zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

Вы знаете, это работает. я еще делаю комплекс убрать горб на спине и у меня выпрямилась спина за 2 недели занятий через день, грудные мышцы стали чуть жёстче и немного похудела. мне очень нравится. спасибо вам!

Сол даёт информацию по выполнению упражнения, а Илья даёт комментарий ощущений это очень правильный подход. Спасибо за это. Сверяешь свои ощущения и делаешь вывод о том, правильно ли сам их делаешь. Поэтому выбираем Вас, Вы супер!!!!

@liliaistrati5459

2 жыл бұрын

Да Илья делает бесценные коменты

Мне очень нравится,что у вас есть звуковой сигнал окончания упражнения,можно уже не глядя на экран ,делать упражнения,и по сигналу прекращать его,это очень классно

Сол, ваш русский очарователен. Упражнения огонь.

@usir-zm6nu8ie6t

2 жыл бұрын

Только зашла на канал, а разве девушка не из России?

😂 у всех балетных положено вешать дома портрет с Цискаридзе, как у политиков с Путиным 🙈 Сол очаровательна, невозможно не влюбиться😍

Жалко, что только на днях узнала про ваш канал. Отличные простые упражнения. Подходят даже для очень взрослых девушек 😂💪👍

@irenasominska3416

3 жыл бұрын

Сама сегодня нашла только !!! 🤗

@ludmilakalacheva4089

3 жыл бұрын

Главное, что нашли !

ВО ВРЕМЯ ТРЕННИРОВКИ Я ПОЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ ЧЛЕНОМ ВАШЕЙ СЕМЬИ ЭТО ТАК ПРИЯТНОЯ что даже забываешь про боль в руках. спасибо! ♡

@user-no3cq6iq4r

2 жыл бұрын

Да, очень милая пара!)

@Nothing_Nafig

Жыл бұрын

Дааа, у них так всегда! Уютная домашняя атмосфера)

Спасибо огромное за комплекс! Сол, Вы необыкновенная! Ваша улыбка разгоняет тучи и даже в нашем сером и угрюмом Берлине становится светлее.

Прекрасные упражнения! Пина тоже делает растяжку для хвоста!))) Мне больше всего нравится, что когда И.Л. говорит в роликах - "я устал, тяжело мне", Сол отвечает - "Да, конечно, продолжаем...))" - очаровательно!

Сол , спасибо ! вы фантастическая выдумщица !

Какой милый пёсик! ☺️

Великолепные упражнения!Вы замечательные ребята.

@smartballet

3 жыл бұрын

Спасибо 🙏🏻

@lidijakarpeljuka5176

3 жыл бұрын

Умница, спасибо дорогая🤩🤩🌹🌹

Спасибо за комплекс с позитивом!!!!!

Просьба к Сол направлять нас в каждом упражнении когда вдох, а когда выдох.

@tatjanastranz1318

2 жыл бұрын

Руки вверх, делайте вдох, вниз выдыхойте .

@liliaistrati5459

2 жыл бұрын

Напоминать дышать важно а то от сосредоточенности как сделать забываю правильно дышать

Эти упражнения не только подтягивают мышцы груди, но и подтягивают "крылья" на руках !!! Огромное спасибо !!! Мира, здоровья и процветания !!!

Спасибо прекрасная Сол😘

Ребята, какие простые и суперские упражнения!

Спасибо, спасибо, спасибо! Занимаюсь почти месяц. Делаю разные комплексы (что подходят мне). И вот... Ручки уменьшаются, животик подтягивается. Ребята! , не бросайте нас

@svetamerenkova81

3 жыл бұрын

Забыла ещё написать, что "сиси наливаются"!)

@HistoryToBeMade

Жыл бұрын

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, какой был результат?

@user-vc5vg4xf6i

Жыл бұрын

Столько времени прошло.... По рукам ушло 3см,конечно же, не сразу. Занималась всего пол года, потом бросила.

До чего же все ваши комплексы действенны! Ваш тандем(ой, прости ,Терри, трио!)это украшение интернета и нашей жизни! Спасибо вам огромное!!!!

Мол и Илья, спасибо вам за эти упражнения! Я их сделала после комплекса " делаем руки за 6 минут" и не могу даже держать телефон в руках, так горят руки и плечи! 😲 Такая простота в движениях и такая работа мышц-это просто невероятно, никогда бы не подумала 💪💪💪

Очень приятная девушка! Мягкая,нежная и упражнения не замороченные.

Благодарю . Очень понравились упражнения. Легкие только на первый взгляд. Но мышцы очень чувствуются.

@liliaistrati5459

2 жыл бұрын

Я дела эти упражнения и мне нравиться эффект от них.

@user-zq8df8to9y

2 жыл бұрын

@@liliaistrati5459 , а как сейчас эффект, подтянулась?

@liliaistrati5459

2 жыл бұрын

@@user-zq8df8to9y о да сейчас уже легче повторить комплекс и вообще каждую минуту в трафике или в очереди в кассу делаю некоторые движения . Интересно как это выглядит со стороны ? Наверно смешно 😜. Ну и ладно 😜😜😜😜

@user-zq8df8to9y

2 жыл бұрын

@@liliaistrati5459 и правильно. А извините за вопрос , вы каждый день делали упражнение и в топе? Хочу просто начать и думаю как.

@liliaistrati5459

2 жыл бұрын

@@user-zq8df8to9y пока делаю этот комплекс раз в неделю. Чаше делаю то что уже получается и где дыхание не сбивается. Когда дыхание сбивается быстр устаю.

Отличный комплекс, спасибо! Вечерком, прямо бодрит 😉 а поднимание рук, сложенных "свечкой" - вообще огонь 🔥

Сол как же важны ваши комментарии во время упражнений!!! Прекрасный и с виду простой комплекс, но без ваших комментариев можно делать не правильно и не получать должного результата. Внимательно слушая и выполняя Ваши все комплексы получаешь результат и удовольствие от упражнений🙏🙏🙏❤️❤️❤️

Благодарю, очень действенные упражнения. У вас висит на стене шикарная фотография Цискаридзе Н.М.

Добрый день, вчера расстроилась до не возможности 😪увидела ваши упражнения в ленте, и не успев открыть а оно исчезло и названия не запомнила🤷‍♀️, зашла сюда, здесь тоже не было 🤦‍♀️все перерыла, нет нигде😔, Господи 🙏🙏спасибо вам что выложили сюда, буду заниматься, спасибо большое вам 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️👏👏👏

Спасибо за ваш труд и ваши видео.😊😊😊 Недавно открыла для себя ваш канал и теперь каждый день занимаюсь с вами. Короткие комплексы очень удобны, но главное - эффективны. Иногда кажется, что упражнение простое, а начинаешь делать и прямо чувствуешь, как работают мышцы. И есть еще совершенно особенная и очень приятная энергетика у ваших видео. В общем, спасибо вам огромное!!!

Спасибо за великолепные упражнения! ❤️🌹

Делаю эти упражнения уже 3 недели, каждый день. Сначала показалось очень легко, поэтому и продолжила выполнять. Вскоре пришла понимание как делать так, чтобы мышцы напрягались и всë было не в пустую. Не могу судить об эффекте за такой срок, но могу отметить, что улучшилась мобильность сустава, расправились плечи и чуть улучшилась осанка. Ну и конечно минус 2 см в руках. Буду продолжать😅

Упражнения , атмосфера прекрасны . Спасибо Сол , Илья . Счастливого Нового Года 🧑‍🎄

Как же свами хорошо,ваша энергетика успокаивает,упражнения супер,эфект потрясающий!!! Вы лучшие! Каждый день тянет включить ваши упражнения и заниматься свами. Мы вас очень любим! Вам нет равных на ютюбе. Не соблюдая диету,я постройнела,тело подтянулось и это все заметили. Огромная вам благодарность за ваш труд!

Ребята, суперррр!!!! Спасибо огромное!!!💓💓💓👍👍👍 Обожаю ваши упражнения! Вы вдохновляете и дарите позитив! Успехов вам во всем!

Спасибо за ваши видео с упражнениями, даже дети с удовольствием занимаются.

@smartballet

3 жыл бұрын

Спасибо Любовь, очень приятно читать.

👍💖🤗 очень хорошие упражнения!!!!! Спасибо!!!!! ✨🙏

Потрясающее видео! Упражнения все простые и делаются сидя- можно смотреть сериал и выполнять упражнения! Вы лучшие! Спасибо за шикарные видео!!

Благодарю. Упражнения простые, ифективные. Прекрасного настроения... 🙏💃💃💃

Собралась мыть посуду и , чтобы «не скучать» решила посмотреть что там в ютюбе, а там ваше новое видео с упражнениями....Так вот , смотреть не стала и мыть посуду не стала, а стала смотреть И делать упражнения, стоя перед раковиной))), потом только помыла посуду, как для заминки после спортнагрузки)) БЛАГОДАРЮ ВАС!

Сол и Илья, с Рождеством Вас! Огромное спасибо за ваши упражнения. Счастья и успехов Вашей семье!

Пина превосходна❤️Спасибо за замечательный комплекс✨🌹

@liliaistrati5459

2 жыл бұрын

И Коко тоже хороша

Благодарю, очень эффективные упражнения, очень вас люблю ❤️❤️❤️

Спасибо огромное за этот комплекс упражнений! 🙏🙏🙏 Мне он очень понравился! ❤️😘

Шикарные упражнения, спасибо!

Спасибо вам огромное. Это работает. За три недели ежедневных занятий очень хорошо подтянулись руки, внутренняя сторона бедра. Вы огонь!

Спасибо, вам, ребята! Так весело и интересно с вами делать все эти упражнения. Вроде и просто, но зато так эффективно!!! 💕

Какие Вы классные!!!!!Спасибо.Всех с наступающим.

делаю с вами упражнения поочередно, сегодня на руки, через день на бедра, потом на все тело-очень мне нравится! Спасибо вам!!!занимаюсь по часику с небольшим.

Огромнейшее спасибо 🙏💗 ну вот очень вовремя!

Какие Вы классные ребята! Спасибо Вам! Уже почти 2 года с Вами!

Отличный комплекс! Спасибо большое!

Здесь все прекрасно! Приятное музыкальное сопровождение, атмосфера лёгкости, незанудные, незаумные комментарии мастера и выполнение упражнений становится сплошным удовольствием! 👌❤️А уж этот дружочек, мило виляющий своим хвостиком, просто загляденье! Спасибо! Понравился ваш канал! ❤️👍

Спасибо. Обязательно возьму себе в копилочку всяких полезностей🔥

Спасибо большое за ваши упражнения и отдельное спасибо за раз'яснения. Надеюсь вы и дальше будете нас радовать разными комплексами

Благодарю за ваш труд! Занятие с Вами проходят легко и повышают настроение!)

Крутецкий комплекс! Спасибо!

После этих упражнений, у меня просто щенячий восторг! Спасибочки 💋💋💋

Спасибо за Ваш труд ,позитив и здоровье

Очень классно на работе заниматься. Спасибо огромное. 😘 Каждый раз после занятий ставила бы лайк. Прямо заряжаете позитивом😍🔥🔥🔥

Сплошной восторг ! Bravo ! Теперь каждое утро начинаю с вами и вступаю в новый день с прекрасным настроением и с улыбкой на лице. А тело просто поёт. Спасибо большое !

@user-us2nf3zs3b

2 жыл бұрын

Прошло 6 месяцев с вашего коммента.Есть результаты?

Спасибо Вам огромное за упражнения и за Ваш позитив👍👍👍👍 Вы просто супер!

Давно не занималась даже простыми упражнениями , чувствую бодрячок💪, 🔥🔥🔥, благодарю за комплексы 👍🌺🌺🌺

Молодцы, Сол великолепна, спасибо за тренировки, с вами круто, и результат заметен на 3 день. Вы супер! 👍🤗

Благодарю Вас, мне очень понравилось ваша тренировка, тренируюсь с вами!!!! Вы такие молодцы, что нас мотивируете с каждым видео!!! 🙏❤

Спасибо. Хорошая подача, приятно вместе с вами делать упражнения.

Огромная благодарность за эти упражнения. Проработались все мышцы. И руки и спина. И проблемные и дряблые подмышечные. А с комплексом для дряблых рук вообще супер. Спасибо 😊 👍👌

Отличные упражнения!! Большое спасибо!!!

Спасибо большое за вашу рвботу! Занимаюсь,есть уже первые результаты! С Новым годом! Крепкого здоровья и всех благ!

Моя любовь к вам с первой программы, Спасибо вам, что вы есть.

Сол, Илья, и Пииина, какие же Вы супер! Я всегда искала простые, но нелегкие упражнения!!!! И такие Вы еще грациозные! Спасибо!

Спасибо, Вам огромное! Очень хорошие упражнения, чувствуется напряжение и работа мышц!

Сол, благодарю вас за полезные упражнения и за позитив, Илью благодарю за поддержку фитнес-сообщества.

Ребята с добрым утром.Здорово что нашла вас,а то ваша программа исчезло у меня с "радаров" с февраля.Классно что вы на Ютубе.Спасибо за позитив.Огромного благословения вам,Божьих.

Какие вы молодцы❤ спасибо, что делитесь такими классными упражнениями…просто 🔥

Спасибо Вам и всей команде. Каждый Ваш эфир это нечто невероятное. Никогда не задавала сама вопросов, но всегда нахожу для себя ответы !!!!! Обо всём !!!

Большие умнички,позитивно большое спасибо.

Благодарю ребята,Божьих благословений вам.

Дуже гарно дякую за вправи

Прекрасная семья! Она приятная кокетка Комфортная атмосфера. Очень мило.

Большое Вам спасибо 🙌😌 Полюбила домашние тренировки с Вами ☀️

Спасибо вам большое. Вы очень милая и приятная пара. Делаю ваши упражнения постоянно. :)

Срасибо Ваши советы очень актуальны!

Благодарю, вы супер преподаватели. Всех благ!!!! 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘😍😍😍😍😍😍😜😜😜👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Спасибо вам огромное за ваш труд 💥💐

Сол, какая Вы выдумщица-молодец! Yлкен рахмет! Впервые радуюсь, что есть интернет - так помогает Ваш оптимизм, спасибо!

До чего же вы позитивные!!!! Первое видео что я у вас посмотрела!!!! И прям влюбилась в ваши тренировки!!!! Молодцы ребята!!!! Так хорошо передаёте свой позитив и энергию!!!! С вами всё получается с первого раза!!!! 🤗🥰🤗🥰🤗🥰🤗🥰🤗🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Спасибо больше. Вы очень приятные люди! И упражнения простые, чтобы выполнять их дома.

Спасибо Вам большое за такие хорошие упражнения! Вы очень классные! Пёсик прелесть!

Отличная тренировка, как раз то что нужно для спины и груди. Вы классные! Спасибо !

Спасибо большое за простые и в тоже время очень эффективные упражнения,которые очень помогают в подтягивание мышц

Вы такие милаши ))) одно удовольствие на вас смотреть! Спасибо вам за то, что вы делаете, у вас отлично получается!

Просто отличные упражнения!! Просто и эффективно! Благодарю Вас🙏🤗💐💫

Добрый вечер ! Как хорошо что я нашла вас! Вы-СУПЕР!!!

Спасибо огромное.делаю ваши упражнения на работе в перерыв.всего пару минут и настроение совершенно другое.а самое главное время,которое всегда можно найти.Спасибо👍👍👍 огромное.

Это великолепно.Это трудно,но хочется заниматься.Спасибо вам .

Прекрасные, эффективные упражнения. Это мой завтрак😊😊😊 благодарю

Спасибо большое🙏 какие вы классные😍 с Новым годом🎄

Вы - молодцы, ребята!!! Благодарю!!!

Благодарю Вас за ЧУДЕСНЫЕ тренировки и ЖЕЛАЮ Вам СЧАСТЬЯ!

👍 Спасибо за комплекс ! 🌷🌷🌷💗💗💗 Упражнения вроде простые, но эффективные ! 💪

Спасибо, Сол и Илья! очень круто) сразу спина расправилась , и очень чувствуются руки, прям то, что надо) 🙌❤️🙌❤️🙌❤️🙌