UNA SEMANA DE DESAYUNOS SALUDABLES · mis desayunos favoritos!✨ // Laura Mareno
HOLA♥
hoy os enseño todos mis desayunos de esta semana! espero que os guste un montón!! os leo y nos vemos en el próximo vídeo!♥
También me puedes encontrar en:
Instagram: / laura.mareno
Twitter: / lauramareno2
Correo: laurasavenue@gmail.com
Lunes:
Yogur griego (150-200g aproximadamente) con fresas, kiwi, almendras y copos de maíz.
Martes:
Mezclamos 50g de avena con 70g de leche/bebida vegetal y 70g de agua, y una pizca de canela. Al microondas 1 min, y dejamos reposar otro minuto. Luego añadimos proteína en polvo (opcional, podéis endulzar con lo que queráis, edulcorante o sirope...), y mezclamos bien. Por encima le añadí fresas y arándanos, 1 cdita de crema de anacardos y arroz inflado.
Proteína en polvo que uso (Sabor Fresa Natural): www.myprotein.es/nutricion-de...
Crema de anacardos: www.myprotein.es/nutricion-de...
Mi código para un descuento en MyProtein☺️: marenomp
Arroz inflado: www.amazon.es/gp/product/B082...
Miércoles:
Echamos un puñado de espinacas con un poco de sal y aceite en una sartén antiadherente y salteamos un poco. Batimos un huevo y lo echamos por encima. Por encima pongo 1 loncha de mozzarella en trocitos (Mercadona), y una tortilla para tacos/fajitas. Le doy la vuelta con la ayuda de un plato, y luego pongo una loncha de jamón cocido natural (Mercadona) y aguacate machacado con sal, limón y pimienta. Enrollamos y listo!
Jueves:
Tostadas de pan casero con aguacate, sal, zumo de limón y pimienta, y queso fresco de cabra con jamón serrano.
Receta de pan casero en este vídeo: • MEAL PREP DE DESAYUNOS...
Viernes:
Tostadas de aguacate con sal, zumo de limón y pimienta, y huevos a la plancha.
Sábado:
Para la masa de tortitas: 1 plátano, 40g de harina de arroz (o avena o la que queráis), 20g de proteína en polvo, 1 huevo y 1 chorrito de leche/bebida vegetal. También podéis añadir un puñado de espinacas si queréis. Las hago en una sartén antiadherente con un poco de aceite de coco. Por encima le echo una onza de chocolate negro 85% derretido.
Domingo:
Hacemos a la plancha medio plátano en rodajas con un poco de aceite de coco. Para la masa del bizcocho: 1/2 plátano, 1/2 yogur, 30g de harina de arroz, 20g de proteína en polvo (opcional), 1 huevo, 1 cdita de levadura. Trituramos y echamos toda la mezcla encima del plátano en la sartén. Tapamos para que se haga por igual, pasados unos 5 min aproximadamente, le damos la vuelta con cuidado, y dejamos que se acabe de hacer. Por encima podéis echarle la otra mitad del yogur mezclado con unas gotitas de edulcorante.
MUSICA:
Music by Mr. Jello - Sunny Days - thmatc.co/?l=6A3C2705
Music by Ryan Little - 70s TV - thmatc.co/?l=CA28416A
Music by MYSM - Beyond The Fire - thmatc.co/?l=F79E6B6
un abrazo enooooorme x,
Laura☾
Пікірлер: 231
HOLA!🧡 creo que en este video ha quedado bastante claro que el aguacate me gusta con sal, pimienta y zumo de limón🙄 que paséis una semana genial y descanséis mucho!!!🥳✨
@lorenasaldana365
2 жыл бұрын
Ok?
@elhasotoveliz5640
2 жыл бұрын
Y
@anyelmargabrielarojasyepez
Жыл бұрын
😢
@anyelmargabrielarojasyepez
Жыл бұрын
🎉😮😂🎉😅😅
@anyelmargabrielarojasyepez
Жыл бұрын
😅😅😅😮😢😊🎉😮🎉❤😊😮😮😮😊😂😮😮😊🎉😊😮😢🎉😢😮🎉❤😅😮🎉😅
1:20 yogur griego con fruta 1:48 avena con canela y fruta 3:33 fajita 4:44 tostadas con pan casero 5:46 tostadas con aguacate y huevo 6:22 tortitas 7:46 bizcocho
@elote_con_todo2560
Жыл бұрын
Gracias!!! ^^
Nadie: Absolutamente nadie: Yo viendo los desayunos que haré cuando me independice :'')
@beren7498
3 жыл бұрын
Y por qué no hacerlo ya? ☺️
@drewr4876
3 жыл бұрын
@@beren7498 a veces las circunstancias en casa no lo permiten, desgraciadamente. En mi caso la mayoría de ingredientes a usar no están al alcance de dinero de quienes dependo económicamente, a muchos se lo complican sus padres de diversas formas y asi hay más situaciones:(
@mizanee2117
3 жыл бұрын
@@beren7498 al vivir con tus padres estás cosas son mucho más difíciles, es más difícil conseguir ingredientes caros para una familia que para una persona, y al ser los padres quienes se encargan de la compra no puedes asegurarte de que se traiga lo necesario, mucho menos exigirlo :')
@abibi322
2 жыл бұрын
@@beren7498 por que los papás no dejan
@gabrielaricaurte2696
2 жыл бұрын
Literal el dinero no alcanza y mis papas no me dejarian
Ignoren esto jiji 1:18 bowl de yogurt 2:10 avena y fruta 3:41 burrito 5:03 tostada 6:32 tortitas
@_wiilu
2 жыл бұрын
Muchas gracias (^O^)
@evelyngonzalez9104
2 жыл бұрын
Thank u
YOGURT CON FRUTAS (1:17) - yogurt griego natural - kiwi - fresa - cereal - almendra AVENA CON FRUTAS (2:10) - avena - leche - canela en polvo - proteína en polvo - fresa - arándanos - cereal de arroz BURRITOS CON JAMONADA (3:40) - espinaca - huevo - queso mozzarella - tortilla de taco - jamonada - palta - pimienta - limón TOSTADAS CON PALTA Y HUEVO(5:55) - pan de molde integral - palta - pimienta - limón - huevo PANQUEQUES (6:30) - plátano - harina - proteína en huevo - leche - huevo - aceite de coco - chocolate derretido PANQUEQUE DE PLÁTANO (7:56) - aceite de coco - plátano - harina - yogurt natural - proteína en polvo - huevo - levadura en polvo
Es el primer video tuyo que veo y me caíste muy bien, amo tu energía y el vídeo es muy lindo
@mirellasovero21
3 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/pn9n2dWHaLKwf7Q.html espero te guste 💗
por fin! un video donde hay variedad y nuevas ideass para probar!!
3:39
@valentinaherrera1861
3 жыл бұрын
Graciassss
Me encantaron todas las ideas. Súper sencillas y prácticas!
es que no importa las veces que vea tus videos, siempre encuentro (o re-encuentro) esa inspiración y tranquilidad que necesito 💜✨ muchas gracias linda!! 😘
Me encantan!! Desayuno muy parecido a ti y siempre saco ideas :) la tortilla dulce de otro vídeo me pareció muy original, y de este estoy deseando probar el bizcocho de sartén
Wooo, todos se ven super deliciosos me encantaron ❤️❤️
Gracias por tu energía! Me ha encantado guapa❤️😍
Primer videos tuyo que veo y la verdad me encantó tu personalidad, la comida que preparaste y lo fácil que son de preparar, se me antojaron TODAAASSS
Justo estaba buscando desayunos para hacer en mi próximo video de Glow up, estas opciones se ven súper deliciosas 💕 gracias por las ideas 💕
@dannaaracelyrioscanqui8840
3 жыл бұрын
Que copiona (-_-)
@Estefrodas1
2 жыл бұрын
@@dannaaracelyrioscanqui8840 lo mismo pensé jaja
@rubenlara2548
2 жыл бұрын
@@Estefrodas1 jajajaja
sin duda mi desayuno favorito es el del martes, la combinación de frutas+crema de cacahuete = mi perdicción 😍
genial ! que buenas ideas de desayuno . Gracias Laura
Gracias Laura ☺️🌷
Me cayo muy bien c: gracias por las ideas
Me flipa todo 💛
Se me ha echo agua la boca jjjj. Muchas gracias por compartir tus desayunos tan deliciosos y saludables y con esa dulsura natural que tienen tus palabras.
Amo tu contenido ❤️
Que ganas de probar esa tercera opción de desayuno 🤩🤩
Fantástica como siempre, magníficas ideas.
@LauraMareno
3 жыл бұрын
graciaaaas yolanda!🥺✨🧡
Ame tus recetas 💗
Gracias por las ideas, que tengas una buena semana Laura 💗🥰
@LauraMareno
3 жыл бұрын
gracias a ti maria!!! un abrazo enorme!✨🧡
Buenísimos todos, muy buenas ideas!!!😋
Me sirvió mucho la receta 2, esta riquísima y solo te llenas con uno.
Amé el video❤❤❤ muchas gracias uwu
Me gusto mucho la última receta mañana en la mañana la preparo, excelentes opciones de desayuno heeeee saludos desde suiza 🇨🇭 preciosa 🇻🇪🌹
Me han gustado todas las ideas! La que más el wrap de espinacas, huevo, jamón y aguacate 🥑❤️
Muchas gracias!!! A ver si haces alguno de recetas antiflamatorias!! Y consejillos sobre eso🙏😉
Me ha encantadooo!!
@LauraMareno
3 жыл бұрын
mil gracias ana!!!🥺🧡
Hola Hermosa. Asta ahora te veo. Eres una chica que transmite buena energía. Un abrazo desde Bogotá Colombia 👏🤗
Geniales ideas!!
1) Yogurt griego con frutas ( manzana plátano, etc) 2) Avena y frutas 3) Tortillas con jamón, queso y huevo (espinaca) 4) Tostadas con palta 5) Palta con huevo
Hola Laura ame este video❤ más vídeos de comidas y meriendas desayunos . Saludos desde Argentina
Me encantan los haré todos gracias a ti
acabo de probar el último, y qué maravilla, graciasss Laura!!!!
@LauraMareno
3 жыл бұрын
gracias a ti por hacerlo Carla!!! un abrazo enorme!🥰
Genial todo Laura, te deseo muchos éxitos.
Estoy haciendo la lista de la compra según voy viendo desayunos 😂 gracias!! 🙌✨
Que rico todo! Me encantó el vídeo!
Gracias 😍🙏🏼❤️✨
Uuufff!! Super Lauraaa!! Te seguia solo por instagram, ya empece a seguirte por aca. Te copiare 3 recetas que me encantaron la de los panes integrales con aguacate y huevo, las fajitas y la tortica de los domingos pero en vez de la banana asi cosida en la sarten que no me agrada mucho la hare con arandanos o con zanahoria rayada 💜💜💜 se ve super! Gracias.
Estaría para que hagas 1 semana de desayunos saludables veganos, sería tan felizzzz ❤❤
Oooh que lo amé ajjajsjakska excelente dupla, me encantan. Seungmin es tan guapo cuando sonríe 😍 y como se tapaba con su manito abierta 🥺
Esto estaba buscando, gracias saludos desde argentina 💖
Mi favorito las tostadas con los 2 huevos a la plancha. Gracias por estas recetas tan deliciosas 👏💙
No se pero me has caído súper bien Me encanto tu video!!♡
Holaaa acá de Perú, muy saludables pero me quedo con la fajita tiene de todo un poquito, gracias ya tengo opciones Te seguiré querida,bendiciones
Que pintaza todo💕
Graciasss
Es el primer video tuyo que veo y me encantó , tienes una nueva seguidora , saludos desde colombia :3
Me encanta la idea a veces he hecho esas recetas pero tengo casi tres años de no hacerlas gracias por recordármelas y enseñarme otras 4 muevas para mi desde Monterrey Nuevo León México
Hola guapa hace mucho que no me salía video tuyo me encanta verte y escucharte explicas muy bien qe desayunos tan ricos toooodoooosss o cenas 😋😋😋gracias por compartir un saludo
I love your videos, they are always so fun to watch and useful, and they help me improve my Spanish haha!
@LauraMareno
3 жыл бұрын
thank you so much!!!🥳
Me fascina la idea del día *viernes*, esta super super deliciosa, es mi favorita 🥑🍞🍳
@yarellachampiaguilar1527
2 жыл бұрын
La has preparado? que tal es
Hola ^^ , todas las recetas se me antojan 😋 ,gracias por compartirlo ;)
@LauraMareno
3 жыл бұрын
gracias a ti por verme!!!🥰
Bueno bueno bueno QUÉ PINTAZA TIENE TODO!!! Me gustan especialmente los desayunos salados, ese wrap tengo que probarlo 😌 mi desayuno favorito es tostada de aguacate con jamón serrano, me ENCANTA. Aunque lo hago muy poco por falta de tiempo. Como siempre un vídeo maravilloso guapísima! ❣️
Todo se ve deli, lo mejor es que son ingredientes muy accesibles, nada díficil de conseguir💖
Me encantaron
Todas se ven deliciosas 🥰👌
Gracias 😁😁
Hola♥️ me encantaron tus ideas para desayunos♥️ nueva suscriptora
Pero que lindo canal nueva seguidora estos videos son buenos para mí💕
Ya quiero probar alguna 😋
Excelente. 💯👌
que riquisimas recetas gracias por compartir
Que ricos desayunos 🍳
Hola muy buenas ideas y sencillas sigue así q eres genial un saludo
Siii
Me ha encantado toda la comida! Tengo que hacer la última receta.😍 Saludos desde Argentina
@mirellasovero21
3 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/pn9n2dWHaLKwf7Q.html espero t guste💗
Se ven muy ricos🥴
Me encanto el primer desayuno
Qlindaa>
Holaa. Prueba a echarle a la proteína en polvo muy poquita leche caliente, poco a poco. Queda como un sirope del sabor de la proteína y encima de las tortitas está buenísimo!!
@LauraMareno
3 жыл бұрын
ajjj gracias por la idea!!🤩 la próxima vez lo hago🥳
Hola! Gracias por tu vídeo está súper lindo, me gustó todo. Quería preguntar si para hacer la harina de arroz solo lo trituro, gracias!
Gracias 😊
Te copiaré la receta del último día :3
Que rico saludos desde México 💓
Que bonita estas , gracias por la ayuda deliciosos desayunos ✨
Me encantaron tus desayunos!!! sobretodo el último🤤. En vez de Yogurt podría utilizar leche??
Amo ver estos videos porque yo solo los fines de semana me tomo el tiempo de hacerme un desayuno así lindo :3 pero entre semana apenas me como un pan :c porque tienes que hacerlo un habito y requiere dedicación y esfuerzo :D pero aun no se me da :c cuando me gradúe espero llevar un estilo así :3
Dios mío! Acabo de desayunar la receta de la fajita. He visto la luz.
Les recomiendo mucho hacer banana pisada con "granola" la granola tiene cereal y muchas tipos de semillas 🌷.
@swetmilk4776
2 жыл бұрын
Sii, es demasiado bueno
Pues que te voy a decir....que me ha encantado tu vídeo,que eres una niña preciosa ,y darte las gracias por todo tu cariño 😘
@LauraMareno
3 жыл бұрын
gracias a ti de verdad!!!🥺✨
me has caído muy bieeen :,,3333
Que rico todo... y yo con un hambre
Se me dio por prepararle el distintos desayunos a mi madre antes de que entre a trabajar y solo me la pasaba haciendo tostadas, ahora ya se que hacerle
Que rico me encanto
Los voy hacer todos se ven muy ricos gracias por tus recetas :-D
qué delicia las tostadas con aguacate, superiores
Las fajitas quedaron muy ricas
✨Ame tus desayunos ✨ Gracias hermosa 🌹PD: igual soy adicta al aguacate con sal y limón
Hola, primera vez que veo tu vídeo, y me encantó, excelente receta 😉😉😉 Una pregunta y con qué acompañas esos desayunos... café, jugos???? Porfa 🙏 muchas gracias y bendiciones.
Que Rico todo
NUEVA SEGUIDORRAAAAAAAAAA
Gracias
Ideal geniales Lau♡♡ Intenta hacer que pedir en cadenas de comida rápida o Cafés versiones mas saludables pliss🤗❤ Besos desde Perú ♡♡
@LauraMareno
3 жыл бұрын
gracias Deisy!!! lo intentaré aunque no soy muy fan del café!😅 un abrazo!🧡
@deisynaupa9505
3 жыл бұрын
Gracias por el intento Lau♡♡
Acaso te voy a copiar la receta de la fajita? Sí soy. 🙆
@LauraMareno
3 жыл бұрын
TE VAS A ENAMORAR
@WeendiiLopez
3 жыл бұрын
Jajajajajaja la misma vi 😍 La haré para la cena, puesto que tengo unas tortillas que están prontas a caducar 😳🙊