Treino em Casa X - TREINO TABATA SACO DE PANCADAS - Quarentena Covid 19 - TFT 53
Спорт
Se você tem um saco de pancada em casa, então, esse treino é para você. Confere aí!
● TREINO TABATA SACO DE PANCADAS:
1) 20seg de JAB/DIRETO
10seg DE DESCANSO
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2) 20seg de FLEXÃO
10seg DE DESCANSO
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3) 20seg de CHUTE CIRCULAR
10seg DE DESCANSO
.
4) 20seg de AGACHAMENTO
10seg DE DESCANSO
.
5) 20seg de SOCOS E COTOVELOS
10seg DE DESCANSO
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6) 20seg de SPRAWL COM LOW KICK
10seg DE DESCANSO
.
7) 20seg de JOELHADAS ALTERNADAS
10seg DE DESCANSO
.
8) 20seg de ABDOMINAL REMADOR COM JAB/DIRETO
10seg DE DESCANSO
● PROTOCOLO TABATA
6 exercícios de abdominais executando 20 segundos por 10 segundos de descanso.
QUANTIDADES DE ROUND:
•Adultos com treinos avançado fazer 8 rounds
•Adultos com treino intermediário fazer 5 rounds
•Crianças fazer 3 rounds
●Nos encontre aqui, nas redes sociais:
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Пікірлер: 12
Muito legal! Já me inscrevi.
3 жыл бұрын
Obrigado pela sua inscrição 🥊💪🏼
Fala mais sobre a música do treino… qual vc tá usando? Como configurou?
3 жыл бұрын
José as músicas de TREINO TABATA vc acha nesse perfil kzread.info/head/PL5kS5BKWHSZa60xLpX9M5ujRfM-k3UHUg
@josecarlospinheirojunior4019
3 жыл бұрын
@ ahhh legal… achei que fosse um aplicativo
Boa meu parceiro,. Vó gravar um vídeo fazendo esse treino , quero ver c eu aguento kk muito bom seu vídeo,. Comecei um canal no KZread para um projeto de emagrecimento, da um salve lá pra mim
3 жыл бұрын
Salve Will 🥊🥊🥊 show meu Brother, se postar o treino me da toque para assistir. Vou dar salve lá. Bons treinos guerreiro 💪🏼💪🏼💪🏼
@willnovaes6501
3 жыл бұрын
@ vlw meu brother pode deixa vó fazer e vó da um toque pra vc assistir sim vlw meu mano , pelo salve Tmj 💪💪
Bom treino! Qual a altura desse saco? Estou querendo pendurar um na minha casa, mas estou em dúvida entre o tamanho de 160 e 180 cm, para socar e chutar em geral, o que vc acha? Obrigado.
3 жыл бұрын
E aí Bruno blz? Cara eu prefiro o saco de pancada de 1,80cm por que da para treinar um conjunto de golpes Boxe e cotovelo, chutes altos, médios e baixo. O preço não é muito diferente de um para outro.
Não colocou o relogio na tela , poderia alternar as pernas na hora dchdosutes , sendo assim , o saco não ficaria balançando tanto .
3 жыл бұрын
Boa noite Carlos 🥊 não precisa do relógio na tela, pois, só ouvir os comandos na música que é própria para treinos TABATA. Não sei se vc reparou, o saco de pancada está próximo a parede + posição da câmera enquadra para pegar os detalhes do chute de direita.