TYDZIEŃ OBIADÓW!
hejka! 🌱
Tym razem tydzień obiadów ❤️ Znajdują się tu na prawdę przepyszne posiłki - przede wszystkim zdrowe, ale też niektóre bardzo proste (plant based, healthy, quickly, nutritionally). Mam nadzieję, że ktoś się może odrobinę zainspiruje 🙏
Dziękuję, że jesteś ❤️
Miłego dnia lub nocy, zostaw łapkę i subskrypcję!
Instagram : @lenadygas
lenadygas?r=nam...
TikTok: @lenadygas (nowe konto)
vm.tiktok.com/ZMdcJNnrN/
contact me :
📩 lenamayadygas@gmail.com
Crispy tofu :
- tofu naturalne
- sól/pieprz
- wędzona papryka
- mąka ziemniaczana
- przyprawa do warzyw
- sos sojowy
- oliwa
Tofu obtaczam w mące i przyprawach. Smażę na odrobinie oliwy i dolewam sosu sojowego
Pieczone ziemniaczki i brokuł :
- oliwa
- sól/pieprz
- tymianek
- słodka/wędzona papryka
- przyprawa do warzyw
Warzywa polewam delikatnie oliwą, dodaje przyprawy - obtaczam je. Wkładam do piekarnika już wcześniej lekko podgotowane na 200-220*C na ok.20-30min.
Sos pieczarkowy :
- oliwa/masło
- sól/pieprz
- pieczarki 300g
- jogurt gęsty/śmietana
- odrobina wody
- natka pietruszki
Chicken tofu :
- tofu naturalne
- przyprawa do kurczaka
- sriracha
- sos sojowy
- sól/pierz
- oliwa
Tofu nacieram srirachą (może być to też ketchup) obtaczam w przyprawie do kurczaka. Smażę na odrobinie oliwy, dolewam sos sojowy (można wtedy też dodać jeszcze srirachy lub ketchupu)
Broccoli pasta:
- makaron pełnoziarnisty 85-100g
- brokuł 350-400g
- mozzarella 40g
- sól do smaku
- rukola
- pomidory malinowe
- ketchup
- suszone pomidory z bazylią i czosnkiem
Kasza gryczana z warzywami :
- papryka
- pomidory
- cebula
- pierś z indyka
- soczewica namoczona lub z puszki
- marchew
- cukinia
- passata/ketchup
- sos sojowy
- ocet balsamiczny
- sól
- odrobina słodzidła
- słodka i ostra papryka
- curry
- zioła
- suszone pomidory z bazylią i czosnkiem
- oliwa
- kasza gryczana
Feta tomatoes pasta :
- pomidory malinowe lub koktajlowe
- czosnek
- sól/pieprz
- oregano/bazylia
- olej po suszonych pomidorach lub oliwa
- ser feta
- makaron
Pomidory posypuje przyprawami, polewam oliwą, wkładam do piekarnika na 220*C - po 10 min dodaje duży kawałek sera fety i ponownie wkładam do piekarnika na ok.30min.
#tydzień #obiad #dinner #weekly #weeklyvlog #healthy #nutrition #quickly #tastyfood #tastyrecipes #tasty #healthyfood #healthylifestyle #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #pomysły #pomysłnaobiad #inspiration #foodinspiration
Пікірлер: 55
widze komentarxe ze zachowujesz sie jak sara, a moim zdaniem wlasnie widac ze powoli odnajdujesz swoj styl w nagrywaniu, nadal prxebija sie u ciebie niezdrowe myslenie i moze dlatego momentami orxypominasz sare cwaline, ale droga do zdrowia jest dluga i trudna wiec nie od razu czlowiek zmieni podejscie, z filmiku na filmik widac progres i to jest super!! :) wiadomo ze to co przed kamera to nie zawsze jest rzeczywistosc, bo zycie to nie bajka ale trzymam kciuki za ciebie i wierze ze sobie poradzisz
@milenakraska4370
2 жыл бұрын
do jakiego momentu filmiku odnosisz się z niezdrowym myśleniem? bo ja tu widzę pełnowartościowe posiłki bez ograniczania:)
@maks-hn3tn
2 жыл бұрын
@@milenakraska4370 mialem na mysli starsze filmiki, troche zle to ujalem🙌🏻
@xetimiss
2 жыл бұрын
@@milenakraska4370 niezjedzenie np burgera tylko patrzenie się jak ktoś inny je, jedzenie nadal redukcyjnej/na utrzymanie ilosci kalorii pomimo widocznej niedowagi nie jest zdrowym zachowaniem
Girl! Jesteś mega motywująca. Nie zmieniaj się 🤩
@lenadygas
2 жыл бұрын
❤️
Świetne dania ! Aż nabrałam chęci do gotowania ! Dziękuję 😁 I prosimy o więcej takich zajebistych przepisów
Swietne przepisy!😋
Posiłki wyglądają idealnie!
naprawdę super przepisy, na pewno skorzystam!!🥰🥰
Ale pyszności!!😍😋😋
Dajesz mi mega motywacje. Jesteś mega pozytywną osobą i sprawiasz swoimi filmami że mam uśmiech na twarzy. Nie zmieniaj się !!!!!!! 🥰❤️
@lenadygas
2 жыл бұрын
🥺❤️❤️❤️
Mega filmik i przepisy
wyglądają przepysznie, pewnie tak też smakują!😋❤
Na pewno skorzystam z przepisów są cudowne!! Totalnie moje smaki czekam na cz.2 z obiadów haha ❤❤
Dziękuje za ten filmik okej kc❤️
Kocham kocham, miłego oglądania !!!
@lenadygas
2 жыл бұрын
❤️
uwielbiam twoje odcinki do niedzielnego śniadania🤍już tradycja haha
@lenadygas
2 жыл бұрын
❤️
Mega motywacja 😍😍 życzę Ci samych sukcesów i więcej fanów ❤️❤️❤️😍
@lenadygas
2 жыл бұрын
🙏❤️
Lubię Twoje jedzonko
Czekałem i się doczekałem.
Super film ♥️
@lenadygas
2 жыл бұрын
❤️
Cudowny filmik! Mam wielką ochotę wypróbować już dzisiaj któryś przepis i chyba to zrobię haha ❤😍🥣
@lenadygas
2 жыл бұрын
❤️
I jak tu nie kochać takich motywacji? Dzięki takim osobom jak ty, staram się jeść zdrowiej, ale to na razie starania
Mega mnie inspirujesz
Jeśli tak bardzo lubisz kluski śląskie to polecam Ci zobaczyć jaki prosty jest przepis.Ja też kocham kluski śląskie i myślałam że robi się to tak długo jak pierogi ale nie.Dosłownie cały przepis polega na ugotowanych zmiażdżonych ziemniakach, sól ,i 1/4 mąki ziemniaczanej w stosunku do ziemniaków. I pptem tylko lepienie w kuke ,dziurka i gotowanie.
Akurat nie miałam pomysłu co zrobić na obiad 😍
❤️❤️❤️
podziwiam ze masz cheć do gotowania
You are the best :)
💓
😍😍😍
🌴
❤︎
Mam pytanie. Czy ty dalej liczysz kalorie?
po co dolewasz do warzyw na patelni wodę z kaszy?
mam wrazenie jak bym ogladala Sarę Cwalinę
@soph6777
2 жыл бұрын
a ja oglądając sarę mam wrażenie jakbym oglądała chociażby emme chamberlain albo jakąkolwiek zagraniczną influencerke jej pokroju. serio, sara nie jest jedyną inspiracją i ona też ma własne, nie ma w tym nic zlego:/
Czy z mozzarellą light wyjdzie ten makaron?
@lenadygas
2 жыл бұрын
tak
hej lena jesz intuicyjnie czy jednak liczysz , pytanie z ciekawości tylko
Pierwszy raz widzę u ciebie mięso haha próbujesz się do niego przekonać?
@saragniecka759
2 жыл бұрын
mowila ze ze wzgledow zdrowotnych
Smażenie na maśle jest rakotwórcze *tez do niedawna tak robilam*
Pierwsza
❤❤❤
💞💞💞