśni brzucha. Stąd Hanging Knee Reises ale z mocnym skupieniem na górnym zaznaczeniu ruchu, gdzie mocno powinniśmy przejść w tyło pochylenie i kolan jak najmocniej skierowanych w kierunku klatki. A w dolnej fazie skrócić ruch i nie wykonywać aż do przeprostu w tułowiu, tylko trzymać cały czas napięte mięśnie. Kluczem jest ustawienie dolnych kątów żeber na równej linii, z kolcami biodrowymi i lekkim napięciem mięśni pośladkowych np. w planku przodem. Pozdr :)

2:30 ja mam pozycję wyjściowa jak i końcowa taka sama z tzw garba jak na filmiku i zauważyłem żeby lepiej dać miednicę do przodu wtedy bardzo dobrze czuć m. Brzucha

Łukaszu zaglądasz jeszcze na athletic mind?

@athleticmind-ukaszrarog3546

5 жыл бұрын

Zaglądam, zaglądam! Nie długo kolejna seria filmów, która już nie będzie przerwana!

Witam. Ile robić serii i powtórzeń. Ja robię 3 serie po 15 powtórzeń. Pozdrawiam

@RockkMeBaby

2 жыл бұрын

Ja robię 3 serie po 30 powtorzen

@agnieszkapiwkowska7915

2 жыл бұрын

Ja robię 10 po 15 powtórzeń 😁

Kto mi odpowie czy na tym kółku zgubie brzuch po piwie i ile razy dziennie to robić i czy wskazane jest bieganie gruby nie jestem ale po piwie jest brzuch.

@Katalonczyk385

4 жыл бұрын

Nie da sie zrzucic tylko brzucha. Tak wiec robiac brzuszki albo inne cwiczenia na brzuch wzmacniasz miesnie brzucha ale nie jest tak ze palisz tylko tluszcz z tego miejsca. Najlepsze na spalanie jest bieganie, a na poczatku marszobieg. Do tego rower

@bobbobo5412

4 жыл бұрын

Ja jestem ogólnie chudy ale brzuch wywalił i jak będę biegał schudnę cały

@theofficial582

4 жыл бұрын

@@bobbobo5412 przez dietę się chudnie. chudniesz to znaczy że jesteś na deficycie kcal oczywiście biegać do tego można jak najbardziej

Nie

to nie jest czasem City Fit Wola?

Czy wrodzona hiperlordoza lędźwiowa dyskwalifikuje mnie z wykonywania tego ćwiczenia?

czy można wykonywać ćwiczenie z pasem usztywniającym na kręgosłup ?

Co to za kółko ABS? :)

Ja bardziej czuje triceps przy tym ćwiczeniu

A dla slabeuszy bez siły i miesni? Nie ma szans żebym zrobilantakie ćwiczenie bez treningu

A jk dyskopatia ma się to tego

Jest żyła na łapie :D

Na pierwszym planie ok, a na drugim masakra 🙉

strasznie sie rob to cwiczeniei na poczatku ciezko haha

Kurwa nie mogę tego dobrze wykonać...

mam rozj* lędźwiowy i chyba będzie gorzej od tego.

sam Pan mowi ze trzeba skrócic przyczepy miesni aby aktywowac brzuch a tego Pan nie robi , Chyba chodziło Panu o tą wersję w której ewidentnie to widac :) kzread.info/dash/bejne/oWdrusObmKzPmpM.html

@radekp6830

5 жыл бұрын

Karol jest mistrzem ;)

@radekp6830

5 жыл бұрын

Karol jest kotem :D

Chyba źle wykonujesz te ćwiczenia z tego co wiem trzeba robić tak zwany koci grzbiet.

Zle robisz...zobacz sobie kolko karol maleck

Dzięki