ウォーキング スピードUPのための「ビルドアップウォーク！」時速6㎞から時速7㎞へのトレーニング
Спорт
時速6㎞で歩けるようになったら、狙うは時速7㎞ウォーク
そのためのトレーニングとして、「ビルドアップウォーク」
お勧めしています。
そのやり方と注意点をレクチャーしています！
OP＆自己紹介 00:00
ビルドアップウォーク 00:36
ビルドアップウォーク２つのポイント 02:01
まとめ 04:08
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柳澤 哲
ウィキ
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メディア実績
2015 Our Sport 監修（NHK)
2016 リオデジャネイロ五輪 競歩TV放送解説
2017 ウォーカーズ ～歩くことはスポーツだ～ ① 監修・出演（NHK)
2017 ウォーカーズ ～歩くことはスポーツだ～ ② 監修・出演（NHK)
2017 世界陸上ロンドン大会 競歩TV放送解説（TBS)
2018 あしたは晴れ人生レシピ（NHK)
2019 世界陸上ドーハ大会 競歩TV解説（TBS)
2020 勝利の条件 監修・出演（NHK）
2020 世界はTOKYOを目指す 取材協力（NHK）
2021 情報番組「イット」出演（フジTV）
2021 東京五輪 競歩TV放送解説
2021 ラジオ深夜便 スポーツ明日への伝言（NHKラジオ）
2022 世界競歩チーム選手権 競歩TV解説（TBS)
2022 世界陸上オレゴン大会
2022 なないろ日和 出演（TV東京）
【企業実績】
SOMPOひまわり生命保険株式会社
スポーツ庁（FUTOMOMOスッキリプロジェクト）
経済産業省（FUTOMOMOスッキリプロジェクト）
ドコモヘルスケア株式会社
東京大学大学病院
Googleジャパン合同会社
学士会館
豊田合成株式会社
など
【学会】
臨床スポーツ医学会2008 中高齢者のウォーキング 発表
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Пікірлер: 8
スピードアップしてもフォームが崩れにくいビルドアップ練習のメリットがわかりました。速くなっても推進力を妨げない歩き方もわかりやすかったです。あとは自分で出来るか？です。
@walkingplus
Жыл бұрын
動画にもある通り、少しづつスピード上げる、がポイントです。 皆さん、どうしてもいきなり速く歩こうとしてしまいます。 そこにエラーが生まれてしまいます。慌てずにフォームを意識しながら少しづつスピードを出してみて下さい
お尻から引くタイミングは、踵が着地してから、お尻を引きながら踵着地どちらでしょうか。 それから、後方中心に向かって回転を意識、真っすぐ後方に引くを意識のどちらでしょうか。
@walkingplus
Жыл бұрын
ご質問、ありがとうございます。 難しい質問です。その方の技術的な習得度によって説明を変えています どちらが良いと両方とも一概には言えません。 ご自身にとってまずはやりやすい方を選択するのが大きく外れないと思います
初めゆっくり、１０分ごとにスピードを上げて練習してます。 単発で２回7km/h越えが出ましたが、ほとんどは平均6.4km/hの日々です。 肘とお尻を連動させて引くとか、前傾姿勢を意識してるのですが、悩みます。
@walkingplus
Жыл бұрын
スピードを出す要件は２つだけ「回転数」「歩幅」のみ、回転数からアプローチするとやりやすいと思います
背筋を伸ばすという意識で練習していましたが前傾姿勢の方がいいですか？
@walkingplus
Жыл бұрын
前傾姿勢は「背筋を伸ばして倒れる」状態を意識します。 前屈（腰から曲がる）、やってるつもり、にならないように必ずフォームを動画で撮って確認してみてると良いでしょう