Салом хаммага сизларга энг кулай ва арзон йулини айтаман эрталаб нонуштага 3та кайнатилган тухум 1 стакан иссик кукчой дамлесиз илик холатда ичасиз тузум га туз кушилмайди. Тушлик яни обедга яна 3та тухум 1дона олма 6ти булакка булиб тухумниям 6ти булакка булиб аралаштириб ейсиз тухумдан олмадан килиб албатта яна 1 стакан кук чой. Обед бн ужинни уртасида яни ужинга 2 еки 3сат колганда 1стакан кук чой бн 1дона олма йейсиз . Кечки овкатга яни ужинга овсянка 1 стакан улчаб оддий сувда тузсиз шакарсиз кайнатасиз овсянка нима дейишиз мумкун манние кашани бир тури шуни гуруч пиширгандай оддий сувда эзилтириб пиширасиз 5 минутда пишади кичкина косада булади шунга енгокми еки олмани туграб ейсиз кук чойсиз чой ичмисиз ухлашдан олдин 1стаканияна кук чой илик холатда ичасиз ущингизни кун давомида яна нимадир ейишни хохлаб колсангиз кищил сабси еки бодринг ейсиз 1 дона сабзи еганда бодринг емайсиз бодринг еганда сабзи емайсиз икисидан бирини ейсиз бу тухумли диета дейилади олдиндан айтишим мумкун диетани бузмайсиз кунига 1 килодан вес ташлайсиз 10 кунда натижасини биласиз кегинчалик корниз хам очмайди ошкозониз кичкина бб колади юраги касаллар сахр касили борларга мумкун эмас сизларга илиндим мен диатолог еки врач эмасман ущимни куллаганимни сизларга илиндим семизликдан кийланган хар хил дорилардан фойдаланган аелларга шуни тафсия киламан оддий зарарсиз озиш дориларни фалон пулдан олиб зарарланманг бу зиен соглигимизга и дориларга ишонманг кунига оддий бел машиги кул машиги оек машикларини 10минутдан килинг ютубга озиш ун машклар деб кирсез чикади тури куп эрталаб кечки курун 10минутдан машк килинг агар фойдам тегса хурсандман ким шу пархезни килиб фойдаси тегза натижасини менга албатта езинг ❤❤❤❤

@DildoraUmarova-qh7gk

4 ай бұрын

Барчангизни Аллохимга омонат килдим❤

@user-nt1jz3qx5f

4 ай бұрын

Raxmat albatta qollap koraman

@Cheayoung19

4 ай бұрын

Assalamu alaykum boshida necha kilo ediz kn qancha boldiz man 32 yoshman ayol kishiman boyim 166 sm vaznim 70 kilo 72 edim har kuni 20 daqiqadan mashq qilib 2 kilogam ozdim sal ovqatni kamaytirdim avvaldan non yimiyman bir kunda bir bolak yiyman lekin shirinlikni yaxwi koraman ovqat kop yemiyman juda tez semiraman 4 ta tuqqanman 65 kg bomoqchiman siz aytgan paerxezni qilsa malum vaqtdan keyin yana vazn toplanarmish sizdachi osha parxezni tugatdizmi

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Шуни видео тарзда чикаринг

@user-cs3pv1uv4r

4 ай бұрын

Ассалому алайкум 10 дан кейин тухимли диетани тухтатиб кейин нима килинади илтимос йозиб юборинг

Эрталаб 6:00 да тураман 6 20 гача ярим литр илик сув ичаман хона хароратида турган кейин нонуштага иккита тухум нонсиз ейман обетда гуштли овкат кечкурин суюк шурва ичаман прекрусга катик 1 фоизли йоки олма танаввул киламан натижаси зур булябди

@xushnudturaev

4 ай бұрын

👍👍

@muhsinanasridinova

4 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉

@user-us1nx3pd9d

4 ай бұрын

Оздингизми шунда

@NaziraxonAhmadxonova-oc1we

3 ай бұрын

Nechi klo ozdiz oziz nechi klo ediz

Ассалому алейкум Сув кайнатилиб совитилган сувми ёки газссиз сув сотиб олдизми.Сув кайновгв келган холатидан олиб ичдизми .Жавоб учун рамат

Салом. Мен мусофирдаман мен шу сувга яблочный уксус 6 фоизлигини кушиб ичяпман 11 кундан бери 800 гр вазн ташадим факат тухум кайнатип еяпман кук чой ичиб Бу нарсаларга амал килиш жуда огир буляпти иш огир сабрим етмаяпти оллохдан сурайман куч берсин хаммамизга

@UZB-nn4pg

3 ай бұрын

100 фоиз но ту́гри килябсиз. Бу блогер озиш бу́йича хеч кандай билимга эга эмас бунакалар хозир ку́пайиб кеткан буларга обуначи керак холос. Мен 5 ойда 20 кг оздим хозирхам озиш жараёнидаман ту́йб овкат ейман лекин умуман спорт б н шугиланмайман чунки спорт б н хам озиш но ту́гри, озиш у н билим у́рганиш керак. Ишингизга омад.

@abdurashidrashidov1411

Ай бұрын

​@@UZB-nn4pg Ассалому алейкум кандай озяпсиз илтимос мен га хам айтинг семизликдан кийналаман

@UZB-nn4pg

Ай бұрын

@@abdurashidrashidov1411 ёшингиз нечида ? Вазнингиз канча ? Бу́йингиз неччи ?

@oktamjon2003

27 күн бұрын

Rosa sekin men 4da tawayapman wu vesni

Xarakat qilaman raxmat madlaxat uchun

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Sogʻ boʻling hammasi oʻxshaydi

Зор

@xushnudturaev

4 ай бұрын

👍👍

Нима булса ейман купрок сув ичинг , машик килинг 8 соат ухланг куп уйку хам зарар телдан камрок фойдаланинг намоз укинг 5 махал намозимиз ичида хам машик булади 6дан кейин катик еки мева ейман ва имунетет кутаргани мушук бокинг бувам 103га кирди 8та мушуги бор 😊 сог булилар

@saodataslanova9303

11 күн бұрын

Мушукни қандай фойдаси бор,илтимос ёзинг

Зур

@xushnudturaev

4 ай бұрын

👍👍

@user-xo8zh4nv9c

4 ай бұрын

​​@@xushnudturaevширинлик, хамир, газли сувларни ташадим. Нонни емасликни иложи бу́лмаяпти. Маслахат Беринг.

Кайнаган сув ичса ориклайманми илтимос жавоб беринг

Манам сув ичиб озиб гурганман Дим зур натижаси 84 кл адим 1 ярим ой булди 78 кл булдим Яна давом килябман сув ичишда ва деотода

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Ajoyib 👍👍

@user-bt5lg4hf9t

4 ай бұрын

Nimalar yediz asosan dieta qiganda

@IkbolAchikova

4 ай бұрын

@@user-bt5lg4hf9t иложи борича нон еманг хамирли овкатданам вос кечинг кейин буш пайтингизга караб машк бажаринг камрок енг сув ичинг факат меййорда

@GuliSayidbek

22 күн бұрын

Хом сувми кайнатилганми

Suvdi qaynatib ichish keragmi

Assalamu alaykum mani yoshim 32 da boyim 166 vaznim 70 ayol kishiman 10 kundan beri bir kunda 2 l dan oshiqroq suv ichyapman qornim tez toyib qolyapti har kunu 20 minut mashq qilaman 65 kg bolmoqchiman suv ichsam yetadimi yoki parxez bn mashq ham qileymi shirinlikni yaxwi koraman ularni toxtateymi

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Vaalekum assalom shirinlikni shakarni toʻxtating, suv oz oz dan iching

🤗🤗🤗🤗🤗🤗

@xushnudturaev

5 ай бұрын

👍

Ассалому алейкум кандей сув ичишни тавсия киласиз кайнатилганми ёки дицирланганми илтимос жавоб берсангиз сув ичмокчидим

@xushnudturaev

3 ай бұрын

Ваалекум ассалом фарки йук

@dilyadil6177

3 ай бұрын

к,айнаган сув ичменг

@NigoraMusayeva-jb2qc

14 күн бұрын

Кайнаган сув улик сув фойдаси йук тозза сув ичинг

Buxorodanman kuzataman

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Raxmat✊

Dildora Umarova sizga kottakon rahmat shu dietani qilib koʻraman

@xushnudturaev

Ай бұрын

👍👍

Assalomu alaykum Xushnidjon Zurmisan yoring onajoning bolalaring yaxshilami man Dilfuza opangman man ham ozimoqchiman ammangga rasmlaringni tashlab turibman .Ammang sani judalar soginadi nechta farzandi borakan deydi

@xushnudturaev

3 ай бұрын

Martda boraman opajonim

Рахмат маслахат учун Неча кун килинади

@xushnudturaev

Ай бұрын

Iloji bosa uzoqroq vaqt

Yoshim 23 da boyim 158 vaznim 66 kg 10 kilo ozishim kerak

👏👏👏👏✊✊✊✊

@xushnudturaev

5 ай бұрын

👍

Assalomu alaykum suv bilan birga qanaqa ovqatlar yediz dietaga shuniyam ayting

@user-bt5lg4hf9t

4 ай бұрын

Javob yozing

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Xop harakat qilaman

@user-bt5lg4hf9t

4 ай бұрын

Жавоб кутаман

😘😘😘😘😘✊✊✊✊✊

@xushnudturaev

5 ай бұрын

👍

Ассалому алйкум мени буйим 160 вазним 76 канча булишим керак

@xushnudturaev

4 ай бұрын

65

Men 2007 yilman boyim 1.70cm vaznim 102.5kg maslahat bervoring oldindan rahmat

@xushnudturaev

4 ай бұрын

70-75 kg boʻlishiz kerak

Мен эрталаб 2бкал иликдан иссикрок сув ичаман лекин сув ичган сарим иштахам очиляпти иштахани бугиш учун яна нима килай

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Мейорда енг нафсни тийинг

@UZB-nn4pg

3 ай бұрын

😅😅😅 балогирдан зу́р жавоб бу́либтику сизга ду́стона маслахатим сув ичиштан олдин у́зингизга савол беринг ростанхам чанкок хисси борми? Агар бу́лса бир ёки ярим стакан ичинг 20 минутка бормай иштаха карнай бу́либ кетади бу нормал холат ва ундан су́нг 2 та ёки 3 та кайнатилган тухумнни кора нон б н енг су́нгра ёнгок магиз бодом енг уларни таркибидаги у́симлик ёги ту́клик хисси узок вакт саклаб туради. Ок нон углевод дегани углеводларни канча ку́п есангиз шунча тез оч коласиз.

Assalomu alekum

@xushnudturaev

5 ай бұрын

Vaalekum assalom

Salom aka man zaftrik xoxlamayman nima qilsam buladi ertalab faqat suv ichsam buladimi

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Ha boʻladi lekin nonushta zarur

Assalomu alaykum boʼyim 178 sm ideal vaznim qancha boʼlishi kerak iltimos aytivorsangiz👍🔥

@user-uq9zo3xx1y

2 ай бұрын

70 75 дейишади

CHARCHAMANG USTOZ SOG` BO`LING

@xushnudturaev

4 ай бұрын

👍👍

Semirish haqida vide chiqaring

@xushnudturaev

5 ай бұрын

Koʻproq yeng

@quvondiqataxonov2467

5 ай бұрын

@@xushnudturaev foydasi yòq Geiner ham ichdim foydasi bòlmadi.

@user-xu5hp2gq1c

4 ай бұрын

Ёнгоклардан купрок енг

@JasurbekSafoyevich

4 ай бұрын

Қанақа гармон, ман хам семиришим кк😢

@Armonim_onam

4 ай бұрын

😂😂😂 35 kg ortiqcha yog'im bor tekinga bervoraman qutilolmay yuribman

😎😎😎😎🤩🤩🤩🤩🤩

@xushnudturaev

5 ай бұрын

👍

Хоразмдан куряпман ажоиб инсон экансиз аёл кишиман озишим керак

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Манам Хоразмлиман 👌🏻

@Muslima419

9 күн бұрын

Ozasizmi

@user-us3rk9ju4k

9 күн бұрын

@@Muslima419 ха озишим керак лекин кандай килиб

@dinorarajabova5687

5 күн бұрын

Озасми ман йордам бараман урганчданман

Qaynagan suv ichish kerakmi soddali suv ichsayam yaxshimi

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Qaynagan

Asalomu alaykum men suvni kam ichaman chunki chanqamayman nima qilish kerak

@xushnudturaev

3 ай бұрын

Vaalekum assalom oz oz dan bolsa ham ichish kerak

Salom men boyim 160 sm vazn 78 kg yoshim 31 da ayol kishiman nesha kg bolishim kereg

@xushnudturaev

3 ай бұрын

60-65

Илтимос тарозизни артикулини жунатинг менхам валдбресдан олгандим ишламади

@xushnudturaev

4 ай бұрын

www.wildberries.ru/catalog/170006405/detail.aspx?targetUrl=LC&size=282375365

Buyim 160sm vazn 70 kg yoshim 16da uzi qancha bulishi kere vaznim

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Norm vazningniz

Ассалому алайкум менинг вазним 96ошик буйим 157 см мен аелман илтимос осон озиш йулини уигатсангиз ешим43 да набирам бор у бн хеч бир иш кила олмайман шунга осон йулини ургатсангиз

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Диета килингтва машк бажаринг

@masturakarimova568

4 ай бұрын

Tuxum yeb ozing yozishibdiyu

@rozmatboyqodirov2386

6 күн бұрын

Замирает мени енимга келсангиз ориклаш йулини ургатаман каердансиз

tarozi qancha ekan qatan osak boladi

@xushnudturaev

5 ай бұрын

Wildberes

Мен хам юкорида айтилган тухумли диетани уч хафта килдим умуман нон емадим 7 килога оздим хозир хар куни хар сафар овкатланишдан аввал 2 стакан газсиз оддий сув ичяпман кора буханкадан 1 махал 1 булак еяпман холос натижам яхши олдингидан анча енгилман осон харакатлана оляпман

@xushnudturaev

3 ай бұрын

Зур 👍👍

@UZB-nn4pg

3 ай бұрын

Диета тугагандан кейин нима киласиз? Ёки бир умр диета килиб юрасизми?

Кайнатилган сувни илиг килиб ичиладими

@xushnudturaev

21 күн бұрын

Xa

67 кг ман 50 кг болишим керак

Hech narsa yemasdan suv bilan pepsi cola ichsa bõladimi

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Pepsi cola ichmang

@AsrorBoii

4 ай бұрын

@@xushnudturaev ok

Obuna almashaman 💯% qaytaraman bsamz❤

@xushnudturaev

5 ай бұрын

👍

Йошим 63 да, буйим 176 см, весим 92 кг. Менда ортикча вазн бор деб уйлайман. Айтинчи менда канча ортикча вазн бор. Шкала буйича.

@user-rr1cx2lo2i

4 ай бұрын

14 kg

@xushnudturaev

4 ай бұрын

70-75 кг булишингиз керак

ASSALOMU ALAYKUM MAN BUYIM 151 VAZNIM 65KG

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Zoʻr

Ishlasam ham ishlamasam ham bir xil semiryapman

@DildoraUmarova-qh7gk

4 ай бұрын

Мен худди шундай деб катта гапирардим магрурланиб умуман семирмасдим бир данига 5кило вес олдим катта гапирменг 15соат оекда ишлеман харакатим тинмиман

@xushnudturaev

4 ай бұрын

👍

Assalamu alaykum men 24 yoshdaman boyim160 kg78 shunga nma qilsam ekan

Ассалому алайкум мани буйм 165 весим канча булиш кире хозрда 76 кг ман лекин 10 кг ташаш ниятим бор.

@user-gn6es7yy2o

4 ай бұрын

65 вес сизда

@user-pj8qd1pp8h

4 ай бұрын

Буйииз 165 булса Меёрий вазнииз 65кг Идеальный вазнииз 55кг булади

Углим сувни утирган холда хуплаб ичинг сиз туриб ичяпсиз

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Хуп булади

менга хам маслахат беринг буйим 156 вазним 110 кило

@xushnudturaev

4 ай бұрын

60 kg da tushishiz kerak

@user-us3rk9ju4k

4 ай бұрын

Эни буйи тенг эканда

@UZB-nn4pg

3 ай бұрын

Ду́стим бунака балогирлар хеч нарсани билишмайди. Ту́гри озиш билим б н бу́лади кандайдир тухум ёки сув диета б н эмас, озиш аввалам бор согломлашиш дегани бунинг у н бази нарсаларни у́рганиш КК.

Ассалому алайкум ешим 43 да

@user-us1nx3pd9d

4 ай бұрын

Буйим 1.48.вазним 84 кг.

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Ваалекум ассалом

@xushnudturaev

4 ай бұрын

50-55 кг нормангиз

Qaynab iligan suvmi yo qaynamagan iliq suvmi

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Qaynagan

@user-mp6zb2nf5d

4 ай бұрын

Кайнаган сув улик сув дейишадику шу ростми

Сувни утириб ичинг.

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Xop

Мени 1 тта бюрагим ишлаябди неччи литир сув ичсам булади

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Доктор бн маслахатлашинг

Teligramingni topolmadim Ammang Dilfuzaman

@xushnudturaev

3 ай бұрын

@Xushnud91

🇹🇷🇸🇱🇹🇷🇸🇱🇹🇷

@xushnudturaev

5 ай бұрын

👍👍👍

Meni bo'yim 1,62 vaznim 64 kg.10 kg ozmoqchiman.qaynagan suv ichish keremi yoki qaynamaganmi?

@xushnudturaev

5 ай бұрын

Qaynagan suv iliq tarzda

@h_aha-ja.

5 ай бұрын

😊

@user-kx4mu8im4m

4 ай бұрын

Ассалому алейкум мен сув ичсам ишиб кетаман тувалетга куп бораман кайнатилган сув фойдалигми

@user-gn6es7yy2o

4 ай бұрын

Дистирланган сув ичилади

@user-hq5wg7ot6b

4 ай бұрын

@@user-kx4mu8im4mилик уй температурасида ичиш керак кайнатменг

Сувни тик холда ичилмайди

@xushnudturaev

3 ай бұрын

Siz haqsiz

Эссиз кетган вақтим жилпингламай кет нима деди нима қойди

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Шунча одам тушунган нарсани сиз тушунмаган булсангиз, бу АКЛИЗ РАСОЛИГИДАН далолат

Suvni otrgan Holda içiş lozim diyişyabiku siz turgan Holda içyasiz

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Ha oʻtirin ichish sunnat

Мен 40 кг озишим кере

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Omad

@UZB-nn4pg

3 ай бұрын

Мен 5 ойда 20 кг оздим хозирхам озиш жараёнидаман ишингизга омад.

Блогер укам вазн ташлаш бу пакилдок эмас бунинг у н билим к к сен нимани хисобига вес ташлаябсан оксилними ёгними ёки танадаги сувни хисобигами? Агар шуларни ажрата олмасанг бу ишларийни йигиштир одамларни чалгитма.

@xushnudturaev

3 ай бұрын

Шу билимни урганиб амалда куллаб кейин гапирябман хурматли АКЛЛИ инсон! Видеоларимни яхшилаб куринг,ман диетолог масман деб гапирганман, и бировдан рухсат сураб иш киладиган инсонмасман ,БЖУ НИ сиздан яхши ажратаман!

@UZB-nn4pg

3 ай бұрын

@@xushnudturaev укам майликуя лекин бераёткан маслахатлартнгиз но ту́гри сабаби мен милёнлаб авдиторияси бор дунё тан олган докторни таасияси б н вазн ташлаябман масалан 5 ойда 20 кг оздим хозирхам озиш жараёнидаман лекин диета килганим ёк спорт б н шугиланмайман ту́йиб овкат ейман. Шунинг учун сизга шундай фикр билдиргандим.

@sohibtoshev3356

28 күн бұрын

Assalom aleykum. Nimalar qilib ozyapsiz. Aytib bering iltimos​@@UZB-nn4pg

Диета килмадим ну 1 ойда 14кг оздим

@Xusniddinov_

4 ай бұрын

Qanday qilib????

@xushnudturaev

4 ай бұрын

Zoʻrku

@user-xx5rg5mb7o

4 ай бұрын

Кандай Зур натижаа

@gulchehraergasheva9367

4 ай бұрын

Бу жуда кўп.Соғлом одам диетасиз харакат бн 1 ойда 2- 5 кг озиши норма.

@user-rg1de5hh7d

4 ай бұрын

Машенник😂

menam ozishim kerak naq 78 kiloman😂😂

@xushnudturaev

4 ай бұрын

👍

@abdullayevayulduz9294

4 ай бұрын

Men 87 kla edim 1 oyda tôgri ovqatlanib 83 klaga tushdim endi davom etyapman

@user-rm8mf7fz2l

4 ай бұрын

Qanday dieta

Ассалому алйкум мени буйим 160 вазним 76 канча булишим керак

@user-kq6vu5ez7i

4 ай бұрын

50 55 кг булишиз керак

@user-kq6vu5ez7i

4 ай бұрын

Максимум 60 кг Ундан ошиги семизлик

Qaynab iligan suvmi yo qaynamagan iliq suvmi

@mavsumaergasheva2663

4 ай бұрын

Distirlangan bakalajkada sotiladigan yoki filtrdan utgan suv ichish kk

@user-us1nx3pd9d

4 ай бұрын

Кайнатиб илиган сув ичинг

@UZB-nn4pg

3 ай бұрын

Барака топкур кайнамаган сув ичиш к к кайнаган сувда минераллар кристал холатка келиб чу́киб кетган бу́лади яни кайнаган сув у́лик сув. Кайнамаган совук сувга озгина кайнок сув ку́шса илик сувга айланади.

@NaziraxonAhmadxonova-oc1we

3 ай бұрын

Xa raxmat sizga kopchili suv semirtiradi diydi semertiradimi man 89KLOMAN nech litr ichishim kerak bir kunda

@UZB-nn4pg

3 ай бұрын

@@NaziraxonAhmadxonova-oc1we сув ичиштан олдин у́зингизга савол беринг ростанхам чанкок хисси борми чанкок хисси бу́лмаса ичманг. Чунки сув оздирмайди аксинча огирлаштиради сувни чанкаганда ичиш керак, озишка келсак кейин гаплашамиз.