Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın) 0:00 Giriş 0:40 Su tüketimi nasıl olmalı? 1:31 Tiroid bezi nasıl hızlandırılır? 2:48 Uyku düzeni nasıl olmalı? 3:50 Akşam karbonhidrat tüketimi nasıl olmalı? 4:33 Gece yatarken tüketilmesi gerekenler 5:30 Son ara öğünde tüketilmesi gerekenler 6:05 Son ara öğünde içilmesi gerekenler 1 6:42 Son ara öğünde içilmesi gerekenler 2 7:26 Akşam egzersizleri nasıl olmalı? 8:30 Gün içinde içilmesi gerekenler 9:19 Diğer önemli noktalar

@serenaysarikaya1123

3 жыл бұрын

@@cizreninonculeri7073 2-3 ayda 8-10 kilo verebilmen icin spor da yapman gerekir,aksi takdirde o kdr kiloyu kendini ac birakarak verirsen(ki bunu ben birkac sene once yapmistim ve organlarimi kotu etkilemek uzereydim)kotu etkilenirsin. Dedigim gibi kendini ac birakmadan ekmek ve sekerli yiyeceklerden uzak durarak ve birazda spor yaparak 8-10 kiloyu kolayca verebilecegini dusunuyorum.

@cizreninonculeri7073

3 жыл бұрын

@@serenaysarikaya1123 teşekkürler

@huriyekml2198

3 жыл бұрын

......

@havvabenzer2975

3 жыл бұрын

Birde limonlu su icebilirmiyim

@serenaysarikaya1123

3 жыл бұрын

@@havvabenzer2975 icebilirsin fkt bir limonu bir bardak suya skip da icme,tansiyonunu dusurur ve dolayisiyla gozun kararabilir ve bayilirsin. Birkac damla skman yeterli,ben limon yerine tarcin kullanmani oneririm.Hem tat olarak daha iyi hem de metabolizma hizlandirmada etkili.Sizden ricam zayiflama hayali ugruna kendinizi cok ac birakmayin,ozellikle ekmek,hamur isi,yagli ve sekerli yiyeceklerden uzak durursaniz,zamanla kilo verirsiniz.Zaman her seyin ilacidir.

1-2 litre su 2-iyotlu besinler(ızgara veya fırında balık, koyu yeşil yapraklı sebzeler, iyotlu tuz) 3-düzenli uyku (23:00 ile 07:00 arası uyku) 4-akşam yemeklerinde karbonhidratı azaltın (kesin et salata yoğurt ve ya sebze salata yoğurt) 5-gece yatmadan 2 kurukayısı veya 1yemekkaşığı zeytinyağı 6-uykuyu kaçırmazsa akşam 21:00 /22:00 arası şekersiz kahve 7-son ara öğünde zencefilli bitki çayı 8-son ara öğünde süt veya yoğurt içinde pul biber 9-düzenli yürüyüş özellikle akşam yürüyüşü 10-gün içinde içilen su içine tarçın veya sirke koyun

@pnaravc2142

Жыл бұрын

Çok teşekkür ederiz☺️☺️☺️

@velikayranndunyas2388

Жыл бұрын

Teşekkür ederim ekran görüntüsü aldım 😊

Önerileriniz çok değerli teşekkürler önerileri dikkate almak gerekiyor🍀

@demirdemir9148

2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim çok faydalı bigiler Verdiyiniz için Allah razı olsun

Çok teşekkürler gerçekten harika yönlendiriyorsunuz❣️

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

teşekkürler:)

Bütün güzel olan yiyecekleri hayatımızda çıkardığımız zaman kilo verebiliyorsunuz arkadaşlar 🥺

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

Bakış açınıza bağlı benim içinde şekerli ve yağlı yemekler güzel ve lezzetli değil. Yani daha çok ne yerseniz onu sever hale geliyorsunuz.

@ayseguldamar1062

3 жыл бұрын

Canımızın istediğini değil istemediğini yesek problem yok bence

@bosnak61

3 жыл бұрын

@@aysetugbasengel şekerli ve yağlı yiyecekler sevmeyen insanların hepsi fit zaten . Önemli olan yağlı ve hamur işi sevip aynı zamanda da zayıf olmak meziyet bence 😌

@zinnuradgzl9236

3 жыл бұрын

1 senedir fast food yok şeker yok tuz yok semiz otu ispanak saglikli ne varsa tüketiyorum. 90 kilodan 54 e dustum gobek gitmiyo bu nasil istir

@sarklarvesozleri2869

2 жыл бұрын

@@zinnuradgzl9236 elal olsun nasıl verdiniz o kadar kiloyu biraz anlatırmısınız

Ayşe hnm size verdiginiz bilgiler için teşekkür ediyorum.Kısa öz ve net!👏👏👏

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

rica ederim :)

Verdiğiniz tüm bilgilere teşekkürler 👏 Birkaç nokta dışında doğru sayılabilir .

hocam allah razı olsun yeni videolarınızı bekliyoruz dört gözle iyi akşamlar💖💖💖

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

rica ederim:)

@nazikedogan4968

2 жыл бұрын

@@aysetugbasengel i

Çok güzel bilgiler veriyorsunuz ,teşekkür ederim

çok güzel bir paylaşım TEŞEKKÜRLER..🐞🐞🐞

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim Ayşe hanım

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

rica ederim :)

Faydalı bilgiler için teşekkür ederim uygulamaya çalışıyorum

Çok faydalı bilgiler, teşekkürler. ❤️

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

teşekkürler:)

@nevcihanbabacan3874

Жыл бұрын

👍👍👏👏👏👏🤗💕🌺💕🌺

Hocam teşekkür ederim güzel tarifleriniz için 🙏😊

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

rica ederim :)

Harika bilgiler Teşekkürler 🙋

Merhabalar hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun izlemeye devam sağlıklı günler dilerim ⭐⭐👍🙋🙏🙏

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

Teşekkür ederim hoşbuldum saygılar:)

Çok güzel anlatıyor bizi aydınlatıyorsunuz teşekkürler inşallah sizden faydalanmak isterim

Merhaba Ayşe hanım. 1tatlı kaşığı sirkeyi her bardakta mı kullanalım yoksa 1litre suyun tamamında mı? Bi de hangi sirkeyi önerirsiniz? Üzüm mü elma mı?

Ağzına sağlık çok önemli bilgiler verdiğiniz çok teşekkür ederiz

Ağzınıza sağlık çok güzel bilgiler paylaştınız, sizi severek takip ediyorum, bundan sonra verdiğiniz bilgileri uygulayacağım inşaallah kilo veririm🤲🏻 en az 10 kilo vermem lazım🙈

Ayşe Tuğba Şengel yüreğine emeğine sağlık Pir'im yardımcın olsun ❤️

@yesilfeslehen5736

2 жыл бұрын

Kim yardimci olacak anlamadim

Allah razı olsun canım senden senin videoların sayesinde 14 kilo verdim çok samimisin

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

ay çok sevindim tebrik ederim :)

@nuray8669

3 жыл бұрын

@@aysetugbasengel 🥰🥰

Harikasınız,teşekkürler hocam❤

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

rica ederim:)

Çok değerli bilgilerinizden dolayı teşekkür ederim

Hocam, cok tatlisiniz, cok açık ve net anlatım.COK teşekkürler.

merhaba. romatizmal hastalığımdan dolayı kortizon kullanıyorum(deltacortril) ve iştahım biraz açık. Bana kortizon kullanırken ödemin önüne geçmem için tavsiye verebilir misiniz? Tuzsuz beslenmem dışında

Bilgiler için çok teşekkürler. Benim sormak istediğim birşey var damarlardaki yağlanmadan nasıl kurtulabiliriz bu konu ile ilgili bir çalışma varsa yayınlarsanız çok sevinirim. Simdiden teşekkürler

Merhaba haşlanmış Mısır konusunda ne düşünüyorsunuz ?? Salatalarda kullanabilirmiyiz 1 Adet fazla mı dır yeterli midir zayıflamak için

Beden dili ve diksiyonunuz ile çok güzel bir video olmuş

Harikasınız başarılarınızın devamını dilerim

Bunları bende deneyeceğim inşallah

Çok sagolin hocam çok faydali vidyo olmiş teşekur ederiz

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

rica ederim:)

Ağzına sağlık hocam uygulayacam 💞iyiki varsınız 💐

Çokkk Teşekkürler Ayşe Hanimciğim bize hakkiniz geçiyor uğraşiyorsunuz çabaliyorsunuz 🤗 hepsini uygulamaya çalışıyorum paylaşiyorum sayenizde bir çok şey öğrendik 😍 Sizi sevindirecek mesajlar eksiler yazabilmek ümidiyle sevgiler saygilar 🎀🌹

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

Çok teşekkürler:)

@halitbozkurt5627

Жыл бұрын

Kilo almak için nasıl ulaşacağım

Begenme me tusuna tikliyan elleriniz kirilsin insalla.acaba neyini begenmedinz.cok merak ediyorum.ne guzel anlatim.neden cekemiyorsunuz.emege sayginiz olsun.yada neyi begenmediniz.aciklayin.boyle tatli diyetsiyen.agzinda bal akan.1 tatli insan begenilmezmi.

Merhaba yeşil kahve hakkında bilgi verebilir misiniz? Şimdiden teşekkürler

hocam kolestrolu dusurmek icin hangi besinleri yemem lazim birde ferritini dusurmek icin ne yapmaliyim cevap istiyorum lutfen

Merhaba, yatmadan önce yeşil çay metabolizmayı hızlandırır dediniz ama diyetisyenim akşam saatlerinde yeşil çay içmenin uyku kalitesini azaltacağını çarpıntı yapabileceğini söylemişti. Bu konuda ne düşünüyorsunuz?

Teşekkürler güzel emeklerinize ❤️👏👍

😘😘iyiki varsın can diyetisyen🥰

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

teşekkür ederim :)

Gözəl xanım.Teşekurler sıze🥰❤️

Merhaba yewil cayla birlikde zencefil cay ice bilirz lutven cavablaynz wimdiden tewekur edrem

Teşekkür ediyorum hocam. Tarçın ve sirkeyi miktar olarak ne kadar bir su oranına ilâve etmeliyiz .

Selamlar hocam zencefilli çayı nasıl yapalım taze zencefil mi yoksa toz zencefil mi kullanayım hangisini önerirsiniz bilgileriniz için çok teşekkür ederim👋🌷🌹🌷🌷🌷🌹🌹🌷🌷🌷🌹🌹🌷🌷

Ayşe Hocam. Poşet yeşil çaylarin faydasi var mi ? Illa taze kaynatilmis mi olacak

Çok tşk ederim hocam sizin bilgileriniz sayesinde pandemi döneminde 4 ayda 39 kilo verdim minetrarim hiç aç kalmadan hiç vücut sarkmadan ve sağlıklı olduğu için geriye almadım

@faxriyyasafaraliyeva

3 жыл бұрын

Detallari deye bilersinizmi

@Miri943

2 жыл бұрын

Bende tam tersi pandemide kilo aldım..😢

@hudesahin2887

2 жыл бұрын

Nasıl verdiniz

@sehlakilicoglu2921

2 жыл бұрын

Salam nasil verdiz kilonu

@ayhangurgen8669

2 жыл бұрын

Kaç kiloydun ki o kadar kilo verdin.

Hocam ağzına sağlık çok güzel anlatıyorsunuz bugün bu diyete başlıyorum ❤

çok güzel bir video oldu

yaptım hepsını cok faydası oldu COK TESEKKUR EDRIM HOCAM

Hocam agziniza saglik cok faydali bilgiler veriyorsunuz en gec kacda yatalim tesekkür ederim

@semanur5811

2 жыл бұрын

Gece 11 de yatmak iyi olurmuş yağlar gidiyormuş

Tebrikler. Allahhüteala. Seningibi. Faydalı. İnsanları. Basımızından. Eksiltmesin

Hocam lütfen skinyfat hakkında bizle değerli bilgilerinizi ve çözümleriniz paylaşırmısınız.☺️lütfennn.......

Bilgiler için teşekkürler. Akşam yemeğini tamamen kessek ? Yazin 18den sonra yemek yemek yanlış bence

Mrb hocam ,tarçınlı, zencefilli çayı gün boyu içiyorum.Sakıncası olur mu? Umarım. Cevap verirsiniz.Simdiden teşekürler.

Çok sağolun güzel hocam

Teşekkürler ♥️

superdiniz hocam bende expirosokave tuketirim sekersiz hic seker kullanmam sadece siyah cukulata alirim bazen

hocam çok güzel konuşuyorsunuz ben içeceğim suya bir çubuk tarçın atıyorum sizin diyetleriniz karatay diyetine uyuyor soylediklerinizin çoğunu yapıyorum

Cok tesekkur ederim bilgileriniz icin. Ben de sayenizde 10 kilo vermis biriyim😉🥰

Harika ağzınıza sağlık

Merhaba ayşe hanım bende guatr var hiçbir şekilde veremiyorum diyetisyene de gittim yine veremedim lütfen yardımcı olur musunuz 3 litre su içtiğim halde yine veremiyorum midem sürekli şiş karın bölgesini eritmek için ne yapmam gerekir

Azınıza sağlık.🌷

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

teşekkür ederim :)

Ben evde yaptığım yoğurdun suyunu içiyorum kendim yaptığım elma sirkesinide suya katıp iciyorum ayrıca verdiğiniz bilgiler çok yararlı ve gerçek teşekkürler ağzınıza emeğinize sağlık Ayşe hanım herşey gönlünüzce olsun 👏👏👍👍💕💞❤🌹🌹🌹🌹🤗😊🐞🐞🐞🐞

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

Çok faydalıdır en sağlıklısı en doğalı :)

@esrakaralinc3816

2 жыл бұрын

Koyarsaniz daha sağlıklı olur

@esrakaralinc3816

2 жыл бұрын

Bal koyarsanız cok az sirke bağırsağı deler diye bir söylem var

Teşekür ederim Ayşe hocam

Aciklama saniye saniye Harika.

Merhaba hocam elma sirkesi kemik erimesi yapir ne yapalim hemde sekeri salarmi

Teşekkürler Tuğba hanım. Emeğinize sağlık 💞💞

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

rica ederim :)

@eyupilhan1076

3 жыл бұрын

Ben ödem arttırıcı hap kullanıyorum doktor verdi ödem için başka hangi yöntemler uygulamam lazım kilo vermem için

Çok soru soran biriyim benn hocam 😍sirke hangisini kullanalım onuda söylerseniz çok sevinirim 👍🌷🌷🌷🌷🌷🌷

Verdiğin bilgiler için teşekkür ederim ayşe hanım ben gunde 2 ogün salata yiyorum acaba salatalara zeytinyagi eklesek olurmu

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

evet tabi ki 1 yemek kaşığı zeytinyağı eklemeniz saha sağlıklı olacaktır.

@nurtennuru6377

3 жыл бұрын

@@aysetugbasengel Çok teşekkür ederim cevap verdiğin için ❤

Hocam iyi gunler bn sabh khvltisi ogln yemegi yemiyorm sadece cay ve tarcnli turk khvesi iciyorum gunde 3 litre su iciyorum ara ogunde bi adet myve yiyorm evde spor ypiyorm aksm yemegimi az yiyorm sizce dogrumu ypiyorm

Hocam sağolun Allah razı olsun sizden böyle önerilerinizi bekliyoruz çok faydalı oldunuz ben de zayıflamaya çalışıyorum inşallah başarıcam

Diyetisyenime gittim izindeymiş herkes çok zayıfladın artık kilo verme diyor ama kendimi tartıda eksi de görmüyorum bu benim moralimi bozuyor her şeyi bırakacakmışım gibi oluyorum yardımcı olursanız sevinirim

Hocam ben yürüşe çıkmadan daha iyi yağ yakmak için napa bilirim yürüşe başladım inşallah düzenli olarak devam edeceğim limonlu veya elma sirkeli sumu yoksa kahve mi önerirsiniz

2 litre su içip mi tarçınlı sudanda 1 litreye yakın mı içicez toplamda 3 litre oluyor nasıl yapıyım doktor hanım

Ayşe hanım çocuklar için yani 11 12 yaşlar için detoks ve diyet videolarında atarmısınız çok acil

Agzina sağlık hocam

Hacam bilgilerin için çok teşekkürler ederim ben hem tiroit hem de gut hastasıyım balık et tavuk eti yiyemiyor ne tüketim

Hocam metabolizmayi hizlandirinca karnim daha cacuk acikiyor ! Surekli yemek yiyorsunuz 2 saatte bir atistiriyorum tip 2 diyabet im ilac aliyorum sabah aksam ilac metformin .tavsiyeniz ne olur tsk ed

Ayşe hanım ben tarçın kullanınca dahada çok açıkıyorum neden acaba cevap verirseniz sevinirim

Hocam ben hepsini yapıyorum ama kilo veremiyorum ne yapsam bir bilgi verirmisiniz

Teşekkürler 🥰

İlk görüntüleme benden hocam 😍

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

ilginize teşekkürler.

Teşekkürler Ayşe Hanımcım

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

rica ederim:)

Selamın aleyküm hocam ben yeni başladım 10 gündür diyete akşamları ekmek yemiyorum günlük yürüyüş yapıyorum tartım olmadığı için ne kadar verdim bilmiyorum yada verdim mi acaba 83 kiloyum boyum 167 ideal kilom kaç olmalı acaba bana bir liste yaparmisiniz

Ben türk kahvesi nin içine toz tarçın koyup içiyorum olur mu sizce

Hocam teşekkürler agzınıza saglık

Hocam 10 11 arası ilaç içicəm yemek yemem gerekiyor yiyebilirmiyim? Bide sirkeni 1 litreyemi 1 tatlı kaşığı dökelim?

Teşekkürler çok tesekkurler

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

rica ederim :)

Dinledim sizi tam sizin dediğiniz gibi yemiyorum gerçek sadece yürüyüş egzersiz yapıyorum 63 kiloyum çok aşırı değilim ama sizi dinlemek Mine dikkat kilo alabilirsin diyorum sizi sık sık dinliyorum çok faydasını görüyorum teşekkürler güzelim

Gerçekten leptinden bahsediliyor önemli mi dikkat etmek gerekiyor mu

Hocam ben sabah akşam aç karnına limonlu su içiyorum zayıflamaya yardımcı olurmu

Ayşe hanım sizi severek takıb ediyorum ben geçtığım sene 10 kilo verdım ama bu kış 7 kilosunu gerı aldım kalıcı kilo vermek için nasıl dıyet yapabılırız ben tansıyon hastasıyım 21 yıldan beri bide 2 buçuk yıldan berı hipoglisemi var benım gıbı hastalar nasıl beslenmesı lazım bunun la ilgilide vidıyo paylaşırsanız çok sevinirim şimdiden çol teşekkür ederım

Menepoza kilosu için ne önerirsiniz yaşım 39 ve 5 yıldır menepozla savaşıyorum 1 haftada 6 7 kilo alıyorum hiç bir şey yememe rağmen benim gibi olanlar içinde bir öneriniz varmı Teşekkürler 🌹şimdiden

Haydi Hayırlısı dinleyelim

Selam Ayse Tugba Hanim, Cepte diyetisyen uygulamanizi artik sürdürmüyor musunuz? Ben yine haftalik sıkı takibi uzatıcaktım baktım uzgulama kalkmış.

Oruç diyetindeyken, gece yatmadan önce zeytin yağı içsek sorun olur mu ?

Yine harikasinız hocam 🌹 hoş geldiniz 2.bucuk litre su içen biriyim çok şükür ❤️

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

hoş bulduk :)su çok önemli çok doğru yapıyorsunuz

@eylul7226

3 жыл бұрын

@@aysetugbasengel 🌹❤️tesekkurler hocam

Allah razı olsun. Uygulayacagim suan 90 kiloyum xxl bedenim bakalim uygulayacagim.

hocam iyi gunler ben sevim 107 guloyum ne yabtiysam gulo veremedim acaba bana yartimci olurmusun bekriyorum

Hocam ben 175 boyunda 65 kiloyum ama herkes kilom çok 60 à duş 55 duş diyolar sizce ne yapmalıyım yaşım 18