Упражнения для развития взрывной силы от Бородача
Спорт
ПОДПИШИСЬ на нас goo.gl/LC5iR5
Мы в facebook / realforceofcrossfit
Заходи на паблик Бородача real_force
В этом видео мы покажем упражнения для развития взрывной силы, которые продемонстрирует нам Бородач. Сегодня мы поговорим о тех упражнениях, которые направлены на развитие взрывной силы в первую очередь ног. Но принципы одинаковы для всех мышц и подходят для плечевого пояса и рук в частности. Они так же применимы и для особо популярного жима лежа. То есть существует две фазы для любого упражнения - эксцентрическая и концентрическая. В данном случае мы стараемся выключать одну из фаз, чтобы достигнуть прогресса во второй, что сделает нас сильнее в целом.
Независимо от того, каким видом спорта занимается атлет, развитие взрывной силы для увеличения силы удара в боксе или в пауэрлифтинге для поднятия больших весов, или для легкоатлетических дисциплин, принципы тренировок и упражнений будут схожи.
Поэтому советы Бородача будут интересны и подойдут как теоретическим бойцам желающим увеличить удар, так и спортсменам желающим быть сильнее в золотой тройке.
www.okbody.ru/
Музыкальные композиции взяты с сайта audiomicro.com
Пікірлер: 397
Апрель 2023г и ваше видео актуально до сих пор. Мощь и сила во всём. Узнать хочется как здоровье ваше вообще
Еще никогда не видел таких прыжков тем более таких крупных атлетов, фантастика!
@artemlipat2882
4 жыл бұрын
Леонид Вербовский Посмотри jj watt jump box Он на 1,5м вверх с места запрыгивает при собственном весе 300+ фунтов (135кг), но он суперзвезда в амер.футболе. А здесь обычный парень в качалке такое вытворяет. Я тоже впечатлен прыжками Бородача👍
Прыжки поражают до потери сознания!
@rku4567
9 жыл бұрын
Ага как Нейт Робинсон из НБА. Только Бородач помощнее будет.
@Brob3
4 жыл бұрын
@@rku4567 прыжки на фарме
@user-gf8tl5qd9l
6 ай бұрын
@@Brob3Да ты так и под кокосом не прыгнешь😂
@Brob3
6 ай бұрын
@@user-gf8tl5qd9l точно😂
@user-gf8tl5qd9l
6 ай бұрын
@@Brob3 Не, возможно у него от комментария пердак разорвёт так, что подпрыгнет метра на три... Над диваном..
Хотелось бы ещё увидеть программу для взрывной силы рук!)
Бородач, ты очень крут. Челюсть просто отвисла!
Блин помню когда я это в первый раз смотрел как будто вчера было, а уже 5 лет прошло! И тут снова в рекомендациях появилось, жалко что лайк уже стоит...
Сказать Бородач ты крут ваще значит не чего не сказать, просто суппер.так держать.
@user-kt9xj5vx7g
9 жыл бұрын
Баран ты рома
*АХУЕТЬ,вот это да!!!!Дядька пиздец какой взрывной,моя мечта быть таким же !!!!извините за мат не удержался !*
@MatveyTihonov
9 жыл бұрын
***** Такая честь выпала тебе !
вот и ответ на философский вопрос "кто сильнее - присевший с 200кг,или прыгнувший 2 метра?" - это Бородач! Вот это да,смотрю 3-й раз,офигеть!!! Спасибо,и успехов тебе! Замотивировал конкретно - иду доставать из подвала свои заржавевшие гири!
@PAPARATNIK
9 ай бұрын
Да Я его в первые 20 сек отправлю в накаут так же как и присевшего с 200 кг
@user-gf8tl5qd9l
6 ай бұрын
@@PAPARATNIKДа хорош... Я всю жизнь занимаюсь боксом.. Из достижений два раза брал область. Но прекрасно понимаю, что куда бы этот парняга не попал, будет фиаско😂 Нганну это сейчас наглядно показал.. Так это по боксу.. А на улице он просто прихватив тебя за шкирку раз даст с головы и ты покойник😂😂😂
@user-gf8tl5qd9l
6 ай бұрын
Да, и в единоборствах, тем более ударных, взрыв необходим.. Кроссфит это в общем то наша боксерская круговая тренировка возведенная в какой то космос.. Сила удара при таких показателях вообще не поддаётся пониманию... Я такого нигде не видел.. Если бы я вот так с весом прыгал, то в любительском боксе побеждал на первой минуте😂
@PAPARATNIK
6 ай бұрын
@@user-gf8tl5qd9l у меня как у Тайсона, резко, быстро и сильно. Ещё раз повторю в первые 20 сек он будет в нокауте глухом причём...
красавчик, отлично все рассказал и показал
Бля, Галустяна не узнать! Вот что спорт животворящий с людьми делает
@eurusge
6 жыл бұрын
Боря(Моисеев) не надо тут на мужиков смотреть
@user-rf2sk8co1o
5 жыл бұрын
так точно
крутой дядька
То, что здесь присутствуют физ формулы мне уже нравится, крутой дядька!
Слушай мужик да ты красава.Спасибо тебе за твое видео.Очень интересное и содержательное и на личном премере все.Здоровья тебе крепкого и выдающихся результатов!!!
@ultrafastpython2771
7 жыл бұрын
скорее поддержания формы) Он уже заработал МСМК по тяжелой атлетике))
@mdvdvideo4213
3 жыл бұрын
@@ultrafastpython2771 есть видео?
@PAPARATNIK
9 ай бұрын
@@mdvdvideo4213нет конечно, это все трëп
с такой комплекцией!такая координация!взрыв!гибкость!я оху... я потрясен!!!ПОКЛОН Вам,удачи и здоровья на долгие годы!
спасибо огромное! очень круто
Просто молодец и спасибо за такую реальную лекцию !
Да, это здорово, спасибо! Полезно для скоростного бега.
Хорошая и понясная (образовательная ) видюха ! КЛАСС !
Ого..., тип крут! Я хорошо прыгаю думал, но мне еще ого ого... Молодец Бородач Респект!
Офигительно! Других слов нет:-)
Бородач какой-то нереальный! Вот это я понимаю взрывная сила!!!
Спасибо! Ваше дело живет.
Полностью согласен с Бородачём скорость подъёма очень важна при тяжелых весах. Всем силы!!
Самый лучший и полезный спротивный канал, потому что БОРОДАЧ там 💪💪💪, тренируется с умом и призывает к этому всех. Жаль что больше не выходят его видеоролики
@samsungs4samsungs491
5 жыл бұрын
Спортивный*
Это супер.Молодцы.
Круто! Очень круто! То что искал!
лайк, но с гирями прыжки.. надо иметь стальной позвоночник
@evxudbv2777
2 жыл бұрын
Сколько прыгаю, никаких проблем не было
@Maranafa_
Жыл бұрын
@@evxudbv2777 логика идиота) курильщики так же годами могут курить и заявлять что ничего с их здоровьем не происходит. Так же и алкоголики.
@user-fu2mv9bs4v
Жыл бұрын
@@Maranafa_ как дела друг чем занимаешься гири кросфит?
спасибо за ценную инфу
Сила в Бороде Полюбэ)))
давно подписан. смотрю и многие упражнения беру на вооружение. бородач молодец!
@PAPARATNIK
9 ай бұрын
А книги ты читаешь?
Крутая тренировка спасибо.
Красавец, мой земляк и брат по дисциплине!
Отлично, спасибо
Борода ты крут!!!Ты просто крутая борода!!!
@user-kb4oo3yi5f
9 жыл бұрын
Ты дырявый!По себе людей не ровняй!
Очень классные серии видео, супер! Сразу хочу спросить: никогда не занимался кроссфитом, где я могу найти полный список упражнений? Или же стоит найти тренера? (Насчет тренера не знаю, не думаю, что в моем городе найдется хоть один тренер по кроссфиту). Заранее благодарен.
Как вы справляетесь с болями в коленях? Так же и на плечах. Какие продукты вы едите, какие препарат принимаете? Что вы делаете чтобы предотвратить это? Я думаю многих волнует этот вопрос
@user-vv5cc3yh9m
5 жыл бұрын
Мясо. Сырое)))) полео диета😫
@dimaalekseev3854
5 жыл бұрын
Эм .. ничего не болит.
спасибо за видео
✊🏻💪🏻👍🏻Благодарю за совет. Будь
чётко грамотно объяснил, молодец!
Красавчик! Молодчик!
Настоящий мужик!.. Вот на кого должна ровняться молодежь, а не на накаченных кусков мясо, которые демонстрируют свои упругие попки в стрингах тьфу..
@josephwilliams6066
8 жыл бұрын
+Xplousive xsovich а у самого Лазар Ангелов на аве стоит )
@josephwilliams6066
8 жыл бұрын
так то они в плавочках каких то специальных выступают,а не в стрингах !
@user-xk7bq4xt1t
8 жыл бұрын
+Roma mIX забеали пиздеть. Что лазарев твой из гейс физик, что другие. Я бы посмотрел чего ты добился, хотя бы в тех же плавочках. А пока что отдыхай. ПС: аккаунт не мой.
@user-zi2jr7hv1d
8 жыл бұрын
+Xplousive xsovich Отращиваем бороду,переходим на палеодиету и поперли вперед!
@romanromanov2416
7 жыл бұрын
И в драке ему👍 Элементарно бегай в толпе, ноги всем оттаптывай😂
Респект однозначно!!! Подскажите пожалуйта. В нижней фазе ноги раслабляють нужно, или опускание просто в мертвую точку?
Бородач красавчик!!!!!!!
вот оно...спасибо Бородач)))))
круто.лайк тебе парень
Даааа, дядька красавчик! у кого рука поднимается дизлайки ставить?
Класс!!! Крутой мужик.
спасибо!
Молодец мужик, тело развитое и с умом порядок.
как всегда все понравилос! большое спасибо за видео, но есть один вопрос по поводу эцентрики... опускаясь на блины мышцы спины, ягодичные и квадрицепс продолжают работать в эксцентрии(постепенно расслабляясь продолжая работать против воздействия другой силы), а в целом как и говорил все супер!!!
Сильно!расскажите о связках, пожалуйста))..профилактика,восстановление!колено потянул - приседать не могу толком((
ДА РЕАЛЬНО КРУТЯК... МОЛОДЧИНА
Здравствуйте!!! Бородач поможет ли кроссФит для тройных прыжков с двух ног снижаться так же на две ноги прыжок с разбега так же можно с места. Заранее спасибо
Теперь ясно зачем борода, что бы высоту прыжка определять )))))
ты супер мужик!
Круто !!!
Мужик хорош. Рабочий организм. Сила.
Нет слов!
Ну ты и машина дяд, я в шоке! Молодца!
Витя привет, скажи мне пожалуйста, а как быть с жимом?? пробовать медленно опускать и резко взрывать? и процентное соотношение тоже 60%? Спасибо!
Просто машина блин!
Реально самое толковое видео на youtube. Мой лайк 1937
красава!!! уважаю!!!
КРАСАВА ВООБЩЕ!!! МОЛОДЕЦ!!!
Ну вот, и сила, и красивое телосложение
Видео отличное, обьяснение доступное и понятное. Но МОДЕРАТОРЫ!!!!! Начните следить за теми кто поливает народ в комментах, Не позорьте свою команду и свой канал!
спасибо
Потрисающи круто...!молодец..
вот это прыжки!!!)))))спасибо за показ
Борода решает вопрос )) красава ) слов нету
круто!!
немного не понятно над общим объемом тренировки, достаточно ли сделать допустим приседания 7-9 подходов по 2 раза? или это только первая честь тренировки, а нужно еще и прыжков сделать 5 подходов?
Очень ВДОХНОВЛЯЕТ!!!
Подробно все. Спасибо 18.01.2023 09.20 Пресненский КФС
Доброго, есть вопрос про колени, полное выпрямление ног при присяде травмирует же их, а как быть во время взрывного типа
Вопрос автору: а чем приседания на тумбу лучше, чем приседания с паузой в нижней точке? Есть ли принципиальная разница? Так же, как и прыжки - ведь можно делать их нижнего седа?
Спасибо, помогло в спринте)))
Мощно
Когда сделаешь свой канал отдельно ??
Офигел с его прыжка.
Крутой мен. Хорошо объясняет.
Молоток
класный видак молодец!
Отбив или эффект пружины - функциональное движение, гляньте на работу гиревиков или штангистов, тех у кого взрывной силы не занимать. А вот замирание в мёртвой точке без энергии тела, без отбива - это изолят, который и больше травм вызовет, и не даст работать всему телу. Клму интересно копнуть глубже - гляньте про плиометрику.
МУЖИК!!!! на резкий толчек 120кг блинов. честно, респект. прыжок с гирями ОЧЕНЬ УДИВИЛ. расстояние и высота. КРУТЬ !!!
отличное видео,все канкретно,
Бородач здравствуй. Можешь уточнить ? Данная техника упражнений , более эффективна , для высоты прыжка ( баскетбол ) ? Или все в длину ?
@ultrafastpython2771
7 жыл бұрын
прыгай больше в высоту чем в длину и все. но все равно это взрывная сила разгнибания ног - она улучшает любые виды прыжков
Ответьте пожалуйтста, я то я боюсь травмироваться, у меня были разрывы. Откуда информация о 60% от макса? Я слышал что 20-40% от макса. Какой смысл поднимать довольно тяжелый вариант, если тренируем импульс, а не гипертрофируем? Как долго вы именно так тренируетесь уже?
Вот это прыжок!!! Я чуть не ахерел
скучаю по нашим тренировкам, Витюша.........
Запишите видео о том, как развивать прыгучесть
Вот я это называю тренировка !!
Подскажите пожалуйста ,название мелодии (в самом начале)
красавичк мужик
Топ!
впечатляет!!! а сколько рывок у Бородача?? напишите кто-нибудь!
Мощный дядя
нереально прыгает, глазам не верится)))))
Дарвин одобряет!