늦었지만 오늘식단을 오늘올리는게 의미있는거 같아서 하고 잡니다 ^^ 다들 좋은밤되시고 내일부터 다시 화이팅 합시다! 마이프로틴 tidd.ly/1a655a8f [할인코드Tomato/추천인코드UGVZ-R1] 슈퍼비스트보호대 smartstore.naver.com/seasonon VQ FIT 공홈 www.vqfit.com/seonghwan

와중에 참외깎기 달인이심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@girls-mind

4 жыл бұрын

주부신줄ㅋㅋㅋ

@2343jone

4 жыл бұрын

깰ㅡㅡㅡ끔!

@user-ok9dx5ur9t

4 жыл бұрын

인정

@user-yt9pj6si2q

4 жыл бұрын

보통 참외는 세로로 자르지 않음??

최고최고 ㅎㅎ영상 감사합니다!!!! 푹주무시고 내일도 화이팅입니다!

부분일식 관찰하시는 모습에서 귀여움이 묻어나시네요 ㅋㅋㅋ

머리기시니까 상남자에서 꽃미남이 되버리시는... 한번더 반했습니다!

항상 마음가짐을 되새기게 됩니다. 감사합니다.

감사히 잘보았습니다. 담백하고 좋은 영상. 일식도 좋았구요.

식사하실때 아침,점심,저녁 텐션이 점점 높아지시네요ㅎㅎ

선수님 식단영상 잘 봤습니다~ 많이 참고하도록 하겠습니다^^

보쌈이 저녁일때 얼굴에 행복함이 묻어나오시는거같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

10:20 한국에 떨어진 터미네이터

빛성환 오늘도 빛난다

식단 영상 많이 많이 올려주세요!!

2:30 그와중에 참외 잘깎으시네ㅋㅋㅋ

요새 멘탈이 잘 안잡혔었는데... 오늘부터 다시 식단 열심히 해야겠네요!! 근데 선수님식단은 뭔가 맛있어보이네요🤔

어제 일요일 치팅하고 오늘 월요일.. 배고픔과 싸우는날인데 선수님 영상보고 달립니다

이렇게 하루하루 식단하는게 보기엔 쉬워보이지만 가장 어려운 부분인 것 같습니다.. 이런 영상도 자주 올려주세요 항상 최고십니다 갓성환 화이팅ㅎㅎ

과일은 식전에 먹는 꿀팁 고맙습니다~

11:37 머뭇..머뭇.. 하나 더넣어야지 저번 보충제 다 흘릴때 부터 아주 귀엽습니다

@SEOP_SEOP

4 жыл бұрын

보충제 흘리는 영상 뭔가요? 보고싶네요ㅋㅋ

@user-ej6up2hn8t

4 жыл бұрын

@@SEOP_SEOP kzread.info/dash/bejne/eZiqm5WBp9Gsp6g.html

@SEOP_SEOP

4 жыл бұрын

@@user-ej6up2hn8t ㄱㅅㄱㅅ

road to 몬스터짐 프로 형태로 브이로그 자주올려줘요ㅠㅠ

행님 직접 참외를 깎으시는 모습에 다시 한번 반해버렸습니다...갓성환

그와즁에 참외잘깎는 김성환님의 섬세함....🌟

역시 보디빌더는 클~린~ 한 식단~

바디프로필 촬영한지 벌써 한달,.. ㅎ 운동을 쉬던 차에 선수님 영상이 부스터가 되었습니다. 오늘 등과 팔 조지고 오겠습니다. 감사합니다 ^^

참외를 깎을때도 손과 칼을 고립시키시는군요... 또 하나 배우고갑니다...

너무 매력적이야 이분은

형아는 역시 먹는게 제일 좋아

....나도모루게 일요일은 치팅해버렸어여,,.ㅠㅠㅠㅠㅠ

삼겹살에 쫄면 땡기고 왔습니다 ㅠㅠ 영상보고 반성합니다 형님

식전과일이 장에서 효소가 되어서 좋다네요. ㅎㅎ무조건!식전

평소식단 종종 올려주시면 좋을거같아요 :)

과일->탄수화물->단백질 순서대로 드시면 더 속이 편안하실꺼에요

9:19 빛성환

김성환님처럼 오트밀에 프로틴 넣어먹으니 맛있더군요.... 오트밀 물리던 참에 좋은레시피였습니다

(머쓱한 표정) 어... 저녁에 탄수화물이 없으니까 확실히 배고프더라구요... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

와이프 분도 같이 먹다보면 살찔수없는 식단이네요ㅋㅋ

잘봤습니다👍

레전드..겸손..

참외 보통 결모양대로 깎지않나요? 가로로 깎는거 처음봐요 ㅋㅋㅋ 근데 잘깎으시네요

8:20 스푼에 있는거 더 들어갔습니다 행님

@user-el8qm7sw8m

4 жыл бұрын

계산하에 재신 겁니다.

노르웨이 고등어 한번 드셔보세요.. 친구중에 고등어 매니아가 있는데 자반고등어는 노르웨이라고 하길래 먹고나서 부터 저도 중독됐습니다;; 돼지건 소건 우리것이 좋지만 고등어는 다르더라구요 ㄷㄷㄷ

10:36 저녁식사는.. ㅋㅋㅋ단호하심 ㅋㅋㅋ

갓성환..

선수님 저는 이미 오늘 폭식해버렸습니다.

@user-qv4fd6jq7p

4 жыл бұрын

새벽 2시인데요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@fullbom3647

4 жыл бұрын

@@user-qv4fd6jq7p 일요일이여ㅎㅎ

@user-en1ni6wf1g

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오트밀에 프로틴 섞어봤는데 너무 달아서 못먹겠던데... 선수님은 무슨맛 프로틴이지??

토마토 바나나 사과 전부식전에 먹으면 공복상태여서 위에부담이되거나 바나나같은 경우는 혈관에부담준다는데 식후에먹어도 가스차고안좋은거면 어떻게해야하나요

@superbeast1004

4 жыл бұрын

식전에 자극이 가는 과일도 개인적인 경험으로 과일과 식사를 터울없이 바로 먹으면 괜찮았어요^^

일반인. 유지어트 다이어트식으로. 한끼정도. 삼겹살. 수육같이. 지방좀잇는. 돼지. 추가도. 괜찮을까요. 육류지방. 한끼추가되면. 탄수양을. 닭만먹엇을. 식단보다. 줄이면. 될까요

형님 기다렷습니다

과일은 식전에 먹는다.. 메모하겠습니다 선수님

김성환선수님 오트밀 어디제품 드시는지 알 수 있을까요?

이렇게 드시면 칼로리가 어느정도인가요??

복분자랑 야채즙등은 케어느낌으로 드시는듯

갓성환형 마사지건 영상 없어졌어요?? 사려고하는데 없네요

생각보다 맛잇게해서 드시네요..나도 그럼...

행님 머리좀 기니까 스윗하시네요

여..영상 많이많이 플리즈 ㅠㅠㅠㅠ

김성환선수님 한달식단비용 너무궁금합니다!!~

과일 넘 잘깎으시네요 ㅋㅋ

그와중에 칼질 클라쓰 보소

소화가 잘안되신다고하셨는데 닭가슴살을 많이먹으면 600 .700 먹구있는데 가스가 많이차더라구요 .혹시어떠신지 ??.궁급합니다.

와 이형 선구리끼니깐 포스 직이네 ㄷ

블루베리인줄 알았는데 복분자라니!ㅎㅎ

참외는 세로로 깍는게 좋아요 사과처럼 회전으로 깍는거 보다 ㅋㅋㅋ

식단관리도 돈많아야겠어요

자주올려주세요

고등어 가시제거연구소 추천드립니다 ㅋㅋ

한달 식비는 어느정도 나오나요?

참외 껍질 언제 끊기나 계속 보는중....

근데 틸라피아보다 가자미가 더 낫지 않나요? 동태포나 굳이 틸라피아르 먹는 이유가 있을까요?

@superbeast1004

4 жыл бұрын

가자미도 아주 즐겨먹습니다. 틸라피아를 생선중 자주먹는 이유는 편의성이에요. 개별포장, 뼈×,껍질×,비린내× 가 이유가 되겠네요^^

@user-dm9ee9ez7u

4 жыл бұрын

@@superbeast1004 답변 감사합니다. 선수님 늘 응원하고 있습니다. 이번 212도전도 성공하시길 바라겠습니다. ^^

그레놀라 품절이네요ㅜㅜ 먹어보고싶엇는데

탄수화물 정말 적게드시네요....선수님도 이렇게드시는데....역시 우리같은 일반인에게 근손실은 없는건가

참외는 채소류입니당~~^^

운동도 스미스머신 처럼하시더니 과일깍는거도 기계처럼 하시네요 ㄷㄷ

고등어를 어떻게 요리하신건지요?

형님 음반내셨습니까 cd가있으시네요

하루식단하고 치킨먹음 하 ㅅㅂ 못참겟다 ㅋㅋ

야채와 지방은 어떻게 섭취를 하십니까...?

@user-cg5yi2xv8l

11 ай бұрын

지방 오트밀 요거트 생선 등등 많이먹어주자나

나 이어폰 망가진줄 알았어.. 형ㅠㅠ

로니 콜먼 식사하는거 보는 느낌이다.

생선중에 흰살 생산인 동태나 대구는 왜들 안드시는지 궁금하네요.

선수님 일은 안하시나요? 수업 안하시는 걸로 알고 있는데, 궁금하네요😁

@superbeast1004

4 жыл бұрын

프리랜서로 수업 하고 있어요 지금 수업 받으시는분들은 몇년 되신분들이에요 추가레슨을 2년 넘게 안받고 있는데요.. 계속된 시합준비와 개인적인 일도 있어서 최소한의 수업만 하고있어요 제 몸 만들면서 여러사람을 케어하는게 쉬운게 아니다보니 그리하고 있어요 길게 오프시즌을 들어가게되면 다시 수업 열심히해야죠^^

하지만 식전에 과일먹고있으면 밥먹어야하는데 뭐하는짓이냐고 등짝맞습니다ㅠㅠ 설득은 변명이 될 뿐...

212 종목은 안하시나요?

브로콜리에도 단백질이 있다는..벌레...

맛있겠습니다

김광석닮으심ㅎㅎ

15등?? 잘 보겠습니다!

치킨은 안드시나영?

그저 갓.성.환

썬끌라스껴도 눈이 아프네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

술은 절대 안하시나요?

@user-bk5iq3nk5e

3 жыл бұрын

예전에 보니 시합끝나고 또는 비시즌기때 조금 드시더라고요~~

참외를 씨없이...

촬영할때 소리좀 크게 해주세요 목소리가 너무작음

@yonggilee2244

2 жыл бұрын

놀랍게도 스마트폰에는 볼륨조절 기능이 있습니다.

갓갓 1빠

1등이죠??

목소리가 하나도 안 들려요

유산균은 금속재질 수저로 드시면 안되는거로 아는데 플라스틱수저로 드세요

@user-ev4wf6cw5m

4 жыл бұрын

따로 챙겨드시지 않을까요 유산균은??

말투랑 그런 분위기가 되게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸과 다르게 뭐가 청순하셔