мне 49, вес 110 на начало лета. Работа сидячая последние 20 лет, рабочий день от 10 до 14 часов, на спортзал времени не остается. Спина начала болеть лет 6 назад. Этим летом насмотрелся разных мотивирующих видосов и пошел на турник. Сначала смог только повисеть секунд 7-8 и пальцы разогнулись, о подтягивании и говорить не стоило, превратился в офисный планктон просто. Прошло 2 месяца, на турник ходил каждый день, точнее ночь - часов в 11-12 обычно. Без фанатизма, но ежедневно. Теперь могу подтянуться 3 раза, вис на турнике до 40 сек, спина не болит, вес 106, самочувствие отличное, осанка выправилась сама по себе. Прогресс очень мощно чувствуется. Никакие отмазки не учитываю - если дождь на улице, значит беру гири и занимаюсь дома. График, конечно, ущербный. Но лучше так, чем никак вообще. За упражнения для спины спасибо, своей фантазии не хватает

@romanlive7951

Жыл бұрын

Круто!!!

@user-ej1hg6rt9m

Жыл бұрын

Молодец

@user-vp2ky4ui8f

Жыл бұрын

после Нового года стал ходить пешком на работу 5 км и 5 обратно. По понедельникам только вода (лечебное голодание) и каждое утро холодный душ. сбросил 25 кг к маю (подарок себе на 50 - летие решил сделать))). 125 было .сейчас 100. простудой не болел, еще 10 хочу скинуть и подкачаться)) Все в наших силах!

@user-ej1hg6rt9m

Жыл бұрын

@@user-vp2ky4ui8f вот это Сила Воли!!!

@evgenydoroginin5528

8 ай бұрын

Значит проблем со спиной как таковых не было. Обычная деградация мышц стабилизаторов. На будущее лучше сначала сделать МРТ и проконсультироваться при наличии грыж можно усугубить проблему обычным висом на перекладине

Дай Аллах здоровья таким ребятам, которые пропагандируют спорт, здоровый образ жизни для нации для страны! Молодцы!

@kvazar.18

Жыл бұрын

Вы чё блеать хотите все жить вечно?

@Dingo1964

Жыл бұрын

Какой здоровый образ жизни , с тринадцатью грыжами !? 😁

@user-ef2gt1nz5o

12 күн бұрын

вам бы учиться вместо "дай аллах" ,живёте на полном содержании России и всё время только "дай,дай,дай". Сами учитесь делать что-нибудь и давать другим,а не просить вечно!!!Попрошайки!

ВИСЕТЬ НЕ К ВОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ!!!!!!!!!!!!!!! МИША НЕ ВЕРЬ ЕМУ!!! Я после таких висов идти не смог. Это старый идеотский народный способ! И после виса по знакомству пошел к врачу не простому, и мне объяснили как эта херота работает если есть протрузии или грыжа, то после виса есть вероятность небольшого растежения пространства между позванками и вероятность того что тебя защимит и ты потеряешь ощущение ног достоточно велико! То что со мной и произошло! Реально страшно когда ты ног не чувствуешь и не можешь идти! Нахер народные методы! Возможно это конечно индивидуально и зависит от степени травм, Но лучше не рисковать, Есть специализированые движения для востановления подвижности при грыжах и протрузиях и вот Эти висы туда не входят! Честно не знаю зачем вообще пишу коментарий.... наврятли его кто то прочитает. Но надеюс что всеже кто то прочтет это и углыбится в этот вопрос, поскольку позвоночник невероятно сложно устроин и нанем нагрузка почти круглые сутки. БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ!

@konst2087

7 жыл бұрын

Согласен! Висеть опасно!

@user-ej4rt5sb8k

7 жыл бұрын

Konstantin Kuleshov а воляться и нихера не делать ещё опасней.

@user-rr1ki4er6d

7 жыл бұрын

Konstantin Kuleshov почему??

@miron300

7 жыл бұрын

чего можно тогда?

@user-ej4rt5sb8k

7 жыл бұрын

во во. а то то что нельзя сказал а что можно ?

Видео конечно полезное и 100% актуальное, правда про острые боли перегнули, вися на турнике во время обострения вы усиливаете боль т.к. рано или поздно воспаленный корешок, от которого и идёт боль, будет вновь задет или защемлен анатомически, когда вы встанете на землю. Поэтому при обострении нужна иммобилизация. Тут Михаил спрашивает: "что происходит в этот момент в пояснице?" Спец отвечает: "...ммм в это время у тебя идёт правильное распределение позвоночника...". WTF? После такого ответа дальше слушать уже не хочется. Бля ну подготовьте грамотные ответы на поставленные вопросы, чтобы не вводить людей в заблуждение, и так инфы лживой полно. А тут ведь Михаил Кокляев авторитетное лицо которому хочется верить, а ему говорят что "позвоночник распределяется". Тут уже начинаешь задумываться, а правда ли этот человек разбирается в вопросе или он верхушек понахватался. Как это "распределение" себе представить? Распределение позвоночника вдоль туловища или распределение позвоночника вдоль своей оси с захватом лопатки колена черепа?)

Спасибо за видео! От себя могу добавить упражнение для шейного отдела, который даже массировать нельзя. Вис на турнике широким хватом, расслабить позвоночник и медленно потянуться подбородком к груди. У меня - шейный остеохондроз, только так и спасаюсь.

Спорт-могила. Физкультура-сила.

Большое спасибо сильно болел грудной позвоночник 20 лет !!! не поверите после вашего упражнения на лестнице сразу помогло с первого раза, огромное спасибо , дай Бог вам здоровья счастья любви удачи успеха !!!

Вы молодец....!!!! Да...только сильный человек помогает другим....!!!! Дай Вам Бог здоровья и долголетия....и Вашим родным и близким....!!!!!

мудрость приходит с годами, сначала накачаем мясо убив позвоночник, и печень, а потом делаем упражнения для облегчения самочувствия...

@17yarik

8 жыл бұрын

+Сергей Николаевич позвоночник можно убить просто сидев за стулом. У меня 2 таких знакомых - одна бухгалтер, второй звукооператор. У обоих грыжи.

@user-ep4te5zi1m

8 жыл бұрын

У ваших знакомых другая история гипподинамия называется

@17yarik

8 жыл бұрын

Да пофиг в результате чего, главное результат. Если бы не болячки, они бы в спортзал никогда не пришли - стимул есть )))

@user-ep4te5zi1m

8 жыл бұрын

они пришли в спортзал в 90 хотели быть сильными и крутыми, тогда просто модно было, добились своего, но и побочка вылезла, у кого то позвоночник, у кого сердце лишнего набрало, и кого то и печень..

@17yarik

8 жыл бұрын

Сергей Николаевич Побочка есть всегда и везде.

Михаил стал для меня мотиватором номер один в моих стремлениях стать лучше. Еще один человек, который живет не зря. Спасибо вам за все.

@richardduplishchev4492

8 жыл бұрын

+Михаил Кокляев вы пьёте алкоголь?

@richardduplishchev4492

8 жыл бұрын

Loviii495 я так сразу и подумал что алкаш пивной

@Gert505

7 жыл бұрын

делайте побольше таких роликов... Вы даже не представляете скольким людям можете помочь... снимите полный цикл упражнений... поверьте это нужно миллионам людей...

@user-qk1yv4sw9v

7 жыл бұрын

Psyphil Psy

@denismalarciuc8034

7 жыл бұрын

Psyphil Psy ъ

Ребята молодцы, информируют людей о здоровье. Эти упражнения на кроссовере помогают также и при артрозе коленного и тазобедренного суставов.

@koklyaev

17 күн бұрын

Спасибо большое Вам ♥️

Мучаюсь с грыжами лет так 4-5. Сейчас мне 22 и я наконец то почувствовала как это, когда ничего не болит. Спасибо огромное моему врачу реабилитологу-вертебрологу. За 10 дней!! Всего 10 дней! он избавил меня от моих многолетних мучений без всяких уколов и таблеток. Я наконец-то могу двигаться свободно. Мы на этом не останавливаемся и будем лечиться дальше. *считаю что упражнения должен подбирать врач, но никак не тренер* Мой тренер в 19 лет усугубил мне ситуацию. Всем здоровья)

@user-uh3jn7re1w

Жыл бұрын

Ну и какие упражнения вам помогли?

@yuliial3687

Жыл бұрын

@@user-uh3jn7re1w лфк, но все же их должен показывать врач!

@user-lb8dn1ep4i

Жыл бұрын

Сейчас врачи далеки от таких упражнений)))) Это у нас в Узб

@tashavelly7320

9 ай бұрын

@@yuliial3687 в Москве врач?!

Делаю эти упражнения все годы, что тренируюсь после каждой трени и реально помогает избежать проблем

@vadnaddan

3 жыл бұрын

Да, уже 4 года тоже делаю после каждой трени, лишь видоизмения набор упражнений и вес.

Огромное вам спасибо Михаил!!!!!!!! Вы действительно настоящий мотиватор!!! Я бы даже сказал благодаря вам я кардинально поменял жизнь в лучшую сторону!!!! Здоровья вам и вашим родным и близким!!!! И это, приезжайте почаще к нам в Сибирь матушку(Красноярск), спасибо за "Силачи Енисея" у нас в Крае. Если бы такие как вы чаще приезжали в такие отдаленные участки России, больше людей начинали жить правильно и со смыслом!!! Спасибо вам!!!

Очень действенное упражнение, особенно в сторону. Благодарю.

Давно что-то подобное ждал. Спасибо Михаил. Думаю подобный контент очень многим будет интересен и самое главное полезен. Жду продолжение темы про грыжи и другие травмы и методы занятий при наличии травм.

Отличный выпуск! Большое спасибо за такое подробное описание. Если будете выкладывать ещё видео по проблемам спины, то это будет отлично. Эта проблема есть у очень многих людей, увы.

Мужики, спасибо! Я сам прошёл через скрюченность, ползание, костыли и уколы. Как только смог, приковылял в спортзал и с помощью подобных упражнений вылез понемногу

@Vivian_Ventrue

2 жыл бұрын

какие вобще упражнения и тренажеры можно при грыже позвоночника?

Дядя Миша как всегда радует! спасибо!

Kakiye polojitelniye rebiata! Osobenno ( izvinite, ne znayu kak zovut) to, chto pokazivayet uprajneniya dlia spiny - ochen dobriy i iskrenniy tovarish. Day Bog vam oboim vsegda zdorovia i blagopoluchiya!

я только турником и спасаюсь от болей в спине всю свою сознательную жизнь.вообще как только бросаю заниматься спортом ,все суставы начинают потихоньку болеть,так что спортивные занятия это жизнь без болей.

Я свою спину ( когда окончательно заебала ) лечил упражнениями из йога , в результате стало настолько легче , что бросил железо и занимаюсь йогой более 10 лет + бассейн и турник . Никогда себя так хорошо не чувствовал как сейчас

@egorberezutskiy9056

4 ай бұрын

привет, а какой диагноз был по спине?

Велике дякую за це відео дуже допоможе при тренуваннях і відновленні побільше таких, ще раз дякую за ваш труд

Спасибо за видео Михаил !

СЕГОДНЯ ВСТРЕТИЛ МИХАИЛА В МЕТРО НА КОМСОМОЛЬСКОЙ И МОГУ СКАЗАТЬ ЧТО ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УДИВИТЕЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК МЯГКИЙ И ОТКРЫТЫЙ, ЗАСЛУЖИВАЮЩИЙ ОГРОМНОЕ УВАЖЕНИЕ !!! ВОТ С КОГО ДОЛЖНЫ БРАТЬ ПРИМЕР!!!

@farida_anatolevna

8 жыл бұрын

Сфотались?

@guesswho1521

8 жыл бұрын

+Фарида Шарафутдинова как можно не сфоткаться с дядей Мишей?

СУПЕР. СПАСИБО БОЙЦЫ.

Спасибо ребятам!!!

Спасибо . Очень правильные упражнения

мужик спасибо за видео мне помогает только турник !!! и эти вот три упражнения !!!! у меня клиновидные деформации тел позвонков в грудном отделе !!!! были боли и дискомфорт !!!!!! но делая это тьфу тьфу тьфу дискомфорт и боли ушли !!!! спасибо тебе мужик !!!!

Михаил, доброго времени суток! Спсибо Вам за отличную тему. Согласен с уважаемыми людьми про протрузии, грыжи, болевой синдром, спортивные травмы, диклофенак и т.д. Вы человек авторитетный с Вашими товарищами по цеху, пршу прощения, Родина у нас одна, а посему предлагаю попробовать донести до граждан идею о пользе раннего начала обучения деток элементам тяжёлой атлетики, прививать с детского сада и начальной школы навыки правильного! подьёма/перемещения тяжёлых предметов. Ведь есть же мировой опыт и описания пользы от этих навыков. Даже научные обоснования специалистов (компетентных в данных вопросах) + педиатров.Таким образом в разы реже в подростковом возрасте , в блее старших возрастных группах наблюдаются "проблемы" которые Вы затронули . Про профессионально тренированных людей и их болячки не мне Вам объяснять...Я о жизни : мешок картошки, шкаф, сумки, рюкзаки. Может кто с министрами спорта и образования потрещит? Или к депутатам ...э ... вопрос задаст? тема, как Вы думаете? С уважением, спортсмен. ps: если актуально напишите , буду рад (может не я 1 ? ), Вашим комментариям. Тем , кто троллит: лайкать и писать хуйню прошу воздержаться, т.к актуально с человеком обсудить.

Как же я уважаю Кокляева будь здоров дружище долгих лет тебя жизни, добрый человек

Большое спасибо, очень полезная информация, буду использовать !

Висе вверх головой, осевая нагрузка на позвоночник увеличивается. Так же и на гиперэкстензии осевая нагрузка увеличивается. Значит сдавливание дисков (грыж) происходит... Упражнения хорошие. Но делаются в положении лёжа горизонтально. В клубе Дикуля практику проходил. Вис полезен вниз головой (но подконтролем страхующего) Есть спец тренажёр.

Вячеслав, спасибо большое!!! Упражнения за 2 недели сильно помогли. До этого ходить мог пару часов в день, после нужно было лежать. Планировал делать операцию. Сейчас целый день на ногах, боль не беспокоит!!! Делаю их 5 раз в неделю перед тренировкой. Еще раз, спасибо большое!!!

@SSergey100

2 жыл бұрын

здравствуйте Как сейчас обстоят дела со спиной? рецидивов не было?

Маша, очень классный выпуск .. побольше таких

Молодец у многих проблемы со спиной. Миша что Ты насупился, быстрее, веселее. Трактор чемпион.

Спасибо, для общего развития очень полезный выпуск

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

✔

А вот за это - большое спасибо!

Спасибо огромное Михаил за подобные видео !!

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

👍

Спасибо вам за это видео!!!

Спасибо за полезную информацию. Я занимаюсь на инверсионном столе, делаю инверсионное растягивание позвоночника, от этого, меня перестает болеть в поясничном отделе грыжа.

Я своим долголетием обязан спорту!!!! - которым ни когда в жизни не занимался)))

@tuskly3541

8 жыл бұрын

Черчилль?

@asemiletov16

8 жыл бұрын

+EASY Uhillekis может он подтянутый, а не жирный - что ты к человеку пристал

@user-rr1ki4er6d

7 жыл бұрын

Роман Гущин Сколько тебе лет

@user-rr1ki4er6d

7 жыл бұрын

Роман Гущин я наоборот. Мне 130. лет и , занимаюсь спортом!)

@user-bl6ep3lh9v

5 жыл бұрын

Роман Гущин вы каким спортом занимаетесь?за ранее спасибо

Спасибо большое за видео!

Спасибо мужики! Помогло!

Ребята грыжи и протрузии не дают боли, болят нервные окончания в зажатых мышцах, лечите мышцы от триггерных точек !

@-Andrey-Korolev-

5 жыл бұрын

Как раз грыжа и сдавливает корешок нерва что собственно и вызывает боль и сокращения в мышцах, и никакие мышцы якобы "зажатые" здесь не причём. Услышал звон что называется.

@user-ne4bd3ry1n

4 жыл бұрын

@@-Andrey-Korolev- kzread.info/dash/bejne/nHWWqKWYoZu2dqw.html

@user-qe3ds8sz9b

4 жыл бұрын

Меня на операцию приговорили грыжа в пояснице выше нормы.пошол ашиаз потом отказывать нога стала.друзья нашли массажиста именно что в коменьте написано и он меня откачал.но боль во время массажа непередаваемая.мышцы мнут и рвут это жопа полная особенно второй третий и.т.д.мышцы сплошной синяк.раньше занимался рукопашкой и мышца над жопой была караул как сказал массажист.еще лоукики дали о себе знать берцевидная была в шишках внутри.так что парни автор комента очень прав

@ivanivan1698

4 жыл бұрын

Объясните, почему большинству людей помогает операция по удалению грыжи? У меня таких двое знакомых.

@yarikpanimash8179

4 жыл бұрын

Andrey Korolev он прав! Изначально проблема появляется в мышцах, потом идет неправильная нагрузка+ из-за больной мышцы плохо попадает питание в позвоночник. Если лечить ТТ и плюс растягивать лежа на полу позвоночник, то боли пройдут. Если что То у меня 7 лет грыжи, ходить не мог, сейчас хожу на тренировки и хорошо себя чувствую

Полезная информация всем! Спасибо!

Все супер!!! Коротко и ясно!!!

Большое спасибо! Очень актуально!!!

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

✔

Очень полезное видео, спасибо

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

👍

Если нет доступа к тренажёрам , можно использовать обратную гиперэкстензию ! Очень хорошо расслабляет поясницу .

@user-oc4ve4dg2m

2 жыл бұрын

Как это выглядит?

БОЛЬШОЕ СПАСИБО! 👍

Спасибо,взял на заметку!

Оооо знаменитая на весь мир Советская школа реабилитации.. 1) перед любым лечением и манипуляцией должна быть проведена ортопедическая и физическая экзаменация (неврологическая проверка миотомов и дерматомов - мышечного баланса силы и чувствительности, подвижность и ограничение мобильности, мышечный контроль, мышечная спастичность, функциональность и многое другое). Что конечно должен выполнять специалист, а не атлет или ещё хуже циркач самозванец. 2) тракции позвоночника ЗАПРЕЩЕНЫ при остром воспалительном процессе. В одном случае это может снять симптомы, а в другом увеличить компрессию в дорсальных проходах позвоночника. 3) во многих упражнениях была показана тракция бедра со сгибаниям: Подвздошо поясничная мышца крепится к поясничным позвонкам. Цель должна быть расслабление а не дополнительная нагрузка её, которая может привести к гиперлордозу и усугублению симптомов. 4) при сгибании- поднятии плечевого пояса, важно сохранять стабилизацию КОРА и диафрагмы ( нейтральный позвоночник)

@PaulKretz

7 жыл бұрын

Если выполнять строго по-Бубновскому, а не так, как тут показано, то всё будет в порядке, т.к. упражнения изначально декомпрессионные.

Спасибо Мужики, я уж думал с залом финиш)

Спасибо большое за ролик за советы👍

Михаил давно хотел сказать Вам огромное спасибо, благодаря вам я начал заниматься спортом, благодаря вам я ушёл с улицы в спортзал. Вы помогли мне изменить жизнь к лучшему, ещё раз СПАСИБО, с уважением из Ростова - на - Дону.

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

👍

Насмотрелся сего, а сегодня сон снился как я это все делаю)

щеглы на заднем плане теперь будут думать,что это упражнения на массу😅😅😅. теперь будут делать только это!!!

спасибо. отличной выпуск

Большое спасибо, эта передача для меня была очень полезной!

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

✔

Знакомые упражнения , рабочие 100%

Шикарное видео, спасибо В. Максюта

Радует что ты снова с Яковым, он норм парень

Ух супер, мой поклон вам...

Таак деержаать чуваки монстрыы.. 👍❤️💪

Упражнения на блоках прям как у Бубновского... я бы рекомендовал ЛФК делать строго лежа чтобы исключить нагрузку на поясницу. В острый период можно выполнять с особой осторожностью и ни в коме случае не через боль.

Спасибо. Очень помогает.

Спасибо за хорошее видео.

Мне идет 67 год. В прошлом МС СССР по тяжелой атлетике! До сих пор люблю тягать железо. Лет после 50 стала регулярна побаливать спина … что только я не делал, кого только не прошел! Помогало, но не надолго и все возвращалось! Наступило время, когда я стал боятся резко нагнуться, повернуться, что либо поднять и даже лежа сменить положение. Сделал МРТ - полный износ и развал всего позвоночника с кучей грыж, протрузий, дистрофии! Боли постоянные и все хуже!!! Начал заниматься гравитационной гимнастикой на тренажере Сергея Кривых. Помогло с первого занятия!!! Прошло 8 месяцев занятий, забыл о болях, как о страшном, кошмарном сне!!! Сделал концовку становой тяги с весом 400 кг, снимаю со стоек и держу на плечах 320 и более кг! Вы можете посмотреть и МРТ и мои занятия на моем канале! Лучше занятий гравитационной гимнастикой для … лечения и укрепления спины я не встречал! Проверено на собственном опыте и позвоночнике!

@metasta3a

Жыл бұрын

Подтвердите(верифицируйте) свой аккаунт, у Вас Галочка стоять будет Вас тут не узнали Или живёте спокойно дальше без этой возни)

Ребят, это частный опыт спортсмена, ему это помогло. Но большинству из нас нужен другой подход. Попробуйте йогу от грыж от slavyoga мне помогло

Спасибо Вам за ценные советы

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

✔

Спасибо огромное Виктор Евгеньевич в любой момент можете поднимать вопрос о возможности проведения

Лично я бы не рискнул в период обострения делать эти упражнения. Самое главное постоянно держать определённую массу и тонус в пояснице, прессе и ягодицах.

@OTHER9191

8 жыл бұрын

+

@lider8888

8 жыл бұрын

Периоды обострения бывают разные ,я делал эти упражнения в центре кинезотерапии,они говорили так ,что если человек сам пришёл ,а не привели под руки ,то делать можно.Но вы правы в чем-то,делать в особо тяжёлых случаях стоит только после консультации.

@PaulKretz

7 жыл бұрын

Что вы называете обострением? Если нет переломов, опухолей, разрывов, а просто компрессионная боль при любых проблемах ОДА (протрузии, грыжи, остеохондроз...) - надо идти и заниматься, боль пройдёт. Главное - хороший инструктор.

Прикольный дядя, полезные упражнения. лайк

Ребята, молодцы. Пробую в ближайшее время на трене

Мой совет , обострения грыжи. Три месяца лежать , больше 5 кг не поднимать. Хорошо спать и правильно кушать , скинуть вес. Минимум тренажеров , больше ходить. Происходит резорбция грыжи. А дальше постепенно нагружать позвоночник упражнениями ЛФК. Главное время , потом сон , питание , лишний вес и только потом ЛФК. Сделаете раньше упражнения грыжа станет больше. Дайте отдохнуть организму он все сделает сам. Нет блокадам . Сам прохожу через это.

Я лично почти все в это в центре Бубновского делал но там еще гимнастика была. Спецназ нервно курит в сторонке и стыдливо отводит глаза :-)) Шутка конечно, но действительно жестко.

@serjmedvedev1879

5 жыл бұрын

Супер упражнения.спасибо

Я бы добавил, что при проблеммах в грудном отделе позвоночника отжимания на брусьях могут осложнить ситуацию и привести к болям в позвоночнике...

Очень нужное видео. Спасибо Михаил!

Огромное спасибо!

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

✔

экстензии и гиперэкстензии очень помогают

@user-pn4mo3qz6y

3 жыл бұрын

Привет это что уколы на сколько времени они памагают

@Elephant_rassel

3 жыл бұрын

@@user-pn4mo3qz6y увы это упражнения

ТУТ УПРАЖНЕНИЯ ИЗ СИСТЕМ ДИКУЛЯ И БУБНОВСКОГО. В ПЕРИОД СИЛЬНОГО ОБОСТРЕНИЯ ЛУЧШЕ НЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ. ПЕРВОЕ СНЯТЬ БОЛЬ С ПОМОЩЬЮ УКОЛОВ ПОТОМ ФИЗ ПРОЦ. А ЗАТЕМ ЛФК

@user-nf6si3hz6o

8 жыл бұрын

в период обострения на этом канале делать нечего!!! в больничку надо идти)))

@user-wj9vz2nt5m

7 жыл бұрын

Dmitritrii DMITRIEV

@user-zv6zx7wy4k

7 жыл бұрын

все верно

@PaulKretz

7 жыл бұрын

Обострения чего? Проблем ОДА? Можно и нужно идти и заниматься. Только не совсем так, как в этом видео, а ближе к Бубновскому. Уколы - хрень, физ.проц. - тоже. Ко мне и с парализованной ногой приползали, ничего, занимались и поправлялись. У меня на канале можно посмотреть.

@alliksolod3057

7 жыл бұрын

Dmitritrii DMITRIEV наоборот и врачи и все тренеры и специалисты по ЛФК ,говорят и советуют ,что даже при обострении не в полном размере комплекса упражнений ,но на вытягивание упражнения обязательно . через боль и слезы + препараты и витамины + физиопроцедуры+ (еще и мануальщик) = хороший результат и надолго , иначе никак

спасибо, мужики. Буду пробовать

Миша спасибо очень хорошие упражнения. Так же поблагодари Максюту. Челябе привет!!!!!!!!!!!!!

По-моему все бабы в зале делают эти упражнения😅

А если честно то нужно в первую очередь потерять лишний вес который давит на ваш позвоночник

Отличный материал! Конечно ЛАЙК!

@ivanshnel9732

3 жыл бұрын

👍

Молодцы ребятки.

Щас подснежники насмотрятся, займут тренажер на час

Чо за жесть, после вот таких именно скручиваний, у меня пошла компрессия на корешок L5, я 20 дней ногу ниже колена почти не чувствовал, а ходить мог только под слоновьей дозой обезболивающего, месяц у меня большой палец на правой ноге при обувании просто под себя подварачивался... И сейчас спустя почти 3 месяца все до конца еще не восстановилось. А ведь у меня "всего-лишь" межпозвонковая грыжа поясничного отдела в трех местах. З.Ы. Некоторые советчики хуже врагов.

@user-vj3ig6jb7s

5 жыл бұрын

И как вы с сейчас с 3 грыжами?, я с одной мучаюсь

@user-jt6nd4mx1b

5 жыл бұрын

Наверно лучше планку делать.и упражнения лежа на спине и животе. Мне помогло.не до конца конечно.боли иногда бывают но уже после дачных работ не колю уколы ))

@user-ok2zn4zr7h

5 жыл бұрын

да у каждого своя абсолютно индивидуальная грыжа . одному такие упражнения помогут - другому может повредит .

Спасибо братцы

Очень хороший канал у вас ребята))Спасибо вам))

Емеля сказал что хенкали надо есть 🤣

Ну если как к меня с крючило так что я не могла вообще встать . Вот прошло прокололи потом полегче . Но при сильных болях ты даже не можешь до туалета дойти без помощи.

Спасибо! Боли в шейноми грудном зверские. Лежишь, еще хуже, в любом положении. Буду аккуратно пробовать. Всем Удачи и Здоровья!

Спасибо красавцы

Я раньше думал что всякие вытяжения полезны на турникн и проч... спина болела... думал тяга присед всему виной пока один умный человек дал совет турник стороной обходить) боли прошли))) дай Бог ему здоровья!!! Мое мнение: каждая ситуация сугубо индивидуальна и общих положений быть не может!!..))

@M1keVazovskiy

8 жыл бұрын

+Андрей Кузнецов Ну не знаю, турник обычно вредит, только если после виса или подтягиваний с него спрыгивать. Ибо в этот момент позвоночник очень уязвим.

@user-nf6si3hz6o

8 жыл бұрын

+Mike Vazovskiy ну я же и написал в конце что все индивидуально)) у меня ВОТ ТАК

@user-ko8zv4my8g

8 жыл бұрын

У многих так,как у тебя!!!Ты не одинок братан!!!Мне вот ещё и гиперэкстензии противопоказаны и жим ногами,а вот от фронтального приседа дискомфорта и последствий нет

@user-nf6si3hz6o

8 жыл бұрын

+Роман Высоколов +++👍

@nonstopableytre10

8 жыл бұрын

+Андрей Кузнецов при грыжах поясничного отдела вис на турнике может только увеличивать грыжу, особенно если вы расслабляетесь и подергиваетесь, сам таким образом вырастил грыжу теперь лечусь

Пусть даст упражнения конкретно для грудного отдела в следующий раз. Спасибо.

@romanm.7297

8 жыл бұрын

Подтягивания разнообразные. Самое чёткое это с упор груди в скамью и тяга блока. Бубновского книгу поищи в интернете там есть ряд годных упражнений

@user-mp2qk7cl5v

8 жыл бұрын

Хорошо для грудного отдела кроме тяги блока тяга гантели горизонтальная -если не гнаться за весом и максимально растягивать-отличная вещь

@tyuhagzbkilhyui4348

8 жыл бұрын

Тяга гантели одной рукой имеете ввиду?

@Forsemajure

7 жыл бұрын

"Самое чёткое это с упор груди в скамью и тяга блока", не совсем понял, расскажите пожалуйста подробней

Крутяк!!! Михаил , спасибо )!

Бля ,Кокляев подымает очень нужные и актуальные темы!!Причем со сторонны профиков!!Молорик!!