Informatív , Köszönöm ! :)

Szia Ádám! 14 éves vagyok, nyáron leszek 15! Sosem voltam sovány, régen kifejezetten dagadt voltam, 5. osztály végén váltottam iskolát, akkor voltam 152 centi 60kg! Akkor sokatt nőttem, de egyre rosszabbul éreztem magam a testem miatt, ezért 12-13 évesen elkezdtem diétázni, és hasizmot építeni... 1,5 hónap alatt 160 centi és 55kg voltam, egy kis pocakom még volt, de egész szépen lefogytam! Szüleim nagyon megijedtek, mivel sokat nőttem, sokat fogytam, ezért lebeszéltek róla! Ennek meglett a böjtje, és a térdem alatti csont elkezdett fájni! 1 év alatt elmúlt, 13-14 évesen, 2019 nyarán elkezdtem újra diétázni, ekkor 167 centi, és 62kg voltam, lefogytam 56kg-ra, emelett 3,5 hónapig otthon edzettem, megadta az alapot, elég sok izmot szedtem fel, de ugye szeptemberben jött az iskola, és abbahagytam! Elkezdtem hízni, és enni mindenféle hülyeséget! Aztán 2 hónapja, november 28.-án kosarazás közben felugrottam, és amikor visszajöttem, visszahajlott a térdem, mentünk is kórházba, szerencsére a szalag csak kilazult, és telement a térdem vérrel, ugye ez csütörtökön volt, hétfőn meg akartak műteni, de ez nem sikerült, mivel meg voltam fázva. Eltolták egy héttel, addig otthon feküdtem lábrögzítővel, és rátaláltam a csatornádra! Nagyon sok videódat megnéztem, és eldöntöttem, amint jó lesz a lábam, mostmár okosan ekezdtek egy újfajta módszert. A lábamat végül nem műtötték, mert azt mondták, rendbejön, csak legyen a rögzítő a lábamon január 23-ig. Persze nem vettem fel, és rendbe is jött, kicsit kattog, de jó az! Amíg feküdtem, elkezdtem könyveket olvasni, és most január 1-jén elkezdtem 168 centivel, és 65kg-val és kettő kézisúlyzóval. Te adtad meg az inspirációt, tőled tanultam egy csomó dolgot. Sosem voltam nagyon izmos, de azért nyáron sok izmot szedtem fel, de pocakom azért van, de látszik a felső 2 kocka... Most megfogadtam, hogy csinálni fogom, és olyan jól szeretnék kinézni egyszer, mint te!

@tiborisztujka240

4 жыл бұрын

Sok sikert!💪🏻

@Kaibingerm

Жыл бұрын

Hogy megy az edzes azota?

@Kaibingerm

Жыл бұрын

Hogy megy az edzes azota? Milyenek az adatok? Kivancsi vagyok a leirasod utan, hol tartasz. Nagyon elszantnak tunsz, szuper!! Hajra!

1000 éve nem láttam már ilyen hasznos videót!

Nagyon jók a videóid imádom

Hasznos videó, köszönet Ádám! Remzső Ferencről készíthetnél emlékvideót.

“Kérem szépen” Annyira eredeti 👌😆😎💪

Az említettek közül jópárat meg tudsz csinálni szabadba. Nem muszáj a konditerem heringpartijába résztvenni hozzá. Az utolsó gyakorlatot én kombinálni szoktam lábemeléssel, a lábamat egyenesen tartva, hegyesszögbe felhúzva.

Te vagy a legjobb mester

Az utolsó gyakorlatot ma próbáltam ki és nagyon jó! Rég éreztem ennyire a trapézomat utána.

Nagyon birlak tari Ádám

Nagyon jól ki vagy gyurva Ádi👍👍👍

Szia Ádám. Engem az érdekelne hogy a trapézizom alsó részét még milyen gyakorlattal lehet meg edzeni amit ajánlasz?

Szia Ádám! Azt szeretném kérdezni, hogy egyszer lesz egy TRX, és TRX-es gyakorlatokról szóló videó? A válaszodat előre is köszönöm!

Valakinek van véleménye prozis tápkiegről? Milyen minőségűek a cuccaik?

Nekem a kedvencem a hat

Magyar testépitőkről csinálsz videót?

Helo le tudnad Írmi až utolso gyakorlat pontos nevet ? Koszi szepen

Ádám a királyunk

@attilakovacsatttika4287

4 жыл бұрын

Igazi vadkan

Csao mit gondolsz a Big Boy nevezetű szétvarrt latíno testépítő srácról ?

Ádám mit lehet csinálni ha széles hátizom nagyon fentről kezd szélesedni, úgymond ilyen "hónalj" hátunk van, gondolom ez valamilyen szinten genetikai is, de megfelelő gyakorlatokkal lehet lefelé hozni, nem? Hogy szinte deréktól kezdjen szélesedni a V alak, köszi a választ előre is :D

Kíváncsi lennék, vajon az utolsó gyakorlat mennyire árt a váll izületeknek?

Láttam egy videót Dennis Burkhardttól amiben azt mondta, hogy ha az első három évben (mármint az edzés kezdetétől) rosszul edzünk és táplálkozunk akkor sokkal kevesebbet fogunk tudni elérni még ha később jól is csinálunk mindent. Ez igaz?

@iamwhoineedtobe1651

2 жыл бұрын

Nem látok rá logikus magyarázatot, hogy miért lenne így...

Nekem elégé fáj a derekam (őszintén megmondva elég sokat ülök és keveset mozgok) így nem tudom hogy nekem mennyire hasznos vagy nem e "rontok el" valamit ha egyből ilyen gyakorlatokkal kezdek?

Legyen már olyan kihivás hogy hány fekvőt tudsz egybe megcsinalni

@arpy9131

4 жыл бұрын

Az összeset...xd

@gyuredani1607

4 жыл бұрын

@@arpy9131 igen

@gyuredani1607

4 жыл бұрын

@@arpy9131 te nem vagy kivancsi??

@attilakovacsatttika4287

4 жыл бұрын

Az összeset meg tudja csinálni😂😂😂

@gyuredani1607

4 жыл бұрын

@@attilakovacsatttika4287 Hát meddig tudsz el számolni?? Mibe fogadunk hogy többet csinál ameddig barmelyikünk el tud számolni😂💪💪💪

5:31 bácsi bal szélső sarokba🤣

@speedforce79

4 жыл бұрын

😂😂

@Kurucz1933

4 жыл бұрын

Kis red bulal le főt kávé után be ment sulyokat dobálni,

@kesybtw

4 жыл бұрын

Kis trinyó

A széles hátizom edzéséhez azt kell megérteni, hogy ha a könyök eltávolodik a törzs mellől, annál kevésbé edzi a széles hátizmot. Sok a hiba a videóban!

Szia ádám? 3liter tej kihívás lesz? Szerintem te megtudnád csinálni!😁💪

@krisztiantari33

4 жыл бұрын

Ezt elég sok ember megtudja csinálni ha akarja

@schweiczerpatrik5955

4 жыл бұрын

@@krisztiantari33 de olyanra gondolok hogy aki fel is teszi!

6:30 Ez olyan mint az Australian Pull up?

Azt elfelejtetted elmagyarázni, hogy mennyire okés gyakorlat közben forgatni a fejed és állandóan magadat hesszelni :D

@istvankiss3776

4 жыл бұрын

Na ja🤣🤣

Hello az lenne a kérdésem, hogy 7:27-nél ezt a gyakorlatot ugye szokták fej mögött is lehúzni és, hogy arról mi a véleményed? Jobb-e? Rosszabb-e? És miért? Válaszod előre is köszönöm.

Akkor a pull-over gyakorlatot a melledzéshez érdemesebb illeszteni?

@revolutionmotion9287

2 жыл бұрын

A pull over latissimus dorsi mozgás. A legjobb az áthúzogép.

@tamasaradi1331

2 жыл бұрын

@@revolutionmotion9287 Kérdésem nem arra irányult, hogy géppel vagy szabadsúllyal jobb végezni, hanem melyik testrész edzésénél kellene használni. Mellnél vagy hátnál?

Első 500.000😁🤣🤣💪🏻

5:25 baloldalt a tükörbe a bácsi hogy nyomja 😂😂😂

5:30 percnél nézzétek a tükrbe az öreg úrat, vajon ő ott mit szeretne meg edzeni? XD

Megéri megvenni az Iphone 7 et 2020 ba ?

Csak 2 kérdés 1. Ezeket a gyakorlatokat szoktad te is használni?2.Ha nemmegy csak egyszerre 7-8 db húzódzkodás akkor mit tudok érte tenni,hogy jobban menjen.

Hogy kell kérni a fodrásznál, ezt a hajstílust mert nagyon belön?.

@rolandfoldi3488

4 жыл бұрын

Bemész, megmutatod a fodrásznak és kész.

Aki ilyen🌈😁🙏 kigyurt,màr milyen,vagy hànyas ruhàban van??? A pólód,milyen mèretű??😀👍😜

MEGYEN a LEG JOB hát?

Mennyire jó az ha 13 éves vagyok 176 cm,51 kg,és 85 kg-ot birok el és 4,9% testzsírom van?

@kortevagyok

4 жыл бұрын

mibe bírsz el 85? fekvenyomás? deadlift?

@kacsohhh3219

4 жыл бұрын

Az nem letezik hogy 4,9 legyen a testzsirszazalekod

@VeryNoob69

4 жыл бұрын

@@kacsohhh3219 mond miért is?😊

@kacsohhh3219

4 жыл бұрын

Gamer Famous 51kg keves szerintem 176cm hez es olyan keves nem lehet a testzsirszazalekod

@kacsohhh3219

4 жыл бұрын

Ugy hogy meg izmos is legyel

mintha neked is asszimetrikus lenne a hátad, a jobb oldala fejlettebbnek néz ki

Te egy bajnok vagy??

@julianuszpergel8487

4 жыл бұрын

men's physique Bajnok tehát igen💪

@themessiath0728

4 жыл бұрын

Ez kérdés?;)

8. Like

Nincs megtekintés, 12 like

Gugoló állvány és egy masszív gumiszallag. “Kifeszíted” rátérdelsz és már is segít.

Első

@erdzso7036

4 жыл бұрын

Kit érdekel?

@kortevagyok

4 жыл бұрын

Mindenki leszarja elhiszed?

Andràs Alfonz vagyok és enis probalkozom a videózàs rejtelmeivel.egy hàt edzést mutatok be eben a videóban: m.kzread.info/dash/bejne/naaWmJSPf6rNY7w.html