Вы ТОЧНО Похудеете! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал в День! Худеем Правильно и Вкусно!
Ойын-сауық
Вкусный и сбалансированный рацион питания на 1300 ккал в день. Завтрак, обед и ужин для похудения. Ешь и Худей!
#ппрацион #рецепты #похудение #Савушкин
Мой Инстаграм - / vasileva_aleks7
Набор на марафон похудения, стартуем 21.09 - stroineem.online/
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Завтрак - творог с ягодами и грушами
творог в брикете 5% - 150 грамм;
груши - 70 грамм;
вишня без косточек - 70 грамм
сироп - 1 ст ложка
310 грамм порция, 302 ккал, Б-26,6; Ж-7,8; У-32
Обед
Суп-пюре из брокколи с йогуртом
кабачки - 500 грамм;
брокколи - 250 грамм;
вода - 100-150 мл
высокобелковый йогурт «TEOS» - 1 ст ложка в порцию
соль, перец и любимые приправы по вкус
Порция супа - 250 гр - 67,5 Б-3,75; Ж-1 У-12,5
Фунчоза с овощами ( на 4 порции)
фунчоза - 150 гр в сухом виде
филе куриной грудки - 400-500 гр;
болгарский перец - 150 гр;
морковь - 50 гр;
репчатый лук - 50 гр;
баклажан - 150 грамм
топленое сливочное масло для жарки - 5 гр;
соевый соус - 5-6 ст ложек
107 ккал на 100 грамм, Б-10,7 Ж-1,2 У-14,3
Порция 250 грамм - 267 ккал, Б-26,7; Ж-3 У-35,7
Перекус на 150 ккал - любые фрукты или ягоды на ваш вкус,
для примера беру нектарины 2 шт, 90 ккал и 10 грамм фундука 70 ккал
Ужин
Мясные колбаски и овощное рагу
Колбаски - 1 штука, 100 грамм 330 ккал, Б-10; Ж-32
рагу из кабачков - 250 грамм, 175 ккал , Б-0,7; Ж-5,4 У-5
ИТОГО: 1301 ккал, Б-70; Ж-49 У-106
************************************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo
***************************************************************************************
Вы ТОЧНО Похудеете! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал в День! Худеем Правильно и Вкусно!
• Вы ТОЧНО Похудеете! Го...
Пікірлер: 76
Почему ютуб так долго скрывал от меня бриллиант в виде этого канала? Вы просто находка, уже кучу видео сохранила в закладках. Сегодня приготовила капустный пирог по вашему рецепту, ну очень вкусно, спасибо) лайк!
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Спасибо большое! Мне очень-очень приятно 💕 Делитесь с друзьями своей находкой (раз ютюб не делится 🤭) буду Вам очень благодарна 🤗
@seefebruary
3 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva уже) всем о вас рассказываю)
Благодарю за прекрасные рецептики просто шикардосс!!
Мне уже нравится. Попробую. Спасибо.
отличное меню ) просто и вкусно )
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Спасибо ❤️
Фунчозу можно не варить, а залить кипятком и через минут пять просто слить и промыть холодной водой
@user-yt3im4jz3x
3 жыл бұрын
Даже не думала что ее можно варить)))
Спасибо большое за рецепты!
Благодарю!!! Очень вкусно ,попробую👍👍👍🌹🌺🌹🌺🌹🌺
Спасибо,как всегда полезно и вкусно.
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
На здоровье ❤️
Да, Саша, очень мне понравился Ваш рацион, большое спасибо. Привет Вам из Канады, Торонто... Мне очень нравятся Ваши рецепты, спасибо Вам.
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Ого, вот это география стран!) Спасибо большое, мне очень приятно ❤️
Спасибо! Класс.
Замечательное меню.обязательно приготовлю
Спасибо огромное .То что нужно для диеты .
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
На здоровье ❤️
Отличное меню спасибо большое
Вы умница!
Спасибо.Всё вкусно и полезно ( для меня 😁)
Спасибо🤗🌹🌹🌹
Супчик бомба, спасибо за рецепт
Вы просто молодец💮💮💮
Отлично👍вкусно👍полезно👍
Саша, добрый вечер. Подскажите пожалуйста а пюре из яблок можно на перекус?
Я понимаю,что это авторские рецепты,но попробуйте в фунчёзу добавить в самом конце зелень кинзы и зелёный лук и посыпать её кунжутом- блюдо переходит на другой уровень вкуса,оно становится просто божественным,а если полить кунжутным маслом нерафинированным,то это праздник вкусовых рецепторов!
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Спасибо, я обязательно попробую!
Брокколи у нас растет, но нужны специальные условия. Саша, подскажите, что-то вкусное из патиссонов.Спасибо.Удачного дня!
Супер рацион.
Вы МОЛОДЧИНА ! Только единственное замечание по поводу броколли , его нужно варить всего 1 минуту самое большее , а не 7 минут . Вся польза от него у вас потеряна !
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Согласна с вами!
@valibelo9479
3 жыл бұрын
Она же мороженная
Стройнеем на купатах! Я надеюсь слепой Вас увидит и глухой Вас услышит
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
АГА) тут главное соотношение КБЖУ 👌 Можно даже на беконе худеть и на жирном мясе, если соблюдать определённые принципы питания!)
Саша. Напишите пожалуйста можно ли есть яблоки в не ограниченном количестве, уж очень я их люблю. Снижению веса не помешает. Я ем на перекус, и вечерком похрумкать.
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Здравствуйте, я сама яблочная душа) Старайтесь любые фрукты употреблять в первой половине дня и в не большом количестве, примерно 200-300 грамм - это два крупных яблока или 5-6 садовых. В яблоках содержится много сахаров. На 100 грамм - 10 грамм сахара. Это довольно много и может помешать похудению. Вечером лучше поесть белковой пищи, а хрустеть яблоками лучше всё-таки днем)
@user-tg5tn9xc5p
3 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva спасибо за ответ, возьму на заметку.
Скажите,диетологи говорят что баклажаны как и картошка при похудении идет как отдельное блюдо и содержит крахмал при похудении не использовать если да то очень редко!?
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Здравствуйте, баклажаны как и картофель сами по себе не несут опасности при похудении. На правильном питании нет каких-то ограничений по продуктам, главное соблюдать баланс и не передать
Какие купаты, котлеты и т. д из магазина, это вред для худеющих, готовить надо все самим. Остальное все норм
@user-rf3ov2gb6k
3 жыл бұрын
Верно, я абсолютно с вами согласна! 👍
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Купаты от очень хорошего местного производителя, поэтому иногда грешу 🙈 а так согласна с вами!)
@user-rf3ov2gb6k
3 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva 😄 Вот вы юмористка, Саша! 👍
@user-vp5vb7mo1t
3 жыл бұрын
Согласна на 100%
К фунчезе вкуснее всего мясо говядина, маргеланская редька, перец болгарский лук, и приправа для фунчезы. Вот это вкуснятина.
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Да, фунчоза в разных вариантах хороша!)
@user-fp6vd8gl6e
3 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva я по другому и не готовлю, знаю что есть не буду. Вот эта фунчеза у нас в Киргизии появилась самая первая, ее привезли дунгане из Китая. Это национальность такая, они к нам сбежали с Китая где то в 60 годах. Мне ооочень нравится ихняя кухня. У них все острое. А вы умеете готовить Ашлям- фу? с этой же лапши фунчезы, тоже очень вкусно, готовится приправа с одних овощей. Зайдите на дунганскую кухню. У нас дунгане делали фунчезу с крахмала, а в основном в России продают с рисовой муки.
👍😍🥰
Сезон овощей ,но и фруктов,и тут сложней,со своего сада,а есть то можно чуток,полно углеводов,но и не пользоваться этим грех,есть часов до 15-00?
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Всё верно, старайтесь есть фрукты в первой половине дня)
@user-oi1wh6kq4x
3 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva 🌹
после супа голод вернется через часа полтора.....Если целый день лежать и не работать, то может и есть шанс не мучатся диким голодом)
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
А фунчоза для кого? А перекус?
@user-rf3ov2gb6k
3 жыл бұрын
😂 Это вы верно подметили! Даже, я бы сказала, не через полтора, а через полчаса! Ну, конечно, второе блюдо надо съесть обязательно! А так, да, на таком супе и ноги протянешь, особенно, если работаешь...
@user-ev2mc2oz8f
3 жыл бұрын
А я наоборот когда лежу то лопаю и лопаю. А когда двигаюсь, то ем гораздо меньше,🙃😊
@irinad5130
3 жыл бұрын
@@user-ev2mc2oz8f у вас продукты в зоне кровати находятся? ))
А фунчоза разве отваривается? Это же не макароны. Там просто залить нужно кипятком.
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Попробуйте, так гораздо быстрее и вкуснее получается) Я по-разному делала и остановилась на таком способе приготовления
@user-ee8ov8us6q
3 жыл бұрын
@@AleksandraVasilyeva Хорошо, попробую. Спасибо
а вместо сухариков - вареное яйцо!
Вишня и груша в одно время не созревают!!!
*как всегда лайк, спасибо за рецепт😍 друзья, заходите и на мой кулинарный канал, буду рада вашим подпискам🙂🌷*
А я думала, что вишни и груши созревают в разное время?
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Разные сорта созревают по разному)
Купаты...не люблю их.да и тем более покупные.не самый лучший вариант пп
Очень много жира от купат. Сами купаты. Это не диетическое блюдо. Овощи здесь не помогут похудеть.
У вас очень много углеводов, почему? Должно быть белков и жиров больше
Полезным завтрак назвать не получится, в нём много сладкого ! А это прямой путь к Диабету !
@user-vj3cc1ky7g
3 жыл бұрын
От вишен и груш диабета не случится,т.к. в них есть клетчатка,позволяющая глюкозе всасываться в кровь медленно,без инсулинового удара,а сироп можно не добавлять вообще.🤷♀️
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Посмотрите БЖУ, углей чуть больше белка. Это очень удачное сочетание, особенно для завтрака)
Вот творог очень некрасиво выглядит,, какая то каша
@user-lj6mg2lf6h
3 жыл бұрын
Вы еще в желудок загляните😂и в кишечник...