Годы идут, а лучше этих уроков все равно нет. Кого не смотрела, это все не то, это не Катя🥰 Катя зе бест офф зе бест❤❤❤

@AntonGorlanov

5 ай бұрын

Спасибо большое за отзыв. Тренируйтесь на здоровье вместе с нами!

@oksanakurdjukova5260

3 ай бұрын

Подписываюсь под каждым словом!!! 💜😍 Прошло 8 лет, и я снова здесь 🧡 Очень импонирует Катя и как она все легко и доступно объясняет 💜🌞 Эти уроки ассоциируются у меня с настоящей радостью и чем-то таким тёплым и душевным 🤗💖 Замечательный канал!

@LaLaLa-fx4hp

22 күн бұрын

плюсуюсь. катины уроки единственные во всем интернете . и главное результаты есть

Перелопатила,как говорится, весь интернет,и снова и снова возвращаюсь к урокам Екатерины. Только с её урокам хочется себя преодолевать.Спасибо большое!

@user-cu7cy1pb3x

Жыл бұрын

Класс ето круто

решила написать комментарий , но уже мнея опередили : Перелопатила,как говорится, весь интернет,и снова и снова возвращаюсь к урокам Екатерины. Только с её урокам хочется себя преодолевать.Спасибо большое!

Спустя года все возвращаюсь к этим идеальным урокам! Одно удовольствие!

@AntonGorlanov

21 күн бұрын

Спасибо за многолетнее доверие. Все 60 полных урока по этому направлению вы найдёте на нашем сайте timestudy.ru тренируйтесь на здоровье!

мне очень нравится я в свои 60 сижу на шпагате чувствую себя школьницей появилась уверенность в себя я смогла хотя не верила я рада знакомству с вами Екатерина спасибо большое

@dilbar.izatova

4 жыл бұрын

Прочитав такой комментарий не смогла не поинтересоваться, вы давно сели на шпагат или сели не смотря на ваш возраст?

@KarolinaNewbornPhotographer

4 жыл бұрын

Вау, такой комментарий придаёт оптимизма и мотивации, спасибо 🙂

@user-rm9dq8tt2f

3 жыл бұрын

Скажите пожалуйста где я могу найти все уроки????

@kristinachiglintseva5160

Жыл бұрын

Поддерживаю, с Екатериной я тоже села на продольный. На поперечный терпения не хватило))) сейчас снова начинаю после долгого перерыва. Надеюсь довести до конца теперь

@user-ko6fd4xw5h

Жыл бұрын

​@@kristinachiglintseva5160 и как сели?

Такая приятная тренер Катя. Даже лень мою победила. Начала заниматься каждый день. Спасибо

Екатерина - Самый лучший тренер не только на вашем канале!!! Я никогда не получала столько положительных эмоций одновременно с физической нагрузкой от занятий! Женщина с потрясающей энергетикой! Внешняя красота ее является отражением внутренней! Настолько все органично в человеке!

@AntonGorlanov

8 жыл бұрын

+NEST5NEST Спасибо! Мы полностью с вами согласны)

@user-iw5fg4it8p

8 жыл бұрын

+NEST5NEST благодарю за ваш отзыв! Я очень рада, что мои уроки находят такой отклик!))

@user-su8qc7cw3r

6 жыл бұрын

Согласна!!! Екатерина, спасибо огромное за ваши уроки. Очень приятно с вами заниматься!!!

@yamamoto8606

5 жыл бұрын

Послушайте, вы делаете растяжку, но как её делать тем кто не умеет сильно нагинаться и тому подобное. Вы понимаете что вы делаете? Давайте вы будите показывать то что умеет каждый кроме инвалидов

@firuzaturabaeva2498

4 жыл бұрын

@@yamamoto8606 согласно с тобой

Отличный комплекс и прекрасная демонстрация!

Больше спасибо! Екатерина безусловно настоящий учитель и тренер!!! Все очень понятно и доступно рассказывается и показывается, так что сразу очень легко за вами повторять. Спасибо!!!

Спасибо большое за профессиональную тренировку! Вы молодец.

Тренер-обаяшка! Очень приятная девушка,улыбка красивая, спокойная такая, видно,что профессионал,приятно смотреть, спасибо😊

@user-iw5fg4it8p

7 жыл бұрын

Благодарю вас!))

@AntonGorlanov

5 жыл бұрын

Ой спасибо за такой приятных отзыв. Тренируйтесь на здоровье вместе с нами на timestudy.ru

Спасибо большущее!! Очень приятный тренер, обожаю с вами тянуться!

@AntonGorlanov

9 жыл бұрын

Свет Смирнова Спасибо и вам за отзыв! И то что с нами!

Екатерина, огромное Вам спасибо 🌹, начинаю приходить в себя, , чувствую себя с каждым днём все лучше и лучше,после ваших тренировок.Ещё раз Спасибо 🌹🌹🌹

Спасибо огромное! Вы лучшая 💞🤗

@AntonGorlanov

3 ай бұрын

Спасибо большое за отзыв. Все 64 полных урока по этому направлению вы найдёте на нашем сайте timestudy.ru

Благодарю Вас за отзыв, занимайтесь с нами и получайте удовольствие от каждого занятия! :)

@evgenya5360

3 жыл бұрын

Вы супер!)

@natavan286

3 жыл бұрын

Ваши комплекс задействуют все группы мышц. Очень нравится.

Шикарно! нет слов. Екатерина умничка!

Спасибо большое! Очень понравилось. Легко и спокойно с вами растягиваться

Благодарю сердечно!❤ Все упражнения идут одно за другим как по маслу. Всё очень правильно сбалансированно! Тело улыбается!

Наконец-то! Нашла действительно толковые занятия! В восторге. Спасибо Вам, Катя

@user-iw5fg4it8p

6 жыл бұрын

Марина Усенко пожалуйста!))

Здравствуйте! Благодарю за интересные и невероятно полезные занятия, как для растяжки, так и для спины. Для меня это очень важно. Постоянно занимаюсь с Вами)

Лучшая растяжка на ютубе. Спасибо!

Благодарю Вас за тренировку и вашу приятную энергетику!!!

@AntonGorlanov

5 жыл бұрын

Пожалуйста. Заходите на наш сайт timestudy.ru там есть все 55 полных урока по этому направлению. Хорошего дня!

Прекрасное занятие, от души благодарю!

Спасибо! Очень понравилось занятие! Отдельное спасибо за прекрасную музыку на фоне.

Екатерина, спасибо!!!! Вы такая красивая, очень приятно заниматься с вами,спасибо за урок!!!

@AntonGorlanov

5 жыл бұрын

Пожалуйста. Заходите на наш сайт timestudy.ru там все 55 уроков по стретчтнгу. Приятных тренировок!

Спасибо за прекрасные занятия по стретчингу!

@AntonGorlanov

3 жыл бұрын

Пожалуйста! Заходите к нам на сайт ─ timestudy.ru, там есть все уроки по этому направлению. Хорошего дня! ¬¬¬¬По любым вопросам обращайтесь WhatsApp: +7-923-125-55-01

Спасибо! Очень понравилось, так хорошо расслабляет!

@AntonGorlanov

7 жыл бұрын

Екатерина доброго дня! Да согласны с вами расслабляет безусловно)

тренер супер, все понравилось, действительно получаешь удовольствие от растяжки и при этом не смотришь на время.

@AntonGorlanov

6 жыл бұрын

Олеся Никонова спасибо! Да полностью с вами согласны. На съемочной площадке тоже время летит незаметно)!

Спасибо Фирсовой, спасибо Каналу

Первый раз попробовала ваш урок, очень понравилось. Фитнесом занимаюсь регулярно, вы все грамотно поясняете!!

Очень доступное и понятное видео!!! А самое главное - толковое!!! Все грамотно выстроено!!! Спасибо Вам огромное!!! Безумно понравилось!!!

@user-iw5fg4it8p

7 жыл бұрын

Занимайтесь на здоровье!))

@user-kl1vr4si6q

7 жыл бұрын

Екатерина Фирсова спасибо вам большое

Канал супер!!! Екатерина тренер от бога! Милая, обаятельная с вами так легко, не думала, что можно тянуться с таким удовольствтем) От ваших занятий в полном восторге! Занимаюсь почти год, самочувствие отличное! Спасибо Вам, огромное🌺

@AntonGorlanov

3 жыл бұрын

Анастасия очень приятно читать такие отзывы. Спасибо! Заходите к нам на сайт timestudy.ru там есть все 56 полных урока по этому направлению и другим тоже.

Благодарю.замечательное видео, замечательная девушка

Думала, что целый час муторный будет, а на самом деле не заметила, как все прошло. Мне понравилось))

@AntonGorlanov

5 жыл бұрын

Спасибо да эти тренировки пролетают незаметно НО очень эффективно! Сколько уроков вы уже прошли?

Катя классная растяжка👍🏻👍🏻👍🏻 спасибо большое!!!! Timestudy благодарю 🙏🏻

@AntonGorlanov

7 жыл бұрын

Айман спасибо! Тренируйтесь на здоровье!

Спасибо огромное за Ваш труд, это просто чудесная растяжка!!!

@AntonGorlanov

4 жыл бұрын

Спасибо и вам за отзыв. Есть еще 55 полных урока по этому направлению. Все они на нашем сайте timestudy.ru Заходите, тренируйтесь на здоровье!

Спасибо за прекрасный урок! В бывшем гимнастка, решила снова сесть на шпагат, буду с вами заниматься! Урок правильно выстроен, очень понравилось!

@AntonGorlanov

7 жыл бұрын

Tigra130878 спасибо! Тренируйтесь на здоровье! Обязательно сядите на шпагат, мышцы все помнят)

Здорово! Просто шикарный урок!

@AntonGorlanov

6 жыл бұрын

Юлия Юллия спасибо! Приглашаем вас посетить наш сайт timestudy.ru где вы найдёте все 55 полных видео урока по стретчингу с Фирсовой Екатериной и др направления

отличная тренировка, спасибо вам!

@AntonGorlanov

7 жыл бұрын

Ольга спасибо за комментарий! Тренируйтесь на здоровье!

Супер! Час прошел на одном дыхании. Спасибо!

@AntonGorlanov

4 жыл бұрын

Татьяна спасибо за отзыв! Все 56 полных урока вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

Скачала все уроки с Катюшей - обожаю только её! Милашка и объясняет как надо)). Снято, кстати, тоже очень достойно, команда хорошо поработала, сразу видно - студия, ведущая с микрофоном, девочки с разной подготовкой, чтобы никого не обидеть - в общем, чудесно!

@AntonGorlanov

8 жыл бұрын

+Юлиана Ю. Спасибо за такие слова приятные! Тренируйтесь на здоровье!

Не могу не вставить свои 5 копеек. Тренер, наверное, самый лучший для таких занятий. Ей полностью доверяешь, слушаешь голос и впадаешь в удивительное состояние гармонии со своим телом. 50 минут пролетело как 10.. и я занимаюсь фитнесом около 20ти лет.. в детстве занималась гимнастикой, и такого удовлетворения от стречинга у меня не было. Сейчас бы в горячую ванну:) Екатерина, вам успехов, удачи. И даже даже знаю, что пожелать. С вашим отношением к делу у вас все получится. Мир открывается таким людям.

Спасибо большое за урок!!!

Дуже щаслива, що знайшла це відео, Катерина Фирсова - чудо , дуже позитивна і приємна. Все доступно пояснює. Обов"язково буду продовжувати заняття. Спасиби велике за відео.

Спасибо за урок! Моё первое занятие по стрейчингу и сразу чувствую мышцы! Несомненный плюс,что затронута спина.

@AntonGorlanov

7 жыл бұрын

Кристина приглашаем вас на наш сайт timestudy.ru где вы найдете все 54 урока по стретчингу с Фирсовой Екатериной

Екатерина,С Вами было так приятно заниматься..)))))Было очень приятно,много эмоций,буду заниматься с Вами дальше,Спасибо Вам большое)))

Благодарю! Я чувствую свое тело , ендорфины буяют ! Вы великолепны !

@AntonGorlanov

2 жыл бұрын

Алёна спасибо большое. Все 60 полных урока по этому направлению вы найдёте на нашем сайте timestudy.ru

Добрый вечер! Очень понравилась тренировка) Время пролетело быстро, очень расслабляющий спокойный темп, то, что мне нужно))) Так же интересно наблюдать за другими, как у других получается) Короче крутой формат! Буду дальше с вами тренироваться. Спасибо!

Замечательный урок. Катюше и команде спасибо за видео. Присоединяюсь ко всем положительным отзывам и желаю всем чудесной растяжки

@AntonGorlanov

4 жыл бұрын

Спасибо за отзыв! Все уроки есть на нашем сайте timestudy.ru Приятных тренировок!

это просто classic!!! я бы даже сказала pleasantly!! спасибо!!!

@AntonGorlanov

7 жыл бұрын

Солнечный День спасибо! Приятной практики!

Супер!!! Екатерина очень милая и все разумно делает! Спасибо :)

@AntonGorlanov

5 жыл бұрын

Пожалуйста. Тренируйтесь на здоровье вместе с нами на timestudy.ru

Очень здорово! Всё очень подробно. Тепло и приятно!)

Супер! Очень понравилось ваше занятие. Спасибо вам большое!!!

@AntonGorlanov

8 жыл бұрын

+Евгения Родионова спасибо за комментарий, очень приятно! Тренируйтесь на здоровье вместе с нами на сайте timestudy.ru На текущий момент по направлению СТРЕТЧИНГ с Екатериной Фирсовой уже 33 урока

Огромная вам благодарность, Екатерина!!)) тренировка супер☺️

@AntonGorlanov

3 жыл бұрын

Анастасия, очень рады, что Вам понравилось занятие! 56 полных уроков Вы сможете найти на нашем сайте - timestudy.ru

Спасибо за тренировку. Очень все плавно. Понравилось крайне 👍

@AntonGorlanov

5 жыл бұрын

Всегда пожалуйста. Тренируйтесь на здоровье вместе с нами на timestudy.ru

Девочки-красавицы! Спасибо вам. Я только позанималась. Ощущения очень приятные.

Спасибо огромное. Замечательная тренировка. То, чего не хватало на карантине

@AntonGorlanov

4 жыл бұрын

Марина спасибо! Все 55 полных урока по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru Хорошего дня!

Спасибо огромное смотрю только твои занятия ты самый лучший тренер однажды посмотрела другое видео так чуть не умерла от скуки сразу переключила на тебя ты так хорошо росказываешь доверяю только тебе кстати после первых двоих занятий показались отличные результаты я уже почти сажусь на шпагат не смотря на мое от природы совсем не гибкое тело хотя думаю дело не в теле а в розтяжке канешно же только на поперечный очень тяжело но думаю что если пройду все твои занятия обязательно смогу сесть и на него

конечно, во время тренировки было напряжение, но, действительно, благодаря дыханию забываешь про боль. Спасибо большое Екатерине, буду дальше заниматься)))

@AntonGorlanov

4 жыл бұрын

Конечно занимайтесь дальше. Все 55 полных урока есть на нашем сайте timestudy.ru Хорошего дня!

Спасибо большое! Очень, очень понравилось занятие. Делала урок 1. Обязательно пройду все уроки. Тренер замечательный. Рада. что нашла вас! )))))

Благодарю за это видео💟

спасибо огромное за такую шикарную растяжку!!!

@user-iw5fg4it8p

8 жыл бұрын

+Юлия Денко занимайтесь на здоровье!))

Спасибо большое за занятие 👏👏👏🦋❤️

@AntonGorlanov

4 жыл бұрын

На здоровье! Все 56 полных урока вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

Получила огромное удовольствие от занятий. Спасибо! Рекомендую всем! Это круто!)))

@AntonGorlanov

8 жыл бұрын

+Nadinka Волкова Как говориться на здоровье! На нашем официальном сайте timestudy.ru есть 30 уроков с Екатериной Фирсовой по стретчингу. Тренируйтесь вместе с нами!

Екатерина, вы замечательная! Прекрасное объяснение, энергетика, ведение каждого мгновения, словно рядом находитесь. Благодарю всю команду за материал и качественное видео 👏

@AntonGorlanov

4 жыл бұрын

Спасибо за отзыв. Приглашает вас на наш сайт timestudy.ru там есть все 55 полных урока по этому направлению. Хорошего дня!

Мне очень приятно с вами заниматся!!!!!

Чудесный преподаватель!

И Вам и девочкам огромное спасибо и будьте здоровы

@AntonGorlanov

3 жыл бұрын

Благодарим за тёплые слова! Занимайтесь в удовольствие и для здоровья вместе с нами! Заходите к нам на сайт ─ timestudy.ru, там есть все уроки по этому направлению. Хорошего дня! По любым вопросам обращайтесь WhatsApp: +7-923-125-55-01

Спасибо за урок, очень милый тренер)

Спасибо большое!

Спасибо,Екатерина! Впервые увидела Ваше видео и мне очень понравилось! Выполняла упражнения вместе с Вами ,не все получилось,но я уверена,что получится! Завтра в спортзале покажу некоторые упражнения своему тренеру.Успехов Вам!

@user-iw5fg4it8p

7 жыл бұрын

Добрый день, благодарю вас!)) Продуктивной вам практики и здоровья!

Благодарю Вас💐🙏 за такое благое дело!!!

@AntonGorlanov

2 жыл бұрын

Марина спасибо за отзыв. Приглашаем вас на наш сайт timestudy.ru там есть все уроки по этому направлению. Приятных вам тренировок!

Очень понравилось) видео качественное, и что главное - и не ожидал, что пройшло уже 52 мин, готов был еще и еще позаниматься))

@AntonGorlanov

7 жыл бұрын

Andrii Taborovskyi спасибо! На съемочной площадке уроки тоже пролетают как 5 минут) Тренируйтесь на здоровье!

Всегда занимаюсь с Екатериной. Теперь подключила и фитбол. Екатерина самый лучший тренер по стрейчингу.

Спасибо Вам огромное!!!

восхитительная тренировка, с удовольствием потренировалась

Спасибо,вы очень грамотный, квалифицированный специалист.Это занятие-доступное для начинающих и с помощью вашего комплекса,можно достичь по нарастающей нагрузке желаемого результата.Респект таким инструкторам.!!!

@AntonGorlanov

8 жыл бұрын

+Ольга Зенина спасибо за такие приятные слова! Тренируйтесь вместе с нами на timestudy.ru

@user-iw5fg4it8p

8 жыл бұрын

+Ольга Зенина благодарю вас))

Это было восхитительно! Спасибо вам за хорошо объяснение, за прекрасную практику🥳Я даже не заметила как прошёл практически один час!!! Слов нет. Вот это я называю профессионализм!!!!

@AntonGorlanov

4 жыл бұрын

Спасибо за отзыв. Очень приятно. Все 56 полных урока вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

Добрый вечер.Сегодня занималась по этому уроку.Просто супер! Час пролетел незаметно, тело отлично потянулось и настроение поднялось.Спасибо!

@AntonGorlanov

4 жыл бұрын

Татьяна на здоровье! Все 55 полных урока есть на нашем сайте timestudy.ru Заходите, тренируйтесь! Хорошего дня!

Благодарю 🙏🏻 шикарная растяжка

@AntonGorlanov

Жыл бұрын

Маргарита спасибо. Приглашаем вас на наш сайт timestudy.ru там есть все 60 полных урока по этому направлению стретчинг. Приятных вам тренировок!

первый раз только половину тренировки осилила, во второй полностью всю тренировку с вами делала. Благодарю за прекрасное занятие!

@AntonGorlanov

4 жыл бұрын

Яна молодец. Все 55 полных урока вы найдете на нашем сайте timestudy.ru Приятных тренировок!

я в восторге,отлично , благодарю

@AntonGorlanov

3 жыл бұрын

Елена на здоровье. Все 56 полных урока вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

Очень очень приятное занятие, это релакс для тела, благодарю 💝💝💝

@AntonGorlanov

3 жыл бұрын

Соня, мы очень рады, что занятие дало такой эффект Вам, благодарим за обратную связь! Заходите к нам на сайт ─ timestudy.ru, там есть все 56 уроков по этому направлению. Хорошего дня! По любым вопросам обращайтесь WhatsApp: +7-923-125-55-01

Спасибо большое вашей программе и ведущей ... очень помогло моей подруге ( она села на шпагат за 4-5 дня )

@AntonGorlanov

7 жыл бұрын

Оу вот это результат!!! Молодец!!! Тренируйтесь на здоровье! И спасибо за отзыв)

Я балерина в прошлом, в силу некоторых физических обстоятельств, я не занималась около 4-х лет. И начала заниматься на основании этого видео. Мне очень понравилось! Очень мягкие и плавные упражнения. Благодарю искренне, от всего сердца !!!♥️🙏🏻

@AntonGorlanov

6 жыл бұрын

Ирсон Лами Доброго дня! Спасибо! Очень приятно читать такие слова, и знать что по нашим видео урокам занимаются балерины. Спасибо еще раз и приятной тренировки!

Благодарю, очень приятно позанималась и дальше буду тянуться с Екатериной.

@AntonGorlanov

8 жыл бұрын

+Мира Иванова спасибо за отзыв, очень приятно! Тренируйтесь на здоровье!

Очень понравилось такое занятие "в группе" где делаешь вместе со всеми и сразу говорят что делать и как делать. Большое спасибо. Многие вещи не получились, что говорит о том, что я вовремя посмотрел видео. Буду заниматься.

@AntonGorlanov

4 жыл бұрын

Спасибо за отзыв. Все 56 полных урока вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

вернулась к этому тренеру и поднялось настрение !!! Фирсова лучшая, спасибо!!!

@AntonGorlanov

4 жыл бұрын

Спасибо за преданность)) Все 56 полных урока есть на нашем сайте timestudy.ru

Самая приятноя растяжка!!! С удовольствием растягиваюсь!!! Спасибо!

@AntonGorlanov

7 жыл бұрын

Спасибо! Растягивайтесь на здоровье!

Здравствуйте очень вам спасибо за упражнение

очень нравится заниматься по вашим урокам.спасибо

@AntonGorlanov

3 жыл бұрын

Татьяна, спасибо за отзыв! Занимайтесь и будьте здоровы! Приглашаем Вас на наш сайт timestudy.ru, там Вы сможете найти все уроки по этому направлению. Хорошего дня! По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: +7-923-125-55-01

Классная растяжка!!! Растянулись даже те мышцы, о наличии которых я не подозревала. Хороший тренер, объясняет доступно!!! (аааа, я чуть не сдохла, аааа бревно бревном, ужас просто!!! ) Всю жизнь мечтала сесть на шпагат, очень надеюсь, что с помощью таких тренировок у меня получится

@AntonGorlanov

5 жыл бұрын

Не переживайте у вас все получится!!! Как продвигается ваши тренировки и шпагат?

спасибо что вы есть и за уроки))) очень люблю эти тренировки ))

@AntonGorlanov

7 жыл бұрын

Лена спасибо и вам за такие приятные слова! Тренируйтесь на здоровье!

Так здорово,час пролетел незаметно.Спасибо огромное.

@AntonGorlanov

3 жыл бұрын

На здоровье! Все 56 полных урока вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

Спасибо большое за отличное занятие! Уже второе прохожу на этом канале (первое было танец живота), и мне безумно нравится!!! Буду продолжать!

@AntonGorlanov

4 жыл бұрын

Спасибо за отзыв. Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru Хорошего дня!

Час пролетел как 20 минут. Я в восторге

Спасибо большое!52 минуты пролетели как 10 минут,все доступно и понятно

@AntonGorlanov

4 жыл бұрын

Спасибо и вам. Все 55 полных урока вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

Подруга порекомендовала стрейчинг с Екатериной. Делала второй раз, уже гораздо лучше тянутся мышцы и лучше чувствует себя спина, мне как раз надо вытянуть поясницу. Очень приятный и обаятельный тренер с приятным голосом, хорошо объясняет как надо делать упражнения. Час прошел как 10 минут. Спасибо, за замечательный урок, буду теперь только с вами заниматься!

@AntonGorlanov

5 жыл бұрын

Спасибо. Приглашаем вас намнаш сайт timestudy.ru там вы найдёте все 55 полных уроков по стретчингу с Екатериной Фирсовой. Приятных тренировок!

Большое Вам спасибо!

@AntonGorlanov

6 жыл бұрын

imperhutor всегда пожалуйста!

Лучшее растяжение, спасибо 🙏

@AntonGorlanov

Жыл бұрын

Вира спасибо большое за отзыв. Приглашаем вас на наш сайт timestudy.ru там есть все уроки по этому направлению. Тренируйтесь на здоровье