ТОП-15 УПРАЖНЕНИЙ при боли между лопаток и в воротниковой зоне
Здравствуйте! Если Ваша проблема трудна для решения и лечение не помогает, Вы можете связаться с нами онлайн. Как это работает?
Для записи перейдите по ссылке (администратор Клиники через WhatsApp)
vk.cc/cfAn71
Или позвоните по телефону:
+7(4842)21-00-00
Администратор расскажет вам, куда прислать снимки и данные исследований, чтобы доктор их проанализировал. На консультации мы расскажем вам пути решения вашей проблемы, посоветуем где это лучше сделать, пришлем медицинское заключение с предварительным диагнозом и планом лечения. Длительность консультации 30 минут. Стоимость 1900₽.
После консультации возможно проведение курса лечения у нас в Клинике, или по месту жительства по нашей схеме лечения.
Будьте здоровы!
. В предыдущих видео мы рассказали Вам о симптомах, причинах появления и способах лечения триггерных точек в области лопаток. Сегодняшнее видео посвящено упражнениям, которые помогут Вам не допустить появления триггерных точек и болей, вызванных ими. Нейрохирург Андрей Владимирович Городнов и реабилитолог Сергей Сергеевич Даниличев показывают, как правильно заниматься лечебной физкультурой, направленной на профилактику болей между лопаток и в воротниковой зоне.
Предыдущие видео:
БОЛЬ МЕЖДУ ЛОПАТКАМИ. Триггерные точки в мышце (Часть 1)
www.youtube.com/watch?v=WGPWP...
БОЛЬ МЕЖДУ ЛОПАТКАМИ. Триггерные точки в мышце. Лечение (Часть 2)
• БОЛЬ МЕЖДУ ЛОПАТКАМИ. ...
Мы в соцсетях:
Vkontakte clinicabolikaluga
Одноклассники ok.ru/www.clinicaboli.ru
Telegram: t.me/clinicaboliklg
RuTube: rutube.ru/channel/16934550/
Наш адрес: Калужская область, г. Калуга, ул. Болотникова, д. 23.Тел: +7 (4842) 21-08-92
0:00 Вступление
1:04 Упражнение №1 "Идём вприпрыжку"
2:05 Упражнение №2 "Вращение плечами"
3:00 Упражнение №3 "Вращение прямыми руками"
3:50 Упражнение №4 "Руки в замок за спиной"
4:44 Упражнение №5 "Замок перед грудью"
5:35 Упражнение №6 "Движения руками"
6:47 Упражнение №7 "Поднимаем и опускаем руки через стороны"
7:27 Упражнение №8 "Разводим руки в стороны"
8:30 Упражнение №9 "Тяга"
9:45 Упражнение №10 "Разводим руки, стоя на одном колене"
11:19 Упражнение №11 "Сгибание рук под углом 90 градусов"
12:52 Упражнение №12 "Тянем руку вниз, а голову к противоположному плечу"
14:08 Упражнение №13 "Из предыдущего положения смотрим вверх"
15:22 Упражнение №14 "Кладём руки на затылок и тянем голову вниз"
16:26 Упражнение №15 "Задвигаем голову назад"
#здоровье #медицина #клиникаболи #нейрохирургия #лечение #шея #позвоночник
Пікірлер: 210
Очень чудные и милые доктора! Спасибо за упражнения!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо, что смотрите!
@user-lf4wz1tm8p
9 ай бұрын
Йй
Мне 67,тоже молодая и красивая! Делаю, помогает, спасибо! Вот вы точно молодые и красивы, и главное добрые и профессиональные! Здоровья и успеха во всем вам!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад стараться!
ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ.
Веселые доктора уже одним своим видом улучшают самочувствие! А упражнения вообще огонь! Однозначно, лайк и подписка!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо, что смотрите Нас!
СУПЕР КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ! СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо, что смотрите!
Спасибо, любимым докторам! Шея расслабилась и появилась лёгкость. Особенно понравилось упражнение "замочки"!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад был помочь!
Дорогие доктора, больше спасибо за Ваш труд, за возможность получить грамотную консультацию по восстановлению здоровья!
Больше спасибо, добрые люди за то,что помогаете нам в жизни быть здоровыми
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо Вам за положительный отзыв!
Здравствуйте уважаемые, сколько по врачам ходила, никто даже слово не сказал, что может быть проблема в мышце,,, у меня протрузии в по звонке, тянет от поясницы влево по бедру и вниз до колена, нет денег на лечение в клиниках, а раз нет денег, практически посылают, даже советов не дают, видимо интуитивно я делала некоторые упражнения похожие на ваши, сказуется то, что в детстве ходила на цирковой, делала растяжки, боли хоть немного стали меньше, спать стала получше,, сделав мрт сама, платно, начала искать как лечить стеноз позвоночника и попала на вас, теперь буду делать все ваши упражнения, больше чем уверенна, что благодаря вашим упражнения сама себя и вылечу, бесплатно, спасибо за то, что есть такие, как вы, здоровья вам
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Здравствуйте! Берегите себя!
Какие замечательные доктора, отличная команда ! Благодарю вас , очень помогли ваши упражнения от зажима грушевидной мышцы! ❣🔥
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад был помочь!
Спасибо. Очень хорошие упражнения, нужные для здоровья и качества жизни. Здоровья вам доктора.
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
👍
Спасибо, уважаемые Доктора!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад, что Вам понравилось!
Спасибо большое, чудесные, добрые врачи❤
Афигенные упражнения!!! Повторила за вами, так легко стало.. Вечером ещё сделаю🎉
Какие Вы молодцы.Здоровья Вам.Всего только хорошего.Благодарю Вас.
@clinika_boliklg
8 ай бұрын
Рад был помочь!
Дорогие доктора спасибо Вам огромное за Ваш безкорыстный труд.Счастлива что нашла упражнения которые легко можно выполнять , запомнить и очень эффективные. Здоровья и низкий поклон за Ваш труд и профессионализм. Будем ждать новых видео. 😊❤
@clinika_boliklg
10 ай бұрын
Спасибо, что смотрите нас!
Спасибо нетрудный упражнения и легкие
Спасибо большое док!
Из множества предложенных на ютубе упражнений-выбираю ваши. Большое спасибо вам!
@clinika_boliklg
11 ай бұрын
Рад быть полезным!
Хорошие упражнения. Спасибо .Очень помогли
Спасибо за прекрасные упражнения
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
👍
Спасибо вам большое, за упражнения, здоровья вам и всех благ
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад был помочь! Хорошего дня!
Cпасибо вам профессоналы своего дела.Помогаете нам и сами будьте здоровы.
@nadezdaterlecka4704
9 ай бұрын
профессионалы
@clinika_boliklg
9 ай бұрын
Рад быть полезным!
Наши позитивные доктора. здоровья вам.
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо!
Спасибо за упражнения. Очень полезное видео.
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад быть полезным!
Наконец то я нашла вас , огромное спасибо , очень помогает
Отличные упражнения, класс. Спасибо вам большое за показ. 😊
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад был помочь!
Класс!!! Спасибо!!!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад, что Вам понравилось!
Спасибо огромное, действительно отличные упражнения
@clinika_boliklg
3 ай бұрын
👍
Очень классное видео! Спасибо вам огромное❤
@clinika_boliklg
10 ай бұрын
Рады помочь!
Спасибо большое!!! Всех благ Вам!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо и Вам! Удачи!
Очень симпатичные доктора.🙋🥰🥰🥰. Огромное ВАМ Спасибо..
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо и Вам! Хорошего дня!
Спасибо огромное!!!!❤
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
👍
Супер!!!!!! Огромное Вам спасибо, я нашла то, что долго искала!!!
@clinika_boliklg
3 ай бұрын
Рад был помочь!
Замечательные доктора! Упражнения огонь! Реально помагают!!!!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад, что видео вам понравилось!
Ваши упражнения самые действенные!!!Подписалась и занимаюсь по Вашим методикам!!!Спасибо!
@clinika_boliklg
2 ай бұрын
Рад помочь!
Спасибо за заботу о нас.
@clinika_boliklg
8 ай бұрын
Рад стараться!
Спасибо ,будем пробовать.
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо и Вам! Хорошего дня!
Спасибо большое. Надо попробовать.
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад быть полезным!
Эти упражнения начал делать сам и рекомендовать другим . Спасибо!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо Вам! Хорошего дня!
Спасибо, хороший комплекс!
@clinika_boliklg
6 ай бұрын
Рад помочь!
Замечательно,стоит поработать, верю, что полегчает ❤❤❤❤
Мощные дядьки 💪 Спасибо!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рады помочь!
Спасибо, большое, всё просто и понятно
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Здравствуйте! Рад что вам понравилось!
Как это у Вас и у Вас всё классно получается, а нам-то как хорошо))))
Спасибо большое , просто и ясно, 👍👍👍
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад, что видео было полезным!
Доктор, вы такой симпатичный, красивая улыбка.
Отличные упражнения, спасибо
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад был помочь!
@user-mj3io1su7p
Жыл бұрын
@@clinika_boliklg Пожалуйста, помогите вылечить сколиоз Спасибо
Огромная благодарность за ваши упражнения.....устала от боли в облости шии и плеча правого....надеюсь помогут эти упр.❤
@clinika_boliklg
2 ай бұрын
Здравствуйте! Буду ждать результатов!
Спасибо большое!!!
@clinika_boliklg
6 ай бұрын
👍
Спасибо хорошие упражнения, сейчас у меня обострения, но когда я сделала ваши упражнения на шею (это другое видео) и воротниковую зону мне стало легче. Спасибо, сниму острое обострение и приеду к вам на реабилитацию. У вас есть замечательный курс на весь позвоночник, может есть краткий анонс по этой реабилитации? Виктория
Каждое утро теперь делаю ваши упражнения, что не смог меня заставить ни один мой тренер ) Начал 4 месяца назад, спина стала меньше болеть, голова стала лучше работать (намного!). Мысль о том, что не надо упахиваться на тренировке много лет не могла абсорбироваться в голове. Спасибо за такой замечательный подход! )
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо и Вам. Удачного дня!
Спасибо❤
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад быть полезным!
Спасибо большое! Я к вам привыкла, делаю ваши упражнения каждый день. ПОМОГАЕТ 😊
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад, что вам помогают наши упражнения!
Спасибо огромное
@clinika_boliklg
10 ай бұрын
Рад был помочь!
Спасибо🙏💕
@clinika_boliklg
2 ай бұрын
👍
Доброе утро, наши хорошие доктора. Мы тоже если бы встретили человека, так идущего по улице, подумали бы , что он не дружит с головой. 😲😲😅 Огромное вам спасибо за ваши все нужные для нас упражнения. Спасибо за ваши улыбки и добрый юмор
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад был помочь!
Спасибо за упражнения.Очень полезнные оказались для меня. А у вас есть для поясничного отдела с грыжами.Если есть, то где искать?
Благодарю. Благодарю. Благодарю.
@clinika_boliklg
8 ай бұрын
Рад стараться!
Спасибо!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад быть полезным!
Приятно смотреть на докторов, а особенно, что руки чистые не в татуировках, как у многих молодых врачей реабилитологов
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Благодарю вас!
Начала делать, спасибо.
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо, что смотрите!
С Спасибо, очень хорошие доступные упражнения! Сразу почувствовала облегчение. Много лет мучают боли в грудном отделе. Мне кажется, я нашла то, что искала
@clinika_boliklg
4 ай бұрын
Рад помочь!
Большое спасибо за ваш труд! Упражнения мне понравились с первой же тренировки, появилась легкость в грудном и шейном отделе позвоночника , хотя знакома с очень большим количеством упражнений других специалистов, ваши упражнения и полезны и приятны, а это немало важно. Уже поделилась ссылкой с близкими людьми👏🦋🦋🦋
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо и Вам. Хорошего дня!
Спасибо
@clinika_boliklg
3 ай бұрын
👍
Прекрасный , а главное- последовательный, тщательно подобранный комплекс упражнений. Я музыкант, и из за вынужденной позы ( у пианистов и скрипачей) , множественные проблемы с мышцами. Как только начинаешь заниматься, становится легче. Главная проблема- начать и не прекращать движение. Благодарю вдумчивых докторов! Здоровья и добра всем нам!
@clinika_boliklg
3 ай бұрын
Рады помочь!
Можно ли делать эти упражнения при спондилоартрозе и спондилезе грудного отдела? Заранее благодарю в т ч за все ваши видео!!
??? При нестабильности в шейном отделе можно делатьтэти упражнения? Спасибо большое за Ваш труд для нас! Крепкого здоровья всем!!!
Огромная благодарность докторам, комплекс шикарный. Треск при поворотах головы исчез, в голове прояснилось . А возможно ли вернуть лордоз выпрямленной шеи?
Вы офигенные
Нсли эти упражнения пои ежедневном исполнении действительно РАБОТАЮТ то обещаю ежедневно молится за ваше здоровье!
Замечательные упражнения!!! Полностью сняли напряжение в шено-грудном отделе позвоночника, боль ушла, появились легкость и свобода в движениях !!! Спасибо за вашу скорую помощь!❤
@Olga-Orehova
Ай бұрын
Через какое время прошло?
А вместе мы лечим - вас)) так мило👍 прозвучало)) И делать легко.. только хруст на всю комнату🤗 А потом пошло тепло по позвоночнику. Спасибо ⚘ И можно спросить.. а есть комплекс на растяжение при защемлении седалищного нерва (и таблетки и 10 сеансов массажа и 10 миостимуляций) но боль при натяжении, растяжении слева - держится.
Обожаю вас.....самый полезный канал 2022года....что делать когда хрустит под лопаткой?!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Здравствуйте! Данный симптом не является патологией. Выполняйте лечебную гимнастику.
@user-be6ky4yl2g
Жыл бұрын
@@clinika_boliklg мне сказали что соли под лопаткой....как её можно убрать?!только массажем?!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
@@user-be6ky4yl2g можно выполнять ударно-волновую терапию
Добрый день, доктор. У меня сильная боль под правой лопаткой уже неделю. Обнаружились тригеры. Попробую ваши упражнения. Надеюсь поможет. И подскажите, пожалуйста, можно ли навсегда избавиться от триггеров и боли? Заранее благодарна🙏
Здравствуйте! У меня остеоартроз коленного сустава. Пожалуйста покажите упражнения для коленного сустава. Очень жду. Я рада, что попала на канал настоящих профессионалов своего дела. Очень благодарна вам.
@clinika_boliklg
11 ай бұрын
Здравствуйте! Посмотрите данное видео в разделе наших видеозаписях
А при грыже с5 с6 можно ли эти упражнения делать? Заранее благодарю
суууууууупер комплекс!!!! То что нужно в борьбе с тригеррными точками, задолбали совсем(( Спс вам!!!!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Здравствуйте! Рад быть полезным!
Керемет👍👍👍🥰
Здравствуйте Доктор.. скажите пожалуйста если жельечние пузырь нет можно это упражнение
Добрый день уважаемые Андрей Владимирович и Сергей Сергеевич! Можно ли этот комплекс упражнений делать при сколиозе 3-4 ст.?
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Здравствуйте! Можно. Посмотрите также упражнения для грудного отдела позвоночника в наших видеозаписях.
спасибо большое за упражнения я случайно увидела,но у меня остеохондроз грудного отдела позвоночника, теперь боль под лопаткой, вчера Артралгин ,сегодня деклоберил уколы колола, вроде чуть лучше, но все равно болит,наверно завтра мануальный получу.😢
Здравствуйте!!!Если шум утром в шее или затылке,а потом может и уйти?Заметила,что уходит при массаже мышц руки-где бицепс,это как -то можно определить,где зажим???Между лопатками -натяжение сильное после ковида..Спасибо большое!!!
У меня была жуткая боль между лопатками, в груди болеть начало, таблетки боль не сняли. Благодаря вашим упражнениям, все ушло. Теперь постоянно буду делать. Спасибо огромное.
@clinika_boliklg
4 ай бұрын
Рад был помочь!
Уважаемый доктор, Есть у вас упражнения для поясничного отдела, если болит поясница и правое бедро. Спасибо.
Доктор , если можно, покажите упражнения для руки, 15,03 сняли гипс, метафиза лучевой кости в стадии консолидации ,перелом со смещением с оскольчатый, и больные суставы, мне72г , заранее спасибо
Спасибо вам большое, вы соответствует названию клиника боли, у нас в Саратове в клинике боли не такой серьезный подход!!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад, что видео было полезным!
Нашла для себя лечение, спасибо милые доктора,3 года болит левая сторона шеи,вдовий горбик болит постоянно,между лопатками печет,а когда лежу на спине,отдает в ноги,немеют ,а одна нога больше,может потому, что артроз правого колена, менископатия,мне продолжать, занятия?Дайте ответ, пожалуйста,как хорошо, что я вас нашла,вы такие классные.
Это,чтобы не болело,а если сейчас болит выше лопатки,можно делать эти упр.или пусть острая боль сначала пройдет?
Спасибо за упражнения.! А от сколиоза есть упражнения?
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо и Вам! Упражнений от сколиоза, к сожалению, пока нет!
Во время упражнений на вращение плечами начинает неприятно ,шум в голове. или через какое то время повышается А/Д Почему?
Здравствуйте скажете пожалуйста при обострение можно ли сделать упражнения или ждать пока не заканчивается этот период,?
@clinika_boliklg
9 ай бұрын
Здравствуйте! В период обострения вам может быть дискомфортно выполнять лфк. Лучше дождаться ремиссии
Здравствуйте, при больших размеров гемонгомии можно делать упражнение.Спасибо.
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Здравствуйте! Если гемангиома более 2 см в диаметре, стоит обратиться к нейрохирургу. Выполнять упражнения можно.
После выполнения упражнений как долго может болеть тело? День, неделю или вообще не должно ни где не болеть? Заранее благодарю за ответ.
Здравствуйте!Беременным можно?Левоя подлопаткой болит уже 4 дня, прям сильно, особенно после сна.Прям ходить невозможно
У меня диагноз фибромиалгия. Сильно тянет все мышцы. Давно искала простую и эффективную гимнастику. Мне очень понравилось. Чувствую расслабление в верхней части туловища. Спасибо большое. Жду гимнастику для других групп мышц. Спина, поясница, ноги.
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад, что видео было полезным!
@user-zq9fz1dz6h
Жыл бұрын
Интересно, вам в Калуге поставили такой диагноз?
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
@@user-zq9fz1dz6h здравствуйте! Данный диагноз может заподозрить специалист любого региона.
@user-wi6ue7nz4s
Жыл бұрын
Танечка,а как,ВЫ, это ощущаете,.ВАМ, больно ПРИ движение ИЛИ ещё как --то.по-Другому.???🙋🤔
@mariak3513
Жыл бұрын
Татьяна, пожалуйста, расскажите какие у вас симптомы при поставленном диагнозе, (что, как и когда болит, какие боли. Хочу понять что со мной, специалиста нет.) Спасибо большое заранее!!! Крепкого здоровья!!!!
У меня гемонгеомы: 8,9,10 позвонок,9- зецементировали,ещё у меня 2 грыжи в шеи. Я очень люблю ваши упражнения,надеюсь,что я себе не наврежу этими упражнениями??? Благодарю вас❤️❤️❤️❤️❤️
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Здравствуйте! При наличии гемангиом лфк не противопоказано
Здравствуйте, многоуважаемые доктора. Меня зовут Надежда. Мне 74 года. Всю свою сознательную жизнь занимаюсь гимнастикой баскетболом, волейболом, велосипедом, очень активный человек и до сих пор, но сейчас у меня появился артроз-2 степень системы и ещё в пояснице грыжа 0, 3. Мм и в шее 7 штук по 0, 3 мм протрузии всё, что я выполнила за полгода это. Акупунктура, иглоукалывание в точки. ВТЭС и пр пр пр. Пропила кучу нестероидных, хотя раньше никогда не пила -ничего не помогает, шею совсем заклинило. Склоняюсь теперь к тригерам , так как много просмотрела о триггерных точках. Верю, что они мне помогут избавиться, от болей, если я от них избавлюсь от моих болей, и заклинивания шеи. К вам приехать не могу, проживаю в Нижнем Новгороде, надеюсь, что гимнастика поможет , в стационар ложиться не хочу, потому что капельницы ничего не даёт, да ещё и в стационаре режим другой даже гимнастику не сделаешь😢 Для шеи уже выполняю Ваш комплекс месяц, но пока слабо идет. Включу завтра и для спины. Спасибооо❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Турник нельзя включать. ? И силовые можно поднимать ? Гантели по 1 кг?
@clinika_boliklg
7 ай бұрын
Здравствуйте! Отлично, что вы остаетесь активной! Я могу предложить вам онлайн консультацию по вашей проблеме. Постараюсь помочь вам!
@user-bq5ik6ki9c
7 ай бұрын
@@clinika_boliklg ооо! Супер признательна, как мне с Вами связаться? Я похожа на кошку, которая за любую ниточку цепляюсь и выруливаю👍👊☺
@clinika_boliklg
7 ай бұрын
@@user-bq5ik6ki9c Здравствуйте! Стоимость онлайн консультации 1700₽. Для записи на онлайн-консультацию перейдите , пожалуйста, по ссылке для общения с администратором Клиники БОЛИ: vk.cc/cfAn71
@user-bq5ik6ki9c
7 ай бұрын
@@clinika_boliklg Спасибо, как смогу такую сумму иметь, сразу запишусь. Очень признательна!
Доктор вот я стала делать первое упражнение и у меня сильно хрустеть стало от чего это спасибо вам огромное заранее
@clinika_boliklg
10 ай бұрын
Здравствуйте! Хруст могут давать мышцы, связки и суставы.
Здравствуйте