super tak trzymać

@RafalBrakoniecki

4 ай бұрын

Dzięki wielkie 💪

💪💪💪

@RafalBrakoniecki

4 ай бұрын

💪😘

Siemka jakoś mega się nie znam na wyciskaniu ale nie wiem czy nie powinieneś mieć całych stóp na ziemi😊obejrzane wariacie💪💪

@RafalBrakoniecki

4 ай бұрын

Siemanko 😃 dobre spostrzeżenie może komuś się przyda i wykorzysta na siłowni 💪stopy to jak komu wygodniej i w miarę stabilnie żeby być podczas wyciskania,kiedyś wyciskalem z całych stóp później z palców dużej różnicy nie zauważyłem😉 ważne żeby całe ciało pracowało w wyciskaniu hehe 😉dzięki wielkie za komentarz 😃 pozdrawiam serdecznie 💪🙂

Też ćwiczę rok i 110 kg na 4 razy idzie a 100 na 10.

@RafalBrakoniecki

4 ай бұрын

Elegancko jest siła 💪

😊👍

@RafalBrakoniecki

4 ай бұрын

😘

Kiedy aktualizacja? Ja dodałem wyciskanie w wersji z pauzami i wąsko i progres idzie. Jak tam u Ciebie? Jakaś aktualizacja co tydzień byłaby fajną sprawą, to byśmy mogli cisnąć razem równolegle.

@RafalBrakoniecki

3 ай бұрын

Siemanko 😃 aktualnie mała kontuzja, niebawem coś nagram i wytłumaczę 😅to ile już w serii idzie? Moim sposobem próbowałeś z pauzą?😉staram się na bieżąco coś tam nagrywać ale nie zawszę mam czas i szybko trening robię i uciekam 🙂

@wxightskillxr

3 ай бұрын

@@RafalBrakoniecki powrotu do zdrówka! Ja też miewałem ostatnio to robiłem treningi bardziej na czucie mięśniowe, wolne opuszczanie itd, a do tego 10-15 powtórzeń zamiast 2-8. I można przetrenować mięśnie i dać się w miarę regenerować stawom. 120kg na razie poszło w odstawkę. Robię z odbiciem 110kg na 6 teraz + z pauzą 100kg 7-8 dwie serie i do tego wąsko z pauzą 70kg do oporu 12-20 powtórzeń. Taki zestaw robię 2-3x w tygodniu do tego jakaś maszyna wlatuje wąskim chwytem z mega czuciem mięśniowym 2-3 serie. Ja bardzo dużo odbijałem w ostatnich miesiącach wracając do formy i to wyciskanie z pauzą odblokowało mi kolejne kilka tygodni progresu. Dużo też było przedziału 2-5, dlatego dorzuciłem dużo pracy na 8-15. Klata płonie od takiego zakończenia treningu. Tydzień temu było 120kgx2, a potem 110x3 dwie serie plus bardzo ciężkie odbijane 100kg na 7. Dzisiaj było odbijane 110kg 6 do tego mega lekkie pauzowane 100kgx8... Także myślę, że teraz z taką taktyką pójdzie to mega. Cieszy mnie ogólnie bardzo dzisiejszy trening, bo nigdy 110x6 nie było, tak samo pauzowanej stówki.

@wxightskillxr

3 ай бұрын

@@RafalBrakoniecki ogólnie nie będę się raczej już katować samymi seriami w przedziale 2-5, bo to mocno wali mi po stawach, a mięśnie nadal nie są wymęczone jak należy. Także lepiej sobie dla głowy jakiś impulsik zrobić odbijany, a potem pracować nad zmęczeniem mięśni. Zobaczymy co ten rok przyniesie. Te 140 może pyknie szybciej niż myślimy.

@RafalBrakoniecki

3 ай бұрын

@@wxightskillxrdzięki hehe 😅 ładnie Tobie siła idzie 👍💪💪

@RafalBrakoniecki

3 ай бұрын

@@wxightskillxr z tego co piszesz to myślę że do wakacji 140 będzie latało u Ciebie 💪 powodzenia i niech moc będzie z tobą 💪