Третий, заключительный, блок упражнений 6-ти недельной программы на укрепления мышц кора.
Для выполнения этого комплекса понадобится: гиря (8-16 кг.), петли TRX, фитбол (мяч), троссовый тренажер с нижним блоком, коврик под колени.
Упражнения:
00:37 - ходьба с гирей в одной руке
01:26 - подтягивания в петлях TRX
02:32 - планка на фитболе с динамическими движениями
03:20 - диагональные тяги нижнего блока в тренажере
Каждое упражнение выполняется по 10 повторений (ходьба с гирей 30 м.)) одно за другим. Всего 5 подходов, между подходами отдых до 3-х мин.
Будьте здоровы!
Мой Инстаграмм / ​