Часть 1 тут: • Спортивное тестировани...
Анализ результатов тут: • Большой разбор тестов ...
Обновил свои показатели:
- Пульсовые зоны для тренировок и стартов
- VO2max, чтобы обновить тренировочный план
- Уровень Аэробного и Анаэробного порогов, чтобы делать эффективные, целевые тренировки и правильно раскладывать темп на стартах
- Пороговую мощность (FTP), чтобы планировать мой темп на коротких и длинных дистанциях
- Состав тела, чтобы быть в наилучшей/эффективной форме
- Потенциальный и текущий запас гликогена, чтобы знать сколько углеводов мне нужно съесть на этапе загрузочных дней перед стартом
- Потребление калорий из жиров и гликогена, чтобы построить план питания на старт
- Эффективность дыхания (объем легких, мощность выдоха), чтобы понять что улучшать - частоту или глубину
- Потребление кислорода мышцами (SMO2), чтобы выстроить тренировки для развития общего количества митохондрий и их эффективности
- Анализ потоотделения, чтобы знать сколько воды и электролитов мне важно употреблять
Вселенная внутри нас!
00:00 Готовность №1
03:42 Погнали
06:09 Первая часть всё
09:42 Вторая часть
11:37 Результаты
42:48 Это было кайфово
50:39 За велотуфлями не успел
52:02 Бассейн на крыше
54:28 Аэропорт Куала-Лумпура
Мои соц. сети:
andrewsharapko
/ andrewsharapko
/ andrewsharapko
О том, чем я занимаюсь, ты можешь посмотреть здесь:
www.andrewsharapko.com/ - моя графика для кино
matchmovemachine.com/ - 3D камера трекинг и матчмувинг
/ whoawhoadrums - мой барабанный канал
Монтировала это видео Нина:
/ nino4ek
/ nino4ek9594
#ironman #триатлон #vo2max