TOFU NA 4 SPOSOBY! 👩🏻🍳 4 pyszne i zdrowe przepisy z wykorzystaniem tofu
Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz łapkę w górę i komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Moje diety: dietetykpowszechny.pl/kategor...
Dieta zimowa: dietetykpowszechny.pl/produkt...
DIETA NA START: dietetykpowszechny.pl/produkt...
---------------------
Przepisy z filmu:
(Do każdego przepisu trzeba dodatkowo doliczyć użyte przez siebie pieczywo)
Pasta z tofu i suszonych pomidorów:
- 1/2 kostki tofu wędzonego
- 3 suszone pomidory z oleju
- odrobina wody
- sól, pieprz do smaku
256kcal / 14,5g B / 18,4g T / 7g W
Wiosenny twarożek z tofu:
- 1/2 kostki tofu naturalnego
- odrobina napoju roślinnego
- sok z cytryny
- sól, pieprz, czosnek granulowany
- rzodkiewki
- szczypiorek
148kcal / 12,5g B / 9g T / 5g W
Tofucznica na cebulce:
- 1/2 kostki tofu naturalnego
- 1 mała cebula
- kurkuma, pieprz, sól kala namak, płatki drożdżowe nieaktywne
- 5g oleju rzepakowego
- szczypiorek
- pomidory koktajlowe
200kcal / 12,5g B / 13g T / 7g W
Sałatka z tofu w panierce:
- 1/2 kostki tofu wędzonego
- łyżka skrobii ziemniaczanej
- sól, pieprz, papryka słodka wędzona
- 5g oleju rzepakowego
- rukola lub inna sałata
- 1/2 czerwonej cebuli
- 1/4 awokado
- pomidory koktajlowe kilka sztuk
-7g oliwy oliwek + sól + pieprz
344kcal / 14g B / 24g T / 17g W
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
maciej.szczepanik.editor@gmail.com
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika
Пікірлер: 49
Sprawdźcie też przepis na spaghetti z tofu, które było w jednym z moich pierwszych foodbooków: kzread.info/dash/bejne/l211zKerYavShag.html ! To zdecydowanie najlepszy przepis, żeby rozpocząć swoją przygodę z tofu :D
W końcu znalazłam blog z przepisami, gdzie nie ma zbędnego "pisania". Przepisy nie są skomplikowane i nie mają miliona składników. Sam konkret - tak jak lubię! Dodatkowo zdjęcia przejrzyste, "soczyste". Sama strona jest czytelna, a czcionka przyjemna dla oka i nie jest nudna! Dziś odkryłam stronę, zainspirowałam się do własnych modyfikacji i z chęcią zacznę testy przepisów. :D
@DietetykPowszechny
2 жыл бұрын
Oo dziękuję za miłe słowa!🥰
Super przepis 👍👍👍👏👏👏
Super dzięki
Świetne przepisy 😊😊😊 Proste szybkie smaczne. Mega😊
Super. 🙂
Odkrylam nowe smaki tofu 😋Dziekuje i pozdrawiam.
Pycha to wszystko wygląda😋
Niedawno odkryłam Twój kanał. Super przepisy,właśnie zrobiłam pastę z tofu. Pycha!
Uwielbiam twój kanał i twoje przepisy!
@DietetykPowszechny
2 жыл бұрын
Dziękuję bardzo!
Lubię tofu ja najczęściej kroje w kostkę marynuje : sos sojowy , papryka słodka, syrop klonowy , sos slodko- kwaśny chwili olej po godzinie smażę razem z marynatą do odparowania i zrumienienia . Super dodatek do miksu dałaś w sosie miodowo musztardowym . Fajne te twoje propozycje muszę spróbować szczególnie pasty . 🥰😍
@DietetykPowszechny
2 жыл бұрын
Twoja propozycja też brzmi pysznie! :)
@agnieszkamyrta6770
2 жыл бұрын
Kojarzy mi się ta marynata z przepisami z KZread kanału Healthy Omnomnom... Pokochałam dzięki niej vege szamke. Cieszę się że i na tym kanale zaczyna się pokazywać opcja vege 😁... Sub jak nic ♥️
Super przepisy, zostają ze mną ❤️
@DietetykPowszechny
2 жыл бұрын
Extra! :D
Całość wygląda pysznie. Tofu ze skrobią i papryką wędzoną wg Twojego przepisu wchodzi u mnie regularnie 🙂
@DietetykPowszechny
2 жыл бұрын
Według mnie to jedna z najlepszych "odsłon" tofu :)
Super przepisy. Bardzo lubię tofu😁🙃🙏
@DietetykPowszechny
2 жыл бұрын
Do czego najchętniej je dodajesz? :D
@gift2017zwerg
2 жыл бұрын
@@DietetykPowszechny lubię jajecznicę z tofu i sałatki.
Kurcze nigdy nie jadłam tofu muszę w końcu kupić bo ta pasta wygląda na pyszną 😋
@DietetykPowszechny
2 жыл бұрын
Jestem pewna, że Ci posmakuje, jest genialna :D
Bardzo lubię tofu! Dziś spróbowałam poraz pierwszy tofu z tymiankiem. Pyszne ☺️ dziękuję za filmik ☺️
@DietetykPowszechny
2 жыл бұрын
Z tego co kojarzę jest takie w Biedronce? :)
@tysia5090
2 жыл бұрын
@@DietetykPowszechny tak ☺️ kupiłam w Biedrze 🥳
Super że zrobiłaś filmik tematyczny... Może następnym razem przepisy kotlety sojowe w roli głównej 4 przepisy 🤩❤️
@DietetykPowszechny
2 жыл бұрын
Nigdy nie udało mi się ich smacznie przyrządzić :(
@agnieszkamyrta6770
2 жыл бұрын
@@DietetykPowszechny przyznam szczerze że miałam podejście pierwsze i wyszły okropne... Karton. Ale koleżanki patenty... Metoda prób i błędów. Ja wrzucam kotlety do bulgoczącego bulionu, 10min. Gotowania. Potem w zależności... Robię w bułce, panko... I przyprawy ulubione (czosnek sos sojowy)... Albo od razu wrzucam na patelnie (z bulionu) przyprawiam gyrosem albo jakąś "mięsna mieszanką" czosnkiem i sosem sojowym. Musisz znaleźć swój sposób na odczarowanie, wierzę w ciebie 😁🤩💪. Widziałam na YT jakaś para miała przepisy na kotlety sojowe (bigos vege, kotlet, i tam dwie inne potrawy z. Tego produktu itp) ale wolę twoje filmiki... Są jasne, mają listę, kaloryczność... Miodzio, trzymam kciuki 🤞 😁💪
@magdama3356
2 жыл бұрын
Tofu wędzone oraz marchew starte na grubych oczkach plus cebula w kosteczkę, jajo, panierujemy i smażymy Pychaaaa.
@agnieszkamyrta6770
2 жыл бұрын
@@magdama3356 ja kocham tofu chilli albo bazyliowe lub z tymiankiem z serii go Vegę niestety wędzonki mi nie smakują 😩
Zawsze bylam ciekawa jak wykorzystać tofu balam się to kupić ale widząc to jak zrobiłaś aż mam ochotę na to🤣 zaciekawily mnie te płatki drożdżowe 🤔 nigdy o tym nie slyszalam i nie widzialam w sklepie
@DietetykPowszechny
2 жыл бұрын
Płatki drożdżowe kupiłam w sklepie ze zdrową żywnością - one mają taki serowy posmak i często są wykorzystywane w zamian za parmezan do posypania dania, ciekawa opcja :) Jako pierwszy przepis z tofu polecam tę pastę z suszonych pomidorów lub spaghetti z tofu (jest w pierwszym lub drugim foodbooku na moim kanale) :D
@magdasta5065
2 жыл бұрын
@@DietetykPowszechny ❤❤❤
@aniamarysia626
2 жыл бұрын
@@magdasta5065 jak cos to te płatki można kupic w auchanie i w rossmannie :)
@DietetykPowszechny
2 жыл бұрын
@@aniamarysia626 o super wiadomość :D
@agnieszkamyrta6770
2 жыл бұрын
Veganie płatki drożdżowe często dodają robiąc "sery" czy to pseudo z nerkowca czy to ala nachos z marchewki i ziemniaka... Tofu smakowe z biedry najlepsze tymianek, chilli... Mogę je jeść nawet bez smażenia... Albo zwykłego ale to dobrą marynatę trzeba. A i wychodzą pycha desery.... Mój sernik makowiec lub tarta serniczkowa robi w domu furorę
Pasta z wędzonego tofu i suszonych pomidorów- pyyyyycha,ja dodaję jeszcze łyżeczkę siemienia lnianego albo pół łyżeczki czarnuszki
A może następnym razem zupy? :)
@DietetykPowszechny
2 жыл бұрын
Mam na liście zupy! :)
Ja nigdy nie jadłam tofu !
@DietetykPowszechny
2 жыл бұрын
Czas do zmienić i spróbować :D Najlepsza na początek będzie ta pasta z tofu i suszonymi pomidorami lub spaghetti :)
😔 P R O M O S M!!
Bawi mnie jak weganie próbują odwzorowywać dania z produktów odzwierzęcych nawet pod względem wyglądu.
@DietetykPowszechny
Жыл бұрын
Co w tym zabawnego? :D Zabawa w kuchni jest ekstra i nie robią tego tylko weganie
A soja to największe dziadostwo...