Ты ТОЧНО ПОХУДЕЕШЬ! Рацион Питания на 1200 ккал в день! Ешь и Худей!
Ойын-сауық
Марафон похудения, стартуем 17.08, возьмем еще несколько человек
stroineem.online/
Подписывайтесь на мой Инстаграм - / vasileva_aleks7
Мой канал СО ВКУСОМ - / @sashalexi
Сладкая Жизнь - / @user-xr5lc5cn7t
Готовый рацион питания на 1300 ккал в день! Теперь ты точно похудеешь. Вкусное и сбалансированное меню на день. Ешь и Худей!
#ппрецепты #марафонпохудения #рацион #здоровоепитание
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Завтрак, 1 порция- 400 грамм
2 яйца;
100 мл молока 2,5%;
томат - 150 грамм;
кабачок - 150 грамм;
сл масло - 3 грамма;
щепотка сыра (не обязательно)
соль, перец и любимые приправы по вкусу
313 ккал на всю порцию
Б-19,3; Ж-17,7; У-17,9
Обед - бурый рис с куриными сердечками в сливочном соусе, порция 250-300 грамм + 200 грамм свежого огурца
бурый рис в сухом виде - 80 грамм;
куриные сердечки с сл. соусе - 120 грамм
свежий огурец - 200 грамм;
сердечки - 400 грамм;
сливки 10% - 200 мл;
соль, зелень и любимые приправы по вкусу
Калорийность на всю порцию 518 ккал, Б-25,7; Ж-17,1; У-78,6
Ужин - куриная грудка под шубой, порция 300 грамм
филе куриной грудки - 600 грамм;
твердый сыр - 40 грамм;
маринованные или соленые огурцы - 250 грамм;
свежий помидор - 1 штука;
репчатый лук;
сметана 15% - 2 ст ложки;
зелень
соль, перец и любимые приправы по вкусу
369 ккал на всю порцию;
Б-60; Ж-10,5; У-7,5
ИТОГО - 1200 ккал РОВНО) Сама в шоке))))
Б-105; Ж-45,3; У-104
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo
********************************************************************
Ты ТОЧНО ПОХУДЕЕШЬ! Рацион Питания на 1200 ккал в день! Ешь и Худей!
• Ты ТОЧНО ПОХУДЕЕШЬ! Ра...
Пікірлер: 86
Сердечек захотелось. Спасибо с удовольствием приготовлю
Клёвое меню, простое и не скучное! Супер, я обязательно попробую. 💖🌼👍👍👍🔥🔥
Круто)) у вас уже несколько таких видео по каллориям, сделайте, пожалуйста, для удобства в плейлисты меню по 1200, 1300 и какие вариации ещё придумаете 🤗🤗🤗
Спасибо Александра! Меню просто находка для меня!👍👏😙
Спасибо большое за Ваши рецепты!!!👍👍👍
Спасибо Огромное ! Все понравились и для диеты отлично.
Вы такая умничка! С Вашими рецептами и худеть приятно! Удачи Вам!
Спасибо за видео! Все просто, экономно...а главное сьедобное!!!!!
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
На здоровье!)
Спасибо большое за позитив и рецептики. 👍👍
Спасибо, очень вкусно, спасибо за ваш труд
Саша, спасибо !!!!
Замечательные рецептики!
МОЛОДЦА..👍👍👍полезно и вкусно
Спасибо за рецептики, у тебя очень приятный голос 😀😍💓
Александра спасибо Вам за Ваши рецепты!!!Привет с Казахстана .Будьте здоровы 🌺🌺🌺
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Спасибо большое!)
Сердечки всегда хорошо надо промыть внутри, т.к. там всегда сгустки крови.
Ммммм...я заинтригована о вкусе куриного филе под шубой 😋❤ Обязательно на днях приготовлю! Спасибо, Сашенька 🤗😙!
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Приготовьте, это правда очень вкусно 🤤😋
Отличное меню, воспользуюсь.Спасибо.
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
На здоровье ❤️
Спасибо за рецепты. Не верится что на такой вкуснятине ещё и стройнеть можно 😀👍
Благодарю,за золотые ручки.класс все это не жирно,диетически и полезно.пока.лайк.
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
😽💕
Вкуснятина! Как всегда все вкусно,полезно и так аппетитно выглядит ! 😋🤗
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Спасибо ❤️
Спасибо большое за рецепты. Куриная грудка под шубой получилась просто обалденно вкусная👍😋
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
На здоровье ❤️😽 Рада, что Вам понравилось!)
Сашенька)) спасибо!! Люблю все что вы делаете!!😍готовлю, радуюсь, всегда жду!!🥰
Благодарю вас
Спасибо за меню!!! 😌
От меня лайк👍и подписка!
Спасибо
Сочно вкусно. Жить вкусно жить в кайф и стройнеть всем всем всем. 💕🎀❤️🎄☃️🎀💕❤️🎀💕❤️🦊
Скажите пожалуйста а какой сыр вы использовали?
Сашенька, вы умничка. Всё рецепты отличные. Скажите, а где вы покупали приправы? Заранее благодарю.
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Здравствуйте, спасибо большое ❤️ Приправы от фирмы Papa Vegan
@user-pt7by8ir6o
3 жыл бұрын
Сашенька, а где можно купить?
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
@@user-pt7by8ir6o на сайте - papavegan.shop/ у них доставка по всему миру)
Не понимаю как вы высчитывает колонии.Научите. Спасибо за видео!
А где 🍵 с десертом?я видела их у вас на канале.И вообще ,чем запивать эту вкусноту?
Завтрак великолепный, хватит на 4х членов семьи!
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Согласна!) Только тогда берите ингредиентов больше)
👍👍👍❤🤗
Отличные рецепты ,Саша порекомендуй какое масло ты покупаешь?
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Покупаю обычное сливочное, всегда разные марки, но в последнее время отдаю предпочтение фирме Брест-Литовск. Сыры у их тоже вкусные, кстати) Так же для жарки пользуюсь топленым деревенским маслом, у нас знакомые сами делают)
@user-cb4wd7yq5n
3 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva вот ,я про топлёное и хотела узнать)),спасибо .
Здравствуйте, в описании написано порция обеда
По первому блюду прям жуть... Мне надо половинку порции. Даже четвертинку. Я одна ем такую вкуснятину. Но мне надо очень мало. Придется купить малюсенькую сковородочку🤭😂🤫👍
👌🥰👌🥰💐🌸
А сердечки сколько по времени готовить? и ещё вопрос - больше ничего не предполагается - кофе, чай, десерты?
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Минут 20 примерно. Чай, кофе можно, главное без сахара. В этом меню без десертов, да
@user-tw6dg6sq2t
3 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva спасибо вам большое!
А я сердечки не ем они немного горчат. Или я их неправильно делаю??
Перекусов у вас нет??
Ваш марафон платный??
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Да, вся информация есть на сайте - stroineem.online/
бесплатных марафонов не будеть
Не поняла какая порция на ужин грамовке
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
300 грамм, под видео есть вся информация и калораж
На сколько порций это меню?
@user-lj6mg2lf6h
3 жыл бұрын
ЗАВИСИТ ОТ РОСТА,ВЕСА И ВОЗРАСТА😊и как часто попой шевелите
@user-ro1yn9gc2y
3 жыл бұрын
@@user-lj6mg2lf6h вы же как то посчитали каллорийность на день. Неужели из всех написанных продуктов всего 1200 ккал получилось?
3- х разовое питание?
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Да, если Вам сложно, то можно добавить 1 перекус на 100-150 ккал
@user-oi1wh6kq4x
3 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva Я думаю снижать вес все же желательно с перекусом,ведь сейчас мало совершенно здоровых людей,а 3 раз.питание не есть айс.
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
@@user-oi1wh6kq4x Трех разовое питание как раз-таки айс для похудения!) но если есть проблемы с поджелудочной и желчным пузырем, то лучше делать перекус ❤️
@user-oi1wh6kq4x
3 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva Дак и я об этом!
А как же баланс белков, жиров и углеводов. 30 30 40
@user-lj6mg2lf6h
3 жыл бұрын
Бляха...не гони шизу...
@user-wm1hb7uu4i
3 жыл бұрын
@@user-lj6mg2lf6h Сам не гони шизу
Ж
Знатоки всех диет и правил питания, что вы здесь делаете? Больше негде ядом прыскать?
@user-lj6mg2lf6h
3 жыл бұрын
АГА...И НЕ ГОВОРИТЕ...ЗНАТОКИ МЛЯХА..
Кудахтать не начнете от такого количества курицы?
Разве можно похудеть столько желтков ,сливки это жиры ,холестерин это уже в стадии сохранения веса можно но при похудении нет,вы же не врач советы даете,и они не для всх
@user-lj6mg2lf6h
3 жыл бұрын
ИДИТЫНАХ....
@user-fs4ty8bj8q
2 жыл бұрын
Люди готовят по этим рецептам и худеют , как можно писать отзывы не попробовав ?
@user-wj4hd5jp2x
5 ай бұрын
Калорийность блюд зависит от способа их приготовления. Те же ингредиенты, пожаренные на сковороде, будут гораздо вкуснее, но не дадут никаких шансов похудеть. А в духовке - легкое, диетическое блюдо. А жиры нужны даже при похудении, но в умеренных колличествах.
Все рецепты отстойные. Так 1200 или 1300 ккал ???
@user-lj6mg2lf6h
3 жыл бұрын
ТЫ СЕБЯ ВИДЕЛА...УТЫРЕНАЯ😂😂😂😂😂😂😂
@kristinakris2976
3 жыл бұрын
Опять злобные желчные бабы, недовольные жизнью....