WHAT I EAT als Ernährungsberaterin | intuitiv, proteinreich und realistisch
Im heutigen Video gibt's mal wieder ein WHAT I EAT in a Day von mir! Zudem erkläre ich euch worauf ich bei meiner Ernährung achte und gebe euch Tipps zu Ernährung und Essverhalten.
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REZEPTE:
Süßkartoffel Grünkohl Bowl:
200 g Süßkartoffel
80 g Kichererbsen
2 Handvoll frischer Grünkohl
100 g Feta light
15 g Kürbiskerne
1 Prise Salz
Zubereitung:
Zu Beginn die Süßkartoffel in Würfel schneiden
Anschließend die Kichererbsen abschütten, gut abspülen und trocknen.
Beides mit etwas Olivenöl und Gewürzen vermengen, auf einem Backblech verteilen und für ca. 20 Minuten backen. Den Grünkohl waschen und in mundgerechte Stücke reißen oder schneiden. Diese für die letzten 5 Minuten in den Ofen dazulegen oder optional roh verzehren.
Alles in eine Bowl füllen und anschließend Feta und Kürbiskerne darüber verteilen.
Als Dressing eignet sich hierfür mein Tahini Dressing sehr gut. Rezept findest du in meiner App sowie in meinem Bowl Kochbuch.
Nährwerte: (mit dem Dressing) Ca. 770 Kalorien und 47g Protein | 71g Kohlenhydrate | 30g Fett
Linsennudel-Topf:
150 g Linsennudeln
150 g Pilze
50 g Erbsen
100 g Kürbis
1 Handvoll frischer Grünkohl
1 EL Gemüsebrühenpulver
50 ml Wasser
50 ml Sojacuisine light
Ca. 750 Kalorien | 46g Protein | 94g Kohlenhydrate | 5g Fett
Mit 100g Linsennudeln: Ca. 565 Kalorien | 32g Protein | 66g Kohlenhydrate | 4g Fett
Zu Beginn die Linsennudeln nach der Packungsanleitung zubereiten.
Wäährend die Nudeln kochen, das Gemüse abwaschen und kleinschneiden.
Das Wasser der Nudeln abschütten und das geschnittene Gemüse dazugeben. Mit Gemüsebrühe aufgießen, Soja Cuisine dazugeben und bei kleiner Flamme köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und frischer Petersilie abschmecken.
Пікірлер: 106
Danke für deine Authentizität und deine super hilfreichen Tipps. Ich finde du strahlst auch immer so eine unglaublich angenehme Ruhe und Gelassenheit aus ☺️ Selten so eine kompetente Influencerin gesehen, großes Lob ❤
Richtig gute Essensinspirationen! Ich liebe es einfach, wie ausgewogen du dich ernährst und wie du zeigst, dass man nicht immer super aufwändig kochen muss, um sich gesund und ausgewogen zu ernähren 🥰
@FitLaura
8 ай бұрын
Danke dir für dein Feedback 😊❤
Richtig toller Content. Ich liebe es einfach wie authentisch und natürlich du uns mitnimmst und sie deine Rezepte sind. Danke für die viele Mühe 🫶🏼
Ach, Laura...ich folge dir auf Instagram und hier schon soso unfassbar lange und bin jeden Tag aufs Neue dankbar (und das ist nicht übertrieben), dass ich dich damals gefunden habe! Ich liebe deine authentische, realistische, liebevolle Art und deinen unglaublich wertvollen Content! Du LEBST wirklich was du fühlst und das ist so inspirierend - es gibt kaum ein Rezept oder eine Message von dir, wo ich mir nicht denke: WOW! 100% mein Geschmack oder meine Ansicht! DANKE für alles und ich wiederhole mich gerne: Ich liebe deine APP - da hast du mal wieder etwas ganz Großartiges kreiert! Hab einen schönen Sonntag, du wundervolle, starke Strahlefrau! 🥰😘💛
@FitLaura
8 ай бұрын
Danke danke danke!!!❤ Das freut mich so so sehr 😊
@melly_555
8 ай бұрын
@@FitLaura Von ganzem Herzen gerne - die pure Wahrheit und ich werde niemals müde meine Dankbarkeit für dich und deinen Content zum Ausdruck zu bringen!😍 Deine Kochbücher und dein Planer fehlen allerdings noch in meiner Laura Sammlung🥹
Wieder mal richtiger feel good content. ☺️ Danke dir für diesen tollen safe space und die Motivation, die man durch deine Herzenprojekte bekommt. ❤
Ich bin zwar noch nicht mit dem Video durch, aber schon einmal: Der Planer sieht sooo toll aus!
Juhu ein Video von Laura, ich freue mich sehr, danke! Dein Grünkohl sah ja schon etwas traurig gelb aus, hätte dir gerne gleich welchen von mir gegeben, frisch aus dem Garten 😊 ich esse auch gerade eine Quinoa-Grünkohl-pfanne mit Rührtofu(da ist auch eigener Lauch mit drin und Steinpilze aus dem Wald). Schön dich zu sehen und immer wieder hübsch und so ästhetisch 😊 danke
@FitLaura
8 ай бұрын
Danke für dein Feedback! 😊
Danke liebe Laura, ich habe schon so viele Rezepte aus der App gemacht und alle sind so lecker. Ich liebe vorallem die kürbis Rezepte, da ich Kürbisse genauso gerne esse wie du. Kiwi ohne Scharle 😊 Ich wünsche dir einen schönen Sonntag und morgen einen guten Wochenstart. Liebe Grüße aus dem Breisgau ❤
Es ist ein so angenehm anzusehendes Video mit zugleich so hilfreichen Content. Und wie ästhetisch du das alles noch präsentierst. Danke für deine authentische Art, danke für die Feel-Good-Moments und all die tollen Tipps 🤗
Freue mich immer so über ein neues Video!!😍🎉
So authentisch und auch wirklich super Inspirationen für den Alltag! Ich verfolge dich wirklich sehr gerne und freue mich über weiter Videos🤩
Freue mich jedes Mal, wenn ein Video kommt - das gibt es dann immer gemütlich als Erholungszeit. Man gewinnt soviel aus den Videos, seien es Rezeptideen oder Gedankenanstöße ❤
@FitLaura
8 ай бұрын
Freut mich so DANKE ❤❤❤
Wie immer so schön gemacht😍👍🏼
Ich find dein Lifestyle so inspirierend und toll! Du bist einfach ein richtiger Wohlfühlaccount für mich geworden! Häufig ist die Instagram Fitnessbubble ein wenig realitätsfern und du zeigst uns immer wieder, dass man weder verzichten muss noch es anstregend ist, sich ausgewogen zu ernähren! Bleib so wie du bist- ich glaube du inspirierst so viele Menschen mit deiner Art und deinem Lifestyle! Danke für die Inspirationen die du hier und auch bei Insta immer mit uns teilst :) Ich hab schon so unglaublich viele Tipps von dir integriert und mir gehts super dadurch ! PS: Bin auch Team Kiwi ohne Schale- irgendwie pelzig sonst haha. Nur die Gelbe Kiwi, die kann man mit essen, weil es nicht so pelzig ist, tue ich aber auch selten.
@FitLaura
8 ай бұрын
Freut mich sooo sehr😍
Super, vielen lieben Dank für dieses tolle Video. Wie immer richtig gute Rezepte. Mache gerne deine Rezepte nach. Freue mich immer über ein neues Video. Der Planer sieht echt richtig schön aus mit toller Übersicht!
Danke, dass du uns dein Wissen und deine Erfahrungen so gut weitergibst! Das ist echt sehr hilfreich 🥰
@FitLaura
8 ай бұрын
Das freut mich 🤗
Laura ich folge dir nun schon wirklich einige Jahre und schätze deine Balance einfach so sehr 🙏❤ Du hast einfach so eine gesunde Einstellung und vermittelst immer wieder eine so wichtige Botschaft in Ernährung und Sport. Das gibt es leider sehr selten in der Social Media Bubble. Dank dir konnte ich auch zurück zu meiner Balance finden, sowohl im Sport als auch in er Ernährung, da ich auch jahrelang zu viel Sport gemacht und mich restriktiv ernährt habe. Seit fast einem Jahr habe ich sogar regelmäßig meine Periode 🙏 Ich bin so dankbar, dass du so wertvollen Content bietest und werde dir auch weiterhin treu folgen und dich (wie zB bei deiner App) unterstützen ❤
Einfach wieder ein super tolles Video- danke für deinen super Content und die Beiträge - Mehrwert für die ganze Community🥹🥰
Danke für dein tolles Video. Du nimmst einem wirklich die Angst. Vielen Dank für deine Arbeit und verständlichen Erklärungen. Du gibst viel Wissen weiter und ermutigst mit deinen Worten. Vielen lieben Dank, dass du so viel gibst.
Liebe diese what i eat in a Day Videos! Tolle inspo für den Alltag und danke für deine Motivation zu einer gesunden Balance im Leben! 😊
@FitLaura
8 ай бұрын
Das freut mich 🤗❤
Vielen Dank, liebe Laura 😍😍wieder eine super Food Inspo, da würde ich am liebsten gleich loskochen😍💪😊😋
Toller Einblick ❤❤
Der Hammer!! Liebe deine Rezepte so so sehr❤
@FitLaura
8 ай бұрын
Danke das freut mich total!🥰
Du bist einfach ne wahnsinns Motivation! Aktuell kann ich aus gesundheitlichen Gründen nicht trainieren und ich tue mir super, super schwer! Habe auch schon mit dem Gedanken gespielt trotzdem zu gehen, aber ich musste an dich und deine Worte denken - das Video zeigt es auch: auf sich und seinen Körper hören, er sagt einem, was er wirklich braucht! 🤍
@FitLaura
8 ай бұрын
Ich danke dir! Freut mich echt sehr ❤❤❤
Genau so sehe ich es auch! Bewusst und ausgewogen ernähren und das Essen genießen ohne verzichten zu müssen :-) danke für deine tägliche Inspiration an Rezepten, Workouts und Outfits 🥰 PS: Definitiv Kiwi ohne Schale
@FitLaura
8 ай бұрын
Danke dir für dein Feedback 😊❤ Auch bzgl der Kiwi 😅😅
Finde solche Einblicke richtig inspirierend und dich als Persönlichkeit 🥰 ohne zu schleimen, aber kann mir da echt viel abschauen bzw möchte ich ☺️🙏🏽 finde das eine tolle Entwicklung ❤
@FitLaura
8 ай бұрын
Freut mich so DANKE ❤
Immer wieder toll ❤️
@FitLaura
8 ай бұрын
Danke dir! ❤❤
Sehr coole Inspiration und danke für die tollen Rezepte 🤩
Sieht schon wieder alles richtig gut aus 😍 hab letztens noch dein Kürbis-Kartoffel-Eintopf gemacht, auf den sind mein Freund ich jetzt hängen geblieben und gibts regelmäßig haha
Ein sehr schönes Video und tolle Inspirationen 😍
Mega instpiration ❤ danke Laura. Die Cuisine nutze ich selbst auch immer gerne fürs Kochen ☺️
Merke gerade wieder, dass ich einfach viel zu wenig KZread schaue 🙈 Danke für deine Mühe eben dem Video 🫶🏼 Lieg grad mit einer neuen Runde Coroni im Bett und genieße das Video total 🤧🥲 Muss ja ehrlich sagen die Spekulatiuscreme von Linis hat mir letztes Jahr nichts so gut geschmeckt, aber Lebkuchen gebe ich noch mal eine Chance 😊
Soviele Liebe in deinen Rezepten 🌟🩷
Du bist eine super inspirierende Person und vor allem so authentisch. Auch auf Instagram folge ich Dir super gerne ❤ Vielen Dank für Deinen Mehrwert😊
Herzlichen Dank für diesen Beitrag. Sehr motivierend und inspirierend. Danke, dass du deinen Alltag teilst!
@FitLaura
8 ай бұрын
Freut mich so! Danke ❤
Vielen Dank für die Inspiration😍
Genial 😊und so gute Rezepte und die einfach zum nach Kochen sind ❤
Ich liebe deine What I Eat - Videos so sehr und bin immer wieder dankbar für solch einen kostenlosen Content. P.S. Team Kiwi OHNE Schale :)
@FitLaura
8 ай бұрын
Danke dir 😊❤
So toll. Finde diese Videos so hilfreich die Tipps im Alltag umzusetzen
@FitLaura
8 ай бұрын
Freut mich so sehr! 🥰🥰
Danke für deine ehrlichen und tollen Erklärungen zu gesunder Ernährung und den leckeren Rezepten❤️
Kiwi eigentlich immer mit Schale ☺️ Mache ich auch super gerne in ne Smoothie Bowl, da merkt man es dann sowieso nicht Super tolles Video! ❤
Danke für die leckeren, realistischen und inspirierenden Eindrücke. :)
Danke schön für das inspirierende Video. Ich fühle mich gleich viel wohler und merke wieder wohin die Reise für mich gehen soll. Du machst tolle und einfache Rezepte und ein zwei habe ich bereits schon ausprobiert. Bei den Kiwis lasse ich gerne die Schale dran 😊 Liebe Grüße 🤗
@FitLaura
8 ай бұрын
Danke für das liebe Feedback! ❤
Vielen Dank dass du das alles mit uns teilst 🤗🥰
@FitLaura
8 ай бұрын
Freut mich so danke für dein Feedback! 🥰
Beste😍👌
Sieht toll aus ❤
ich finde dich einfach soooooooo symphatisch es ist so angenehm dir zuzuhören und zuzusehen
@FitLaura
8 ай бұрын
Danke wie lieb!
Das sieht alles sooo lecker aus! Da würde ich direkt mitessen❤Die Pasta ist glaube ich mein Favorite🫶Ich liebe übrigens Kiwi mit Schale, sogar bei den grünen Kiwis, wo die Schale ja sogar noch dicker ist😅
Hab mich sehr über dein neues Video gefreut 🤗 Und ich esse Kiwi auch lieber ohne Schale 😋
@FitLaura
8 ай бұрын
❤😊 danke dir!!
Huhu Liebes, vielen Dank für deine Arbeit und dieses tolle Video! Ich werde mir deinen Planer für's nächste Jahr bestellen. Du steckst soviel Herzblut in deine Arbeit und bereicherst mein Leben damit! Ich umarme dich! P.s: Kiwi esse ich tatsächlich ohne Schale, obwohl man die ja mitessen darf. 😅
@FitLaura
8 ай бұрын
Danke für dein Feedback! 😊
Ich liebe deine Rezepte, wird direkt wieder ausprobiert 😍🫶🏻 danke für deine Mühe
@FitLaura
8 ай бұрын
Danke wie lieb von dir! 🥰
Ein sehr schönes Video! 😍 vielen Dank für die leckeren Inspirationen! 🤍✨
@FitLaura
8 ай бұрын
Danke ❤❤
Vielen Dank für die zahlreichen neuen Ideen und die leckeren Rezepte. Bei dir gibts wirklich immer genügend Inspiration damit auch eine schnelle Mahlzeit nicht langweilig wird 😊
@FitLaura
8 ай бұрын
Danke das freut mich! ❤
Ich schätze deine Inspirationen und die Abwechslung in deiner Ernährung!😊
@FitLaura
8 ай бұрын
Vielen Dank freut mich so sehr! ❤
Sehr schönes Mix-Video aus Food, Sport, Inspirationen ♥️ ich hätte gerne eine Laura in meiner Küche, die mir auch optisch alles so hübsch zaubert 🤭😘
@FitLaura
8 ай бұрын
Freut mich so VIELEN Dank!❤
Ich bin auch Team Kiwi mit Schale, der Einfachheit halber 🤭 danke für deine tollen Videos und Rezepte!
Sehr inspirierend❤
@FitLaura
8 ай бұрын
Dankeee dir 🥰🥰
Tolle lunch idee!! Probiere ich auch mal aus ☺️ danke! ❤
@FitLaura
8 ай бұрын
Danke dir! ❤ Freut mich !
Die Süßkartoffel Grünkohlbowl wird heute ausprobiert, hab alles zu Hause 😊
Das sieht alles so lecker aus! 😍🤤
Danke für den Input - da war definitiv der ein oder andere Golden Nugget dabei, den ich mit in meinen Alltag nehmen kann!:) und übrigens sind Single Dinner ab und an gar nicht so verkehrt 😊❤
@FitLaura
8 ай бұрын
Da hast du Recht! ❤
Toll 😊
Sieht alles super lecker aus 😍
Mega video wie immer! Love it! Woher ist die tahini Sauce?❤
@FitLaura
8 ай бұрын
Danke freut mich! Die gibt's bei Rewe :)
Sieht alles soo lecker aus😍❤️
Ich hab Dich sehr gerne geschaut, aber mittlerweile kommt überwiegend Werbung in eigener Sache, sehr schade.
❤Hallo😊, ich esse die Kiwi auch ohne Schale , da ich mir immer nicht sicher bin, was da so alles dran ist und ich nicht abgeschwaschen bekomme😅,lg
❤
Oh wie ich sehe habe ich wohl noch ne alte Edition von den weihnachtsspreads mit vielen Stücken. Hmm, da muss ich wohl irgendwann die aktuellen Versionen nochmal probieren :P
Sieht super lecker aus 😊❤
@FitLaura
8 ай бұрын
Vielen Dank! 🥰
Hallo, also ich esse Kiwis immer ohne Schale, dachte nicht dass das mit geht 😅
Ich mag Kiwi 🥝 ohne Schale auch lieber. 😅
Hallo liebe Laura wer hat denn gewonnen.. kann leider dein Kommentar nicht öffnen🙈danke❤
Ohne Schale 😂