Como ir até a falha no leg press? Tenho medo do bgl cair em cima de mim

@diaz1981

2 жыл бұрын

Nesse caso vc vai próximo da falha. Com o tempo vc pega a noção de reconhecer onde é o limite seguro

@jacquinagiota7004

2 жыл бұрын

Não existe falha em exercícios livres onde a carga fica em cima de vc, supino, agachamento e leg não tem falha

@henriquewd7574

2 жыл бұрын

@@diaz1981 Exatamente

@henriquewd7574

2 жыл бұрын

@@jacquinagiota7004 Isso ai maninho

@carlinhoslima8548

2 жыл бұрын

Mas não cai, ten um LIMITE de segurança.

Sim eu vou até a falha kkkkkkkk a última vez que eu fui ate a falha o aparelho quase caiu no meu peito, peidei e tudo, mas consegui sair vivo kkkkk

@luk9591

Жыл бұрын

🤣🤣

@ryanmoura3746

Жыл бұрын

Eu fui fazer com 250kg quando destravei achei que seria esmagado, mas tinha uma trava de segurança, graças a Deus. Kkkk

@jaquelinesouza5996

Жыл бұрын

Quase morri de rir 😂😂😂😂😂😂😂😂os vizinhos deve tá pensando que sou louca 😂😂😂😂

@anaprates

Жыл бұрын

Kkkkkkkkk

@mariahsantos6932

Жыл бұрын

Kkkkkkkkk

Aí eu vou na academia de rede daqui e o instrutor fala pra deixar os pés no centro sem explicar NADA. O cara é diferenciado.

@oficialmatheussotero8436

Жыл бұрын

Teve um dia que eu precisei humilhar uma aluna com biomecânica e cinesiologia pra explicar pra essa vagabund@ a diferença que ocorre por conta das posições e altura dos pés

@ackerman7570

10 ай бұрын

ele tá certo, não existe variação de ativação só de mudar magicamente o pé. Pesquisa bem antes e não vai na cola desses que só querem vender curso a todo custo, inclusive jogar o joelho pra fora é lesivo, pois nossos joelhos não foram feitos pra rotação

Não sinto segurança em fazer exercícios em que o peso está sobre mim indo até a falha tal como leg press, agachamento Smith, supino com barra...

@luizekaio8223

Жыл бұрын

@@kennedytorres6078 ele falou que não tem coragem de fazer não que os pesos estavam muitos

@F3LP98

Жыл бұрын

@@luizekaio8223 mas a falta de coragem dele está relacionada à quantidade de peso que ele utiliza. Logo, ao diminuir o peso, cria-se coragem para executar o movimento.

@isadorasouzapro

Жыл бұрын

Não sei se é o caso de onde você treina, mas normal as máquinas tem uma trava de segurança, normalmente todo Leg press tem, os agachamentos livres nem sempre tem essa trava 😕😕 nesse caso fica complicado

@fabiosalesdiariodeumfuturo5062

Жыл бұрын

@@isadorasouzapro no leg press tem, no "carrinho" tbm. O problema é o peso estar "abaixo" do nível da trava e eu não ter mais força pra subir e até esperar que alguém venha me socorrer já terei esmagado as pernas.

@schroedinger05

Жыл бұрын

@@fabiosalesdiariodeumfuturo5062 se chegar nesse ponto de vc não conseguir mais empurrar o peso pra cima, basta empurrar as suas pernas com as mãos.

Mestre , sempre tirando nossas dúvidas com perfeição

Deixei ir até a falha e 250kg desceu em cima de mim duas vezes, a primeira vez ngm viu. A segunda vez fiquei todo arreganhado, ainda bem que sou flexível. E tem trava de segurança mas na hora que o peso desce nem dá tempo de pensar na trava.

Para quadriceps grandes, pés paralelos e dedão na direção do joelho, nunca deixar os joelhos fecharem.

Excelente explicou rápido e bem parabéns

Ir até a falha no legpress é a mesma coisa que ir até a morte kkkkkkk

Não vou até a falha, tenho medo de cair tudo em cima de mim kkkkkk

@abelferreira8100

7 ай бұрын

N sei daonde o pessoal tirou esse medo , n tem o caramba do limitede segurança no aparelho? Pra q esse medo

Leandro como sempre arrasando nas dicas!!!

Graças a Deus, sempre me ajudando meu Mano.

Amo suas dicas 🤗🤗🤗🤗

faltou falar da angulação do banco

@dvdbrito

2 жыл бұрын

@Racine Santos o professor da Acad, que realmente ajuda a galera disse para deixar o banco mais alto quando você tem um tronco e pernas menos espessos; aí abaixa conforme ficar maior; porque o que vai mudar de fato é a capacidade de fazer uma boa amplitude sem levantar o glúteo do banco ou sufocar seu abdômen.

@glrm2548

Жыл бұрын

@Racine Santos eu também tenho 1,90. Eu sentia muita dor nas costas quando deixava o banco inclinado, comecei a deixar o angulo mais aberto possível e passou a dor na coluna

Muito boa suas explicações 👏🏻👏🏻👏🏻😍

Fechado ou aberto? Claro que tem diferença, um pouco separado é uma boa para o movimento ter uma boa amplitude, fazer leg press fechado vai fazer que suas pernas bate no seu tronco, bloqueando um pouco a amplitude, lembrando: não exagere nas pernas separadas!!! Bom treino ✌️

Você é top, amo suas dicas❤️

Vou comprar seus cursos, slc vc é crânio demais, minha referência:D

Que dica top heim! Gostei!😊

Top demais muito obrigado pelo conteúdo 👊👊

Minha preocupação é como preserva o joelho. Qual a posição correta dele na decida? Reto ou mais aberto?

Quando vc entra no leg press, vc fica com algumas dúvidas... "Eu vou morrer?"

Booaaa, tinha algumas dúvidas mesmo!

Boooooaaaaaa twin! Valeu mesmo👏🏿👏🏿👏🏿

Eu fico em duvida no encosto da cadeira do aparelho. Eu nao sei se as pernas tem q ficar mais esticadas ou mais curtas p fazer. Alguem me ajuda

👽 Muito bem... Boas dicas

Obrigado Leandro!

Quais o exercício melhores para quem tem problema no joelho

Boa noite..muito bons seus vídeos..poderia falar sobre a diferença que há entre o legpress reto e o inclinado?? Obrigado.

@Quintesa

Жыл бұрын

Reto e inclinado é supino O leg tem o 45 e o 90 (alguns outros tbm) O 45 tem essas variações ai que ele disse no vídeo (tbm é possível fazer panturrilha), já o 90 é exclusivamente pra posterior e glúteo, o leg mais comum nas academias é o 45, nem toda academia tem condições de ter os dois legs, por isso a posição dos pés na parte de cima pra posterior (é como se fosse uma adaptação no leg 45 pra “”“substituir””” entre muitas aspas o leg 90)

E em relação aos joelhos? Como podemos evitar lesões?

Essa diferença de em cima e em baixo eu não sabia! 💪🏻

@pablinycandidasenaviveiros4581

Жыл бұрын

Eu tbm não sabia dessa diferença

Vlw pela dica, fazer com o pé mais em baixo

essas dicas valem pra leg press horizontal tambem?

Eu não vou até a falha no leg pq a dor na perna fica insuportável antes de falhar. Talvez por isso tantos atletas usem analgésicos.

Alguém sabe dizer a diferença entre colocar carga em cima e na lateral ou só na lateral? Obrigada 🙏🏻

Sinto meu pé doer muito nesse aparelho. Isso é normal? Um problema no sapato? Honestamente, eu não faço ideia. Eu saio do leg com os músculos da perna normais e os pés totalmente doloridos

Cadeira adutora não prejudica os joelhos a longo prazo? Eu exclui está cadeira e prefiro fazer agachamento terra sumo.

@douglasdeoliveiracardoso9345

2 жыл бұрын

por que ia prejudicar o joelho? a articulação nem tá sendo trabalhada

@fbsouza

2 жыл бұрын

Força a síndrome do joelho valgo. Não faça.

Então se colocar os pões pra cima, trabalha basicamente a parte de traz da perna ?

Quando tiver executando se a cabeca tiver curvada q vejo bastante. Ta correto ou errado ?

Gostei! Mas ainda nao encontrei o: Leandro Twin + "ângulo do banco no Leg press" 90° ?? 120°?? Seria interessante um vídeo sobre o (+)TEMA Obrigado

Meu joelho direito dói nesse exercício, será q é problema ou eu to fazendo errado?

@lieschenn

2 жыл бұрын

troca ele por outro exercício equivalente que não doa, se insistir nele mesmo com a dor pode acabar se lesionando

@jooarago

2 жыл бұрын

VAI NO ORTOPEDISTA!

@fabianol.2550

Жыл бұрын

Ortopedista para avaliação, exames e diagnóstico

@diegomartins1103

Жыл бұрын

Toma cuidado nos pés e joelhos, alinha os dois na msm linha, joelhos. Na msm linha dos pés em uma posição confortável pra vc, não deixa os pés abertos sem alinhas com o joelho nem fechado.. deixa sempre alinhado.. e toma cuidado se tu n tá jogando os joelhos pra dentro na hora da execução

@JuChan_

7 ай бұрын

Você não pode deixar os joelhos "entrarem" tem que deixar eles parado sem mover sua perna para dentro. E outra: NUNCA estique totalmente a perna no Leg press, deixe um pouco flexionado quando tiver subindo o peso

Tenho muito medo de me machucar no leg. Não passo dos 50kgs e acho bem difícil ter uma boa execução não sinto mais fadiga muscular com esse peso mas não consigo evoluir.

Em uma série de 4x 12 por exemplo... Posso fazer 2x de com os pés pra cima e 2x pra baixo???

MUITO BOM! GRATO PELO CONHECIMENTO!

leandrão, como eu vou até a falha com 200 kg em cima de mim?

@fbsouza

2 жыл бұрын

Indo, ué.

@eocita

2 жыл бұрын

@@fbsouza obrigado

@taissantos1266

2 жыл бұрын

As vezes até a falha seja 5 repetições

@eocita

Жыл бұрын

@@taissantos1266 o problema é falhar e os 200 kg ir pra cima de você, independente de fazer 5 ou 50. usando este peso eu faço de 15 a 20 repetições sem falhar, mas o medo é Justamente fazer merda

@ryanmoura3746

Жыл бұрын

O da academia que eu frequentava tinha trava de segurança, fui fazer com 250 quilos achei que seria esmagado, mas travou

Eu tive rompimento parcial do tendão de Aquiles no pé esquerdo, fiquei 4meses em recuperação, moral da história, minha perna esquerda ficou mais fina. Se eu fazer leg press volta as o normal?

Pés juntos ou separados não faz diferença? Claro, só o joelho que se fode, tá tudo bem hahaha. Treinar até a falha? A gente vê cada coisa...

@guilhermesousa7257

Жыл бұрын

Hj em dia os legs já tem uma trava permitindo ir até a falha ... Só se for um bem antigo

@ryanmoura3746

Жыл бұрын

Tá bom mister Olimpia com certeza você tem muito mais conhecimento que ele.

Obg prof

Pés juntos não forçam mais os joelhos (patela) e estressa mais o quadril (cabeça do fêmur) ?!?…

É normal sentir formigamento durante a execução?

Sinto dor no peito do pé. Será q ébpq tô distribuindo o peso nele todo?

Então dá para fazer o meio termo para os dois primeiros?

Comecei recentemente na academia e já fiz leg press duas vezes, nas duas eu fiquei enjoado, coloquei apenas 50 quilos. Isso não acontece quando treino outros músculos, na verdade apenas quando fiz leg e agachamento. Alguma dica? Alguém pode me ajudar? Eu me alimentei bem, nem muito nem pouco. Queria saber se isso é normal, ou se vai continuar assim ou acostuma depois.

@zair9122

Жыл бұрын

Mano isso é normal, passar mal no treino de perna. Se eu não me engano oque acontece é que por a perna ter músculos grandes, na hora do treino se exige uma alta demanda de oxigênio na região pela força exercida, faltando em outros lugares ocasionando dores de cabeça; tontura; enjoo, ainda mais em exercícios pesados como o leg press e quando se realmente treina forte. Oque eu aconselho é que se for realizar uma refeição pré treino, que espere um tempo para ela ser bem digerida, se mantenha bem hidratado, se concentre no momento e na hora do descanso, faça respirações profundas puxando pelo nariz e soltando pela boca, para se manter bem oxigenado...

@L.Hodson

11 ай бұрын

Pode ser queda da insulina. Se alimente adequadamente bem antes de ir malhar.

@YouTubebr12321

11 ай бұрын

@@zair9122 obrigado mano👏🙌🤜🤛

@YouTubebr12321

11 ай бұрын

@@L.Hodson obrigado mano👏🙌🤜🤛

Desculpa,mas quando eu faço com os pés mas próximos,eu sinto muito mais o vasto lateral

O medo de ir até a falha é do aparelho ir com tudo pra cima de vc KKK.

Tenho dúvidas sobre a amplitude pois, vejo muitas pessoas fazendo movimentos mais curtos com uma carga bem excessiva sendo que, eu colocando cargas mais leve pra executar uma amplitude maior já percebo a dificuldade de execução do exercício.

@MegaTonyBR

Жыл бұрын

Mais amplitude menos carga, correto

Boa agora entendi pq eu fico com dor na bunda quando tô no leg press

Pode posicionar de qualquer jeito? Sempre tive medo de lesões nos joelhos

@juniormarques996

2 жыл бұрын

Cara, a posição no leg press é uma só. O resto é invenção... Pés afastados na largura dos ombros ou pouca coisa a mais, no meio da plataforma, pés ligeiramente abduzidos 10 a 15 graus, joelhos na linha da ponta dos pés, ou seja, vai descer jogando pra fora, igual agachamento por exemplo. Isso é biomecânica básica. Pés juntos ou retos faz com que cause uma pressão desnecessária no acetábulo, levando até a inflamações ou lesões. Tirando isso, ao jogar os joelhos"pra fora" você aumenta a amplitude.

Se paulo gentil vê esse vídeo Vai haver polêmica kkkk

Tantos anos de academia e não sabia pq da posição dos pés 😅

O foda de treinar sozinho, como é meu caso, é que ir até a falha eu to na roça.

Esse leg é raiz

Pés juntos não prejudica o joelho???

@Joaohenrique-gs8ii

Жыл бұрын

Abre muito né

Após a falha, se n completadas as repetições, finaliza-se aí ou se retoma de onde parou?

@gabrielcarneiro3256

Жыл бұрын

se vc estipulou ou estipularam pra vc q vc tem q fazer 4x12, vc vai fazer 4 séries de MAIS OU MENOS 12 movimentos até a falha (3 ou 2 repetiçoes pra cima ou pra baixo tanto faz, mas tente se manter proximo de 12), colocando uma carga onde vc consiga falhar de verdade com proximo de 12 movimentos, mas se vc fez uma serie com 6 repetiçoes até a falha, essa serie se encerra ai, e vc abaixa a carga, pra fazer mais repetiçoes, se vc fez 16, aumenta a carga, pra ficar mais proximo de 12, nenhuma serie q vc leva ate a falha é uma serie perdida caso vc erre a carga no exercicio e veja q ta mt leve ou mt pesado, n precisa interromper a serie, se tiver mt leve, faz o movimento mais lento, e se tiver mt pesado, faz ele mais rapido e mais curto, mas vá ate a falha

Uma dica do leg press que todos tem que saber. Nunca estique seu joelho até o final, fazendo isso, ele desce pouco. Faz o teste: Posicione seu joelho em algo alto enquanto tu está deitado, em seguida, estique totalmente seu joelho, a dobradura do seu joelho pode descer, e se você fizer isso no leg press ou leg horizontal, seu joelho pode quebrar e a barra cair encima do seu joelho, quebrando totalmente. Tem um vídeo de um cara falando inglês fazendo leg press e quebrando o joelho.

@todynho2146

3 ай бұрын

Verdade, sem falar que perde tensão (o mais importante)

E por os pés no Meio oque trabalha ? Os pés todo dentro da máquina nem mais pra cima em mais para baixo ?

@everton.vasques

Жыл бұрын

Trabalha nada 😌

Se um exercício começar a usar mais de cada músculo, quer dizer que você vai fazer ele com mais facilidade? Kk

Top demais

leandro twin + tema não achei sobre leg press 90 grau

Exercícios com pesos em cima de ti só presta ir a falha se for com pouca carga

Leg press até a falha e perigoso pra mim essa semana falhei nossa fiquei com medo tava só quase volta 😢😅 por sorte botei a mao do joelho nas últimas ja tava voltando que medo fiquei tava com 220 kg

Só esqueceu dizer pra por mais força nos calcanhares !!!

No final alguém fala pr ele encerrar kkkkkk

sinto dores na virilha ao treinar leg press mesmo fazendo com a carga baixa e que aguento isso e normal sentir dor na virilha

O cara é tão lenda que usa Asics

Tenho medo dms disso ja vi videos de gente entortando o joelho com isso

muito bom!

Caraca, olha a anilha do Goodvito

Gentil chega aí pra ver um trem...

Eu faço com os pés mais pra cima. Devo descer e levantar o peso ao maximo da perna ?

@willianmachado5520

2 жыл бұрын

Vc faz uma amplitude que na excêntrica vc n tira o quadril do banco e na concêntrica vc não estende o joelho.

@joaoedson5614

2 жыл бұрын

@@willianmachado5520 obrigado!

@everton.vasques

Жыл бұрын

Faça como vc quiser 😌

6-8 RP com o maior peso possível ou um peso menor pra falhar em 15-20?

@zavez274

2 жыл бұрын

Se seu objetivo é hipertrofia, 6-12 até a falha, acima de 15 vc trabalha RML (Resistência Muscuslar Localizada)

@everton.vasques

Жыл бұрын

Tanto faz 😌

Valeu

O tênis igual o meu que da hora

Pena q os áudios são baixos dos vídeos dele.

Ir até a falha no leg? Como!?!?!?

Doí meu joelho se deixo mais para baixo os pés 😮‍💨

Top

Faço com 150kg só

Pô mano meu máximo é 200kg, falhar nesse peso já é osso.. 🤡

E se o pé ficar no meio?

certo

Quem eh doente de ir até a falha? Como eh q sobe depois

Lenda

É só executar todos eles, é melhor que cresce tudo 😄

Parece piada!!! De onde ele tirou que o posicionamento dos pé 🦶 muda a ativação do músculo???? Na UFRPE, tem um trabalho com 30 homes treinado, 30 mulheres treinadas e foi feito vários testes e adivinha 😅 não muda 👎

Tenho medo do joelho ☠️ kkkkkkkkk

@everton.vasques

Жыл бұрын

Oq ele te fez?

Tenho medo de falhar no leg press e a plataforma cair , alguma dica ?

@botffyt5751

2 жыл бұрын

Kkkkkk então

@samaurisouzasteiner8643

2 жыл бұрын

Nesse caso é até a falecimento. 🥲👍

@everton.vasques

Жыл бұрын

Procure um psicólogo

@fabianoliver2885

Жыл бұрын

@@everton.vasques da pra treinar perna no consultório?

@everton.vasques

Жыл бұрын

@@fabianoliver2885 Não, é para perder o medo. 😌

Leg press até a falha para quê? Ficar mais fácil de causar um acidente???

@everton.vasques

Жыл бұрын

A intenção é essa 😌

esse posicionamento de pés não influencia em nada, vc só vai estar inventando moda. põe o pé no centro e faz certo.

@lucianosousa6163

Жыл бұрын

Influência sim, se colocar os pés juntos corre o grande risco de sofrer uma lesão nos joelhos.

@Gabriela-ys2qf

Жыл бұрын

@@lucianosousa6163 você leu o que eu escrevi? o posicionamento certo dos pés é no centro do aparelho e na largura dos ombros, ou seja, qualquer outro não é recomendado e ainda pode te dar uma lesão de graça. Desse modo, colocar os pés juntos aumenta o risco de sofrer lesão sim, assim como muito separados, mais pro alto, ou mais pra baixo.

@everton.vasques

Жыл бұрын

Influência sim, a moda. 😌

Master Twin