Вид из окна - мечта 😍 🌊

@user-vt1lh6lg7s

4 ай бұрын

Я только туда и смотрела)

Спасибо за видео! Только начала ходить в зал, ваше видео про спину пришлось очень кстати 👍 и объясняете приятно, понятно 🙂

хорошая тренировка и приятная подача автора, однозначно лайк

Благадарю за тренировку

Благодарю очень хорошо объясняете. Жду с нетерпением ваших следующих видео ❤️

1. Тяга ВБ к груди ( широкий хват) 2. Тяга НБ к спине 3. Верхняя тяга мягкой рукоятки на коленях 4. Тяга штанги к поясу в наклоне 5. Тяга гантели в наклоне 6. Гиперэкстензия. 🎉🎉🎉🎉

Если так делать 1 упражнение, то ваша спина покинет чат. Прогиба не нужно, сорвете спину.

благодарим))

между подходами сколько времени на отдых?

Где такой красивый зал? 😊

Есть замечания к технике 🧐

Что значит не включать в работу руку? Никак не понимаю как поднимать мышцами спины?

0:39 тяга верхнего блока к груди 1:33 тяга нижнего блока к поясу 2:38 верхняя тяга 3:29 тяга штанги к поясу 4:17 тяга гантели 5:36 тяга гантели в наклоне 6:51 гиперэкстензия

👍🏻👍🏻👍🏻

Гриф надо тянуть до уровня носа. Руки не распрямлять до конца. Так работает спина

@68Alexsandr

6 күн бұрын

верно, я тоже это заметил

Я совсем запуталась при выполнении упражнения гиперэкстензия, видела много видео, где говорят о том, что нельзя так низко наклоняться вниз, что это вред для спины. Как же всё таки правильно выполнять это упражнение? ((

@user-wd7yy6lu3y

2 жыл бұрын

Есть два вида гиперэкстензии: на ягодицы, и на спину. Когда делаете на ягодицы расположите валики ниже тазобедренных суставов и наклоняйтесь до растяжения мышц задней поверхности бедра спину чуть округляете , чтобы напрягались только ягодицы на подъеме максимально напрячь ягодичные мышцы , высоко тоже не нужно подниматься иначе спина покинет чат, так как спина будет в большом напряжении из за фиксации валиков. Когда же делаете на спину то спину нужно держать прямой валики держать на уровне тазобедренных суставов так будет нагрузка на спину и подняться немного выше чтобы вы почувствовали мышцы спины , можно взять небольшой груз.

По скільки разів?

Жаль изолированных упражнений не показали

С грыжей спины можно?

У вас голос, как у Юлии Смол, как вас зовут? Я начала сегодня с ваших уроков йоги для начинающих, хотела поблагодарить. Раньше занималась, но обстоятельства увели от занятий, теперь ещё и тазобедренный сустав болит, нет случайно позы заменяющей позу со скрещёнными ногами, очень уж бедро больно. Посмотрела это видео и поняла, что и в зал пойду с вашими уроками))

Везде прогиб в пояснице, не стабильна голова. Учите технику, а потом снимайте видео.

@inna-495

3 ай бұрын

Не нравится не смотрите !

@user-qm6ur7vg4e

3 ай бұрын

У меня природный прогиб в спине, и что прикажете делать?

@starlight6002

2 ай бұрын

У нее попа накаченная просто)

🤦🏽‍♀️

@_Slslsl_

2 жыл бұрын

Че?

1:09 ну никак не получается это упражнение, даже с самым маленьким весом трясётся спина (делаю на плечи)

Ngrasz filmy czarnych lgnsach zdj czarnych lgnsach

Все таки не могу понять как можно чувствовать себя комфортно в спорт зале, особенно когда надо быть в нагибе

@kinokpk

Жыл бұрын

Это как в транспорте, когда едете в час пик, вас вроде все прижали со всех сторон, но всём всё равно

@lili7553

Ай бұрын

@@kinokpkникому не все равно. Люди везде друг на друга глазеют.. к сожалению

@kinokpk

Ай бұрын

@@lili7553 глазеют. И я биспалево смотрю на жопки девочек в зале. Но выхожу из него и забываю их тут же. Так что "глазелтство" ни о чем

А другой тренер говорил что нельзя прогибать спину в 1 упраж

@AnnaAsmr900

11 ай бұрын

Ага и локти до конца разгибать, этот травмоопасно

Мне кажется, или если делать так упры, то ты только сорвешь нахрен спину? 🤔

Тягу штанги к поясу на 3:30 мин - «мёртвая тяга» - так не надо выполнять, сорвёте спину, да и широчайшая так не прокачаеться.

@zxc-ix2zc

2 жыл бұрын

А как надо?) в чём ошибка?

@user-qq3om3ce5c

Жыл бұрын

@@zxc-ix2zc наверное сильный прогиб

@zxc-ix2zc

Жыл бұрын

@@user-qq3om3ce5c, не соглашусь. С прогибом в пояснице здесь всё в порядке

@user-gx3jx6eo9e

8 ай бұрын

Вы вообще перепутали палец с палкой. Это не становая!!! В зал то ходили хоть раз?😂 или только на картинках видели? Вот именно, что это широчайшие качают так, но к ее технике есть конечно вопросы в этом упражнении, но это не становая не мертвая и не румынская тяги!

Всё хорошо. Но не надо все время так сильно оттопыривать попу. Все и так увидели её прокачанность.

Надеюсь вы не тренируете

Девушка неправильно делает и учит других

Неправильно делает надо тянуть не под грудь, а тянуть к талии