【完全解説】おすすめの瞑想ベスト3【方法、メリット、注意点】
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【今回の参考書籍📚】
・自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス Kindle版
メンタリストDaiGo (著) PHP研究所(編集)
amzn.to/2GYjrcd
・医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？
加藤容崇(著)ダイヤモンド社(編集)
amzn.to/3hi38DM
・脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
レイティ,ジョン J.(著)NHK出版(編集)
amzn.to/2QNaBiw
・眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説!
小林弘幸(著)、日本文芸社(編集)
amzn.to/36MfRKV
【目次👀】
00:00 導入
00:58 ①マインドフルネスとは？
05:46 ②マインドフルネスのやり方
08:43 ③オススメのやり方ベスト3
14:53 まとめ
15:35 医者が教えるサウナの教科書
17:06 ①サウナで体に起こること
19:53 ②サウナの効果
26:36 ③サウナの正しい入り方
29:10 まとめ
29:48 眠れなくなるほど面白い自律神経の話
31:05 ① 自律神経とは？
35:19 ②自律神経を整える3つの方法
44:13 ③自律神経を整える豆知識
47:57 まとめ
48:31 脳を鍛えるには運動しかない
49:44 ①運動の3つの効果
56:11 ②どんな運動がいいのか？
59:44 ③そもそもなぜ運動はこんなにも良いのか？
01:01:57 まとめ
Пікірлер: 14
自分にとってのハードルを下げるの大事ですね。 私はヨガから入りました。 ヨガは呼吸法と自分の体の部位に意識がいくので同じことですが、 寝る前と起きた後にやると 終わった時に気持ち良いので またやりたくなりました。
ありがとうございます♪
とにかく声がいいわね
お、今回は元気がいいね♪ サムくんは浮き沈み激しいからね。
案の定動画を開いたら、まっさきに感情論で人のことを否定するひどいって言葉を体現する奴がいて、可愛いなって思った😊
@user-we2rk3vj3l
Ай бұрын
あなたもそんなコメントに煩わしく思って捉われて否定的なコメントをしてしまってる時点でどんぐりの背比べだなぁとはたから見て思ってしまいました。😂 もちろん僕もまた然りですが。
@Maimai-scientist
Ай бұрын
@@user-we2rk3vj3l それな！そしてそのコメントは、世間的には皮肉だからこそあなたの反論があって完成するのです❕返事ありがとうございます😭。
@user-we2rk3vj3l
Ай бұрын
@@Maimai-scientist True😭
DAIGOって、感情に振り回されまくりで、瞑想してないと思うよ。
@goldnatto7321
Ай бұрын
あんまDAIGO知らんけどそうなん？
@user-we2rk3vj3l
Ай бұрын
@@goldnatto7321 なんかいつも何かに効いてキレ散らかしてるイメージ 知らんけど
@user-ni6ns1es4y
Ай бұрын
@@goldnatto7321 今さっきTwitterでゆたぼんとレスバしてたけど めちゃくちゃ正論かまされて、効いてないアピールが見てられないぞ
@O3OOwOUmU
Ай бұрын
DaiGoだよ