Вот сколько людей - столько упражнений с гирей... Каждый человек вносит свои изменения в тренировках с гирей и говорит, что именно Он прав... И это действительно так.... Потому , что именно вот эта тренировка, именно в таких упражнениях , именно подходит к этому человеку и Он делает её с огромным желанием... Вывод таков - любая тренировка с гирей имеет с вою индивидуальность только для того человека , который её делает с удовольствием.. Меняйте, дополняйте , варьируйте с гирей , лишь для того , что Вы получали свой комфорт и азарт в занятиях .. Всем всех благ !

Благодарю за упражнения ☝️👍👍👍🤝!

@RT-nm4ud

Жыл бұрын

Спасибо

Молодец! Очень классный комплекс, спасибо брат!

@RT-nm4ud

3 жыл бұрын

Спасибо

АГОНЬ! благодарю

Круто! Сегодня пойду пробовать💪

@RT-nm4ud

Жыл бұрын

Спасибо

Зачетный комплекс!

@RT-nm4ud

6 жыл бұрын

Спасибо бро!

Молодец ✊

Я купил себе две по 8, начну с малого! Комплекс супер, спасибо автору!

@RT-nm4ud

3 жыл бұрын

Красава

@Armatarym

Жыл бұрын

Я делаю с двухпудовой

Супер!

@RT-nm4ud

3 жыл бұрын

Yuri Кsonz спасибо

У меня пудовая (16 кг). Надо попробовать. Комплекс понравился. Спасибо автору

@RT-nm4ud

3 жыл бұрын

Спасибо

@LawyerAuto76

Жыл бұрын

1 пуд = 16,3807 кг

Отличная зарядка... Попробовал, понравилось но вес это вряд ли кому то поможет скинуть так как проблема веса это всегда проблема питания. А в целом супер.

@RT-nm4ud

5 жыл бұрын

👍🏻

@user-rn9by8es7t

5 жыл бұрын

Поможет сжигать лишние калории, ну естественно, плюс сбалансированное питание

@user-rp6kz1qi1o

3 жыл бұрын

Не только. Очень часто бывает, что человек не использует свой мышечный корсет. За счёт этого и происходит избыток калорий. Вам на сидячей работе тупо не нужно ~ 2000 ккал. Хватит и 1200-1500.

Согласен, толковый комплекс.. Где продолжения? Найти не могу..

@RT-nm4ud

5 жыл бұрын

НЕ СНЯЛ ЕЩЕ

@RT-nm4ud

5 жыл бұрын

А ВООБЩЕ У МЕНЯ КУЧА ТРЕНИРОВОК С ГИРЕЙ НА КАНАЛЕ ! ВЫБИРАЙ НА ЗДОРОВЬЕ !

Лайк!

Класс...

@RT-nm4ud

2 жыл бұрын

Спасибо

Смотреть хорошо. А как самому делать то . Тяжко.😅

если после того комплекса хорошенько покушать , будешь очень Здарова дядя )))). Не кушайте много будет все 100 ,%

а сколько кругов делать?

Эти упрожнения по несколько подходов делать или на время? Спасибо за ответ!

@RT-nm4ud

6 жыл бұрын

Добрый день ! на время! по минуте !

@MVazovsky

6 жыл бұрын

Принцип Табата протокола? Каждое упражнение 20-30 секунд, отдых 10-20 секунд? Сколько кругов? Отдых между кругами?

@RT-nm4ud

6 жыл бұрын

Отдых между кругами 1 минута

@MVazovsky

6 жыл бұрын

на видео показан один круг? Без отдыха между упражнениями?

Нормально!!!

@RT-nm4ud

7 жыл бұрын

Спасибо !

@user-hj6us9qf2p

7 жыл бұрын

Пожалуйста! А гиря на сколько кг., есть ещё видео с одной гирей?

@RT-nm4ud

7 жыл бұрын

Дмитрий Бурмантов , это 8

@RT-nm4ud

7 жыл бұрын

+Дмитрий Бурмантов , да , есть с двумя гирями ) смотрите на канале )

@user-hj6us9qf2p

7 жыл бұрын

Я тоже самое с 12кг. делаю! За почти 3месяца бока уменьшились ощутимо! Спасибо за комплекс! А как правильно качать пресс и как часто?!

Здравствуйте. Комплекс вышка.автору благодарность.в наличии гиря 24 точнее две.с ними как комплекс проводить на время или на количество повторений?

@RT-nm4ud

4 жыл бұрын

Sigizmund Vetrov привет, спасибо! На время , каждое упражнение - 1 или 2 минуты, отдых между упражнениями - 2 минуты)

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, подойдёт ли данный комплекс для людей с болезнью Бехтерева? И, вообще, хотелось бы узнать ваше мнение по поводу того, что можно (касательно работы с железом) и что категорически запрещено при данном заболевании. Заранее большое спасибо!

@RT-nm4ud

6 жыл бұрын

Добрый день ! Поскольку здесь идёт нагрузка на сухожилия плеч и груди, то желательно именно такое не делать ! Но с другой стороны, физическую нагрузку давать ! В том числе с минимальным весом! Но опять же! Все зависит от состояния и индивидуальных проблем! Но минимальное железо это нормально! Дикуль с огромным количеством травм спины занимался с большим весом!

@shmakich

Жыл бұрын

@@RT-nm4ud У меня после вивиха одного плеча, разболелись оба. Ничего не делал и вот букет артритов или артрозов, деградация и тд. Купил пудовку, делаю летом на даче разные махи, рывок. толчок. Без разминки именно с гирей минут 6-10 получается. Утром делаю, весь день плечи не болят, два дня работал внаклон кирпичи таскал, про поясницу даже не вспомнил, хотя думал будет болеть. В квартире на 9 этаже страшновато гирей махать)))Думаю ваш комплекс должен зайти, спасибо.

Почему я не видел такой комплекс раньше? Зато KZread присылает в рекомендации Панина или еще чего хуже:)

@RT-nm4ud

3 жыл бұрын

Николай Орлов спасибо

Технично делает,чтобы не травмировать себя. Надо попробовать шеснашкой,меньше не ту

@RT-nm4ud

3 жыл бұрын

Спасибо

Гуд...

👍🏻

@RT-nm4ud

3 жыл бұрын

Спасибо

👍

@RT-nm4ud

3 жыл бұрын

Спасибо

А можно по подробнее. Сколько повторов и подходов. И тп.

@RT-nm4ud

6 жыл бұрын

Привет

@RT-nm4ud

6 жыл бұрын

3 подхода по 30 раз каждого упражнения в кругу ! Отдых между подходами - 30 сек! Отдых между кругами - 2 минуты

@sergeydilendik6469

6 жыл бұрын

Фитнес программы для мужчин Мужики RT 3 круга =3 подхода?

@RT-nm4ud

6 жыл бұрын

Да ! Все верно 👍🏻

Толковый комплекс...

@RT-nm4ud

7 жыл бұрын

Спасибо !

Такой вопрос гиря на 16 для занятий дома подойдёт?

@RT-nm4ud

2 жыл бұрын

Да

вопрос - в комплексе нет отдыха между упражнениями? одно за другим?

@RT-nm4ud

7 жыл бұрын

Добрый вечер ! Отдых между подходами - 1 минута

@user-mx65qwe7Sgb

5 жыл бұрын

@@RT-nm4ud между подходами или между кругом? получается подход 30 сек, а отдых - минута

интересно, но у меня только 32 в наличии :)

@user-og2ni4ni6c

7 жыл бұрын

Тогда Вам надо делать по подходами ! Делайте каждое упражнение количеством от 8 до 15 раз ! Потом переходите на другое! То есть работаете не по времени, а по количеству ! И так сделайте 2-3 круга

Если заниматься по такой программе каждый день сб и вс выходной? Или учше будет 3 раза в неделю?

@RT-nm4ud

5 жыл бұрын

Привет ! В зависимости от поставленной задачи ! Если худеть и поднимать выносливость - каждый день ! Если для набора веса и увеличения силы - 3 раза нормально !

@user-nb5qx7fr7h

5 жыл бұрын

@@RT-nm4ud Спасибо!

гиря сколько кг?

@RT-nm4ud

7 жыл бұрын

автомат калашников , эта гиря - 8 кг , полухатка!

С 32 кг уж очень тяжко такое делать) надеюсь привыкну, другой нет)

@RT-nm4ud

2 жыл бұрын

Удачной тренировки

Какой вес гири?

@RT-nm4ud

5 жыл бұрын

8-12 кг

чёткий чел

@RT-nm4ud

Жыл бұрын

Спасибо

почему высоко не надо поднимать?

@RT-nm4ud

6 жыл бұрын

Короче магнезию надо если над головой ее держать !

😁

Что такое "кора"?

@user-qz3ln2mm7p

6 жыл бұрын

кор-пафосное сокращение от корпус(тобишь просто тело

@RT-nm4ud

6 жыл бұрын

Это, грубо говоря все мышцы от плеч до пояса

Последнее упражнение не рывок, похоже на взятие на грудь и жим

@denlavr9594

3 жыл бұрын

Это жим по длинному циклу

а с чего на махах вдруг плечи развиваются? ноги и спина работают, ягодицы, а плечи то с чего?

@RT-nm4ud

6 жыл бұрын

На возврате, гири вверху идет нагрузка на плечи

@user-rn9by8es7t

5 жыл бұрын

Передняя дельта всё равно включается, а если совсем не махать( поднимать впереди себя подконтрольно) то её так и накачать хорошо можно

Толковый парень...

@RT-nm4ud

4 жыл бұрын

спасибо

Кучерявый, натурально киборг.

0:03 0:26 0:54 1:45

@RT-nm4ud

Жыл бұрын

Спасибо