10-10-10 отжимания - 10 раз приседания - 10 раз диагональный альпинист - 10 берпи - 10 подьем ног - 10 тяга рук в упоре лежа - 10 выпады в прыжке -10 поперечные касание носков -10 планка с раскачиванием - 10 раз приседание с прыжками - 10 раз

@ed.n3l

6 жыл бұрын

Cevelon Eagle спасибки, а то лень переписовать ;)

@user-dq6nj2nk9f

2 жыл бұрын

Хороший комплекс👍

@c0rrupted_re_fan56

Жыл бұрын

Не ну если вы только что встали с дивана после долгих лет, то как ТРЕНИРОВКА, это пойдёт

@user-nf7wp7tm1z

8 ай бұрын

БЛАГОДАРЮ ЗА ОПИСАНИЕ КОМПЛЕКСА УДАЧИ, В ПРОПАГАНДЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ❤😊❤

Отличное видео , успехов тебе)

Тренировка ММА!!! ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ с собственным ВЕСОМ от ФАНКА РОБЕРТСА | RUS, Канал GymFit INFO

@cska-lm5zh

6 жыл бұрын

А сколько раз в неделю 5 раз в неделю можно или по восстановлению мышц

@rosros2337

6 жыл бұрын

GymFit INFO Неужели он не говорит сколько раз в неделю,тем более что говорит об отмене в данном случае 60-ти минутных силовых?Вам так сложно дословно перевести главный момент? У вас в списке упражнений в начале два последних упражнения повторяются ,получается 12.

@Vitaliy_Gaidu

5 жыл бұрын

да мне кажется её по три раза в день можно делать и ещё перед силовой тренировкой особенно хорошо поможет размяться.

Отличный видос!

Интересный персонаж, да и принцип круговой тренировки является достаточно эффективным. Возьму себе на заметку.

@user-xj6lm8eb2w

3 жыл бұрын

Ну как? Подействовало?

@user-qf1nw8jl5w

4 күн бұрын

Алёу

ребят, получилось круто)) надо ещё ещё))

Считаю ваш ролик полезным!

очень Круто!

Классный видос, лови лайкос

Круто!!!

То что надо!)

годно, мнe очeнь понравилось👍💪

Для особо одарённых. Это тренировка для людей которые занимаются единоборствами, а не бодибилдингом

@reckfulreck8446

2 жыл бұрын

Да оно подойдёт и к тем кто просто хочет держать себя в форме

Отлично 👍

Классный видос

весьма позитивно

Прикольное видео

Зачёт

Интересное видео

По жёще надо! Видел есть у этого типа тренировка с гирями. Попробую ещё и её сделать.

Круто мма бойцы

спасибо, возьму на заметку.

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

+БЕШЕНЫЙ ЗОЖНИК не за что))

Вау 💪🏻💪🏻💪🏻😁

Отличное видео! Мне очень понравилось!

@gymfitinfolive

7 жыл бұрын

спасибо))

@user-uf8jm9cf6l

2 жыл бұрын

@@gymfitinfolive эта программа круговой тренеровки на жиросжигание как кардио?

Где вы откопали этого МОНСТРИКА??? Ещё еще

like и подписка норм видео

Funk Roberts !!✊🏿✊🏿✊🏿

Подскажите, как часто рекомендуется данный комплекс?

Жизненый видос

норм мне нравиться

nice

Постоянно занимаюсь дома по этой программе, выносливость развивает сильно👍

@user-dq6nj2nk9f

3 жыл бұрын

Занимаешься каким видом?

@artikmartik9810

3 жыл бұрын

@@user-dq6nj2nk9f для себя занимаюсь, единоборствами не занимаюсь.

Прикольно класс, продолжай

Позитивный коммент

ЖЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕСТЬ

хорошее видео:)))))) хорошие комментарии,....!Так держать!!!

@gymfitinfolive

7 жыл бұрын

+For You, спасибо. А какие темы вам ещё интересны

@gymfitinfolive

7 жыл бұрын

+For You ?

@ernar.n.a.4337

7 жыл бұрын

а как выполнять тренировки через день ? и еще мне 14 стоит ли выполнять эти упражнение ?

@user-so7ib8cg3k

7 жыл бұрын

Magic Show конечно стоит, именно в таком возрасте и строится основной фундамент тела...

@user-cc6qo7fb2v

7 жыл бұрын

категорически запрещено, писька стоять не будет!

Спасибо вот это сложно не ожидал оттдыщка фуууфф буду заниматься, всем рекомендую кто не боится

@NikolaiAtes

5 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/nIKby8Nxc8q2lNI.html

Делаю почти также только по времени 40 сек на каждое упражнение, между упражнениями 20 секунд отдыха, отдых между кругами 2 минуты, всего делаю 3-5 кругов

@user-qf1nw8jl5w

Жыл бұрын

И что это даёт?

Что за трек после рекламы under armour?

👍 👍 👍

мм крутой топ )))

@user-es1dj8zv1i

7 жыл бұрын

ROONSET

Надо будет сходит спортзал )

Я это каждый день делаю

От запоров вылечит?

А можно 5 дней делать и 2 дня отдыхать?

В списке в начале 12 упражнений. Два - два раза. Спасибо))

@gymfitinfolive

7 жыл бұрын

+Posadskiy, да есть такое)) спасибо что смотрите))

Всё хорошо, только как при кардио тренировки можно стать как он говорит ГРОМИЛОЙ?)

@iamex3mal474

4 жыл бұрын

если для тебя это изи, забей на время, делай всё по списку, но старайся делать это не на скорость, а наоборот медленно, старайся отжиматься не быстро а медленно, но не как черепаха естественно, так же и с приседаниями, делай подсчёт в 4 секунды когда отжимаешься, а обратно ( вверх ) за 1 секунду, тогда это будет на кардио, а уничтожение тебя

Мля я чуть не Сдох просто посмотрев видео

Дома есть турник.Выполняю свой предуманный комплекс Берпи 30 считаю хлопки ладонями 15турник 25отжиманий 25приседаний.Стаервится очень тяжело дышать.Попробую этот комплекс

@doxyya6118

2 жыл бұрын

посравнению с этим ты все упражнения по 100 раз делаешь я делал полностью с тебя будет лить как из под крана пот там отдыхать нельзя

@doxyya6118

2 жыл бұрын

спойлер если сможешь пройти 1 раз у тебя жопа неделю болеть будет поступенькам как инвалид будешь идти ахахахахах я понмю все сделал искупался пошел в магаиз и ахуен будто я в космосе

@user-dq6nj2nk9f

2 жыл бұрын

@@doxyya6118 так а сколько кругов то не пойму надо?

@user-dq6nj2nk9f

2 жыл бұрын

@@doxyya6118 все мышцы забить не умное дело с такой тренировки)))

Господа, а как лучше всего обезопасить спину при выполнении упражнений с прыжками? Или типа вообще лучше такое не делать, если с позвоночником проблемы?

@user-ju5og9rq6t

6 жыл бұрын

Tan Sol решить проблемы, потом делать. Странный вопрос

@user-xl4zz9xv2c

5 жыл бұрын

Укрепить спину, укрепить мышечный корсет, укрепить кости, обратится к врачу в первую очередь

Не хочу быть громилой! Хочу быть сухим, есть видео похожего типа на сушку?

Я итак часто делаю отжимания Утром 3 подхода 30 сек Обед 3 подхода 30 сек Вечером 3 подхода 30 сек

@Tolik700

4 жыл бұрын

А ты попробуй две секунды спускаться, секунду с согнутыми локтями, две секунды подъём. Ноги на подоконник, руками на стулья, до упора опускаясь между ними и выкручивай локти по подъёму. Прогрессируй, потом удивишься эффектом

При том, что я делаю 20 отжиманий и приседаний, всё равно укладываюсь в 8 минут. Почему так? Я достаточно слабый и стараюсь делать на качество выполнения, а не на скорость, и, как указанно в видео, перерывы по 5 секунд, 15 максимум. Может я что-то делаю неправильно или же 10 минут это для тех, у кого пузо составляет 30% организма?

@vesto4kaa

Жыл бұрын

Он имел ввиду, что он в таком ритме работает 10 минут без остановок, делая несколько кругов такой тренировки, а не один круг 10 минут.

Я сделал один подход все 10 упражнений, при этом использовал гири и турник, это нормально?

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Да 👍 отлично

@cska-lm5zh

6 жыл бұрын

А сколько раз в неделю выполнять такой комплекс и можно ли после работы на груше в конце тренировки помоему идеально подходит

@user-ne4jf3tl3f

6 жыл бұрын

Aibek Zidinov Нормально вопрос какие упражнения делал?

visosi iz jopi

Скажите сколько раз в неделю делать эти упражнения.Заранее спасибо!

@gymfitinfolive

7 жыл бұрын

+Диман Хадыко, Фанк советует выполнять этот комплекс раз в неделю, этого будет достаточно, например по понедельникам. А в другие тренировочные дни, например, в среду и пятницу использовать другие комплексы или другой метод тренинга, например, посвятить работе с железом))

Спорт это жизнь епта

Сколько раз в неделю делать такую тренировку?

@gymfitinfolive

7 жыл бұрын

+Руслан Орлов, 2х раз будет достаточно, в другие дни желательно использовать другой комплекс упражнений)

@ed.n3l

6 жыл бұрын

Да сколько влезет, хоть каждые 5 мин. ;)

Друзья, начинаю канал о тренировках со своим весом и саморазвитии, поддержите подпиской на старте)

10 мин 2 подход нормально или плохо?

@ilkobzev

6 жыл бұрын

спорт это жизнь! Я с первого раза успел 1 подход полностью сделать и 9 упражнений на втором. Не думаю, что можно больше трёх подходов успеть. Ну, либо техника будет страдать..

А сколько раз в неделю выполнять?

@user-ll9pl3gb7e

4 жыл бұрын

1-2 где то

Это кардио тренировка?

@wekdoxs6711

3 жыл бұрын

это когда с типом будешь пиздиться он устанет а ты нет

10 повторений мало, 20 или 25, начальные подходы можно и по 40 делать, месяц каждый день и будешь машиной, минут 15 или 20 это не сразу будет бомба ребята...

3 раза успел.

Их 12. Упражнений.

хорошее видео хороший канал! Продолжай в том же духе и тебя ждет успех! Лови лайк и подписку жду ответки!

@user-dr5hy3qh1s

5 жыл бұрын

Да я тоже так думаю каждый день так занимаюсь

9 упражнение очень странное

Почти все из Русской народной пляски !!!

Можно этой тринеровкой накачаться ааа

@captainamerica4857

5 жыл бұрын

Иди в зал качайся с железом, это более на выносливость и силу.

Пахнет обычный высокоинтенсивным кардио, которым и жира не сожжешь и массы точно не наберёшь. Вес сбросишь, но сбросишь мускулы (если не делаешь силовых тренировок), а никак не жир

@user-ut6hr7jd8q

5 жыл бұрын

по твоему те кто занимаются кросфитом сбрасывают мускулы?

тоеть как я понел эти10 упражнений делаеш потом еще раз и еще итого 10 кругов

@gymfitinfolive

7 жыл бұрын

Да, всего 3 таких круга, каждый круг состоит из 10ти упражнений. Отдых между упражнениями 30 секунд, отдых между кругами 1-2минуты

@akhmedomarov5365

7 жыл бұрын

спасибо за такой быстрый ответ

@gymfitinfolive

7 жыл бұрын

ahmed omarov, не за что))

@ed.n3l

6 жыл бұрын

Ты лучше сначала за грамматику возмись, ну а потом можешь и массу набирать ;)

@ed.n3l

6 жыл бұрын

ahmed omarov да как бы. уже сказал... Возмись за учебу, грамматика тебе не помешает.

Он говорит о десяти упражнениях, а в начале 12

Это не сложно, но не за 10 минут точно, за 10 мин это адски сложно

@user-xj6lm8eb2w

3 жыл бұрын

Я за 8 делаю...

А сколько раз в неделю можно тренироваться таким образом?

@CapRyanGiggs11

4 жыл бұрын

хоть каждый день ,это же твой собственный вес,вреда не будет

С такими упражнениями реально нарастить мышечную массу?

@user-xl4zz9xv2c

5 жыл бұрын

Хороший вопрос, а ответ как да, так и нет)

@user-ut6hr7jd8q

5 жыл бұрын

по моему есть универсальный ответ: если тебе трудно, значит есть прогресс.

@user-xj6lm8eb2w

3 жыл бұрын

Набрал? Что тебе подошло?

Для жирных подойдёт, что бы сбросить вес. Худые - даже не думайте повторять это. Вам такое противопоказано.

4:52 "Вы сожжете жир, нарастите мышцы..." Только сжечь жир можно, благодаря такой тренировке. Ни о каком росте мышц - и речи быть не может.

@Porohobot

7 жыл бұрын

Андрей ФитнесТело ага расскажи эту байку где-нибудь в Дагестане или Чечне. почему тогда у борцов мышцы больше чем у билдеров

@user-cx5jl2yu6s

7 жыл бұрын

Андрей Пахомов "у борцов мышцы больше чем у билдеров" - это Вы так шутите?

@Porohobot

7 жыл бұрын

Андрей ФитнесТело я не имею ввиду тех бодиков которые выступают, а вот если взять одного веса бодика и борца и сравнить их мышичную массу то у борцов будет на порядок больше, но у некоторых бодиков зато может быть больше визуально. это уже доказанный факт

@Porohobot

7 жыл бұрын

Андрей ФитнесТело я видел борцов которые не могли пожать 120 кг но зато визуально грудные были больше чем тех кто пожать по 200 .

@Porohobot

7 жыл бұрын

Андрей ФитнесТело сори пожать

При чем здесь ММА? ОФП для обычных людей, да. Маркетинг в чистом виде, обертка с ничем. Для дилетантов, мечтающих тренить по видосу , идите в зал))) Там любой, более менее квалифицированный тренер даст функционал гораздо качественнее. БАНАЛЬЩИНА В 3 ей СТЕПЕНИ.