красавчик ,с видосом заморочился,значит человек обожает то чем занимается

@sistematela

2 жыл бұрын

Спасибо! Я правда люблю своё дело !

Спасибо, классная тренировка! Самое крутое что есть 4 уровня сложности, а не просто тренировка готовая!

Хочу за лето привести свою жизнь в порядок. Тело, психику, внешний вид, питание и в общем стиль жизни. Спасибо за видео, думаю мне поможет

@scratch5740

9 ай бұрын

И как?

@ze1st_

9 ай бұрын

@@scratch5740 норм. Питание, сон и физ нагрузки теперь в норме

@user-xr9id9fp9u

9 ай бұрын

@@ze1st_ Привет! А как ты питаешься? Может нашел гайд какой-нибудь, смотрю по инету - все разное говорят. А хочется проверенного, и пользу приносило , и для тренировок. Буду благодарен.

@AlibekSabyrzhan

4 ай бұрын

@@ze1st_ а сколько раз в неделю делать тренки для новичков?

@ze1st_

4 ай бұрын

@@AlibekSabyrzhan так индивидуально ж. Да и не новичок я, просто забросил на некоторое время.

Спасибо за мотивацию и призыв к действию! Начал заниматься, самочувствие улучшилось! Буду продолжать.

толя, спасибо! я профессионально занимаюсь спортом, почти все делал на 4 уровне без перерывов только благодаря тому, что ты выбрал такие упражнения, которые, нагружают определенную группу мышц, и пока одна группа отдыхает, другая работает, это невероятно! спасибо❤

Анатолий, большое спасибо за ваши видео! Очень мотивирует и помогает развивать тело

Спасибо за этот комплекс тренировок. Мне 61 год. В разные годы начинал тренировки и через некоторое время бросал, не хватало силы воли или обстоятельства не позволяли. Но сейчас решил буду заниматься по вашему комплексу, выбрал пока 1 вариант.

Спасибо! Отличное видео с разными уровнями

Спасибо толян❤.Спасибо за комплексные упражнение,я собираюсь заниматься спортом всегда моя цель это за 1 год добиться результата.Также кто уже достиг 4 уровня советую усложнять дальше упражнения :D

Спасибо, классный комплекс 💪

Толян круто! Спасибо за комплекс очень крутой)

Начал практиковать. Спасибо 💪🏻

доступно. увлекательно и с душой

То что искал. Спасибо.

Круто! Красавчик!

Спасибо! Отлично получилось.

четко-четко...внатуре четко!) На самом деле, не так давно на тебя подписался и каждая сожжённая калория при нажатии на кнопку "подписаться" того стоила)) ждем контента рассчитанного на дрищей сидящих дома. В первую очередь для здоровья...рост мышц, это побочный эффект от занятий спортом)

Просто, понятно и непринуждённо! Молодцы ребята!

@sistematela

2 жыл бұрын

Спасибо))

Пытаясь вернуться к давно заброшенным тренировкам, удивлялся, что чуть не помираю после берпи - а это максимальный уровень сложности. Спасибо, для начала выберу 2 или 3.

Забавное начало, отлично вовлекает в тему ролика) А так все по делу сказал, респект автор, и спасибо, конечно 😄

@sistematela

2 жыл бұрын

Спасибо что оценили! Я старался)

Класс, спасибо!

Отличная подборочка, взял себе на заметку, и полезно посмотреть правильную технику для некоторых упражнений.Спасибо!

@sistematela

2 жыл бұрын

🤝

Vidos prosto super! Podpisalsa

Блин спасибо большое, отлично прогрелся на разминке, дальше легче было, если бы не вы я бы забыл про разогрев

Толян, спасибо тебе!

Спасибо за мотивацию! Ты супер. :)

@sistematela

2 жыл бұрын

Спасибо🤝

Огонь!

Все отлично

редкий случай, когда пишу каменты, но реально хорошо объясняешь, а я стартую сама и граммотный подход очень важен. Покопаю чего еще полезного для моего уровня, а потом буду задавать вопросы)))) Красавчик, спасибо за канал)))

@sistematela

2 жыл бұрын

Спасибо что оценили! Наверняка что-то найдёте))

Благодарю🙏

Спасибо огромное

Класс!

отлично. Грамотно и с юмором.Так держать. Удачи.

@sistematela

Жыл бұрын

Спасибо что оценили!

Молодец! Прекрасно разложил по уровням!

@sistematela

2 жыл бұрын

Успешных тренировок) спасибо)

Отличная тренировка! А главное разбито по уровням, подобрал подходящий для себя

Мой 8 летний внук благодарен Вам за видео, хоть и делает 5 лет утром зарядку каждый день.

@sistematela

2 жыл бұрын

Внуку привет, пусть продолжает, дисциплина в жизни пригодится 100%

@forteviktor777

2 жыл бұрын

@@sistematela Он с 3.5 года занимается ушу

Чётко!!

Это именно то, что мне нужно.У меня не только нет оборудования, но также и мышечного каркаса, без которого не получается делать вообще ничего.Спасибо, сегодня же и начну!А потом перейду уже на другие уровни сложности

@scratch5740

9 ай бұрын

И как прогресс

@danchesplay

9 ай бұрын

Как прогресс?

@1Lutik1

6 ай бұрын

Как прогресс?

@user-sp8ty2ol8m

4 ай бұрын

видимо не прогресс )) просто людям нужно начать в эту же секунду ,а не сегодня начну @@1Lutik1

Спасибо!❤

Спасибо! Если есть ещё подобный материал - с радостью возьму на заметку )

@sistematela

2 жыл бұрын

У меня много хороших роликов!

Супер! Все понятно. Мотивирует

@sistematela

2 жыл бұрын

Благодарю!

Спасибо!)

Спасибо!

Спасибо 🎉

Спасибо. Сделайте пожалуйсто видео упражнений со штангой

Крутая тренировка, спасибо 👍

@sistematela

2 жыл бұрын

На здоровье!

А я в горизонтальной планочке 10-минутной стою + стульчик на 2 минуты и замечательно :) И кубики, и рук рельефчик, и ножки - все отлично прорабатывается за 12 минут в день.

Нормально не сложно и понятно👍🏍

@sistematela

2 жыл бұрын

Спасибо что цените!

Золотое видео

Класс ) очень хочется сразу же встать с дивана и хоть что-то сделать .

@sistematela

2 жыл бұрын

Круто, именно это и планировалось))

Здравствуйте Анатолий . Давно хочу заняться спортом , чтобы привести себя в порядок и избавиться от лишнего веса . Решил , в очередной раз , начать сегодня , посмотрев Ваш ролик . Начал с первого уровня . Тяжело , но сделал всё до конца . Спасибо !!!

@sistematela

2 жыл бұрын

Спасибо что оценили! Хорошенько разминайтесь и за год можно выйти к 4 уровню спокойно, просто не бросайте!

Начало ролика - просто огонь! 😂 Моё уважение автору и команде, работавшей над видеорядом!

@sistematela

Жыл бұрын

Спасибо, получается мне?))

@Engineer_Aleksey

Жыл бұрын

@@sistematela если и идея, и дизайн, и монтаж выполнены сольно - я вообще в шоке!

@sistematela

Жыл бұрын

@@Engineer_Aleksey вообще всё что на канале есть делаю сам)

Спасибо огромное, если можно еще про обучение стойки на руках)

@sistematela

2 жыл бұрын

Спасибо что оценили) стойка не моя коронка)

Класс! Молодец хороший видос.

@sistematela

2 жыл бұрын

Благодарю!

топчик 🎉

Спасибо

Отличная тренировка! Буду премного благодарен, если будет много видео уроков только со своим весом с акцентом на различные группы мышц (часто бываю в длительных командировках, где даже турник не найдёшь)

@sistematela

2 жыл бұрын

Буду думать))

@sistematela

2 жыл бұрын

Спасибо что оценили!

Ты молодец 👍

@sistematela

2 жыл бұрын

Благодарю)

Мне 14, хочу красивое тело, нужна база, нашел, буду заниматься, спасибо огромное!

теперь буду тренить

Thanks!

Знакомый порекомендовал калинестиненку или как её там, но спорт. инвентаря к сожалению нет. Начал в ютубе искать упражнения и по итогу наткнулся на данное видео. Завтра попробую. Думаю , это то что я искал. Благодарю.

@sistematela

Жыл бұрын

Успехов!

Обалденные тренировки, НО хотелось бы заниматься с вами. Можете записать полноценную тренировку?

@sistematela

2 жыл бұрын

Здравствуйте, есть такая с гантелями)

Отдельная благодарность за то, что включил в видео разминку. Освежил в памяти три мысли: 1) Разминка - это важно 2) Как долго? 3) Что делаем?

@sistematela

2 жыл бұрын

На здоровье!🤝

Ну воооот, а то всё штанги-гантели!)) То что нужно, спасибо!

@sistematela

2 жыл бұрын

Спасибо что оценили)

Супер! Только не хватает упражнений на спину. Грудь+трицепс есть, ноги есть, а спины+бицепс нет(

@ze1st_

Жыл бұрын

Подтягивания

Обожаю жим от пола, делаю 3×30 с перерывом между подходами в 1-2 минуты, никогда не ставила ладони близко .😊❤❤тренировка супер, единственное что я не осмелилась сделать, так это отрывать руки от пола😅есть к чему стремиться

Спасибо большое! А подскажите пожалуйста, если вот все что в видео, по сколько подходов каждого упражнение делать?

Приветствую 🤝👍👍👍про подтягивания сними видео

@sistematela

2 жыл бұрын

Есть такое, даже 2))

✊🏻✊🏻✊🏻

я бы отдала вам своего сына на тренировки, вы грамотный тренер! Спасибо за видео

@sistematela

2 жыл бұрын

Спасибо что оценили!

Скажите пожалуйста, отдых 3 минуты между каждым подходом или с какой-то другой периодичностью?

2 минуты отдых это между упражнениями или кругами?

А можете пожалуйста сказать названия всех упражнений? Просто очень нужно

А что по-поводу бицепса? Как тренировать его со своим весом?

Снимите пожалуйста видео про растяжку после тренировки

@sistematela

2 жыл бұрын

Не совсем мой профиль))

Извините а это нужно делать каждый день или через день, помогите пожалуйста

дайте совет, только иду в зал, что лучше делать и где искать тренировки чтобы заниматься

На втором упражнении 4 -ой сложности я сделал несколько повторений , но сухожилия мне сказали - привет. Скажите что это может быть ?

Вопрос : а как заниматься через день? Просто мне говорили что нужно тренировать мышцу один раз в неделю

А сколько делать отдых между кругами?

🎉🎉

кто уже на разминке задыхается тыкаем -------->👍🏾

В 4:10 как будто спина хрустнула 😀

@sistematela

2 жыл бұрын

))))

Подскажите, чем можно заменить приседания? При приседании очень неприятные ощущения в бедре возле колена, чувство, будто мышца "гуляет". Из-за этого непроизвольно переношу большую часть веса на другую ногу

@sistematela

2 жыл бұрын

Здравствуйте, ягодичный мост дома или в зале жим ногами

Буду делать 1 ступень, так как во 2 не все упражнение получаются

Фулбади бывает без подходов?

2 уровень, от 10 до 16 повторений в зависимости от группы мышц, на 3 круге после 6 дельт упал :)

Крутой видос. Занимаюсь уже месяц, тело начало оживать постепенно. А есть вариант сделать подобный комплекс для девушек? А то у меня супруга тоже хочет не сложный комплекс какой-нибудь делать, а что-то такого же крутого по уровням не нашла, вот теперь ко мне пристает что бы я спросил, вот собственно и спрашиваю)

@sistematela

2 жыл бұрын

Здравствуйте, спасибо что оценили! А ей 1 уровень этих упражнений не подходит?) пусть на плечи пропустит, остальное вполне)

@cryptophoenix6451

2 жыл бұрын

@@sistematela Подходит, его и делает.

Здравствуйте,здорово! Со скольки лет стали заниматься?

@sistematela

2 жыл бұрын

Спасибо что оценили! С 15 ! Успехов!

Можно ли добавлять эту тренировку 2-3 раза в неделю между основными силовыми?

@fortinli

Жыл бұрын

Можно, это будет как разминка

А есть нулевой уровень на дельты и трицепсы? :с

Отдуши мужик иду на свои 85 кг🎉

первый человек кому я оставляю комментарий к видео

А отдых две минуты между упражнениями или кругами

@ramilka-amilka

4 ай бұрын

скорее кругами, я даже уставать не успевал на столько 😅

То чувство, когда человек делает контент для людей, а не для самооценки

@sistematela

2 жыл бұрын

Как и ты)

@gevara6755

2 жыл бұрын

@@sistematela 🤙🤙🤙

На бицепс я так понимаю без инвентаря не обойтись

плечи настолько слабые, что даже 1 уровень это перебор. как это делать? :D

две минуты отдыхать после каждого круга тяжеловато

Це все робити кожного вечора? Чи через день? Чи почергово на кожну групу мязів?