Treino em Casa X - TREINO TABATA SACO DE PANCADAS - Quarentena Covid 19 - TFT 53

Спорт

Se você tem um saco de pancada em casa, então, esse treino é para você. Confere aí!
● TREINO TABATA SACO DE PANCADAS:
1) 20seg de JAB/DIRETO
10seg DE DESCANSO
.
2) 20seg de FLEXÃO
10seg DE DESCANSO
.
3) 20seg de CHUTE CIRCULAR
10seg DE DESCANSO
.
4) 20seg de AGACHAMENTO
10seg DE DESCANSO
.
5) 20seg de SOCOS E COTOVELOS
10seg DE DESCANSO
.
6) 20seg de SPRAWL COM LOW KICK
10seg DE DESCANSO
.
7) 20seg de JOELHADAS ALTERNADAS
10seg DE DESCANSO
.
8) 20seg de ABDOMINAL REMADOR COM JAB/DIRETO
10seg DE DESCANSO
● PROTOCOLO TABATA
6 exercícios de abdominais executando 20 segundos por 10 segundos de descanso.
QUANTIDADES DE ROUND:
•Adultos com treinos avançado fazer 8 rounds
•Adultos com treino intermediário fazer 5 rounds
•Crianças fazer 3 rounds
●Nos encontre aqui, nas redes sociais:
• / torufightteam
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• www.academiatorufightteam.com.br
• wa.me/5514996603233

Пікірлер: 12

  • @minhaopiniaomeupontodevist5076
    @minhaopiniaomeupontodevist50763 жыл бұрын

    Muito legal! Já me inscrevi.

  • 3 жыл бұрын

    Obrigado pela sua inscrição 🥊💪🏼

  • @josecarlospinheirojunior4019
    @josecarlospinheirojunior40193 жыл бұрын

    Fala mais sobre a música do treino… qual vc tá usando? Como configurou?

  • 3 жыл бұрын

    José as músicas de TREINO TABATA vc acha nesse perfil kzread.info/head/PL5kS5BKWHSZa60xLpX9M5ujRfM-k3UHUg

  • @josecarlospinheirojunior4019

    @josecarlospinheirojunior4019

    3 жыл бұрын

    @ ahhh legal… achei que fosse um aplicativo

  • @willnovaes6501
    @willnovaes65013 жыл бұрын

    Boa meu parceiro,. Vó gravar um vídeo fazendo esse treino , quero ver c eu aguento kk muito bom seu vídeo,. Comecei um canal no KZread para um projeto de emagrecimento, da um salve lá pra mim

  • 3 жыл бұрын

    Salve Will 🥊🥊🥊 show meu Brother, se postar o treino me da toque para assistir. Vou dar salve lá. Bons treinos guerreiro 💪🏼💪🏼💪🏼

  • @willnovaes6501

    @willnovaes6501

    3 жыл бұрын

    @ vlw meu brother pode deixa vó fazer e vó da um toque pra vc assistir sim vlw meu mano , pelo salve Tmj 💪💪

  • @paduaa
    @paduaa3 жыл бұрын

    Bom treino! Qual a altura desse saco? Estou querendo pendurar um na minha casa, mas estou em dúvida entre o tamanho de 160 e 180 cm, para socar e chutar em geral, o que vc acha? Obrigado.

  • 3 жыл бұрын

    E aí Bruno blz? Cara eu prefiro o saco de pancada de 1,80cm por que da para treinar um conjunto de golpes Boxe e cotovelo, chutes altos, médios e baixo. O preço não é muito diferente de um para outro.

  • @carlosamorim8185
    @carlosamorim81853 жыл бұрын

    Não colocou o relogio na tela , poderia alternar as pernas na hora dchdosutes , sendo assim , o saco não ficaria balançando tanto .

  • 3 жыл бұрын

    Boa noite Carlos 🥊 não precisa do relógio na tela, pois, só ouvir os comandos na música que é própria para treinos TABATA. Não sei se vc reparou, o saco de pancada está próximo a parede + posição da câmera enquadra para pegar os detalhes do chute de direita.

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