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@cirsolima

3 ай бұрын

alguma atualização desse tema?

Porra, eu que pensava que educação física não era tudo isso! Esse cara me mostrou o contrário, excelente profissional.

@ricardobarbosaribeiro5087

5 жыл бұрын

A algum tempo no que se refere a musculação era bem precária, mas essa ultima década evoluiu bastante, graças a profissionais como Waldemar e etc.

@tritium5197

4 жыл бұрын

Não é só educação física não, esse louco entende do negócio porque ele ama isso, da pra ver

@EMPIREbinho

4 жыл бұрын

Nossa cara como vc e burro

@eduardoivo3413

4 жыл бұрын

O tempo de estudo pra ser profissional em educação física é muuuuuito menor do que ter um bacharel em medicina ou eng elétrica.

@will_distler

3 жыл бұрын

@@eduardoivo3413 Muito menor? Engenharia é 5 anos, educação física bacharelado são 4. Um ano a menos. E sobre medicina é excessão.

leandro sou italiano mas te seguo ate aqui em roma,esse e o video mas inteligente da rede.tudo o mundo sempre pensa soloamente no muscolo mesmo mas nao pensa que tudo e amarado a o nostro sistema neurobiologico...se vc nao recupera isso...nao ajanta trenar ne uma ne seis vezes por semana...como vc diz chave de tudo e supercompencacao...se cada vez vc treina os muscolos mais que uma vez por semana com uma grande intensidade as frequenca e o volume total de treino va a aumentar na semana e va acabar seu sistema neurologico e vc va ter aquila queda de forca energia e boa dispocicao pra arebentar os pesos.intensidade e bom discanso e tudo a comida va fazer o restante...obrigado pra cada video super cientifico que vc faz pra nos ...um abracao da italia...mais uma coisa...brasil e povo brasilero e nota deis...o melhor do planetaaaa..valeuuuu

@brunoeilhart8516

5 жыл бұрын

Cara seu português é relativamente bom mas você precisa aumentar seu vocabulário, varias palavras erradas somente por uma letra em específico, se melhorar isso vai ficar perfeito.

@leonardocaineli2019

5 жыл бұрын

"GORLAMI"

@paulootavio1913

5 жыл бұрын

Ciaooo!!

@atletaviajante9800

5 жыл бұрын

@@leonardocaineli2019 ausahusauhsausuasuausauhssuaasauhuashuasuhasus

@jonasviena1343

5 жыл бұрын

Ciao fratello, grazie mille per le tue gentilissime parole e anche sagge. Un saluto di un brasiliano che ha vissuto im per 11 anni in Italia e ama il tuo paese. Adesso sto in Olanda però sempre che posso vado a salutare l'Italia. Abrazo di cuore .

Quanto é complexo montar um treino completo e bem planejado! Excelente profissional

@leandrogomes2685

3 жыл бұрын

Né nada kkkkk

@skullmau7510

3 жыл бұрын

Eles que complica a receita do bolo pra se auto promover

@cleberhc13

Жыл бұрын

​@@skullmau7510exatamente, chato paracarai, ninguém está estudando pra exames, maluco chato, nunca será um Lalá.

Cara seus vídeos são tão completos e recheados de informações que não merecem ser visto apenas uma vez. Te acompanho a anos, e assino em baixo nas informações passadas. Parabéns e muito obrigado!

Nossa Leandrão que vídeo maravilhoso, esse vídeo e outros também mostra o quão você é diferenciado! assessoria muito top!

Leandro, é por causa de pessoas como tu q eu crio cada vez mais força pra tentar ser melhor tanto como pessoa quanto no profissionalismo. Nada melhor do q ver alguém q gosta do q faz e ajuda todos q pode com isso, e tu faz isso de uma forma extremamente humilde, sábia e admirável, servindo tbm smp como um exemplo pra todos! Desejo todo sucesso e reconhecimento pra ti, pois o q é ético de fato smp deve ser espalhado e reconhecido pra q atinja o maior número de pessoas possíveis, o mundo e o bem estar entre as pessoas agradece. Grande abraço!!!

O incrível eh que eu ainda me surpreendo com vc. Ainda serei seu aluno. Vc manda muito bem..... obrigado por ensinar de forma tão natural e objetiva

Vou falar, Vc é ótimo! Me inscrevi, n me escrevo nunca, vejo vários vídeos sobre o assunto mas vc é o melhor de todos sem dúvida nenhuma! Grata mesmo

Comecei a ver seus vídeos quando estava pesquisando sobre suplementos, e acabei tendo de me inscrever no canal. Você é fera 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Sempre aprendendo contigo. Muita informação de qualidade. Forte abraço

Caraca mano, que vídeo daora. Muito informativo, muito direto e muito claro! Sempre se superando e trazendo conceitos (novos) para a galera, de forma simples. Grande abraço.

Ahhhhhh Sabe muito! Chega eu fico boba com tanto conhecimento! Obrigada, Leandro.

Excelente conteúdo! Like antes sempre! Parabéns Leandro. Conheci através do Jason.

Vlw twin... Sempre aprendendo com seus vídeos! ❤❤👏👏🍃

O Melhor, sempre detalhista, parabéns pelo seu trabalho Leandro.

Nunca pensei dessa forma... Excelente vídeo. Obrigado pela aula, professor! Grande abraço.

esse é pra aqueles que acham que sabem tudo de treino.. sempre respeite o conhecimento de um PROFISSIONAL

MDS ,tô sempre aprendendo contigo !! Minha consciência tá é doendo ,devia te pagar pelas aulas ,mas como tô lisa..Deus te pague!! Aprendi hoje sobre densidade ,faço mais ou menos isso sem saber. Vc é top cara !!

Séloko, conheci mais um mestre técnico pra eu aprender sobre musculação. Obrigado pelas dicas mestre. Mais um seguidor chegando

Excelente trabalho. Super informação. Parabéns como sempre sua clareza e didática sem igual. Aqui um grande fã. E ainda existem pessoas que deixam um "deslike" . Esse tipo de pessoas aposto que não tem 1/9 do conhecimento do Leandro. Mais fazer o que né, vivemos em um mundo onde é mais fácil criticar do que fazer melhor. Abraço Leandro. Continue com essa humildade sempre.👌

Não sabia sobre densidade Seus vídeos são excelentes e mostram a complexidade que há no back stage quando se puxa ferro

2020 e eu aqui vendo seus vídeos de 18, parabéns, só conteúdo útil!

@deventoempolpas7174

2 жыл бұрын

22

@erickdossantosmorais2993

Жыл бұрын

2023 aqui

Isso sobre as cargas eu aprendi bastante.. Mt obrigado por transmitir essas informações... Estou ainda no 4° semestre do Bacharel em Ed. Física.. E estou gostando mt da área.. Mas, o que mais me motiva é a forma com que as pessoas são tratadas por vcs.. Mt obrigado, Leandro Twin.. Ainda vou ser teu aluno/cliente.. Abraços 👏🏼👏🏼👏🏼

Manda muito Leandro, além disso consegue passar os conteúdos de uma forma clara, obrigado e parabéns!

Excelente vídeo como sempre, faz um vídeo sobre volume de treino muito grande, como era muito comum antes, 2-3h de treino, efeitos de força, hipertrofia, etc, abraços!

Kralho Leandro vc é foda mano ,pena q não tenho grana para ser seu aluno quem sabe um dia ,parabéns pelo trampo .

É um grande conhecer. Parabéns e obrigado, Leandro!

Meu Deus, esse cara merece um prêmio por tanto conhecimento e humildade. Sabedoria pura. Obrigado mano, saiba que você ajudou mais uma pessoa.

Cara, esse twin é um poço de informações, muito bom 💪🏽👏🏽👏🏽

TOPPP LEANDROOOO 🚀🚀🚀🚀 !

Sempre com uma excelente explanação. 👏🏻👏🏻👏🏻

Esse cara e demais,explica muito bem e é humilde demais...sucesso sempre campeão

Treino a 4 anos seguidos, sempre treinando 2x por semana, e fazem 3 meses que estou treinando uma vez por semana cada músculo, tenho me sentido melhor, menos cansado e tendo resultados positivos. Acredito que devido ao maior tempo de descanso esteja me favorecendo na recuperação. Senti um aumento de força tb.

@Gabriel-uo2fo

Жыл бұрын

Quem é natural é o ideal, se tentamos fazer algo no extremo da nossa condição natural, não faz sentido fazer duas vezes na semana pq a musculatura vai está muito fadigada.

@alyssonn_1

Жыл бұрын

​@@Gabriel-uo2fo de fato

@natanluisp

Жыл бұрын

*Há 4 anos.

@tem1cornoMeolhando

Жыл бұрын

@@natanluisp vlww professor Pasquale

@GabrielMartins-tr9ss

10 ай бұрын

agr faz 9 anos kkk

Não sabia sobre a densidade...

@jayandrade9065

6 жыл бұрын

Nem eu

@juliomartinez2051

5 жыл бұрын

Nem eu..

Obrigado pelo conceito de densidade Leandrão! Baita vídeo, baita explicação. Voceê consegue contextualizar tudo!!

Cê é foda man! Sabe muito!👏🏻

Existe também a questão de tempo disponível de cada pessoa, 2x p/ semana com certeza vai sugar mais tempo que 1x, relatividade é tudo 👏👏

Agora eu sei que Não sabia nada de treino quanta informação !

Como sempre Twin se destaca nas informaçoes e como as passa.....ele é diferenciado mesmo!!! PARABÉNS!!!

Twin você é foda, sempre um conteúdo top e bem explicado, parabéns pelo trabalho mano, tmj.

Vendo os comentários, relatos pessoais, cada vez tenho mais certeza q um músculo por dia é o ideal, é algo q já tenho em mente a algum tempo, e é oq alguns aqui falaram, o músculo demora sim bem mais q 48 já pra se recuperar. Aliando trabalho, tempo, toda rotina do dia dia, um músculo por dia te permite dar intensidade, foco, sem desgaste as vezes desnecessário.

otimo conteudo leandro, sou graduando em educaçao fisica e teu canal esta sempre conceituando bem e de forma acessivel! show o trabalho

Melhor vídeo sobre plano de treino que já vi!

Eu malho natural tenho 31 anos e naturalmente eu já fazia isso. Sou meio old school e sempre malhei a ficha ABC. Só que quando me perguntavam em que intensidade eu dizia que era 3 vezes pesado e 3 vezes leve. É impossível pra mim malhar natural e pesado as 6x na semana ainda mais intercalando aeróbicos.

Conclusão: 1- Se teu treino é razoável, sem muita intensidade, treine 2 vezes na semana. 2- Se teu treino for intenso e desgastante, treine 1. 3- Continue comendo, dormindo e bebendo água, tenha paciência que o resultado chega. Ponto final.

@mariaessvein4672

2 жыл бұрын

Top...isso ai!

@mackauleyhutchison6718

2 жыл бұрын

Obg não tinha entendido nada kk

Melhor explicação que já vi em relação ao assunto!!! Parabéns!!!

Exegese massa! Um dos melhores do KZread, alguns caras até conhecem do assunto mas não sabe explicar

Eu tento fazer 2x por semana, no entanto, na maioria sas vezes ñ dá, então alguns grupos musculares eu treino 2x por semana com intensidade média, e 1x por semana alguns grupos musculares com intensidade alta.

Sempre treinei duas vezes o mesmo músculo, pois me possibilita realizar diversas variáveis mantendo diferentes estímulos caso contrario no decorrer do tempo o músculo chegaria em um estagio de estagnação muito rápido. E sem duvida a outra vantagem é sempre ter garantido treino recente caso tenha que faltar em alguns treinos.

Ótimo vídeo, não costumo comentar nenhum vídeo, mas pela qualidade, informação e ótima explicação, só tenho que lhe parabenizar pelo seu excelente trabalho. +1 like

É um brazer ouvir um mestre do conhecimento como Twin!!!!

Leandro ótimo vídeo, isso sim é propriedade para falar. É aquela história de que estaria estimulando a síntese protéica duas vezes no mesmo local? E o volume ultimamente está sendo considerado indispensável para hipertrofia máxima.

Bom dia, esses temas são sempre tops, muita gente nunca nem deve ter escutado sobre esses assuntos. Eu já tinha assistido a um outro vídeo seu em que havia mencionado essas periodizações, de maneira rápida. Obrigado novamente, abraços!

@maurezende

6 жыл бұрын

O ALAN até hoje.agora você é o primeiro! é só o começo!o jogo virou!

@oalan6861

6 жыл бұрын

Maurício Rezende 😂😂😂😂, hj fui e editei depois que assisti, vou até treinar mais alegre! Flw 💪🏻

Parabens Leandro, muita excelência vindo do seu trabalho 👏🏻👏🏻👏🏻

Sou membro novo no canal, já assisti a um bocado de conteúdos seus. Este daqui definitivamente foi o mais top.

Tenho 24 anos já treino há 9 anos, pesquiso com bastante frequência sobre nutrição e musculação e sempre chego a mesma conclusão, quanto mais eu aprendo, menos sei. Sobre densidade já conhecia, e tem pouca informação a respeito, legal você abordar isso. Musculação e nutrição é muito complexo, fico doido quando alguém fala que frango e batata doce cresce ou que só tomar whey resolve.

Muito bom! Meus bíceps estavam estagnados, o que faltava era essa supercompensaçao... Eu treinava ha tempo com o mesmo peso, mas sempre intenso ate a falha, mas nao era o suficiente. Comecei a ter resultados de novo fazendo estilo pirâmide e aumentando a carga, uma semana sim outra não.. agora meus bíceps voltaram a crescer.. Vlw Leandro

@gustavoleirat4109

3 жыл бұрын

Estou com o msm problema, vlw pela dica!

Muito bom, meu parceiro. Aprendi muito em pouquíssimo tempo! Belo trabalho

Você explica maravilhosamente bem. Parabéns!!! Ganhou mais uma inscrita

Treino ABC 1x por semana cada grupo (é o que eu consigo), o que faço é manter a intensidade do treino bastante elevada. Até agora tá dando bastante resultado, tem vezes que o quadriceps fica uns 5 dias dolorido!

@sergiotaz4167

4 жыл бұрын

Também fico dolorido um bom tempo ao treinar pernas. Treino ABC/AB atualmente. A- Costas, biceps, antebraço e panturrilha B- Peito, triceps, ombro e abdômen C- Membros inferiores e antebraço Segunda e sexta: A Terça e sábado: B Quarta feira: C (Treino muito puxado) Quinta e domingo: Off

@moneymoney4128

3 жыл бұрын

@@sergiotaz4167 vc deve dicar mais de 2 horas na academia entao, uma alimentação errada, algumas noites sem dormir bem, vai fazer vc catabolisar mais rapido ainda

@sergiotaz4167

3 жыл бұрын

@@moneymoney4128 no momento não estou treinando. Mas eu ficava entre 45m a 1:10h no máximo.

_Pelos estudos que vi, dessas variáveis a que mais está relacionada com a hipertrofia é o volume. Claro, tudo é importante... Mas se tem uma variável fácil de mexer e eficiente é essa! Por isso treino 2x por semana... E depois de 5 semanas do uma pausa de 1 Semana pra dar uma descansada, treinando só 50% do normal._

@mariagoncalo7597

5 жыл бұрын

Olha mano eu nao diria 50% mas faça 80% do treino que fazia antes,pois isso tb terá uma homeostase,diversifique,nao se atrele tb apenas a 50% ou de 5 em 5 semanas,seja mais dinamico,trará melhores resultados

po que aula leandrão muito bem explicado e de fácil entendimento, só e difícil um leigo como eu colocar em pratica kkkkkkkkkkk, mas enquanto a grana ta curta agente aproveita e aprender com um ótimo profissional como vc! tudo de bom pra vc e familia!

Leandro vc é FODA!!!! Seus conteúdos são diretos e objetivos muito tem me auxiliado. Gratidão! 😘

Pra mim funciona treinar o mesmo músculo 2x por semana. Já fiz de toda forma, essa foi a melhor para meu corpo.

@CarlosAntonio-sd1ic

5 жыл бұрын

eu tbm

@CarlosAntonio-sd1ic

5 жыл бұрын

quem tem dinheiro treina uma vez por semana porque tem o recurço das drogas nois natural e so treino comida e descanço ou seja desegunda a sabado na academia domingo descanço

@ulissesaraujo5901

4 жыл бұрын

@@CarlosAntonio-sd1ic concordo man! Hoje eu malho todos os dias.

@victortv2982

4 жыл бұрын

Eu também

@oldschool481

3 жыл бұрын

@@CarlosAntonio-sd1ic não irmão eu discordo, eu treino uma vez por semana abcde,mas quando vou treinar eu treino um músculo só tipo segunda feira é só peito e faço umas 17 séries de supino, crucifixo,supino sentado, supino inclinado.mas em compensação eu arrebento com o músculo com técnicas avançadas, muita carga e repetições até a falha, aí você sobrecarregando bastante o músculo pra destruir literalmente aí vc precisa de 6 dias de descanso msm pra treinar novamente

Estou escrevendo antes de ouvir: acho que a densidade do treino tem a ver com número de séries em um determinado tempo...

O minimo de informação gera a curiosidade de aprender mais! Parabéns

Mano, vc é o cara mais consciente sobre musculação aqui no YT, parabéns

3:00 Densidade eu aprendi nesses tempos de pandemia, com apenas 50 min pra treinar na academia

Bom dia Leandro...Ótimo vídeo como sempre. Não sei se já fez mas seria muito top um vídeo até um pouco maior, só que explicando mais esses detalhes pra montar ciclo,micro e macro, carga de choque,ordinária e etc...seria muuuito bom hehehe...Você é o melhor.

@Eucompreinashopee

6 жыл бұрын

Acho que ele já falou. Só olhar os vídeos antigos

Leandro, vc é um coach muito top man. Com certeza vou me programar para fazer um acompanhamento com vc. Saca muito. Parabéns.

Você é foda leandão! Obrigado por compartilhar seu conhecimento. Aprendi agora sobre a densidade e vou buscar mais sobre. Vlw

Colocou Boturas no bolso, sou fã do dois. Acho que a maioria das pessoas treinam em uma intensidade baixa, por isso 2x por semana os naturais como eu respondem bem. Apesar que não treino assim.

@rayssa4754

6 жыл бұрын

eu treino de segunda a sábado e sou natural

@gleidsonfreitas9651

5 жыл бұрын

diego santos

@diego-oliveira

5 жыл бұрын

@@rayssa4754 Eu estava me referindo ao músculo treinado na semana e não a quantidade de dias de treino na semana. Também treino de segunda a sábado mas cada dia um grupo muscular diferente.

@rayssa4754

5 жыл бұрын

@@diego-oliveira vrdd

Malho a 12 anos, meus resultados malhando 1x por semana cada músculo sempre foi melhor. Essa história que músculo recupera em 48h é balela, se fosse assim de 2 em 2 dias vc aumenta os pesos no supino, e isso nao acontece. Agora treine peito por exemplo 1x só por semana e ve se vc nao consegue aumentar fácil os pesos. Vao por mim, recuperaçao muscular é muito mais lento que vc possa imaginar...

@Senhorinvisivel1900

5 жыл бұрын

É o treino que sempre deu certo pra mim, tenho mais de 8 anos de treino natural.

@tottiorenegado

5 жыл бұрын

depois desses comentários vcs me animaram a voltar pro abcde... não gosto de esteroides pq envelhece e deixa careca hashuda por isso tinha medo de fazer esse treino natural

@Danielt77

5 жыл бұрын

Mandando a Real - Percebi isso que vc explicou, treinando 2 vezes o mesmo músculo na semana, na segunda vez meu rendimento até caia, fora as dores musculares tardia, 1 vez na semana, consigo ter um nível legal de treino, e tbm uma boa recuperação.

@LuizHenrique-lh4zn

5 жыл бұрын

Mandando a Real to fazendo isso cara foi muito bom pra min e sou ectomorfo com endo. Ta sendo muito bom

@andredj3412

5 жыл бұрын

Verdade. Fora que treinando 2 grupos, se o treino for intenso no segundo grupo vc já tá desgastado e o treino não rende. ABC pra mim não rola. Isso é treino pra quem tem tempo de sobra pra descansar. Agora pra quem tem uma vida corrida é tiro no pé.

Tu é foda !!! Sempre somo muito com seus videos, parabens!!

Vídeo muito top, como sempre! Fico pensando, canal educativo como esse tem poucos seguidores enquanto outros de novela tem milhões...oh povinho brasileiro!

sou aluna. .ele é toooop

@guerreiroguerreiro1097

6 жыл бұрын

Paty Mendonça- Que seja doce !Resistência sempre!!! Eu Quando como farelo de aveia eu peido demais. Me ajudeeeee por favorrrrrrr Paty Mendonça.

@patyfenixpretty

6 жыл бұрын

gean 4 1600 Não vejo problema desde que vc seja solteiro..como deve estar agora com essas perguntas adoráveis 🙊👍

@jonathan60298

6 жыл бұрын

Você e do Rj? me segue no insta jonathan_atletics

@btc2176

5 жыл бұрын

"Resistência sempre" KKKKKKKKKKKKKK

@MrRubens19

5 жыл бұрын

Ja libero para ele?

Leandro, qual livro tu recomenda pra estudar o assunto da periodização?

Você simplesmente é o pika Man, um dia serei se aluno.

Excelente explicação sobre periodização e ciclo de treinamento. Sempre que fiz musculação ficava naquela tabela básica e pouco produtiva indicada nas academias. Mas essa explicação já me esclareceu muito em como melhorar meus resultados! Obrigada!

Eu tenho que treinar abc 2x pq meu corpo não tem resistência pra extrair o máximo do músculo em 1 único treino

Não sabia sobre a densidade

Sabe irmao o que admiro em vc e que voce nao se mistura em mimimi faz seu trampo e ja era parabens..

Boa Leandro , sempre que eu assisto seus vídeos eu enriqueço em sabedoria

Cada um fala uma coisa. Caio Botura, Treinador Kaká, Felipe Franco... Realmente não existe uma só linha a seguir. Eu fico com o comentário do Sardinha, q diz vc deve conhecer seu corpo, isso é o principal, e não ficar copiando tudo q vc vê na internet.

@edsoncampos3609

5 жыл бұрын

Exatamente isso mesmo parceiro. Cada corpo responde de maneiras diferentes.

Treino a seis meses e meus treinos são tensos, durável. Foi seis meses sem usar nada, minha genética não é muito boa pra academia, mas devagarinho estou evoluindo, usando creatina e bcaa a 15 dias, próximo mês começo no Whey VP2. Agora preciso saber qual o tempo mais adequado dos intervalos, e qual a duração mais correta dos treinos, meu treino é demorado porque ando na esteira após bicicleta todos os dias, mas de leve e em seguida começo minha sequencia de treinamentos, faço uma dieta média.

@gustavow2

5 жыл бұрын

O ideal é o cardio após o treino pois máxima a queima de gordura uma vez que tu já queimou o stock de glicogenio no treino de musculação

Obrigada Leandro. You are the best🙌🏾💪🏾😘Sempre aprendo muito com seus vídeos.

Não conhecia seu trabalho, mas gostei muito da sua forma explicativa de abordar o assunto. Ganhou um inscrito!!! 👏👏👏👏

Não sabia nada sobre densidade, ótimas explicações. Mas ainda assim é complexo montar um treino. Vou ser sua aluna, aí sim vai dar tudo certo!

@RenatoDomingues09

6 жыл бұрын

Paula Oliveira pode fazer a matrícula sem medo, sou aluno do Leandro há 7 meses, diferencial total

@paulaoliveira6112

6 жыл бұрын

Renato Domingues Ansiosa por isso!!! Pode crer...

O Grande Dorian Yates dizia se você está conseguindo treinar o mesmo músculo ,+ d 1 vez por semana é porque não está treinando direito

@adamsscruz

5 жыл бұрын

O sardinha fala muito isso, se você sai da academia com gás ainda, é porque não treinou o suficiente, tem que sair fadigado.

@WiiniFloyd

4 жыл бұрын

@Bruno Ribeiro significa que seu músculo não está sendo fadigado o suficiente durante o primeiro treino, porque se assim o fosse, vc nao conseguiria usa-lo num segundo treino na mesma semana.

@musicislife6250

4 жыл бұрын

@Lúcifer depende. Normalmente o iniciante não consegue treinar com o máximo de intensidade. Treino ABCDE é melhor pra quem treina com intensidade máxima (tipo o Doryan). Mas se vc tá com uma divisão ABC e tem resultados, a princípio não tem necessidade de mudar. Se tiver condições contrate um bom treinador

@musicislife6250

4 жыл бұрын

Coleman fazia ABC. Arnold treinava duas vezes no mesmo dia (grupos musculares diferentes). Não tem uma única forma de treinar correto. Tem o jeito que dá certo pra vc

@douglasalves45

4 жыл бұрын

Poxa, eu treino 2x por semana...e vejo resultados. Mas nao consigo treinar até a falha ou com a intensidade e volume altos fazendo um abcde

Credo! Maluco deu uma aula fantástica em menos de 7 minutos e sanou dúvidas que outros blogueiros marombas não conseguem responder! Parabéns!!!

Você é diferenciado, Leandro! Parabéns!!!

5:40 não entendi nada kkkkk bugou meu celebro kkkk

Diego rox e vc? Kkk

Em breve vou ser seu aluno Leandro Muito obrigado pelos ensinamentos !!!

Vc é fera Leandro! Muito obrigado por compartilhar seu conhecimento

Aquilo lá atrás é Vodka? Como assim? Kkkkkkkkkk. Manda nos pós-treino?

@AllanDares

4 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkkkk neh eu percebi também

@leooliver681

4 жыл бұрын

Bebê vodka e ótimo para hipertrofia de 10 a 20 doses dia todos os dias

o importante é malhar, depois disso é só paciência.. e pra ter paciência é foda, então eu aplico uns hormônios,. meu corpo ta bacana, mas eu quero mais, aplico uma localizada, crio pus e fico sem braço. preferia ter a paciência mesmo...

@Haise-san

5 жыл бұрын

Poxa

Conhecimento do caralho ! Parabéns TWIN

Leandrão arrebentando na explicação, ótimo vídeo como sempre, like, like, like...