Спасибо большое 🔥

Красава 👍👍👍👍😀

Здравствуйте, на другом канале попалось ваше видео (шортс), где вы рассказываете про выпирающий низ живота 😅 оно там неполное, очень надо посмотреть мне его. Как растягивать эти мышцы?

👍

Илья, огромное спасибо за Ваши труды. Подскажите, пожалуйста, сколько калорий съедать в день, чтобы и мышцу набрать, и жир скинуть, кубики увидеть. Сейчас у меня так: Вес - 70 кг, Б - 1,5 г/кг, Ж - 1 г/кг, У - 2,5 г/кг. ККАЛ - ОТ 1600 ДО 1800. Телосложение худощавое, метаболизм шустрый. Работа офисная, сидячая в основном. Занимаюсь в зале силовыми 3 раза в неделю. Жир - 15-20%. Каким приложением для подсчета калорий и бжу пользуетесь, если пользуетесь?

Здравствуйте, а какой дифицит кпллорий в день в процентах? При средней норме 2100 нельзя же убрать 800ккал

Видишь бот? Нет И я не вижу, а он есть

Чувак, слушай, большие мышцы, это, конечно, круто, но, по-моему, уже все давно поняли, что это прошлый век - ты лучше расскажи, как эффективно и качественно, а, главное, безопасно и продуктивно развить и укрепить связки. Связки влияют на силу и выносливость, а также скорость и реакцию, мышцы дают лишь объем.

@Bikezeit

7 ай бұрын

- Может быть, тебе дать еще ключ от квартиры, где деньги лежат?

@mrwho-rq9xl

7 ай бұрын

@@Bikezeitа может ты базарить нормально будешь 😅

Где какой бот у тебя даже ссылки нет не одной куда заходить воображаемый бот чтоли 😂

У Илюхи погоняло бот 🤖 походу😂

Бесплатный курс платный оказался))

Даже если новичок будет что то делать в зале без тренера у него будет результат )

Это сын Бадюка? Мастер по вмем видам, как его папаша...