Умничка.Светлая голова.Раздача полезных советов "на здоровье".Добрейший человечище .Хоть и строг.

Стараюсь перечитывать и все коменты под видео, еще кучу полезной инфы можно найти. спасибо, что отвечаете на вопросы позьзователей канала. За "живое" общение, так сказать!

Видео Андрея - это всегда шедевры! Чувствуется мастер своего дела!!!

@press227

7 жыл бұрын

Благодарю, Сергей!

Уважаемые Андрей и Сергей! Все понятно. Рассудительно-спокойная тренировка. Сергей! Вас тоже , с Вашим рассудительным объяснением и прекрасным тембром голоса хочется слушать. И сразу все понятно. И девочка прекрасная. Очень необходимое видео с физической стороны и психологической. Гармония души , тела и рассудка. Да - смотреть бы тренерам многим в тренажерных залах и учиться у вас , а не издеваться своей безграмотностью над посетителями, я прошла эту стадию. Спасибо ,что вы есть!!!!!!!

Благодарю за полезную информацию! Отличный канал! Я тоже делала вышагивание на чурбанах, когда отдыхала в глухой деревне у бабушки, главное желание и правильная техника!)

@press227

4 жыл бұрын

100%

спасибо, Андрей! 👍 Каждый раз с удовольствием смотрю Ваши тренировки, отмечаю для себя много полезного. Очень нравится, как всё доходчиво объясняете.

@press227

7 жыл бұрын

Я стараюсь. Спасибо!)

Да , прекрасно, Особенно , когда едешь в поезде по 4-5 суток. А иногда и 7 суток. Замечательно. Большая благодарность ,Вам,господа . любимые. Спасибо.

Ваш канал- настоящая находка! Спасибо! 👍🏻🙏❤️

Огромное спасибо за четкое, понятное и профессиональное изложение. Очень наглядно！

А вот и дошла до этого видео)) Ооооочень все хорошо объясняете! Спасибо большое 😊 от имени молодых мамочек😁

Спасибо большое от мамы с маленьким ребёнком, которая не может пока ходить в зал. Ждём продолжения

@press227

7 жыл бұрын

Предположительно послезавтра

в каждом видео всегда есть что-то полезное.Андрей,спасибо

@press227

7 жыл бұрын

Я постарался, ибо это не мой формат. Мне кажется, что домашними тренировками и для начинающих засыпано всё на свете. А дальше - информации просто нет.

Андрей, огромное вам спасибо! Без воды, кратко и по делу, как всегда! Даже вопросов не осталось. Сегодня попробую эту тренировку! )))

@press227

7 жыл бұрын

На здоровье, Алина!

Спасибо большое Сергей. Все ясно и чётко. Почаще от вас видео

чудесная тренировка. А также все очень красиво все выполняют. Новые и прекрасные упражнения

Ой! Какие вы молодцы!!!! Все предельно ясно! Подписываюсь!

Срочно покупаю эспандер!)) Зимой, к сожалению, не получится так часто ходить в зал, как раньше, а тут Ваше новое видео - как раз то, что "доктор прописал"))) Спасибки ОГРОМНОЕ, жду продолжения на вторую половинку тела😃😉!!!!

@press227

7 жыл бұрын

Скорее всего послезавтра.

Спасибо за видео урок.Очень актуально, а главное понятно)

Полностью согласна по поводу таза при приседаниях, когда типа хотят дожать ягодицы. действительно лучше напряжение не снять и работать в меньшей амплитуде. Но так же сложнее))) вот и тешатся многие якобы сокращением в верхней точке, таким образом просто давая себе отдохнуть, это раз. и во вторых калеча низ позвоночника... к сожалению это познала на своем эксперементальном опыте. хорошо, что пришло понимание того, что так делать неправильно вовремя. спасибо))

Спасибо огромное.Будем ждать с нетерпением ещё ,ещё и еще ваши видео.

@press227

7 жыл бұрын

Буду стараться)

Спасибо за информацию! Даже не знаю,что добавить к этому)

Супер. Спасибо огромное вам.

Спасибо за подробные разъяснения. Хоть и не новичек, но всегда есть что то новое

@press227

7 жыл бұрын

Я не снимаю для начинающих. Такой материал снимают все.)

Спасибо за видео!

Юля это просто шедевр

Смотрела это видео 2,5 года назад. А теперь вот дома, пересматриваю, что делать, если залы закрыты. Спасибо 😊 за информацию

Про дверные ручки Вы верно сказали 🤣🤣🤣👍

Актуально! ещё и с продолжением +

Спасибо

Очень все хорошо.Жаль что у меня нет возможности купить такой эспандер.

Здравствуйте! Очень люблю ваш канал,спасибо вам) В городе где я живу горе тренера,а выглядеть хорошо хочется😊 Есть вопрос: если я хочу уменьшить размер своих лях делаю многоповторку присед и жим, при этом попа худеет?

Хоть к вам в город переезжай и каждый день к Вам на тренеровки.

15:45 - вот я тоже думаю, что жалкое подобие жима))), но у нас почти все девчонки в зале помешаны на этом упражнении. Еще с отягощениями делают. Жим ногами, приседания далеко не все делают, но это -"святое"))) И что такого они в нем нашли))) Я, наверное, одна не делаю -жим ногами больше нравится))

@press227

7 жыл бұрын

Разделяю на 100%)

@user-fu4ju1pt7q

7 жыл бұрын

Press227 рекомендует! А если у человека давление около 130--80, 140--80, в общем не совсем нормальное😀...какие приседания без веса вы можете порекомендовать? Глубокие ,как показывали девочки у вас в видео, или статодинамические, с укороченной амплитудой?

@ShaktiSheeva

6 жыл бұрын

а я вот всегда думаю о коленях, это ж можно их "убить" очень быстро...........такими подъёмами...

Актуально сейчас - в период карантина по короновирусу.

И еще такой вопрос - по поводу последовательности тренировки мышечных групп. я например ноги в первую очередь тренирую, так как большая мышечная группа и все же необходимо много сил на нее, и мне попросту после тренировки той же груди и бица уже и не хочется делать ноги... тяжко. в то время как если сперва ноги а потом остальное, то есть понимание того что сейчас я сделаю сложное и под конец тренировки мне уже легче будет, так как остальные упражнения для меня не такие уже сложные. как то так. что вы думаете по этому поводу? буду очень благодарна за ответ))

Актуально😀

Ура, спасибо вам большое!! И можно вопрос, плоскостопие как-то учитывается при выборе тренажеров или техники выполнения упражнений? Может ли оно повлиять на эффективность тренировок и могут ли тренировки усугубить болезнь? Имеются ввиду тренировки в зале.

@press227

7 жыл бұрын

Одевайте плотную обувь - хорошие не растоптанные кроссовки и, если надо, закажите стельки.

@LynnBlag

7 жыл бұрын

Спасибо большое!!

Андрей,поясните( по видео) допускаете ли вы разделение тренировок на передн.и задн.части для женщин т.к. разговор всегда был о верн. и нижн. частях?

@press227

7 жыл бұрын

Конечно допускаю. Просто я не практиковал такой подход. Сергей практиковал. Но особо придраться не к чему. Из данной программы видно, что он преследует включение низа тела на каждом занятии. Так как с гантельками и резинами, нагружая верх, видимо хорошего общего обмена в-в дома не достигается. Конечно, скорее всего опытные спортсменки нагрузят, но это ж не для опытных видео. Опытные сами составят себе программу.

скажите пожалуйста .а вот Юля когда приседания делала у неё колени выходили за стопы.это нормально для суставов.где то слышала что надо как на стул садиться.чтоб колени были на уровне стоп.

@press227

7 жыл бұрын

Посмотрите моё очень удачный видео-ликбез по технике приседаний, я как раз там говорю про это. Плейлист "тренажёры-грамотный подход". Эту глупость придумали коротышки)) Против законов физики. Ни на одном семинаре, ни один тренер, практикующий это на клиентах не показал мне данного "антигравитационного действа". Есть "тренеры" - дегенераты предлагают гнуть спину параллельно полу, то лично я б таких "со скалы в детстве сбрасывал" - калечат людей тысячами.

Спасибо👍 А можно заменить упражнения с э-ром на гантели. Например разводку с гантелями лежа или типо того.

@press227

7 жыл бұрын

Я занимался в детстве с советской гладильной доской, или доску можно любую поставить одной стороной на диван, устойчивый стул. Угол будет около 25-30 градусов - как раз то, что нужно!

@Rybkina_Ira

6 жыл бұрын

спасибо за идею!)))

@oksanaturetska4979

6 жыл бұрын

Press227 рекомендует! Я пристосувалась на фітболі з гантелями) Дякую вам, Андрію, за турботу !!!

Подскажите,пожалуйста,приседать лучше с весом ,для роста ягодиц? Или растут и без веса?

Ну вот, как обычно для женщин, тоже бы хотелось посмотреть интересный материал для тренировок дома, отжимания, подтягивания или еще какие упражнения для мужчин. Просто бывает так что уезжаешь и не всегда получается ходить в зал.

@press227

7 жыл бұрын

Будет, но не скоро. Я просто не потяну, ибо в мужском фитнесе еще больше придётся разрушать стереотипы. Но домашние тренировки, мне кажется, не дефицит в сети) Собираюсь кусками выдавать мужские и женские тренировки примерно один к одному далее.

@TriganDD

7 жыл бұрын

Press227 рекомендует! Если разрушив стереотипы упражнения которые вы будите рекомендовать дадут результат, то чем же это может напугать?)

@press227

7 жыл бұрын

TriganDD Возможно я скажу опять что-то новое, но я педагог и наблюдаю, как люди размышляют... В большинстве своём это поиск ассоциаций в мозгу. Например, идеальный игрок в шахматы будет стремиться сделать мат в два хода, но таких единицы а большинство будет гоняться за ферзём и т.д. Это про конечный результат. У каждого о нём своё представление. И оно "родное", "его личное", давно симпатичное и дальше не надо напрягаться, а лучше отвергать. отвергается, порой даже самое очевидное, в пользу "своего".

Здравствуйте, можно ли как найти Сергея в интернете, связаться с ним по поводу тренировки, спасибо....

Андрей, добрый день! Как Вы относитесь к упражнению с "роликом" ( как элемент утренней гимнастики дома)? Насколько это эффективно, как влияет на спину? Можно ли делать при шейном остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника?

@press227

7 жыл бұрын

Есль ролики разные. С одними пресс качают, типа пулловера. На других катаются как для массажа.... Какой именно?

@user-so6xg3wb6l

7 жыл бұрын

Ролик для пресса

@press227

7 жыл бұрын

Довольно мощное упражнение для утренней зарядки. Если Вы тренированы и молоды - возможно. Но я бы остерёгся. И для позвоночных и для грыж живота - это еще одно провоцирующее движение.

@user-so6xg3wb6l

7 жыл бұрын

Спасибо за ответ. Мне 49 лет. Делала это упражнение год. Примерно 40-60 раз. Надо же как-то себя поддерживать. Но вот попала на Ваш канал и теперь все стало вызывать сомнения. Информацию берем, в основном, из интернета, но как выяснилось ....во многих случаях - это неправильно. А тренера найти.....сложно.

Здравствуйте , можно вопрос ? У меня лишний вес , примерно 10 кг , сильно поправляются руки особенно от плеча до локтя . Я заказала программу и там упражнения с подходами и с гантелями . Сомнения , я не накачаю их ? Мне хотелось бы похудеть и подтянуть в области рук . Вы рекомендуете один подход и до предела . Т . е. идёт как бы сушка , я так поняла . Просто столько информации , голова кругом . Хочется начать все грамотно .

@press227

7 жыл бұрын

Это не сушка. Это удержание объёмов в том же состоянии. Добавьте к этому низкокалорийное меню и забудьте слово "сушка" ассоциировать с любой тренировочной системой. Хоть и остальные говорят - это далеко от правды.

При приседаниях колени выходят за носки. Это не ошибка?

Можете снять мужскую домашнюю тренировку?

Андрей,приветствую,есть ли у вас обучающие курсы?хочу немного повысить свою квалификацию,для себя!куда можно вам написать и пообщаться на счет этого более подробно?

@press227

7 жыл бұрын

Андрей, курсов нет. Мы периодически работаем над ними. Но проблема в том, что меньше, чем за год работы и семинаров хорошего тренера у меня не получается слепить. Материал и учебная программа имеются, мы уже, конечно переплюнули всех в этом, но все же назвать это полноценным билетом в жизнь тренера пока нельзя. Сейчас сезон и много работы и у меня и у тренерского состава. Через месяц, возможно, вернёмся к теме... Вы можете общаться вконтакте, если зарегистрированы. Ссылка на публичную страничку в ютубе, в правом верхнем углу профиля, а там и мой профиль найдёте.

у девочки такая красивая женственная фигура!

@press227

7 жыл бұрын

Спасибо, я передам)

скажите пожалуйста, я по вашему совету сняла на камеру приседания свои, и увидела что я сильно наклоняю свое тело вперёд, спина ровная но тело уходит вперёд ягодицы сильно назад, как утка :-), что делать не знаю....

@press227

7 жыл бұрын

Подложите под пятки полтора сантиметра подкладки (маленькие блины), или используйте кроссовки с более высокой платформой сзади. Будете садиться ниже, спина будет прямее. И еще, перед приседаниями растягивайте ахиллесово сухожилие.

я хочу уточнить на счёт пресса. Читала статью, где было написано, что не существует верхнего и нижнего пресса. О достаточно делать следующее упражнение для пресса-ложимся на пол, ноги кладем или на стул, или на диван, чтобы угол ног был прямой, руки за головой или скрещены на груди и интенсивно отрываем плечи от пола, но спина при этом неподвижна. Правильно ли это?

@press227

7 жыл бұрын

В теории действительно нет. Но тем не менее на нижнем и верхнем участках нагрузка по разному ложится от разных движений. От вышеописанного вами нижняя часть практически не вырастет, что зачастую тоже хорошо. Попробуйте поделать подъёмы ног в 3- подходах и увидите как изменится ваша нижняя часть живота уже через месяц.

@annaahrameeva7086

7 жыл бұрын

спасибо, напишу, что получится☺

@user-ow7le1qy2u

5 жыл бұрын

Anna Ahrameeva, подскажите, есть результат?

скажите пожалуйста.как тренироваться?сегодня к примеру тренировка 1 через день тренировка 2?

@press227

6 жыл бұрын

Да

12:20 приседания. колени выходят за носки, это ошибка или в данном случае нет?

@user-mi3ve5di2w

3 жыл бұрын

А в ответ тишина...

@Rodiuk_Tetiana

Жыл бұрын

​@@user-mi3ve5di2w про присідання є повно матеріалу на каналі.

мне показалось или у девушки имеется небольшая ротация таза? это не опасно?

С 11:49 у девушки это ротация? Вы в одном выпуске обращали на это внимание. Но тогда не получится глубже приседать чем ниже паралели с полом...

@press227

7 жыл бұрын

Это просто клиентка. Не всё еще идеально.

@galinasilchenko7545

7 жыл бұрын

Selena Elena да, я думаю, что тоже ротация, попа и спина так двигаться не должны.

Какие красивые линии тела у девушки❤

У девушки при приседе колени очень сильно выходят за носки...это ведь ошибка!!??Нагрузка на сустав колоссальная...далее травма ...а так же нагрузку с ягодичных крадет!?Если не прав поправьте пожалуйста!

@press227

7 жыл бұрын

Лучше посмотрите видео про технику приседаний. Там я подробно про это рассказываю. А эта девушка просто клиентка не особо опытная. Никто особо не репетировал, я вообще ничего не репетирую.Просто обычная работа, поэтому часто оговорки. Но разобраться можно. Меня на сценарные планы просто не хватит, да и более живее все, как мне кажется.

@user-xw1hq7bl7k

7 жыл бұрын

ну я всегда уточняю..хочу знать больше и больше..а в Беларуси нет у кого учиться!Поэтому все уточняю!Спасибо за труды!

Скажите, пожалуйста, а в каком городе Вы находитесь? И Ваши тренера:)

@press227

7 жыл бұрын

Только в Киеве

@valeryiaspelnykova5804

7 жыл бұрын

Спасибо:)

можно ли эспандер заменить гантелями?

@press227

7 жыл бұрын

да

Добрый вечер, какой диаметр эспандера нужен?

Если у вас нет кура кода.

А девушка то приседает не очень правильно

@press227

7 жыл бұрын

Это просто клиентка