💁‍♂ Когда бегаете вы? - t.me/simplerun_channel/1564

Мне 48 бегаю утром до завтрака после зарядки. После бега не большие силовые. За рекордами не гонюсь. Но и не хочу быть жирным пятном на диване. И да я им был. Теперь минус 27 кг

@timmynyao

3 ай бұрын

На самом деле вы правильно делаете. Научно доказано (я не хочу искать статью, вы можете сами поискать, сори) что утренние пробежки БОЛЕЕ эффективны для сжигания жира. Связано это биохимически, но что с чем там вертиться я уже не помню. Но точно скажу, что я также по утрам бегаю в летнее-весеннее время и также как вы вижу мощные результаты. Конечно я не обесцению ролик, просто пусть вы и остальные, кто бегает утром - порадуются что они на 1-5 процентов дают больше эффективности для своего организма по утрам :)

Я бегаю утром, в будни в 5.15 выхожу, в выходные в часов 8 зимой, летом по раньше,до жары. Мне так удобнее, я привыкла. С утра побегала и весь день свободна.

Бегаю в будни утром через час после пробуждения, до завтрака. Выхожу в 6:00, в выходной день выхожу в 8:00 хочется и в светлое время побегать) Люблю бегать когда город ещё просыпаться. Летом бегаю всегда рано утром.

Здравствуйте дорогие мои, весьма дорогие, друзья 😊. Хочу рассказать про свой бег😊. Я человек работающий, работа с 8.00-17.00. фабрика. Сб, вск выходной. Утром бегать не вариант, встаю в 6.00. Автобус в 7.20 Вечером? Да ну нахер😊... И вот уже 12 лет я бегаю с работы домой😊. Рабочий автобус в 17.20, а я бегом 4км, сумку через голову и айда 😊😊😊. Конечно на работе многие думают, что у меня башня съехавшая, ну а что делать 😊. Иногда по настроению на 12этаж по ступенькам, но это раз через раз. Так что бегайте между делом😊. Ну а суббота, воскресенье законный выходной 😂

@user-vp7zc8eb8n

4 ай бұрын

бегать тогда когда возможно и когда хочется)Я вот работаю с 10,а бегаю с 6-7 утра 10-13 км)и до 11 на работе и нормально.

@user-dc4yy2sv5e

3 ай бұрын

увидев столько смайлов теперь и на ютубе будут думать о твоей башне. Что она покосилась.

@user-mt2zq8co8h

3 ай бұрын

@@user-dc4yy2sv5e кстати, в прошлую пятницу меня остановили полисмэны, когда бежал с работы домой😄, пришлось объяснять что я не убегаю, а просто бегу😃. Когда окружающие думают ,что ты идиот, поневоле становишься им😃

@user-ry8co7kf3k

3 ай бұрын

Башню рвёт действительно. Но это ерунда - мой знакомый на лыжах приходил на работу на завод в городе-миллионнике)) и да - он был в шапке-ушанке. Так ему вообще пох...

@user-dc4yy2sv5e

3 ай бұрын

@@user-ry8co7kf3k а как смотрят в больших городах на тех, кто на велосипеде приезжает на работу?

Утром бегать в кайф, когда все просыпается, особенно в выходные

Вечером после работы, в 21. С утра ничего не люблю, только сон.

@user-xc2ey6yd3d

4 ай бұрын

Во сколько спать ложитесь? Нормально потом засыпается?

@Volunteer1654

3 ай бұрын

Секс с утра лучше сна,если секса нет,есть бег!

@Just-Nobody30rus

3 ай бұрын

​@@user-xc2ey6yd3dне знаю как товарищу выше, но мне намного лучше так спится. Ложусь где-то в 23. ( плюс сны 18+ как бонус)

@user-kl6um7ix6c

3 ай бұрын

Такое ощущение что ты животное​@@Volunteer1654

Бегаю преимущественно по вечерам, но примерно четверть пробежек делаю утром. Хотя просыпаться рано не люблю, но утренние пробежки мне нравятся больше. Народа на улицах почти нет, наблюдаешь как солнышко просыпается. Класс! Утром бегаю без наушников, а вечером часто совмещаю бег и прослушивание книг.

Бегаю утром. В 5-15 5-20 примерно. Парк, набережная, освещение есть, плюс зимой светлее. Потом на работу....Но это только так... для поддержания хвоста, как говориться, как зарядка, пока зима... Когда снег сойдет начнется самый класс_ забеги по грунтовым дорогам по полям, да на свежем воздухе👍

Если день рабочий в 4 утра😊 Если выходной, чуть позже. Но кайф конечно ранним утром, нет людей, собак, машин. Просыпаюсь без будильника😊

Всё индивидуально 😉😉 пробовала и вечером и даже днем, но с утра часиков в 5-6 самое то🔥🔥 а если еще растяжку сделать то тебя не остановить,приходится следить за собой, а то я бы так и бегала до вечера😂😂

Когда занимался спортом (бегом) тренировки были 17:00 А теперь много лет бегаю до 20 кил , в9,10 утра , благо живу на юге

Не, я с утра до завтрака, а встаю я рано. У меня собака старенькая и она рано просится на улицу. Практически все дела стараюсь сделать до обеда. Мне так удобнее. Лучше после обеда часок посплю.

Мне утром тяжело, вечером после работы, заходит хорошо.

Когда есть время, тогда и бегаю

Слушаю это видео во время утренней пробежки)

Утром 6:30-7:30

Спасибо ребята! За Вашу работу! Низкий поклон всей команде Симпл Рам!

Благодарю за видео 🙏

Бегаю после работы, после 17.00... Утром не могу, организм не готов... Было такое, когда готовился к Sfrong Run в Харькове в 16, 17 годах, то бегал 25 утром средним темпом, и после работы 20 темповую. Утром было очень тяжело... Ну а вообще, у Всех по разному. Жена у меня только утром бегает, днём ей жарко. Мне чем жарче, тем лучше...

@user-ds8tn7ty8d

4 ай бұрын

И ещё, по питанию. Здесь тоже все индивидуально. Жена бегает строго "натощак". Мне нужно что то сьесть, и только тогда бежать. При чем, я съедаю кашу, и сразу же бегу, и мне комфортно. Все индивидуально....

Утренние с 5 или 6 часов, и настроение просто класс

Утром в 5:47 бег, примерно 10 км, далее душ, завтрак и часовой сон, далее трудовая деятельность. Либо уже вечером, там энергии больше

Только утром, с 5 до 6. Вечером домашние дела, много народу на улице, выхлопные газы от транспорта

Диверсифицирую, так сказать, по времени свои пробежки. Если с утра встаю рано и на хорошем бодряке, то почему бы и не пробежаться? Часть пробежек провожу ближе к полудню, часть вечером. Когда только начинал бегать, то бегал только вечером, после 20:00. Все упиралось в время. Работу, как никак, никто не отменял. Когда начал бегать в разное время суток, то и самочувствие стало лучше. Бодряка, тонуса стало больше, так сказать.

Я бегаю с собакой(Хаски), и нам весело, еще и за утками удается поохотиться.

Зимой ( как пенсионер) лучше в середине дня после еды , к тому же в это аремя и солнце повыше и теплее гораздо.

Мне нравилось бегать в обед, точнее вместо него😅 12-13. Сейчас не получается, поэтому 18-19🔥

Всем доброго дня. Я бегаю по утрам, т.к. после вечернего бега или тренировки трудно засыпаю.

Плюсы бегать по утрам: бодрее себя чувствуешь, потом ещё и на протяжении дня после пробежки, аппетит пока не проснулся - нет желания есть. Летом - не так жарко. Зимой - людей и машин практически нет - воздух свежее (бегать приходится по тротуару у дороги). Минусы: морально давит, что надо следить за временем, чем раньше вставать на пробежку - тем раньше придется ложиться: Летом - можно прям очень оперативно собраться, отбегать, помыться и так же быстро снарядиться на работу. По итогу: встал на час раньше - вечернее время практически не пострадало. Зимой - за это же время успеешь только одеться), тяжелее вставать, на улице холоднее, чем вечером. Плюсы бегать вечером: проще встраивать пробежку в оставшиеся свободное время - бег в это время становиться уже частью досуга, в то время, когда утром - это больше, как некая рутина. Минусы: к вечеру уже менее свежий, есть хочется) Летом - вечером жарче. Зимой - вечером предостаточно людей на тротуарах, которыми ты ограничен - приходится наушники снимать, чтоб попросить, чтоб пропустили, а если навстречу идут люди, то один фиг они не пропустят по нормальному - щелочку тебе оставляют, видя, что ты узкий... ой бомбит как... ещё темно - люди от тебя шарахаются, бабушки сумки перекладывают в другую руку, люди телефоны убирают, сам боишься, что кто-то не так подумает и тебе с разворота зарядит)) В общем: летом в любое время хорошо, а зимой только вечером.

Утром, до завтрака.

С удовольствием бегал бы утром с 6.30. летом так и делаю. Зимой днём и вечером.

В минувшее воскресенье выбежал в 7.10. Блыо темно. Спустя полтора часа уже начало светлеть, переключил лампу фонаря на красный. А потом становилось всё светлее и светлей и к 4му часу было прям кайфово светло))

Зимой, в основном - вечером, а когда жарко - то утром. Иногда погода меняет утро на вечер или вечер на утро.

Бегаю зарядку в 6.30 а тренировки днем и вечером

Вечером по стадиону или же уже полу пустому городу , часиков в 19 00 заходит на ура

С 20:00 до 21:00 люблю бегать Бишкек Спартак.

В основном утро…но не раннее, 10-11…вечером очень редко, но в кайф, та и утром в кайф!)

17-00. Бегаю около 2 часов по лесу. Исхожу из ощущений организма. Пробовал и утром и в обед. Пока нравится вечером.

Не могу заставить себя утром бегать. Пробовал ни один раз, но организм сопротивляется. Тренировка только вечером!!! Или после 14-00. Только так

С утра даже зрачки не бегают у меня, а вот вечером.. Тыгдыкаю на беговушке, самое то)

Катаю на велике после работы, 20 км без напряга,это здорово помогает.

Я обычно тоже по разному бегаю. На выходных утром, в будни вечером)

Не ощущаю разницы, в какое время суток бежать. А чтобы подъем с утра был легким, перед сном достаточно сделать легкую силовую гимнастику(берпи, вынос ноги вперед поочередно через отжимание.)10-20 раз.

Когда лучше бегать? Вопрос из разрядка "как дышать?") Все индивидуально, попробуйте в разное время и наблюдайте за откликом организма, ну либо отталкиваясь от остальной занятости. Мне, например, лучше утром побегать, поработать а вечером, либо зал, либо отдых, хотя по ощущениям в обед, или вечером бег поприятней будет.

Виктор,подскажите пожалуйста такой вопрос у меня возник,нигде не могу найти ответ 🤷🏻‍♂️ Когда бежишь продолжительно на большой подъем или же спуск,как нужно ставить правильно стопу на спуске или же подъеме,или же не имеет значения ? Интересует больше когда бегу на длительном крутом спуске .

Люблю бегать ночью, ибо прохладнее и нету солнца (Для теплой погоды)

Когда есть свободное время) летом нравится бегать ранним утром. Зимой без разницы, но чаще днем или вечером. Зимой сложнее просыпаться, да и дороги утром не успевают бывает почистить

Утром с 5-6

@TitPullion

4 ай бұрын

Идеальное время

@user-ze2fm2bp6w

4 ай бұрын

Во сколько спать ложитесь?

@TitPullion

4 ай бұрын

@@user-ze2fm2bp6w когда не было ребёнка, просыпался в 5 и бегал. Ложились спать в 21,22 часа. И чувствуешь себя норм.

@user-ze2fm2bp6w

4 ай бұрын

@@TitPullion спасибо, доброго дня 🙂

Пробовал в разное время. Больше всего нравится ночью. Но это скорее из за индивидуальной особенности. Организм, в целом, готов к нагрузке, а нервная система ещё нет. Я с утра всегда несколько злой, на нервах и стресс от бега добавляет в эту копилку. К позднему вечеру нервная система уже как то адаптируется и с большим удовольствием бегаю, даже, по ощущениям, избавляясь от стресса. В итоге выходит так, что бегая утром, у меня быстрее нагружается нервная система, ноги ещё не устали, а голова уже не вывозит. а вечером наоборот. Но и по природе своей, я сова.

Бегать вечером, утром только спать

И конечно мне лучше без еды с утра…с вечерними в этом проблема!

Кто-то может ответить, пожалуйста? В инете инфу не нашел. Как быстро марафонцы пробегают стометровку? Есть данные в среднем?

Ощущения придает сама возможность бежать. Чаще организм в отказе.

Исключительно вечером часов в 22

Я сова, махровая такая сова, но социальные нормы, шоб им пусто было... сложно найти с моей специальностью работу начинающуюся в 12😢 поэтому встаю через силу в 5 и бегаю до работы. Но вообще больше люблю бегать не сильно поздно вечером, часов в 5-6 вечера

Утром и на голодный желудок

Если кратко - все индивидуально. Не благодарите 🤓

@user-ze2fm2bp6w

4 ай бұрын

🧐❤

Начал бегать на работу с 7-00 до 07-40. Теперь просыпаюсь в 6 утра без проблем. Хотя раньше не поднять было.

Я вечером, начиная с 16.00, у меня активность почему то повышается именно с этого времени

Мне легче бежать вечером. И психологически и результат процентов на 5 лучше при той же утомляемости. После этого поесть и вырубиться. Мои субъективные ощущения говорят что как раз во сне при наличии богатой белками пищи идет наиболее интенсивное восстановление. При этом длительность сна значительно увеличивается. Но встаешь, типа хорошенько проморило, и субъективно чувствуешь значительное восстановление которое перейдет в перекомпенсацию. Утренний бег в объеме небольшой пробежки на месте перед завтраком или через час после плотной еды хорош в моем немолодом возрасте (53) . Для себя я подобные минизарядки называю пищеварительными. Практикую разноплановые, включая гантельный темповой бег руками по метроному. Беру гантельки 1 кг. И по сходной с симплран методике выставляю кейданс и время-количество повторений, например по 500 на руку, и сгибаю руки с акцентом на многомышечную работу спиной разными способами. Темп количество добавляю. Если перемещение не самоцель, бегать по методам симплрана можно разными проблемными частями тела 1001 способом. Правда кейданс с гантелями пока ниже 150, поэтому использую приложение музыкальный метроном. Пробежал бицепсами последний раз на 110 бпм, в следующий 120 побегу. Фартлеги ускорения спринты - все возможно. Повторюсь. В молодости обмен работал более равномерно. Теперь по запуску процесса восстановления резко изменяется и обмен и пищеварение, молодею на время.

Бегаю после обеда в часов 3 , 4

А че так темно то🤪я один раз так переЕ... Ся, что теперь бегаю посвящённые дамбе, слава Богу, у нас в там есть освещение.😊

Строго утром, условно с 3:30 до 8:30, в зависимости от дистанции. Практически натощак - стакан воды + протеиновый батончик + предтреник + небольшая чашка кофе.

Утром с 11 до 12

Утром,5.30

Днем , в 14:00

Я сова😂, я как выйду вечером и все кайф, я люблю темное время суток, поздно ложусь, утром бегать не люблю не мое, встаю в 6, повисела на турнике и всё этого достаточно😂

Вечером слишком устаю, не до бега.

Начинал бегать с утра, в 6 утра выходил. Потом постепенно выяснил, что лучше бегать после 17.00-18.00 и нормально пошло. На выходных и в 12-13 часов бегаю

Подскажи пожалуйста, я бегаю наверное лет 10, 2-3 раза в неделю. Бегаю для себя за рекордами не гонюсь, 5 км пробегаю от 25 минут до 27 с половиной. Но вот ВОПРОС: дышу я ДВА БЫСТРЫХ ВДОХА ДВА БЫСТРЫХ ВЫДОХА. Мне очень комфортно. Такое дыхание это нормально???

Летом на заре пока все спят ни мамаш с колясками ни алкашей и собачники ещё гулять не вышли

Бегаю утром в 9 утра до 10

Рано утром, перед работой, я тот американец, который бегает в 5 утра по 5-9 миль.

Смотря с какой целью человек бегает

Я сплю весь день и всю ночь. И где мой вариант?

Я бегаю только по утрам.

Только не утром! А вот жена легко в 5 утра бегает перед работой.

Вечером перед сном часик 21:00 до 22:00 на стадионе.

@user-vp7zc8eb8n

4 ай бұрын

я не могу потом заснуть если в такое время бегаю)

@user-mr4nz6sq7f

4 ай бұрын

@@user-vp7zc8eb8n очень шикарно засыпаю

в опросе нету варианта и утром и вечером)

Если во время ложиться, то все будут вставать рано. Всё это фигня

🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇺🇦🇺🇦🇺🇦🫡🫡🫡♥️♥️♥️

@LaGran36

4 ай бұрын

🇷🇺🇷🇺🇷🇺🔥🔥🔥

После обеда на диване бегаю

@fredmcalister7345

4 ай бұрын

Родное сердце. Я вообще так все свободное время бегаю.

Как всегда не о чем

Я утром пью кружку кофе и сьедаю что-то углеводное и лёгкое. Этого достаточно на 5-7 км.