Treino Físico na areia! Pode fazer no campo! Alto Rendimento!!!
Спорт
Fala, craques!!! Disponibilizamos mais um treino top pra vocês!!!
Treino de alto nível, exigiu bastante, perna pesou e corpo cansou. 😅
Pedimos a colaboração de vocês para currír Para curtir o nosso vídeo e se inscrever em nosso canal.
Se gostar do vídeo, deixa um comentário e compartilha com seus amigos de rua e de time 😉
No próprio vídeo deixei as recomendações de séries e repetições, mas vou deixar prescrito aqui para ajudar vocês:
1° exercício é em série - 3 repetições completas para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries.
2º exercício é em série - 3 repetições completas para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries.
3º exercício é em série - 4 voltas completas para fechar uma passagem, total de 3 passagens para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries.
4º exercício é em série - 12 saltos (6 pra cada lado, alternados) com um tiro no final, 3 repetições completas para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries..
5º exercício é em série - 4 voltas completas para fechar uma passagem, total de 3 passagens para fechar 1 série. Total de 3 séries.
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Música: Gingerbread Happy Time
Músico: EnjoyMusic
Url: enjoymusic.ai
Пікірлер: 168
Show opa já vou fazer um treino aqui em Maceió obrigado sucessos!
top esse treino irmao]
Olá, sou estudante de Educação Física e amei suas sugestões de treinos !
Top treino muito bom
Gostei, bem explicado.
Pô foi top estou concluindo meu curso de educação física e amei os exercícios
Muito bom esse treino
Muito bom gostei vou incluir no meus treino parabéns professor
Treino muito top irmão
Top demais! Gostei muito,parabéns pelo trabalho.🙏🙌👏👏
Brabo demais
Muito bom os treinos, vou fazer 😊
Parabéns 🎉🎉🎉 excelente 👏👏👏
Top top, parabéns
Muito bom esses treinamentos!!
Meus parabéns excelente 👏👏👏👏👏👏👏
Top o treinamento! comecei a fazer e estou obtendo resultados.
Sensacional topppppp demais
Top esse treino!!!
Treinamento top. Vou fazer ele amanhã na praia 🌴 tamos juntos ❤️ obrigado que Deus te abençoe sempre
Muito bom vou fazer hoje a noite com os amigos
Muito bom vô começa a fazer nas minhas atividades fisica .
Muito produtivo
Excelente.
Top,terminei com a perna inchada⚽️⚽️⚽️⚽️🙏🙏
brb
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Tmj 🤝
muito top
Muito bom
Pra cima ☝️
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
E avanteeee🚀
Vou iniciar
Treino top Pra min q jogo é top
Top
Vou fazer esse circuito na praia. Gostaria de ver um com a escada mais para futebol
Tô voltando de lezao vou fazer
👏👏👏
Referência. Treinão. 👏🏼👏🏼
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Gratidão
Execelente!❤❤❤
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Bora pra cima. Tenta realizar esse treino aí. O Fomento agradece. 😃
É verdade esses treinos é muito bom
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Vamos pra cima!!!
Next level
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Pra cimaaaaa!!!
Muito bom!
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Gratidão pelo comentário, craque!!! Bora pra cima!!!
O melhor 💪🏽💪🏽
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Valeu craque.
SHOW show de bola
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Obrigado pelo comentário, meu amigo. Temos outros vídeos aqui no canal.
Excelente 👏
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Valeu craque.
Treinão de alta qualidade 🤟🏽⚽
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Daqui a pouco é vc fazendo esse treino com a gente. 😉
Treino de alta qualidade 💪👏
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
❤️
Muito bom mesmo esse treinamento Rodrigo, deixa a pessoa em excelente forma.
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Essa é a ideia, Valdilo. Colaborar com vocês para estar ou manter a forma física. Tmj.
O melhor que temos ⚽💪🏽
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Estamos e vamos juntos craque. 🤫🚀
treino bom!💪🏾
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Valeu capitão. 🚀
Treino top!
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Bora pra cima, craque!!!
Mas um inscrito ❤ Regional vai começar quero estar voando, obrigado irmão
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Gratidão meu amigo. Tem outros vídeos aqui no canal que irão te ajudar tbm. Bom campeonato pra vc!!!
Treino necessário, vlw Rodrigão
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Valeu craque. Bora pra cima!!! 🚀
Excelente. Parabéns Professor.
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Valeu craque. Treino ficou top.
P cima treinador, sucesso aí pra vc e sua equipe 👏👏🚀
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Valeu profeta. Saudades de vc. Sucesso!!
Por favor gostei muito do treino mandas mais link
Que treino excelente.
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Gratidão pelo retorno. Boraaaa🚀
Parabéns, meu filho!
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Te amo, mãe! ❤️
O cara é fera
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Aprendendo e evoluindo a cada dia, meu amigo. Boraaaa pra cima. Não podemos parar.
Excelente treino 💪
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Valeu craque. Tmj
Top... Vou iniciar os treinos hj msm
@MarcioBenitez-bk5oe
4 ай бұрын
muy buenos trabajos
Trabalho ótimo !! academia rf4 a melhor de santa cruz disparado !! Avante 💚💙👏👏
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Grato pelas palavras, craque. 🤝
Muito interessante muito bom
@allamsantos8095
5 ай бұрын
😂😂😂 calma pai
braboo😍
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Você é craque!!!
Muito treinamento. Vou aplicar nos meus treinamentos!
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Gratidão pelo comentário meu amigo. Temos outros vídeos aí no canal que podem te ajudar tbm. Não esquece do like. Tmj.
💙💚👏
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Pra cimaaaa!!!
Muito show, já vou implantar nos meus treinamento grande abraço.
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Feliz em poder colaborar, Tonho. Você é fera!!!
Show de bola meu rei
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Gratidão pelo comentário meu amigo. Temos outros vídeos que podem te ajudar.
👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Tmj 🚀
Muito bom trabalho
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Grande Charles. Obrigado pelo apoio e moral de sempre meu amigo. 🤝
Ótimo treinamento!!!!!
@academiarf4defutebol
4 ай бұрын
Gratidão!
Tá na hora de exercitar💪🏼
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Qualquer hora é hora, meu irmão. 🙌🏼
vlw pelo treino , vou executar ele agporaaaa
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Valeu craque. Obrigado pelo feed Back. Bora pra cima!!!
Sabe muito
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Tmj, craque. Você é diferenciado.
Quase morri kkkkk, mas completei o treino! Nada mal para um 4.2 (quase 3)...
Show parabéns 👏🏽💔
@academiarf4defutebol
4 ай бұрын
Valeu, craque!!!
Ótimo
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Gratidão pelo comentário.
Muito bom cara, quinta feira vou fazer com a minha galera na areia
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Top meu amigo. Treino pesado, mas certeza que a galera vai sair satisfeita. Bora pra cima…
VOU FAZER HOJE.
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Depois diga aqui como foi e o que achou do treino. 😉🤝
Avante RF4 🤟🏾💚💙
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Senti tua falta nos treinos em. Some não!
Parabéns pelo trabalho, amanhã estarei aplicando para os jovens do projeto
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Gratidão pelo comentário e moral meu amigo. Tem outros vídeos bacana aqui no canal. Passa pra galera. :)
tá ajudando bastante!! tenta fazer atividades para grupos. No caso pra todos fazerem juntos.
@allamsantos8095
5 ай бұрын
Da pra fazer em grupo
Um nível acima
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Avanteeeee🚀
⚽🔥
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Saudades de vc craque. Estamos aguardando o seu retorno.
Vamos entrar em forma⚽️
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Importante e necessário 😃
E uma honra fazer parte dessa família avante rf4💙💚💙💚
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Uma honra em poder fazer parte da sua formação. Você é fenômeno! 🚀
Q treino
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Treino bom demais. Deu pra cansar 😅
Rodrigão sempre foi um atleta exemplar. Agora como professor passar toda experiência adquirida em sua carreira e profissão. Sucesso sempre meu amigo!! Ótimos trabalhos 🚀
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Que honra ler isso vindo de você, Thiago Trindade. Você sentir foi craque dentro e fora de campo. Tmj.
Quantas vezes por semana? Como montaria junto a hipertrofia?
Fala RF4, treino pesado, firme, consistência, firmeza mas a longo prazo é muito bom em campo!!⚽
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
É isso, Villani. Como falei no vídeo, sofre no treino para sobrar no jogo. 😉
@CanaldoGustavoXavier
Жыл бұрын
@@academiarf4defutebol bom trabalho!!
Gostei dessa primeira aula vídeo gostaria de manter contatos. Trabalho com projeto social jovens.
🔥 ⚽️
@charlesjunior593
Жыл бұрын
Trabalho muito bom Parabéns
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
🚀🚀
Pode fazer 3 vezes na semana?
Qto tempo dura no total?
vou começar a fazer exercicios muito interresantes
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Estamos felizes por te motivar a iniciar… boraaaa pra cima!!!
Olá eu tenho 15 anos e eu estou treinando na praia se precisar de um jogador estou aqui 😊
Crianças de quantos anos, já podem fazer este treino?
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Olá, Clicio. Utilizamos aqui em nossa Academia de Futebol com crianças a partir dos 5 anos, é claro que com a intensidade menor, e nas estações de saltos, o cone para saltar tbm com uma altura menor. Ou seja, a idade não importa tanto para esse treinamento, qualquer idade consegue fazer. O que pode mudar é o nível do atleta e a finalidade, se for para alto rendimento intensidade alta, se for nível escolinha, pode baixar um pouco a intensidade, o tempo de execução e repetições. Espero ter ajudado. 🤝
@cliciocampos569
Жыл бұрын
Muito obrigado pelo esclarecimento 👍
Quanto vezes por semana devemos fazer este exercício
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Fala, craque. Depende muito do seu objetivo. Fazer exercício pode fazer sempre que possível. Você é atleta? Quer manter apenas a forma? Emagrecer? O objetivo muda um pouco a intensidade, o modo de realizar a atividade, a quantidade de vezes semanais. Sem saber o seu objetivo eu sugeriria fazer se possível de 2ª a 6ª, descansar sábado e domingo. Ou pode fazer 2ª, 4ª e 6ª. Só é bom variar as atividades. Temos outros vídeos aqui no canal. Bora pra cima.
@soaresvicentes8364
Жыл бұрын
@@academiarf4defutebol sim sou atleta , jogo médio defensivo e médio centro
Esse treino e bom pra quem corre maratona??
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Sem dúvidas, Breno. Porém, para maratona é importante incluir também um tempo mais longo, corrida continua. Sempre bom preparar o seu corpo para o que irá enfrentar no dia da competição. Recomendo fazer esse treino e depois fazer uma corrida de 20 à 30 minutos para complementar. 😉
@breno_ff_games3492
Жыл бұрын
@@academiarf4defutebol obrigado ✌
Esse treinamento é na Praia da Brisa??
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Exatamente. Lugar top para treinar. Areia boa e muito tranquilo!!!
@arabelasilva2377
Жыл бұрын
@@academiarf4defutebol show.
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
@@arabelasilva2377 já treinou por lá? Conhece?
Sensacional🦾
@academiarf4defutebol
Жыл бұрын
Gratidão.
Muito bom trabalho
@academiarf4defutebol
11 ай бұрын
Temos outros vídeos aqui no canal. 🚀