Je ne veux pas dire que Nassim a tort mais en tant que pratiquant amateur c'est très difficile de savoir si notre entraînement est correct et productif. Il y a une telle masse de flux d informations sur chaque muscle ou méthode d'entraînement que l'on ne sait plus sur quel pied danser

@byakuro2048

2 ай бұрын

Il suffit juste de tester,c'est pas si compliqué.

@darkadam2473

Ай бұрын

Ce que tu dis es factuel, je pense qu’il faut oser tester sur des petites périodes et agir en fonction du resultat. Après avec le temps on apprend deja a mieux connaître son corps pour savoir la charge d’entraînement et le type d’exp qu’il nous faut

@ramyassel9017

24 күн бұрын

Wahrani nta fachil

Nassim tes vidéos sont tellement qualitatives c'est dingue, ça fait des années que je regarde tes vidéos et c'est toujours au top, rien de mieux pour progresser, avoir des bons conseils, sans baratin ou conneries qu'on trouve partout dans avec les faux "coachs" des réseaux

Merci Nassim pour tes conseils toujours très pertinents, en plus avec de petites pointes d'humour c'est parfait. Je trouve réellement que tu es l'un des acteurs sportifs avec Essan NFC le plus cohérant de KZread sur tes explications... trop de personnes ne font que citer des sources sans pour autant les étudier et les comprendre sérieusement et surtout avec peu d'expérience. Merci encore.

Super vidéo ! Beaucoup d'informations essentielles sans se perdre dans des spécificités. Merci pour ton travail qui informe et debunk pas mal de bullshit

Merci Nassim toujours pertinentes vos capsules. Visionné à partir du Québec.

@lesligamentscroises647

24 күн бұрын

ty la mon tchoap

Super vidéo comme d'habitude ! Je vais ajouter ces deux exos à mon programme PPL !

Voir des vidéos aussi documentées avec une telle pédagogie… t’es vraiment sur le trône des coach yt merci Nassim continue comme ça 🫡🙏🏽

Félicitations pour le million Nassim, le travail paye !

Merci pour la vidéo Nassim! J'aime beaucoup ce que tu fais. Alors ne sais pas si tu en à déjà parler dans une vidéo, mais te serait il possible d'en faire une sur le mindset. En effet après (une longue maladie hormonale) de plusieurs années, j'ai eu une atrophie musculaire et pris beaucoup de masse graisseuse notamment viscérale. j'ai repris depuis peu la muscu et le training et ce n'est pas facile, voir douloureux, tant sur le plan physique que mental. Trouver la motivation chaque matin, changer son alimentation, ses habitudes et plein d'autres choses aux quelles ont ne pense pas forcement... Avant j'avais un bon physique et un bon cardio, aujourd'hui je dois repartir de zéro. Alors j'essai autant que faire ce peut de ne pas rester dans le passé . Et lorsque l'on s'entraine seul, ce n'est pas toujours facile de trouver la motivation et d'avoir un mindset régulier. J'aimerai parfois avoir un coach qui me suis, mais mes finances elles ne suivent pas ... Je fais donc avec les moyens du bord. Et du coup je pense que cela pourrait m'être utile mais aussi à d'autres si tu pouvais parler de cet aspect de faire avec les moyens du bord. Merci par avance Richard.

Merci encore pour la qualité du contenu ! L'étude que tu cites à la fin (45% des gens veulent perdre du poids) a été oublié dans la description je pense, ce serait super de l'ajouter ! Bravo pour tout le travail, merci.

Merci beaucoup Nassim pour cette excellente vidéo , j'ai vraiment beaucoup appris . Tes analyses sont vraiment structurées et très claires , j'apprend énormément grâce à toi alors continu ton excellent travaille car mon succès en entrainement est en partie lié à la justesse de tes propos !!!

@charl76520

2 ай бұрын

Nassim que pense tu du gainage ? Dans quel cas est il utile ? Pour les sport de combat aussi ?

Très bonne vidéo Nassim, merci d’avoir mis ce sujet au clair 👏🏻 Et perso je fais partie des personnes qui tiennent un carnet d’entraînement et qui en plus réalisent déjà les 2 exercices présentés dans cette vidéo 👍🏻

Toujours aussi clair, merci

Bonjour Nassim, je suis abonné et je te suis depuis plusieurs années et j'adore ta façon de transmettre. C'est toujours très bien expliqué et basé sur des études solides. Je ne vais pas à la salle, je fais mes séances 3-4 fois par semaine chez moi depuis 2 ans et je progresse bien. Comme je ne vais pas dans une salle et que je n'ai pas accès à des appareils de poulie, j'aimerais savoir par quel exercice je pourrais remplacer le crunch à la poulie, et si je peux faire le relevé de genou avec une simple barre de traction. Jusqu'à présent mes 3 exercices abdos principaux sont les russian twist, les crunch et les abdos commandos. Merci pour tout ce que tu nous transmets c'est super motivant et passionnant !

Merci pour ta vidéo toujours des très bon conseils

Très très bonne vidéo peut être une des meilleures 😊 merci Nassim

Merci Nassim ! Une qualité de vidéo, d'enseignement rarement vue !

Merci pour vos vidéos. Je ne suis pas pratiquant de muscu mais je les trouve toujours très intéressantes.

Encore une masterclass ! Merci Nassim et g adoré le « NON on est pas au cirque 🎪 » 😂

Encore une belle vidéo. Merci Nassim!!! Combien d' entrainement abdos par semaine en travaillant de cette façon ?

Ta video est tout simplement excellente. Un discours simple, concis et pertinent avec des informations d'une valeur inestimable. Merci coach. Je vous suis depuis le Sénégal 🇸🇳✅️

@myoox1702

2 ай бұрын

yo je suis français mais je suis né a Dakar et je suis totalement d’accord avec toi

@predatr6971

2 ай бұрын

Hey je suis belge mais vécu de mes 1an jusqu'à mes 13 ans à Dakar+Mbour. Ce dont de très bons conseils

Encore merci Bravo pour les 1 millions d’abonnés

Sujet bien à propos et vidéo très bien réalisée

Cette vidéo est vraiment salutaire. Merci pour tes enseignement 😊

Bravo pour tes explications et conseils. Tu es top

Bonjour Nassim. Je suis nouveau sur ta chaine. Tu inspires énormément confiance par la clarté et la simplicité de tes propos. Le seule chose que je souhaite te faire remarquer c’est que tu montres des exercices d’abdos mais tout cela est en salle, hors moi je travaille uniquement à la maison et sans matériel. Peux tu donc donner par exemple 2 exercices d’abdos qui remplaceraient ceux que tu as cité, mais sans machine… en te remerciant

Quel travail, quelle générosité. Merci. En avant pour le "Beach Body" !

Incroyable merci patron !

"Je ne sais quel mouvement où on finit par une roulade, NON, on est pas au cirque" ahaha merci :) Je suis circassien et c'est vraiment tout un questionnement ces histoire de musculation Vs capacité de mouvement et technique scénique. J'aime beaucoup la précision de tes contenus c'est très éclairant.

Top ta vidéo ! Ca me permet effectivement de réaliser que je faisais trop travailler les psoas et je vais modifier ça... Merci :)

Super vidéo, la messe est dite ! ça fait 5 ans que j'explique tout ça et personne ne m'as pris au sérieux ! Merci Nassim pour l'ensemble de ton travail 🙂

à quand une vidéo sur une séance jambe de muscu/renfo à faire pour la course à pied ? et bravo pour les 1 million c'est amplement mérité

Bravo, excellente vidéo, explication limpide, à tester. Merci

1 Million ! félicitations Nass !

Encore un sujet au plus près Merci, et Bravo Nassim pour ton TedX 👏👏👏🦾🦾

On ne se lasse jamais des bons conseils !

Excellente vidéo, t’assures tellement dans ton domaine. Merci et let’s go pour les crunch… pas le chocolat hein 😂💪🔥

C’est comme si tu lisais dans nos pensées ! On avait justement besoin de ses explications !

J'adore comme d'hab !💪💪

Merci Nassim pour cette vidéo. Pour la programmation tu recommandes quoi avec les deux exercices proposés. Bonne journée 💪🏽

Merci pour cette super vidéo. Il vaut mieux les bosser combien de fois par semaine ?

Merci Nassim pour ces explications. En revanche, est-ce vous avez des exercices à conseiller sans matériel ? Merci beaucoup.

Superbe qualité de vidéo

Complètement d'accord. Perso je m'entraine sur un cycle de 4 jours, pecs+triceps/dos+biceps/épaules/jambes et je fais juste 3 séries de soulevé de jambes, 3 séries du crunch poulie et 3 série de rotations avec le câble (je sais si ça un nom autre que "le bucheron" qu'on lui donne souvent) et je fais ça une fois par semaine avant ma série épaule. Les 2 derniers exercices ce sont les seuls sur lesquel je note vraiment ma progression et j'essaie de rajouter 1kg de temps en temps. De toute façon le rendu c'est surtout une question d'insertion des tendons et de pourcentage de gras. Des gamins de 14 ans ont des tablettes de chocolat sans jamais les entrainer, juste parce qu'ils sont très sec, d'autres ont essayé de les développer pendant plus de 20 ou 30 ans et n'en ont quasiment pas comme The Rock. Les adbos ça devrait se travailler pour des raisons de santé, de posture, de résistance, etc.

Oui c'est intéressant et bénéfique.Grand merci

Merci beaucoup pour toutes ces infos 👍 top

le seul influenceur que j'ai envie de suivre !! contenu de qualité d'une clarté incroyable !! merci Nassim on sent le travail de documentation et de recherche derriere tes propos !! 🙏🙏👍👍🦾🦾

Bon aller! J'essaye la méthode de surcharge progressive pour abdo, j'arrête mes longue série et je vois ce que ça donne dans trois ou quatre mois, merci pour la vidéo ^^

Très intéressant a intégré sur les entraînements

Au top comme dab 😊

Merci je l’attendais depuis longtemps !!

Super vidéo ! ;) Je fais des circuits abdos mais oui je fais aussi des sports de combat en compétition ! Mais je te rejoins et à côté je fais de la surcharge progressive faut pas deconner !

Super intéressant merci ! Est-ce que tu as déjà sorti un e-book avec un programme d'entraînement complet de base que tu recommandes ?

super vidéo, finalement je suis pas si nul que ça a la salle avec mon cahier d'écolier a tout noté de semaine en semaine ,je passe peut être pour un c-n mais ça me permet de voir mon évolution. merci encore pour ta vidéo ou j'ai beaucoup appris 👍👍👍

@Mcfly_2024

3 ай бұрын

Je fais aussi Je note sur mon carnet et ça me paraît juste obligatoire en fait

Bravo pour cette vidéo instructive. Je comprends pourquoi l'entraîneur de boxe nous faisais faire 500 crunch. Résistance aux coups. Pour l'hypertrophie et les rendre visibles pas 36 solutions, surcharge et perte de gras. ✌️💪🥊

Merci pour cette vidéo Nassim, ceci dit j'aurai aimé ton avis sur les exos à la machine pour les abdos comme le total abdominal par exemple

Bonjour Nassim, on sait rencontrés à fitness park de saint orens et comme toujours tes explications sont impeccables et je souhaiterai que vous nous parlez des méthodes de Serge Nubret avec c 2000 abdo le matin des son réveil. Comme toujours je vous remercie pour votre excellent travail et explications

Il y a certaines personnes qui vous suivent mais ne vont pas à la salle donc ça serait cool de partager aussi des exercices adaptés à ces genres de personnes vue que la plupart de vos exercices se font sur la poulie . Juste un constat merci

@le3luLUsfandeMCDBZGTA

3 ай бұрын

oui bon après avec un peu de jugeote tu trouves vite l'équivalent sur sol. Puis quand tu es limité tu prends un poids léger dans les mains, tend les bras vert le haut de ton corps et tout ça tout ça

@kaiser-du-13

2 ай бұрын

Ta tibo inshape entraînement pour ça cest très bien.

@crismalounka3848

2 ай бұрын

C'est là le sujet de la chaîne a l'origine...

@lionelmartinetti391

2 ай бұрын

Tu es hyper exigeant le gars te fais une vidéo complète et tu pars en hors sujet je veux manger du poulet comment on cuisine le poisson 😅😅😅.. Tu n'a qu'à l'engueuler aussi pff

@sofianerifi3654

2 ай бұрын

Y’a Brieuc le dantec pour ce genre d’exo c’est le meilleur dans ce domaine

Comme d'hab super vidéo! Juste j'aimerais savoir quelle est la barre que tu utilises pour faire ton curl biceps à la poulie ? tu sais celuis ou tu es debout de dos à la poulie. J'aimerais savoir si c'est la Prime Short ou Long ?

Super vidéo 🎉 quel plaisir d’avoir du concret sans le côté « show-time ». Aurais-tu (ou ceux qui me lisent) des bonnes (iOS) de tracking pour les séances. Ma note fait 12km de long 😅

Excellent comme d'hab merci ca me motive à les faire en spécifique pour voir ce que ca donne au bout de 6-8 semaines déjà ! Par contre dire que la progression des gens dépend de la qualité des infos qu'ils reçoivent c'est faux et tu le sais très bien. C'est plutôt le manque de détermination et de persévérance le principal soucis car les bonnes infos on les trouve facilement quand on s'engage dans un objectif. Ca aiderait beaucoup + de parler de ça plutot que de dire que ce sont les connaissances qui déterminent les résultats alors qu'on sait tous très bien que ce sont les actions qui priment sur tout le reste. (Les connaissances aussi mais pas autant. C'est surcoté) Ça fait penser à la lignée de ton Tedx d'ailleurs qui était très pertinent je trouve 👌🏼🔥

Super vidéo ! 2 petites questions, j'aime bien la machine à adbos où on a des poignets au dessus des épaules, où on doit s'enrouler (et les pieds libres ça évite d'utiliser les hanches), c'est si déconseillé ? Je vois qu'on en dit que du mal pourtant j'ai l'impression que ça travaille bien en plus de pouvoir facilement adapter le poids. 2e question, pour les obliques spécifiquement ? Personnellement j'ai trouvé le banc à lombaire sur lequel je me mets de biais avec un poids. Mais je ne connais pas vraiment d'exercice qui isole vraiment les obliques, à la poulie sur une rotation de tout le tronc c'est super difficile d'isoler, et sinon ya les variantes d'abdos au sol poids libre, mais ça rejoint ce que tu dis c'est des exercices à longues répétitions en plus de tout mélanger. Voilà merci, encore bravo pour la vidéo comme d'hab ;)

Slt Nassim. Abonné depuis déjà longtemps & accroc à tes vidéos que je trouve très techniques, en ce qui concerne les abdos tu n'as pas parlé des machines à abdos qu'est-ce que t'en penses ? Il y a bien longtemps qu'il n'y a plus de planches inclinées à abdos dans les salles, pourquoi ? C'était quand même très efficace . Porte-toi bien & bonne continuation, bye, Marcello.

Très bien comme d'habitude ! Je ne fais aucune de ces erreurs, et avec exactement ces deux exercices ! Depuis que je fais ça en 3 mois je vois bien mieux mes abdos, alors que je suis pas si sec !

@AmauryBAZIN

3 ай бұрын

Salut, déjà bien joué pour ta progression et si ce n'est pas indiscret tu les travailles combien de fois par semaines? Et niveau diet tu fais attention ou pas trop ? ;)

Juste au top !

Merci pour la video😊 Des idées d'exercices abs ou il est possible de faire une surcharge progressive mais à la maison ?

Salut Nassim. Super vidéo, tout ce que tu dis est pertinent. J'aimerai par ailleurs rajouter,, que, étant pratiquant de sport de combat, les entraînements au dojo suffisent pour les abdos. Pas besoin de faire des circuits. Preuve d'ailleurs que les circuits abdos sont vraiment une perte de temps. Merci pour cette vidéo et ces précieux conseils ! Et merci pour le e-book je vais l'envoyer à un proche qui veut perdre du poids.

@Fusahiro238

3 ай бұрын

tu fais qu'elle exo je galere perso

@user-bh5bd2hc8c

3 ай бұрын

pour les abdos ?@@Fusahiro238

Après plus de 10 ans que je te suis, je suis vraiment plaisir de voir 1M ❤

La vidéo qui me fallait merci Nassim 🙏

Merci beaucoup pour le boulot

Merci pour le book gratuit ❤❤❤

super video comme toujours; j 'ai bien compris qu'il faut faire 2 types d'exos pour les abdos ( 1 où la proitine se rapproche du bassin et un où le bassin se rapproche de la proitine). La clé est la surcharge progressive. Comment faire pour le relevé de bassin? merci

10:30 hello, je fais ça depuis que j’ai commencé mon premier programme de force et j’ai gardé l’habitude. Résultat j’ai progressé bien plus qu’avant de noter et traquer mes charges. PS : à 50 ans je ne m’attends pas non plus à une progression extraordinaire mais je progresse 💪🏻😉

@le3luLUsfandeMCDBZGTA

3 ай бұрын

tu seras surpris de voir tout les progrès que tu peux encore faire à 50 ans :D

Salut ! Merci pour la qualité et précision de cette vidéo. Je suis kiné du sport et prépa physique et c’est rare d’entendre de si bonnes informations. Un truc m’echapppe sur un des exercices des abdos : quelle différence entre le tirage poulie et le crunch, que je trouve nettement plus pratique? Si c’est le poids qu’on peut mesurer et additionner, je suis d’accord. Mais on peut prendre des KB dans les mains, genre bras tendus à la vertical. Je loupe quelque chose ?! Merci !

c'est grâce a t'es conseil que je vais évoluer

Super vidéo 👍

EXCELLENTE VIDEO !!!!

Et moi qui culpabilisais de skip les abdos depuis mon inscription à la salle. Je suis bien contente d’avoir éviter les circuits training. Je vais essayer ces 2 exos dès cette semaine merci Nassim :)

Salut Nassim, les circuits training abdo rien de mieux pour se déchirer les abdos et finir avec une hernie inguinale... Rien de mieux que la surcharge et travailler intelligemment 💪🏼

Salut Nassim, vidéo au top comme d'habitude ! Je débute, j'ai commencé il y a 2 mois en suivant au maximum tes conseils. J'ai beaucoup appris et modifié mon programme à plusieurs reprises. Dans mon cas, je ne vais pas dans une salle de sport et je réalise mes séances à la maison. Tout au poids du corps pour les pectoraux. Idem pour les jambes avec un kettle pour rajouter de la charge et avec des haltères pour les bras et les épaules. Penses-tu un jour traiter de ce genre d'entrainement ? Je veux dire à la maison, en poids du corps et un minimum de matériel ? Eventuellement avoir un retour sur un programme ? J'imagine que je ne suis pas le seul dans ce cas et que ça pourrait aiguiller pas mal de monde ! Si tu arrives à lire ce message dans le flot de commentaire ce serait incroyable ! Je suis à l'écoute de tous vos conseils ! Merci et encore une fois bravo !

@nikosem9642

2 ай бұрын

Slt Leo. Après 1 an de salle , j'ai stoppé pour pratiquer à la maison. Je me suis équipé d'une machine à poulie multifonctions, d'un ban et haltères + poids. Et j'ai fais mon programme avec les vidéo de nassim. Il ne le sais pas , mais c'est mon coach. Lol.

La vidéo est tellement agréable à regarder, que ce soit le montage, le rythme, bravo !!

@Kurokigenzai

3 ай бұрын

Ta quel agz

@SuperKiwi44

3 ай бұрын

​@@Kurokigenzai tellement cringe 😂

@Kurokigenzai

3 ай бұрын

@@SuperKiwi44 y a rien de genant cest juste une question du calme timothe

@nassim sahili j'ai juste une questions que tu n'a pas évoquer. Il faut prendre plutôt 1minute30 2m comme n'importe qu'elle groupe musculaires ou plutôt 30seconde ? Merci d'avance 🫡

Contenu toujours au Top! Merci Nassim 👌

Merci Nassim ! Es e que tu peux nous faire une video sur les avants bras aussi stp ?

Salut Nassim, Excellente vidéo merci beaucoup. Je note toutes mes séries, les temps de repos et charges à chaque séance depuis des années, c’est la base 👌🏾

Salut, merci pour la vidéo ! Mais du coup, pour les exercices à la maison, tu conseillerais quoi ?

Salut Nassim ! Merci pour tes vidéos! Que penses tu de l'impact des pics de glucose et de l'insuline sur la perte de gras ? Est ce que dans ce cadre, tu conseilles d'appliquer des méthodes de « réduction » de pics de glucose au quotidien ? (Peut être le sujet d'un prochaine vidéo) Merci pour tout ! 😉

Bonjour encore merci pour toute tes video . Petite question l exercise d abdo ac la roue tu le mettrai dabs quel categorie stp merci ???

Tu es un formidable professeur !!! J’admire tes connaissances et ta maniere de nous les transmettre avec tant de passion. Merci pour cela ❤

Bonjour Nassim, je sais que ce n'est probablement pas le groupe musculaire qui fera le plus de vues mais pourrais-tu faire une vidéo de ce type sur les lombaires svp? Good morning? Hyperextensions? Soulevé de terre jambes tendues?

comme d'hab super vidéo, merci Nassim ! un exercice au poids du corps efficace pour remplacer le crunch à la poulie ?

@safi_zapoyt4399

2 ай бұрын

Je pense crunch basique logiquement

C’est quoi qui est utilisé pour faire les illustrations ? C’est bien fait

Salut Nassim , une question m’interpelle je fait un carnet d’entraînement depuis 7 trimestre ( peux être pas le plus détailler ) mais j’ai l’impressions que je stagne depuis 1 ans. Des conseille pour progresser ? Quand je dit je stagne c’est sur l’aspect de l’intensité paraport au body il y’a une différence c’est sa que je n’arrive pas à comprendre. Si tu as une ancienne vidéo à conseiller je suis preneur ou des conseiller direct 🤪

Excellent 👍👍👍, très bonne séance.....merci sauf pour la planche latérale j'y arrive pas bien .... Je vais m'entraîner...a demain ...

Que des bangers en ce moment

Un concentré de connaissances, t'es de loin le boss du game FR

Salam alikom mon frère tes vidéos sont vraiment des merveilles et vous méritez chaque abonnement et tout le succès. Merci beaucoup

Super vidéo comme d’hab ! Tu conseille combien de séance par semaine avec les 2-3 exo abdo que tu préconise.

@MK973S

4 күн бұрын

Moi je fais 2 fois par semaine perso et sa suffit amplement. J'augmente le poids toute les 3 semaines comme cela on reste dans le progressif Parcequ'il y'a trop de muscle à gérer la semaine lol. J'ai toujours des abdos tracé et bombé 👍

Coucou Merci beaucoup, toujours des explications très claires. Comment appliquer à la maison ces 2 Exos,( alternative je veux dire.) Merci encore

jai 15 ans et je me suis a la muscu sans matos chez moi et cette vidéo m'a beaucoup aidé et a répondu à mes questionnements merci pour tout