✅Telegram канал (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit ------------ 📲Инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ------------ Наши программы: makefitness.pro/programmi-trenirovok/ ------------ Все упражнения: makefitness.pro/upragnenia/ ------------- 👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ ----------- 💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ ------------

Спасибо большое за видео )) не останавливайтесь, очень рады вашим тренировкам👍🏼🎉💪🏼🤗

Спасибо за выпуск!

На плечи, по своему опыту понял, что не стоит гнаться за большими весами. Лучше небольшими гантелями, с большим количеством повторений, но качественно проработать, до жжения мышц.

@SCOUT3004

2 жыл бұрын

Небольшие это сколько?

@shermangames8098

2 жыл бұрын

@@SCOUT3004 я делаю кг 9

@user-hz9yo7tv1c

Жыл бұрын

Д

@GreyFox665

10 ай бұрын

Спасокукоцкого на тебя нет!😅

@successful_zdraviy

5 ай бұрын

А в 15 лет сколько посоветуете у меня наборные гантели до 100 кг для плеч сколько оптимально ?

ребят, видео топ , смотрел много подобных, но это лучшее, спасибо вам , лайк

Дельные управления! Спасибо большое! Как говорится испытал на себе..

Спасибо. Круто. А я для деток спортивный канал развиваю. Зарядки с супергероями. И весело и полезно. Всем здоровья!

разминка, разминка и еще раз разминка. берегите плечи ребята

@user-zo8tb4fn4b

3 жыл бұрын

да уж.. травмировал какую то связку, не проходит .. разминку не делал

@skn443

Ай бұрын

Как разминатся нужно?

@kleorespecta

Ай бұрын

@@skn443банально круговые движения руками, 50 раз вперед, 50 назад, да сколько хочешь и можешь

То , что нада 🔥👍

Вовремя ролик приехал. Как раз начал работать над плечами

Да , с гантелями лучше получается чувствовать плечи!

А возможно на это видео таймер наложить!?

Хоть здесь всё здравое и результативное не из области фантастики✊

норм так!

По поводу махи в наклоне обязательно спину держать под таким углом? Можно слегка приподнять спину ато в таком положении долго не могу.

@user-rh8rc5ic4k

3 жыл бұрын

Можно, а еще спину лучше скруглить, а не держать прямой, и плечи максимально вперед вывести. Так и трапеция максимально выключится, и задняя дельта будет растягиваться. У меня еще и с поясницы так нагрузка снимается. Посоветую глянуть канал "Дивергент", там очень хорошо это упражнение растолковано

@Denis_Davidov.

3 жыл бұрын

Это очень травмаопасное упражнение! Особенно если гантели не по 10 кг, как на видео- примере! Берегите поясничный отдел позвоночника!

@user-rh8rc5ic4k

3 жыл бұрын

@@Denis_Davidov. Там фишка как раз в том, чтобы взять маленький вес и выполнять упражнение с полной концентрацией на целевую мышцу

🤔👍👍👍💪💪💪

👍

@averboukhgerman9546

3 жыл бұрын

🏋‍♂🥊🏋‍♀

Лучше начинать с маленьких весов в мойом случае это 3-5 кг мне 15 и постепенно повишать вес

Что из этого также и грудь прокачивать помогает?

@johntravelteam2717

3 жыл бұрын

Подъёмы ввперёд.

@user-rh8rc5ic4k

3 жыл бұрын

В жиме стоя (сидя) и жиме Арнольда будет включаться верхняя часть грудных

Как накачать плечи если они дельты

@user-gw5rk2yc17sm

3 жыл бұрын

А если дельта реки Волга, то ваще пизнец

А в каком количестве и по сколько подходов?

@user-bk6gx1pf6r

3 жыл бұрын

Обычно 4 подхода по 20

@LionKing-gm6si

3 жыл бұрын

Делай до отказа, ещё зависит от вес гантель!

@yourfit

3 жыл бұрын

2-3 подхода, по 10-15 повторений. Но не обязательно выполнять все за 1 тренировку.

@goffi1626

10 ай бұрын

@@user-bk6gx1pf6r норма 8-12 больше чем 12 нету смысла делать

@kleorespecta

Ай бұрын

@@goffi1626есть смысл, это мелкие мышцы.

Сколько раз за подход,сколько оддыха,сколько подходов ни чего нет вода сводои

Плечевые мышцы?Это те,которфе профи называют дельтавидными?😆

Ахаха, на превью Зеленский

Первое упражнения после поднятия не надо отпускать до конца, оставлять нужно на уровне плеча

И махи перед собой лучше поочерёдно по одной , так снизит нагрузку со спины