Упражнения на растяжку: проприоцептивный стретчинг [Фитнес Подруга]
Спорт
Ты уже знаешь, что парная растяжка помогает качественно проработать труднодоступные мышцы ног и спины. В этом выпуске Фитнес Подруги ты узнаешь, как делать проприоцептивный стретчинг.
Проприоцептивный стретчинг основан на растяжении сокращенной мыщцы. Для получения эффекта чередуй напряжение и растяжение мышц с которыми работаешь. Такой вид стретчинга активизирует аппарат гольджи, мышцы расслабляются и тянуться сильнее. Упражнения на растяжку достаточно интенсивные, поэтому соблюдай технику безопасности: не делай резких движений, следи за партнёром и не забывай дышать спокойно и глубоко. Такая тренировка в паре позволяет сильнее растянуть мышцы, восстанавливает или улучшает подвижность суставов, но тянуть партнёра нужно с особой осторожностью. Резкие движения, нажатия или повороты могут просто привести к травме. Выполняй комплекс растяжки плавно и медленно, спрашивай у подруги про её ощущения и не бойся говорить о своих. Лучше всего делать стретчинг после силовой или кардиотренировки, когда мышцы уже хорошо разогрелись.
Выражаем благодарность за выпуск студии Trinity Dance tdance.ru
Фитнес подруга - фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: slim.like
Одноклассники: ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: / fitnesspodruga.blog
Инстаграм: / fitnesspodruga.blog
Мой мир: my.mail.ru/community/women.love/
G+: goo.gl/HqeeqU
В выпуске использована музыка:
1) Overcome (Indie Rock Alternative) - TheBandRoads
2) Double Fuzz - Dont Wanna Be Bad No More
3) Silent Partner - Back and Forth
4) Topher Mohr and Alex Elena - Motocross
5) Topher Mohr and Alex Elena - Garage
6) Silent Partner - Stomp
7) ThisNameIsAFail - Relapse (Original Mix)
Пікірлер: 27
Спасибо за это видео, как раз думал как бы прокачать подруге растяжку
Спасибо! Хорошая работа и разъяснение❤️👍
Это лучшее 😍😍😍
Класное видио 😘
Спасибо больше за такую ценную подсказку. Действительно, чередование напряжения и расслабления мышцы способствуют ее более качественному растягиванию. Уже проверено на личном опыте!
@user-fn8vx8mj8u
7 жыл бұрын
Спасибо за отзыв!!
Спасибо девочки
интересно, нужно попробовать, первый раз о таком методе слышу. на ютубе нигде такого метода нет ( не нашел )
@user-fn8vx8mj8u
7 жыл бұрын
Обязательно попробуй ;)
спасибо .Нам очень понравилось!!!!!!
@user-fn8vx8mj8u
7 жыл бұрын
Не за что!
Здравствуйте. А сколько сек.держать ту или иную мышцу в напряжении ,а также и в расслаблении??И сколько должно быть подходов?
Это не проприорецепция. Это ПИР - постизометрическая релаксация
Кстати, мы занимаемся stretching с Комахой Вячеславом по видео и скайпу - супер!
Это нервно-мышечная растяжка. САМЫЙ лучший способ растянуться. В нашей голове в мозгу стоят стопора, не дающие мышцам растянуться дальше определенного психологического барьера. Данный вид растяжки утомляет те нервные волокна, которые и подают эту информацию в мозг. Тем самым мозг, не получая инфу о том, что его выворачивают сверх положенного не противодействует этому.
Где вы находитесь?Как к вам попасть?
@user-fn8vx8mj8u
7 жыл бұрын
Вы уже к нам попали :-) На нашем канале много полезных видео!
техника похожа на пост изометрическое вытяжение, но оно идет как раз на задержке дыхания.
@user-fn8vx8mj8u
7 жыл бұрын
Похоже, но не оно ;-)
@sergeyo3394
6 жыл бұрын
А в чем разница?
на растяжку квадрицепса лучше передерживать крестец
Первая Растяжка на грудные мышцы !!!
это же ПИР
Постизометрия
Музыка жесть, все дыхание сбивает
рада помочь растянуться на шпагат @pavlademicheva
ЙХ00`(