Vlw. Essa máquina deveria chamar “machuca joelho dos desavisados” 😂😂😂 Os professores as vezes tem obsessão pra gente abaixar muito. 😅 e bom saber que tem divergência nesse quesito, e que tá tudo bem ser mais moderado

@jonhclairpimenta4137

8 ай бұрын

E so vc subir os pes mais,alivia mais o joelho....

@jonhclairpimenta4137

8 ай бұрын

Depende do FICO,quadriceps desce ate 90graus,qdo desce um pouco a mais que 90 ai ja e amplitude e o foco e posterior e gluteo ,ja que e um aparelho p agachamento serve p dois....

@thaisalmeida1223

3 ай бұрын

Morro de medo de machucar meu joelho

@obinay4037

Ай бұрын

Famosa detona lombar. Travem bem o abdômen, e não deixa a máquina ficar quicando para pegar impulso. 😂 A coluna agradece

Vou definir meu corpo esse ano, não vou parar até conseguir

@eternokevin720

Ай бұрын

Tbm tô nessa mn, tô com 6 meses de treino já, boa sorte no foco aí guerreiro

Obrigado pelo conteúdo, fiz hoje pela primeira vez. Só errei pq eu esticava a perna na volta, em vez de deixar levemente flexionada. Mas o professor me alertou depois

Desço até o talo pega muito glúteos o bumbum fica lindo, nos meus treinos gosto de treinar com foco no glúteo, vejo muitas meninas com as pernas lindas , porém o glúteo e posterior reto chapado para dentro. Acho que os treinos com foco nos glúteos ficam o bumbum perfeito. Ainda mais quem não tem genética para glúteos volumosos , graças a Deus tenho uma boa genética para pernas glúteos já sou uma senhora de 36 anos 😂😂😂.

Nossa que alívio, estava fazendo exatamente assim na academia hoje conforme a professora me ensinou, veio uma aluna me dizer que eu precisava descer mais pq desse jeito eu não estava malhando. Fiquei tão bolada, mas que bom que eu estava fazendo da maneira correta 🙏

@jheniferguimaraes1486

Жыл бұрын

Aconteceu a mesma coisa comigo, veio uma mulher se meter no meu treino. Tô aqui com dor nos joelhos à três semanas 😢 (Foi no hack tbm)

Vejo muita gente descendo tudo nessa máquina. Mas recordo que num tempo que eu pegava mais peso, e fazendo um movimento curto e tive bons resultados. Agora voltarei a fazer como antes e observar se novamente terei um bom resultado.

Caio abençoado, além de lindo, sabe o q está fazendo.

Boa noite Caio . Obrigada por todas explicações. Deus te abençoe sempre ❤❤❤❤

Muito bom ... pena que na academia só tem os aparelhos...mas ninguém pra ensinar

@fernandodossantos6976

Жыл бұрын

por isso temos que olhar na internet!!!

@sug4rd4ddy95

11 ай бұрын

​@@fernandodossantos6976eu sempre dou uma olhada na internet pq se for pra depender de personal pra ajudar 😢

Tbm pode machucar a perna esticando tudo galera, mantenham a tensão no músculo

Vc ajuda muito! obrigada levo seus vídeos para academi❤ nas academias o personal fica dormindo ou paquerando as malhada, não se preocupa com o aluno

Vdd caio eu fazia errado com seus vídeos aprendi a fazer certo e pega super bem ... Parabéns

vejo muitos educadores físicos ensinando descer o máximo que conseguir. Comigo funciona descendo ate o máximo que eu consigo. Amplitude. Para mim a diferença é absurda com maior Amplitude

Excelente explicação professor

Foi nessa de ir até embaixo q fiquei presa nele, faltou forças p subir. Tomei coragem de ir de novo dps de+1 mês 😅😂

@felipefernandes5212

Жыл бұрын

😂

@insanoice3697

6 ай бұрын

jjkjjkjkjkjkj por eu ter 1.84 no ultimo treino de perna fui até o limite e falhei quase que fico preso kkkk e pra voltar a maquina de volta no lugar?? kkkk tive que tirar os 60 kg e rezar pra que eu cabesse mais ou menos pra subir a maquina no lugar

90 graus o pior angulo do joelho e retificacao da lombar, melhor fazer agachamento livre

Obrigado pela dica

E o melhor tênis é um que tenha o solado reto como o Vans por exemplo

@ingridm4622

2 жыл бұрын

Exatamente! Melhorou 100% meu treino e a dor no joelho!

Boa!!!

Quase ne quebrei nesse aparelho 😐 eu terminei a série do mesmo exercício que o cara tá fazendo e puxei a trava, mas acredito que foi um pouco de erro meu e acabei que travei mal a máquina, eu não percebi que tinha travado mal a máquina, na minha idéia ela tinha travado pois eu senti que travou, só sei que na hora que eu saí essa maquina aí soltou e foi com tudo para baixo, ela raspou nas minhas costas e me empurrou para frente. Sorte que eu tenho o costume de terminar a série e logo sair da máquina caso contrário eu tinha me ferrado ainda pior.

@everensantosdearaujo4503

Ай бұрын

Bom alerta

Muitíssimo obrigado ❤

Ótimo

Nossa esse exercício é muito forte ,mas muito efeito ,quase morro quando faço ele

Hack significa "máquina destruidora de coluna lombar".

@sug4rd4ddy95

11 ай бұрын

E joelhos

@sug4rd4ddy95

11 ай бұрын

Eu não consigo fazer o hack por que sinto muitas dores no joelhos

@LepoLepo-oi2tu

11 ай бұрын

​​@@sug4rd4ddy95e eu to achando que to fazendo alguma coisa de errado pq logo na primeira vez que fui fazer nessa maquina eu meti 200kg e ainda tava leve😢

@Justoneplayer018

9 ай бұрын

​@@LepoLepo-oi2tuou vc é super humano😂

@lucianosilva2367

8 ай бұрын

​@@LepoLepo-oi2tufaz com agachamento livre até a falha que tu não aguenta nem com 40 kg😅😂😅

Boa Caio 👏👏👏

Morri nesse Sem peso ainda

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Isso q percebo em relação a angulação, descer muito no hack descola muito a lombar, prefiro descer até 90° e ter mais amplitude num agachamento ou leg q tenho mais conforto pra descer

@jesus_f1

Жыл бұрын

abaixa o peso e faz certo, depois vai subindo a carga, nao tem segredo

@crystianronaldo3219

Жыл бұрын

@@jesus_f1 aí vai dá ergonomia da máquina q vc está executando o exercício, na academia q treino se vc quebra a paralela no hack sua lombar descola do banco independente da carga, estudos mostram q pra quadriceps trabalhar até 90° é similar a amplitudes maiores

@jesus_f1

Жыл бұрын

@@crystianronaldo3219 quadríceps eu trabalho na extensora, quando faço hack quero aproveitar 100% do que a máquina vai me trazer pra posterior, glúteo, e por fim quadriceps

@crystianronaldo3219

Жыл бұрын

@@jesus_f1 por ser um exercício de flexão de joelho no qual vc está empurrando a plataforma, não trabalha nada de posterior

❤

Duas vezes eu machuquei a lombar nesse aparelho. Não sei o que acontece. E olha que tenho personal.

@amor_sincero

Жыл бұрын

use cinta

Uma mulher lá na academia me viu fazendo e disse que eu tinha que agaichar mais, eu falei pra ela que se eu agaicha-se mais eu não conseguiria mais levantar 🤣🤣🤣🤣🤣

@raphaelazevedocampos7592

8 ай бұрын

Nossa essa mesma coisa aconteceu comigo, da uma raiva quando o pessoal quer ensinar errado

@miranha1537

7 ай бұрын

mas ela ta certa tem mais trabalho muscular

@nezukokamado8477

7 ай бұрын

@@miranha1537 Já vi umas personal trainer falando que não há necessidades de agachar tanto, pelo contrário, só prejudica mais, mas bom eu faço até quanto posso aguentar

👏👏👏👏👏

Amei foi compartilhar

Obg

Obrigada eu tava fazendo tudo errado😂

essa é a máquina mais inútil de todos os tempos

❤️❤️❤️❤️❤️👏👏👏

Eu desço até o limite kkkkk

E bom usar sapato reto no dia de perna na minha opinião

Desgraça o joelho esss dai 😢

Nossa como agente. Devido falta. Orientação. Nas academia. Eles não avisam. Vai lá da uma orientada. E tchau.

Dizem que esse aparelho ferra a hérnia de disco

Me dói muito o glúteo nesse aparelho 🤷

Por que não precisa descer tanto?

@jonasoliveirafla7377

2 жыл бұрын

Quanto maior o peso mais difícil fica a amplitude,mas descer tudo trabalha mais os glúteos. Se você tiver problema de coluna só vá até 90°

@jadedegea6

Жыл бұрын

@@jonasoliveirafla7377 e pra trabalhar mais o vasto lateral (quadríceps)

@jonasoliveirafla7377

Жыл бұрын

@@jadedegea6 sim,90° mais para quadríceps.

Professor de Milhões

Eu tava fazendo errado o tempo todo 😐

Odeio essa máquina 🤦

Achei meu erro, desci demais e não estava aguentando

@eu.saramkt_

8 ай бұрын

O meu erro também 😅

Marmota

n gosto desse

Ótimo