Очень долго искал подобное видео с растяжкой. Сегодня попробовал кайф и расслабон после тяжелой игры! Сразу чувствуется мобильность и легкость в ногах и спине. Спасибо ребята, Вы большие молодцы! Этот канал - клад! С таким папой далеко пойдёте! Надеюсь увидеть пацанов в крутых клубах! Удачи!

Спасибо 🤗 смотрим вместе с сыном. Продолжайте, пожалуйста! :)

Спасибо, делаю после каждой тренировки

классная тренировка, продолжай в том же духе🥰

Спасибо, смотрим и тренируемся.

Отличные тренировки !

Очень интересно и познавательно. У Михаила поставленный речь. Хочется увидеть видео про тактику ( особо для защитников) .

Очень рад видеть вас сново😊 успехов вам!

@footballgas

2 жыл бұрын

Спасибо!

Спасибо болшое!

Спосибо тебе друг 👏

Спасибо за растяжку

Оой спасибооо после тренеровки кайф

Такой формат отлично, а то приходится ставить на паузу пока делаешь, а тут вместе делаешь, так гораздо лучше.

Красавчик

Братан, выручил, идеальная тренировка, спасибо! 🤝

@footballgas

2 жыл бұрын

Пожалуйста

Спасибо за видео! Будем уже приступать к тренировки с сыном в Субботу и делать регулярно!

@footballgas

2 жыл бұрын

Пожалуйста, прогресса Вам с сыном!

@Skill_Zone_87

2 жыл бұрын

@@footballgas Сделали все упражнения сегодня, понравлюсь все 👍 сын говорит что Михаил похож на Kimmich с Bayern в этой футболке! 👌😁

@footballgas

2 жыл бұрын

Отлично. что понравилось. Да, немного похож, он и играет в основном, как Киммих ))

Пасиб

Здравствуйте. В прошлом году порвали связки, нам посоветовали спортивные стельки. Подскажите, пожалуйста, есть ли смысл приобретать спортивные стельки?

Большое спасибо за видео! Как часто необходимо выполнять данную тренировку и нужно ли выполнять ее в полном объеме? PS Возраст - 7 лет.

@footballgas

2 жыл бұрын

По частоте от целей: 1-2 раза в неделю - формат поддерживающий, чаще - развивающий. В нашей практике выходит 2-3 раза в неделю. Полный объем - не обязательно, тем более в 7 лет, ребенок утомится от этого малоподвижного дела, заскучает. Но постепенно по мере роста готовности и привыкания, можно доходить и до часа. Есть исследования/рекомендации немецкого футбольного союза по развитию гибкости у детей - растяжки проводить 4-7 раз в неделю, то есть вплоть до ежедневных, по 40 минут. Эта конкретная тренировка как "скелет", можно выбрать любимые упражнения делать только их + на нее можно "навесить" и какие-то свои упражнения.

@elyorkhodjaev8373

2 жыл бұрын

@@footballgas спасибо за развернутый ответ

Скільки разів на тиждень робити?

Привет спасибо за ролик, скажи пж на что это помогает в футболе??

@footballgas

7 ай бұрын

Такая тренировка - и развитие и восстановление. Гибкость делает игрока эффективнее с точки зрения движений и энергозатрат, а так же дает защиту.

39:47 будь здоров 🙏😊

@footballgas

2 жыл бұрын

Спасибо!!!

Спасибо за сломаную ногу

Я ровесник Михаила,поэтому сколько раз в неделю вы делаете эту растяжку?

@footballgas

2 жыл бұрын

Минимум 2 раза делает. Вообще 2-4 раза. Недели разные количеству и направлению работы на тренировках. Чем больше физической работы (силовая, быстрота, прыжки), тем больше растяжек.

@xinef709

2 жыл бұрын

@@footballgas хорошо,спасибо большое за ответ

Можно вечером перед сном каждый день делать?Хотел найти тренировку с растяжкой и мобильностью, и вот нашёл кажется

@footballgas

7 ай бұрын

Да, можно. Именно вечером и перед сном и будет оптимально.

@v_len8

7 ай бұрын

@@footballgas кстати сколько раз делать в неделю? Думал 6, у меня если что тренировок с командой пока нет, а доп с тренером и зал есть. Мне 15

@v_len8

7 ай бұрын

Делал 2 дня назад, все отлично, только боль не мышечная, а в тазобедренных суставах, прям щас не закончил растяжку из за жесткой боли в тазобедренных суставах Что делать?

Тебе растяжка помогает прогрессировать в футболе? Или просто для контента показал.

@hefake2277

3 ай бұрын

Помогает конечно. Что-бы деревом не быть как минимум

Как вы считаете, гибкость влияет на качество Техники владения мячом ?

@footballgas

Жыл бұрын

Если просто потянуться и не работать над техникой, то ждать улучшения в ней именно в связи с улучшением гибкости не стоит. Но если работать комплексно - то есть и над гибкостью и над техникой, то ДА, улучшение гибкости, среди прочего, создает лучшую базу для техники, просто даже в связи с увеличением амплитуды движений, мобильности.

@olegkononuchenko1214

Жыл бұрын

@@footballgas спасибо ,все так и делаю 💪🏽👍🏽

За 10-15 часов до матча полезно будет?

@footballgas

2 жыл бұрын

Стандартное ограничение: растяжка должна быть завершена не ближе чем за 5 часов до предполагаемой высокоинтенсивной активности (то есть матча, скоростной или силовой тренировки). Как понимаю речь о дне перед матчем - вечерняя растяжка? Да, будет полезно, еще и на сон положительно повлияет.

@user-bm6ul4wi8y

2 жыл бұрын

@@footballgas спасибо вам , отлично!

Сколько раз в неделю нужно выполнять? 15 лет

@milinno

26 күн бұрын

Каждый день после тренировки

А раньше на шпагат садился, куда растяжка пропала?)

@footballgas

2 жыл бұрын

Никуда не делась - растет человек, формируется опорно-двигательный аппарат. Шпагат и общая гибкость не одно и то же. Собственно попыток на шпагат сесть в текущих тренировках нет, приводящие тянем, но внимание именно шпагату (положению) не уделяем.

Растяжка и гибкость очень важны. А есть ли подобный комплекс на мобильность суставов? Наш тренер сказал, что единственный на данный момент лимитирующий фактор для сына это необходимость работы на мобильность суставов, при этом подчеркнул, что растяжка и гибкость это не про мобильность суставов😊

@footballgas

2 жыл бұрын

Комплекс есть, тоже снимем в таком же формате. Скорее всего предварим видео с тренировкой коротким теоретическим роликом, чтобы было понимание над чем идет работа. В части того, что растяжка и гибкость это не про мобильность суставов, с Вашим тренером не соглашусь: без гибкости не будет мобильности, нечего будет двигать, амплитуда движения будет ограничена скованными/негибкими мышцами. Мобильность, тем более ее проявление в футболе, в этой плоскости, это прикладное применение гибкости.

@theone9137

2 жыл бұрын

@@footballgas про мобильность тоже очень интересно, жду когда вы закинете видео

@footballgas

2 жыл бұрын

@@theone9137 закинем, ждем "окна" в предсезонной подготовке, когда можно было бы снять ролик

А сколько делать ростяжку в неделю?

@footballgas

Жыл бұрын

Количество раз - момент индивидуальный, от возраста, уровня, расписания и продолжительности тренировки. Ориентир для такой тренировки 2-3 раза в неделю.

@TORNADO_9999

Жыл бұрын

@@footballgas спосибо

Почему нельзя проводить перед игрой ? Я думал что наооборот будет лучше если проводить его перед игрой

@footballgas

2 жыл бұрын

Есть такой многократно подтвержденный исследованиями факт, что проведение статического варианта растяжки непосредственно перед физической нагрузкой снижает скоростно-силовые показатели во время этой нагрузки. То есть если провести растяжку в день матча, перед ним, то в матче спортсмен не будет бежать так быстро как могу, не будет столь резок и подвижен, как мог бы. Лучше тянуться в день перед матчем, вечером. В видео в основном статическая растяжка. В свою очередь динамическая (активные маховые, амплитудные, пружинящие и непродолжительные - 2 секунды - движения) положительно сказывается на скоростно-силовых показателях. Ее элементы можно и нужно включать в разминку перед матчем.

Ты сильно изменился как быстро время литит

@footballgas

2 жыл бұрын

100% быстро летит

Помогает ли это вырости?

@footballgas

2 жыл бұрын

у меня нет ответа на этот вопрос. конкретно для данной тренировки цель "помочь вырасти" не стоит. Есть такое мнение, что растяжка помогает вырасти, для этого есть теоретические предпосылки, но очень сложно такой тезис подтвердить в исследованиях.

@andriytymoshyk3645

2 жыл бұрын

@@footballgas я хотел спросить в какой академии ты играешь,сколько лет и как много в день ты занимаешься?

после треши кайф

Фенкю

Нлд