Віджимання - досить проста вправа, що дозволяє задіяти практично всі групи м’язів, тому користь від нього однозначна.
В залежності від виду віджимань можна проробити ті м’язи, які вам потрібні. Можна зробити акцент на м’язах грудей або рук, плечей. Також статичне навантаження отримують м’язи преса і стегон.
У віджимань безліч варіацій.
Серед найбільш поширених і популярних виділяються наступні:
• класичні віджимання від підлоги;
• віджимання з головою вгору;
• віджимання з головою вниз;
• віджимання з широкою/вузькою постановкою рук;
• пліометричні віджимання.
Різні варіації віджимань відрізняються за рівнем складності, задіяним груп м’язів.
При віджиманнях задіюються і опрацьовуються наступні м’язи:
• трицепси;
• грудні м’язи;
• дельтоподібні м’язи;
• міжреберні м’язи;
• м’язи спини і преса;
• литкові м’язи;
• м’язи сідниць.
ТРЕНУЙМОСЯ РАЗОМ 💪😎✅
INSTAGRAM :
o_derlyuk?igshi...
#тренуваннядома #зрв #офп