Рацион Питания для Похудения! Вкусное и Сбалансированное Меню на 1400 ккал! Ешь и Худей!
Ойын-сауық
КАНАЛ с рецептами здорового питания "САМСОН" - clck.ru/TLrGx
Мой Инстаграм - / vasileva_aleks7
Приобрести меню можно здесь - stroineem.online/old_goods
Рацион питания для КОМФОРТНОГО похудения БЕЗ Вреда для Здоровья!
Вкусное и сбалансированное меню на 1400 ккал!
#рацион #пп #рецепты #похудение #САМСОН
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Вместо оладьев, можно приготовить панкейки по этому рецепту - • Ешь и Худей! Великолеп... калорийность у них примерно одинаковая
Завтрак на 3-4 порции - Порция 200 г. - 356 ккал, Б-22; Ж-14; У-32
100 грамм цельнозерновой муки;
1 куриное яйцо;
200 мл. кефира;
0,5 ч. ложки соды
хорошая щепотка соли
для начинки:
3 отварных куриных яйца;
хороший пучок зеленого лука
Начинку можно делать любую, какую хотите!)
178 ккал на 100 грамм;
Б-11; Ж-7; У-16
Обед. Салат на 2 порции, 1 порция - 200 грамм, 208 ккал, Б-9,6; Ж-16,6 У-4
Огурец - 100 гр;
помидор - 100 гр;
салат айсберг - 100 грамм;
сыр фета - 100 грамм;
оливковое масло - 1 ст ложки;
104 ккал на 100 грамм;
Б-4,8; Ж-8,3; У-2
Паста с баклажаном и фаршем, на 4 порции, 1 порция 200 грамм - 350 ккал, Б-17,6 Ж-14; У-35
баклажан - 500 гр;
фарш - 500 грамм;
томатная паста - 2 ст ложки;
вода - 50 мл;
спагетти или любые другие макароны на ваше усмотрение - 300 гр в сухом виде
соль, перец и любимые приправы по вкусу;
175 ккал на 100 грамм;
Б-8,8; Ж-7; У-17,5
Перекус - молочный коктейль - 201 ккал, Б-7,6; Ж-7,4; У-26,9
200 мл молока;
0,5 банана
0,5 нектарина
Ужин - кабачковая запеканка с фаршем и рисом, на 6 порций, порция - 300 грамм - 351 ккал, Б-27,9; Ж-16,5; У-21,6
кабачок - 500;
фарш куриный или фарш индейки - 400 грамм;
рис - 150 грамм в отварном виде;
яйца - 2 шт;
чеснок по вкусу;
соль, перец и любимые приправы по вкусу;
сыр - 50 грамм;
117 ккал на 100 грамм;
Б-9,3; Ж-5,5 У-7,2
ИТОГО - 1466 ккал; Б-84,7 Ж-68,5; У-119,5
Дорогие мои, меню очень сытное, поэтому если нужна калорийность на 1300 ккал, просто убираем перекус или делаем порции чуть меньше!)
Всем комфортного и правильного похудения!
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo
********************************************************************
Рацион Питания для Похудения! Вкусное и Сбалансированное Меню на 1400 ккал! Ешь и Худей!
• Рацион Питания для Пох...
Пікірлер: 221
Друзья, напишите в комментариях, рецепты каких блюд вы хотели бы увидеть на моем канале 😋♥️
@dusiadusia6320
3 жыл бұрын
Я БЫ ОЧЕНЬ ХОТЕЛА РЕЦЕПТЫ С ПСИЛИУМОМ/С РАЗНЫМИ СОРТАМИ МУКИ ПОЛБЯНАЯ /НУТОВАЯ/ПЕРЛОВАЯ/ ДУМАЮ БУДЕТ МНОГИМ ИНТЕРЕСНО ОСОБЕННО ДИАБЕТИКАМ/СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗАРАНЕЕ
@AN-dm9eb
3 жыл бұрын
Кето и палео в течении месяца есть у вас меню на 2000 ккал
@olkuka
3 жыл бұрын
@@dusiadusia6320 111111
Очень нравится ваша кухня,просто "бомба".Готовлю с удовольствием.Спасибо большое за такое меню.
Красота какая, Благодарю!!!
спасибо!!! очень вкусно будем готовить ..
Запеканка чудесная 😊. Я сегодня тоже запеканку делала, только без риса. Фарш, кабачок, морковь и заливка из молока, яиц и сыра 😋😋😋
Как вкусно! Спасибо большое за рецепты! Особенно радует завтрак, потому что овсянка с курагой растёт во рту, не проглотить!😊🌹👍
Классные рецепты! 👍👍👍❤спасибо❤❤❤
Саша, спасибо! Отличное меню!👍🌺
Спасибо за рецепты, очень классные. Приготовила запеканку с кабачком, который кроме меня никто не любит. Сын сказал, что похожа на шаурму, так и не отгадал, что там кабачок, муж тоже съел так и не распознав в ней кабачок!
Спасибо большое за рецепты!!!🤗👍🌺
Спасибо Меню замечательное идея чуть уменьшить порции тоже Успехов вам в ваших начинаниях !
Супер. Спасибо.
Сегодня сделала запеканку с кабачком, худеющий муж в восторге 👍🥰
Спасибо большое за рецепт
Мне понравилось. Спасибо! Я делаю запеканку , похожую на вашу, только со свежей капустой. Тоже вкусно.
Сашенька, спасибо,давно смотрю Вас, готовлю по вашим рецептам и радуюсь, умница, удачи!!!👋🥰🤗😍
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Спасибо большое ❤️😘
Спасибо,классные,простые Рецепты,а фрукты я режу и Добавляю кефир,сах.зам. И ем салатом.
Рецепты супер, спасибо!
Здравствуйте! В постоянно готовлю запеканку! Оболденная, вкусная, сочная! Спасибо огромное
Спасибо большое попробую сделать. Какие вы молодцы
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Спасибо 🥰
Спасибо огромное . Просматриваю ваши рецепты и готовлю .
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
На здоровье ❤️
Здравствуйте Саша, спасибо Вам огромное за ваши рецепты, всё готовлю, очень вкусно и сытно,а главное без вреда для фигуры. Ждём новых рецептов.СПАСИБО!!!
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
На здоровье 🥰❤️😘
Одни углеводы на протяжении всего дня-оладьи,паста,рис.Очень несбалансированно.Если уж едите мучное с утра,остальное меню можно сделать только белок/овощи/фрукты.И ведутся же люди на такое,еще деньги платят.
@lgaorlova7339
Жыл бұрын
Я вот тоже обратила внимание. Где белок? Немного в запеканке и пасте в виде фарша? И еще. Так сложно все. В том плане, что работающему человеку когда все это разготавливать? Это от плиты не отходить🤷♀️
Спасибо 😊 возьму в копилочку!)
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
👍👍👍
Как всегда все так аппетитно выглядит☺
Спасибо за рецепты всё вкусно классно
Спасибо большое за Ваш труд! Выражаю благодарность за выставленные рецепты! Не открылась последняя ссылка Вашего питания🤔😓
Попробовала рецепт запеканки, но без фарша, добавила морковь и сыр сулугуни сверху - получилось кайф! Спасибо
Приготовила запеканку, очень вкусная😊🌷
Отличные рецепты ,Саша ,спасибо😊🤝
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
На здоровье! ♥️
Саша спасибо большое 🤗 вам за рецепты.
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
На здоровье ❤️
spasibo za recept❤❤
Саша, умнечка! Как всегда супер! Скажи пожалуйста, а сколько времени должно быть между приемами пищи?
Хорошие идеи рецептов👍👍👍
Отличные рецепты 🤗🤗🤗
Класс!!!
Класс!!!👍👍👍
Спасибо за идеи Остаюсь с вами 🤝👍
Саша, ты молодец!!!!
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Спасибо!)
Ещё Очень вкусно делать смузи на растительном молоке ✨
Саша, ты просто находка для худеющих, сегодня приготовила пирог цветающий, это просто обалденно вкусно, делала из заварным кремом, спасибо большое, я так поняла начинку можна любую в такой пирог
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Очень рада, что Вам понравился пирог 🤗 Можно с любой начинкой готовить, все правильно!)
Классно, я тоже через 2 недели начинаю свой бесплатный проект похудения на ютубе с меню и рецептами. Вы молодец!
@user-dr3qv2kw8g
3 жыл бұрын
И как успехи ,с похудение?
Если в оладушки, приготовленные по вашему рецепту, соду дабавить в конце замеса, то оладушки будут пышными,а не плоскими
Саша...ты лучшая...( Пишу редко).!!!
Для похудения на ужин углеводы не рекомендуются, такие как рис и прочие каши или бобы. Так же перекус с бананом и яблоком сразу же скачок сахара выдают, что так же не рекомендуется для тех кто хочет постройнеть. Кукурузная мука также с высоким ГИ. А идеи с панкейками, баклажанами и запеканкой без риса, отличные.
Спасибо! Обязательно попробую. (От Вашего голоса как будто тепло по всему телу разливается😊)
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Да Вы что! Спасибо большое ♥️ Мне очень приятно!
@user-dr3qv2kw8g
3 жыл бұрын
Может от голоса и тепло .но вы не похудеиье на таком рационе и будете всегда голодной --- запомните это и проверьте.только Кето
Ваши блюда супер
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Спасибо 🙏
Супер!)))
Спасибо, хорошие рецепты, но не сказали сколько масла вы взяли для спагетти и какой точно фарш был у Вас, похож на фарш из грудки
Классные рецепты очень мне нравится ваш канал
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Спасибо 🙏
@user-dr3qv2kw8g
3 жыл бұрын
Рецепты хорошие ! Но на них не похудеть.
Добрый день! Уточните, пожалуйста,вес риса в не отваренном состоянии, спасибо
Я тоже все время использую кукурузную муку, пеку пироги из нее,получается вкусно
@user-dr3qv2kw8g
3 жыл бұрын
Когда хотите похудеть не ешьте НИКАКИХ углеводов кроме овощей растущих над землёй.
Рецепты хорошие,главное чтобы время на работу осталось.
@user-tg4vc9jk6j
3 жыл бұрын
Оля, для себя любимой не сложно, и с работой справимся!!
Мммммммм, вкусняшка. Самое главное, что это работает, на ваших рецептах похудела за месяц на 8кг. Обалдела! Ведь решила просто так попробовать,особо не надеясь на результат. Спасибо Вам! Очень вкусные блюда, ещё и эстетично выглядят!😊😊😊😊💯💯💯💯💯💯👍
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Вот это Вы молодец!!! Круто! Поздравляю! Очень хороший результат 👍😘
Готовила все рецепты из этого видео, блюда очень вкусные и полезные, а главное из доступных продуктов, готовить легко и быстро. Огромное вам спасибо за идеи, ваш канал просто суперский, замечательный контент, видео качественное, класный формат, все быстренько без лишней информации.
@elen115
Жыл бұрын
Вес ушёл?
@user-ii5vy6ej2x
Жыл бұрын
@@elen115 вес уйдет если следить за питанием, у меня индивидуальный рацион.
На обед не полезнее съесть супчик?
Спасибо за рецепты.Вкусненько.На Самсон не могу перейти-не открывается
Запеканка класс,только вместо риса что можно?
Только что приготовила запеканку с кабачками.это очень вкусно,можно язык проглотить.вчера готовила бризоли по-вашему репту,тоже очень понравилась, спасибо .
Класс на одни рецепты мы присели
Хороший канал👍 Благодарю за рецепты🌹
Всё понимаю, когда весна лето ну и немного осени, но зимой свежие фрукты и овощи по цене не разговариваешь, да и на вид как пластмассовые...
Кто то заказывал готовые блюда для похудения по ссылке которую предлагает Александра?
Подскажите пожалуйста - рис бурый или любой?
Здравствуйте Александра. У меня такой вопросик, вы случайно не рассчитываете индивидуальную диету?
Для приготовления таких блюд тоже надо время.Если сидишь дома можно и поморочиться.А вообще-то какая-то странная диета.
@user-lp2ix4yq1s
3 жыл бұрын
А по д.Бергу при похудении от риса надо отказаться
Добрый вечер. Скажите пожалуйста. По одному стакану козьего молока в день не помешает ПП ? Проблема с зубами появились. Думаю не хватает кальция. Посоветовали с пол года попить молока
Здорово.
Какой вес запеканки на одну положенную порцию?
👍👍👍
Сайт рецептами удален? Есть ещё где-то?
Скажите пожалуйста а сколько стоит меню на месяц или три месяца? В Евро,
Здравствуйте, канал Самсон закрыт ?
Кетчуп разве полезно???
Всё хорошо, но это если вечный выходной
Это линивые Голубцы)
Ужин хочу попробовать
А как спагети ифарш?
Саша, спагетти обожаю, ела не так часто, раза два в месяц, сейчас вообще не употребляю, говорят нельзя..
@user-px9to6de6g
3 жыл бұрын
Диана Просмотрите канал "КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА" !!! На нем, на собственном примере Вам объяснят, как правильно кушать и не полнеть!!! А главное, как снизить калорийность блюд!!! Успеха!!!
@user-tg4vc9jk6j
3 жыл бұрын
@@user-px9to6de6g Милочка, спасибо огромное!!! 🙋♀️🌼🙋♀️🌼
Были в Греции, заказвали специально греческий салат. Там оливки, и красный лук, никакого болгарского перца. И оливки по вкусу совсем другие, настоящие в "Метро" видела, в банках. Они близко по вкусу. Но совершенно не то, что у нас продается в жетсяных банках.
Нехило так для похудания! Я бы в бочку отожралась на этих рецептах! На завтрак мука, на обед макароны, на ужин рис! Я вот углеводы только на завтрак ем и то чуть-чуть (две столовые ложки сухой овсянки или три столовые ложки семени льна), на обед только некрахмалистые овощи с мясным, рыбным, куриным, а на ужин отварные овощи, творог или яичницу с овощами.
@GRITSUA
3 жыл бұрын
И как? Худеете?
@user-hu7xg2nj9g
3 жыл бұрын
Организму все равно что вы едите - главное количество калорий 😉 во всем нужен баланс .
@kooshim2042
2 жыл бұрын
Это диета для тех , у кого вес за 200 кг. Я бы на такой диете кг 30 за месяц набрала бы.
@kooshim2042
2 жыл бұрын
Подсчет калорий - это уже совсем каменный век. Алкоголик выпивает 2 бутылки водки ( представляете сколько там калорий) . Я не видела ни одного толстого.
@Li.Ka.
Жыл бұрын
@@kooshim2042 Что за глупости? Водка не сильно калорийная. Она всего лишь повышает аппетит. Гораздо калорийнее закуска, которую жрут под водку. Алкаши, особо обильно не закусывают, поэтому и не толстые. Это если о маргиналах совсем говорить, у которых денег на бутылку только и хватает. Если взять обеспеченного человека, который выпивает, и не только водку, там такие объёмы! Явно не от спиртного. А на дефиците калорий многие реально худеют. Прошлый это век или нет. Всегда находятся те, кто на этом зарабатывает, поэтому что-то входит в моду, как в своё время всякие биодобавки "жри, что хочешь, лежи на диване, пей волшебный коктейль и худей". Мода всегда меняется, важно что, кому подходит и даёт желаемый эффект. Желательно без вреда для здоровья. А мода приходит и уходит.
А не слишком ли много яиц в день получается?
клево
Благодарю потрясный рецептик!!!!!!лайк.людмила.север!!!
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Спасибо ♥️
Саша, спасибо большое за такие вкусные рецепты. Во многом благодаря Вам я села на здоровое питание. Лишний вес начал уходить. Минус 13 кг. Но тут подоспела другая ппоблема. Посыпались волосы. Ничего не помогает. Хотя я пью хорошие витамины. Может кто-нибудь что-нибудь посоветует?
@user-hs1bx8bu8t
3 жыл бұрын
Попробуйте желатин, мне помог!1чл на пол стакана воды, пить 2-3 раза в день!У меня выпадение быстро прекратилось, волосы быстрее растут,не секутся.
@briandobson9068
3 жыл бұрын
@@user-hs1bx8bu8t Спасибо, попробую.
@user-iv6jx6jf1y
3 жыл бұрын
Обратитесь к врачу.
@briandobson9068
2 жыл бұрын
@@nataliareveha9273 Спасибо.
Хочу блендер
без активного образа жизни никакая диета не поможет.
@raisalevdanskaia7779
3 жыл бұрын
Но и без ограничения в еде активность не работает.все в комплексе!!! Образ жизни!!
@user-zh7yc9nn6h
3 жыл бұрын
@@raisalevdanskaia7779 у Вас была когда-нибудь дача? да так, чтобы подальше от транспорта, чтобы до нее пехом километров 7,5, потом поработать часов 8-9, воды натягать ведрами за километр, а потом домой снова пехом 7.5 км и электричкой набитой как сельдей в бочке 1.5 часа. А дома семья, а утром на работу? Попробуйте, узнаете, нужна ли диета.
Я бы ни за что не похудела, если бы так питалась.. Макаронные изделия не ем никакие. Муку никакую. Ничего не жарю вообще. И только так худею. С 1 февраля скинула почти 40 кг.
@user-el8en7de7n
3 жыл бұрын
А как насчёт сладкого?
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
У вас отличный результат 👍 Поздравляю, Вы просто умница 🙌 Я уверена, что похудели бы) У нас на марафоне кушают всё и худеют. Результаты очень хорошие 👍
Только у меня «Самсон» не загружается?
Здравствуйте, а из Германии можно приобрести пакет марафона?
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
Здравствуйте, можно!)
Какой кетчуп ,какие макароны ? Это разве диета?
А как же похудение когда столько мучного?Я на таком питании только поправлюсь
@user-io1lu6ib4p
3 жыл бұрын
вы на калории смотрите. на 1400 вы не поправитесь
@user-rf6qq9qd9u
3 жыл бұрын
@@user-io1lu6ib4p похудение только засчет уменьшения порций-так себе идея.Здесь весь день одни углеводы.С таким же успехом можно приготовить только оладьи и есть их весь день на 1400ккал
@user-hw8yr8hq5j
3 жыл бұрын
Я ничего нового не узнала.
@user-qt9ld8tc7k
3 жыл бұрын
@@user-hw8yr8hq5j рис диетологи запрещают при похудении,диетолог Ковальков отвергает баклажаны,они препятствуют снижению веса,так питаться,вес удерживать,а не снижать,врут,только бы просмотры и деньги
@user-mt2rt8ms5j
3 жыл бұрын
@@user-qt9ld8tc7k вы сами на Ковалькова посмотрите, он же совсем не стройный, ну совсем. Зачем его слушать, послушайте доктора Мясникова, он говорит про калории, 1800 для взрослого человека, НО, необходимы полезные продукты + питьевой режим. Послушайте его и поймёте, что рецепты здесь хорошие. предлагают хорошие
Ну,Саня,ну на ноооочь!)))))спасибо!)запеканка,класс!)))))
@AleksandraVasilyeva
3 жыл бұрын
👍👍👍
Серьёзно? На завтрак мука, на обед мука, на ужин рис... Сплошные углеводы, даже перекус. И что же здесь Для снижения веса? Сытно, вкусно, но не похудеть на таком
🌹🌹🌹🌹🌹
Посмотрите ролик - " Иван чай против лишнего веса ", возможно Вас заинтересует этот метод , без обвисшей кожи .
Оладушки не поноавились
По вашей рекомендации от писалась от вашего канала ,ушла на Самсон.
Ммдаа чтоб худеть тоже нужны деньги
Слишком много углеводов