ВИДЕО ПРО САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЫ СПОРТА -- kzread.info/dash/bejne/jJiNw9GhmpOeaLA.html

@bvbv1193

2 жыл бұрын

Допустимо ли ограничиться для тренировки ног только приседаниями или чрезмерное развитие квадрицепсов в сравнении с бицепсами бёдер будет негативно воздействовать на колени? Если да, то каким должен быть баланс между приседаниями и становой тягой с точки зрения пользы для коленей?

@mikaelgevorgyan4521

2 жыл бұрын

=))) обожаю становую

Так и думал, ни слова про то, что во первых когда берете вес 80% от максимального, это создает огромную нагрузку на сердце в первую очередь, во вторую на суставы и спину, и в конце на внутренние органы, которые безусловно тоже поглощают часть нагрузки при любом виде упражнений. По поводу осанки, если не тренировать пресс и передние большие мышцы, сзади получается гиперсжатие мускулатуры и поднятие ее тонуса, что сказывается на выпрямлении спины и выпячивании живота при ходьбе, получается что осанка корректируется только в одну сторону, тело как бы чуть растягивается в направлении спины и выворачивается. В дальнейшем это может сказаться на спине и межпозвоночных дисках. К тому же такая нагрузка сильно задействует спину, с чего бы ее причислять к "безопасному виду" и утверждать что не требует корректировок во время исполнения и участия специалиста? И еще по поводу сердца, любое упражнение идет на пользу если пульс не увеличивается выше 120-130 ударов, и нагрузка сохраняется продолжительное время, от 15-20 минут. Подобные же упражнения нацелены на гипертрофию сердца, что может повлечь инфаркт миокарда после нескольких лет таких занятий. Когда вы выполняете упражнения которые задействуют большие мышцы тела, они резко начинают потреблять кислород в огромных количествах(счет идет буквально на литры в минуту), сердце увеличивает скорость и выброс крови на максимум, расширяются артерии и вены чтобы успевать доставлять кислород, а давление подскакивает почти до предельных, как правило сильно выше вашего среднего уровня давления в спокойствии. Это обеспечивает своевременную доставку кислорода к мышцам. Но, часто этого не хватает, и тогда сердце очень быстро выходит на предельные обороты, начинает работать на износ, как и все тело. Подскакивает адреналин, который заставляет сердце сокращаться более 130, а чаще более 180 ударов в минуту, если мы говорим конкретно о становой.(напомню, что пульс 200 уже является опасным состоянием организма, при котором страдают даже внутренние органы) Что приводит к закислению миокарда, образованию "сердца спортсмена", увеличение сердца, которое вызвано отмиранием и заменой мертвых клеток на соединительную ткань внутри сердца. Которая никак в дальнейшем на протяжении жизни не повлияет на способность сердца эффективно работать а лишь будет препятствовать его нормальной работе. Если критический обьем таких отмерших клеток достигнет определенного порога, случается инфаркт миокарда, чаще случается внезапная остановка сердца без видимых медицинских причин на первый взгляд, в 80% таких случаев врачи не могут определить конкретную причину остановки, так и пишут в документах о смерти. Поэтому данное упражнение может делать только тот человек, который наблюдается регулярно у специалистов, проверят свой организму, и понимает то, что он делает и для каких целей. В ином случае слепо следуя таким поверхностным руководствам из этого видео, можно легко нанести вред организму и обеспечить проблемы на свою голову. Говорю как человек, который 8 лет отпахал в таком режиме в зале. Так что два раза задумайтесь. И еще немаловажных факт, если резко отменить занятия, но при этом сердце будет уже увеличено, сильно вырастает риск остановки сердца, как последствия отмены тренировок. Это не выдумки и не сказки, в которых многие сосуществуют в течении всей жизни, все что я описал подтверждается в медицинской литературе, нужно лишь желание чтобы все это изучить. Любые упражнения практический безопасны для поверхностных мышц тела, они как правило лишь получают тонус и увеличивают обьем от любых тренировок, но учитывайте всегда и то, что внутренние мышцы и самое главное сердце и ЦНС тоже будут нагружаться, что может приводить к опасным ситуациям, если просто смотреть такие мотивационные видео не вникая в суть процессов своего тела. А так-же сердечной системе, в том числе сосудам и венам вместе с ЦНС нужен отдых от 4 до 7 дней, индивидуально у каждого человека, для того чтобы восстановиться. Напомню что сосуды так же нагружаются как и все остальное тело во время занятий, именно в те моменты, когда давление резко увеличивается и удерживается на протяжении всей тренировки, в сосудах и венах так же происходят микротравмы от любых интенсивных занятий с большим весом, нужно это понимать. Совокупность частых тренировок так же могут приводить к закислению миокарда во время выполнения упражнений, если оно не успело отдохнуть в достаточной степени. Перед тем чтобы заниматься чем то подобным на постоянной основе, с высоты своего опыта, я бы сначала рекомендовал проводить комплексное обследование у всех специалистов в медицинской клинике, вплоть до осмотра глазного дна и ЭхоКГ, МРТ, иначе легко сделать только хуже. Я описал только самые опасные патологии которые могут случится при бездумном подходе к тренировкам, есть еще огромный ряд побочек, от которых не застрахован никто, в них так же входят и ухудшение зрения, дальше каждому имеет смысл изучать самостоятельно. Просто хотел сказать этим, что если вы думаете, что все так просто - вы ошибаетесь. Любая модернизация тела это огромный стресс для него. Удачи.

@user-dv6kv6ry8k

2 жыл бұрын

Все по делу раскидал.

@user-jc8uv9lw1e

2 жыл бұрын

Самое большое сообщение что я видел .Его прочитать -это как сделать подход к становой.

@user-os1nt8po6i

2 жыл бұрын

Да зрение почему-то падает. От нагрузок.

@redneck4704

2 жыл бұрын

...сзади получается гиперсжатие мускулатуры и поднятие ее тонуса, что сказывается на выпрямлении спины и выпячивании живота при ходьбе... Если это случилось, есть ли обратные действия?

@Interior-Montage

2 жыл бұрын

А с лёгкими весами можно ведь работать без химии?

Становая тяга реально при правильном подходе творит чудеса, делаю её уже почти год, задница округлилась жена угорает 😁 ноги в ширь прибавились, спина ваще огонь, прошли все дискомфорты которые до этого мучили, делаю и классику и сумо, пушка всем рекомендую 👍💪

@RADIKRAGNAROKgames

Жыл бұрын

Привет, я ток начал делать, делаю сумо как-то по легче, ну очень страшновато, сильно травмоопасное упражнение.

@AnDr-tc6wg

Жыл бұрын

@@RADIKRAGNAROKgames Привет,главное не торопись с весами, отточи технику и постепенно по мере прибавления сил накидывай веса, можно по программе попробовать, удачи!!!

@RADIKRAGNAROKgames

Жыл бұрын

@@AnDr-tc6wg Спасибо!

@user-vx4nx5st3c

Жыл бұрын

С каким весом работаете?

@_CnuHorpbl3_

Жыл бұрын

​@@AnDr-tc6wgа с кифозом можно её делать?

*Человек, который читает мой комментарий, желаю крепкого здоровья, тебе и твоим близким)*

@alendanagulov4210

2 жыл бұрын

Спасибо брат☝👍

@lozovik147

2 жыл бұрын

Круто👍и конечно взаимно я вам тоже этого желаю

@xromosoma

2 жыл бұрын

спасибо и вам тоже всего наилучшего!)

@yuriybelikh949

2 жыл бұрын

🥲 красава

@slavyan776

2 жыл бұрын

🤝🤝🤝Взаимно!!

Поржал над комментаторами, ой-ой-ой, травмоопасное упражнение,нафиг-нафиг.Там где-то даже какой-то врач написал,фи-фи-фи, очень опасно.Жим,присед и становая-это база.Мне 45 лет,занимаюсь лет с 13.Становую делаю в день спины.Был большой перерыв,не из-за спорта,,авария.Потихоньку вернулся в форму в зале,работая с отягощением.Главное в становой тяге техника, её обязательно надо поставить с тренером и не бежать за весами,и тогда будете прогрессировать.И не будет она травмоопасной.

@user-zu8lu7mm3y

2 ай бұрын

Да, и делать не в отказ. Тогда наоборот страхует от бытовых травм, как и сказано в ролике

Главное в этом упражнении контролировать свое ЭГО. И тогда проблем не будет.

Становая тяга самое мощное упражнение для человеческого тела. Чтобы работать с восьмидесяти процентами нужна филигранная техника иначе травм не избежать. Ни одно упражнение так не истощает нервную систему и не отнимает силы, как тяга. По этому часто работать с большими весами крайне не продуктивно, нужен значительный отдых между тренировками иначе перетрен не заставит вас долго ждать.

@user-ez3cn1be9z

2 жыл бұрын

Кому как. Мне например присед психологически тяжелей даётся.

@EvgeniyRUS

2 жыл бұрын

Еще один адепт слова "перетрен"....

@user-gl1vz8wk8m

Жыл бұрын

@@EvgeniyRUS а ты адепт слабоумия я так понял?

@EvgeniyRUS

Жыл бұрын

@@user-gl1vz8wk8m Вот только что открыл секту "антидолбаны". Можешь ее возглавить- место вакантно и ты, судя по всему, очень подходишь на эту должность

@user-gl1vz8wk8m

Жыл бұрын

@@EvgeniyRUS ну то, что ты долбан это понятно,ещё и сектант

Становая тяга: одно из самых травмоопасных упражнений, говорю как тренер со стажем!Противопоказания: проблемы с сердцем, проблемы со спиной(протрузия, грыжа), плоскостопие последней степени, болезни головы(потеря сознания итд) Упражнение из-за которого часто наступает гипогликемия и потеря сознания. Будьте осторожны. Всем удачи

@VovaHCK

Жыл бұрын

Я,тоже как тренер со стажем, совершенно противоположное скажу!25 лет ее делаю и все в порядке,и у клиентов тоже(кто ее делал)!Просто надо помнить поговорку-"с дуру и хер сломать можно"!!

@aslanchik88

Жыл бұрын

С грыжей нельзя ?

@VovaHCK

Жыл бұрын

@@aslanchik88 смотря что зо грыжа и в какой стадии!!Если обострение,то нельзя конечно!Ну и если больно,когда становую делаешь или на след день,то тоже нельзя!Сначала нужно вылечить грыжу!А если не болит ничего а грыжу только мрт показывает,без симптоматики,то тогда можно,аккуратно естественно и не забывая после тренировок(а так же утром и вечером)делать растяжку позвоночника!Ну и естественно делать нужно идеально технично!!

@PRAVDA-ky2zt

Жыл бұрын

@@aslanchik88 нет! Осевая нагрузка на позвоночник запрещена. Приседания, становая тяга, скручивания корпуса тоже под запретом. При грыже я как тренер с опытом этом деле рекомендую плавать в бассейне, висеть на турнике, планка на время, лодочка.

@user-vf8fm7up6d

Жыл бұрын

С не хронической тахикардией можно это упражнение делать?

Первый раз брала сегодня ее , офигела , сразу 95кг получилось 😊 но до этого занималась 10 месяцев

Когда дошел до "становая - одно из самьіх безопасньіх..." - бросил смотреть.

@xromosoma

2 жыл бұрын

с какой стороны посмотреть..

@user-zg6kz1bs1w

2 жыл бұрын

@@xromosoma Со стороньі титанового цилиндра в позвоночнике...

@S.k.a.z.k.a

2 жыл бұрын

Поддерживаю,это одно из самых опасных упражнений.Безопасно только если не с пола тянуть.

@user-zg6kz1bs1w

2 жыл бұрын

@@S.k.a.z.k.a Да. Самое опасное - срьів снаряда с пола. Если исключить фазу срьіва, и подьімать со стоек чуть ниже колена - можно избежать травмоопасной фазьі упражнения...

@user-gy6je4cf2y

2 жыл бұрын

@@user-zg6kz1bs1w Какой же вес ты поднимал?

классно, видео про становую тягу, а половина клипов про мёртвую тягу)))

Лучший результат в становой 330 кг. Тянул в классическом стиле и без лямок. Возможно тяга сумо безопаснее для позвоночника, но мне классика больше нравилась.

Два раза в неделю тяжёлую становую? Отдых 1-1,5 минуты? Безопасное упражнение? Ага, ага... Чувак, ты сам-то делал хоть раз становую с таким отдыхом между тяжёлыми подходами?

делаю становую на разогреве постоянно, а в день тренировки спины с максимальными весами уже в начале тренировки, отлично работает.

@user-lj1nt9gtunz

2 жыл бұрын

Мозги лучше прорабатывай, Обиженный😃🤣

10 лет в зале. Показатели зашкаливали. В том числе и в становой. Помешала потом грыжа - 9мм, правосторонний стеноз и ретролистез. Всем удачи

@valeriy163

Жыл бұрын

Как я тебя понимаю. Только я уже без грыжи,вырезали нафиг. Вот хожу в зал,потихоньку начинаю с небольших весов заниматься,укреплять организм

@VovaHCK

Жыл бұрын

25 лет в зале,все в порядке!Нужно всегда помнить пословицу-"с дуру и хер сломать можно"!!

@user-nb8ko6no6t

Жыл бұрын

@@VovaHCK Я же не писал, что грыжу в зале заработал.

@masenshi

Жыл бұрын

Ещё до зала не дошел, уже грыжу заработал. Да ну его нахер этот зал.

Спасибо, я как врач травматолог посмеялся над словами "самое безопасное упражнение" 😂😂😂, удачи парни, ждём Вас с моими коллегами на лечение ;)

@bigboob947

Жыл бұрын

А что скажете насчёт тяги акселя ( гриф с диаметром 50мм) ? Какие травмы возможны ? Мне вот 17 лет . Рекорд в становой был 150кг на пару повторений . Месяца три назад забросил из-за рисков различных травм , начал больше заниматься хватом , потому что так намного интереснее для меня . Щас вот тяну 120 в акселе на раз , это кмс в моей категории , до 80 кг Получается что в этом упражнении тянуть спиной и ногами легко , держать сложно ) Заранее благодарю за ответ

@fogasa635

Жыл бұрын

@@bigboob947 все решает техника! Обязательно нужно смотреть за техникой и доводить ее до автоматизма, что становая, что Аксель, это довольно неприятные упражнения с точки зрения физиологии. По этому ещё раз повторюсь: 1) техника это самое главное и основное; 2) обязательно разминка и ни каких растяжек перед силовыми упражнениями; 3) пояс, обязательно пояс!

@kroninsw

Жыл бұрын

@@fogasa635 а почему никаких растяжек?

@Skif0007

Жыл бұрын

​@@fogasa635 ну хоть один написал про этот пояс

@fogasa635

Жыл бұрын

@@kroninsw после силовых можно, перед вы увеличиваете шанс травмы, так как растяжка всегда расслабляет мышцы, а можете неправильно растягивается, в общем в двух словах не описать)

Очень полезное видео без лишних слов и отхождения от темы

5. Самое безопасное упражнение 😂 чувак ты по книжкам читаешь ? Это одно из упражнений при котором велика вероятность заработать грыжу позвоночника...

@legunar4985

2 жыл бұрын

Относительно безобидно делать молодым. Рано или поздно если не грыжа, то начинаешь рвать спину и превращаешь травму в хронику. Упражнение опасное.

@vladvprudnikov2882

2 жыл бұрын

Вроде. Говорил, что сложно е и опасное упражнение.

@user-lv3xm9me6p

2 жыл бұрын

@@vladvprudnikov2882 04:22 ...

@skidrow7725

2 жыл бұрын

@@legunar4985 я с двумя грыжами её делаю это плохо?

@legunar4985

2 жыл бұрын

@@skidrow7725 ну если у вас удаётся делать и вам всё нравится, то тогда это наверное неплохо. У меня у самого 2-4 грыжы. Получалось делать только до определённого рубежа, потом срыв поясницы. Перестал. Всё относительно. Травмы медленно начинают затягиваться не так уже быстро.

Я пришёл к тому, что надо менять обувь для спортзала. Всё время ходил в беговых кроссовках. Завтра пойду покупать кроссовки с жёсткой подошвой. Постарайтесь рассказывать также про то, что необходимо для таких упражнений. Спасибо за ролик

Становая, самое лучшее упражнение. Работают вообще все мышцы тела полностью, кто перед зеркалом тянет, тот видит. Если я перестаю делать становую, даже если продолжаю делать присед, начинаю сливаться, терять в силовых. А если без становой и без приседа, вообще теряю форму очень быстро. Делать становую надо обязательно. Для мужчин да, потенция усиливается конкретно.

@xromosoma

2 жыл бұрын

Спасибо за комментарий

@idinahujsuka

2 жыл бұрын

теряешь в силовых ?) в каких силовых ?) жим не идет или бицуха падает?)

@adrenalin3025

2 жыл бұрын

@@idinahujsuka а тебе главное бицушку прокачать

@EvgeniyRUS

2 жыл бұрын

@@idinahujsuka Меня тоже такие комментарии веселят)

@-Bip-bip-

2 жыл бұрын

Становая тяга среднестатистическому человеку или новичку нахер не упала, другое дело когда уже опытный человек который знает и понимает зачем и почему её надо делать ею занимается)) а то больше болячек себе заработаете чем приобретёте пользы. А так да, становая как и присед идет на всё тело от пяток,до мочек ушей ))а как от неё давление поднимается и сколько сил уходит у организма

Спасибо за выпуск, как всегда всё чётко и понятно!

@xromosoma

2 жыл бұрын

рады стараться!

Может для роста мышц хорошее упражнение, но здоровье гробит если работать предельными весами. Я делаю в подходах 16-10 раз и работа хорошая и спину не сорвешь и тазобедренные не перегружает.

@Mart-X

2 жыл бұрын

Позвоночник как гармошка!!! Я убрал приседания и становую тягу и стал выше ростом . А теперь представь как позвонки зажаты !!! Не хрена не полезные упр а Автор читает журналы где пишут чушь .

@ruscash77

2 жыл бұрын

@@Mart-X инверсионный стол в помощь )

@user-vh1on3jd4u

2 жыл бұрын

Чем больше повторов тем больше теряешь концентрацию. Для 5 повторений легче собраться сконцентрироваться делать правильно.

@user-ki9zl2ke4e

2 жыл бұрын

@@Mart-X правильно. Я вообще не делаю становую. За 2 месяца набрал 10 кг. А вместо становой делаю просто гиперэкстензию. Становая для эстетики тела нафиг не нужна, становая - это больше для силачей... А пункт 5 в видео "безопасное упражнение" вообще бред...

@vanya595

2 жыл бұрын

@@Mart-X тебе сколько 16 лет чтоле?

На видео практически все делают мёртвую тягу вместо становой

Кардио дает бодрость тела (бег, футбол, бок, йога), а сколько я не качался все время хочется спать и есть и вялость на следующий день, бодро чувствуешь себя только в день тренировки. После становой 2 дня тяжко, все лениво..

@user-uu4uf5ft9c

2 жыл бұрын

проверь гормоны, наладь режим(сон не меньше 8 часов) и питание, попробуй периодизацию

@user-mn1sj9em6e

Жыл бұрын

Видимо анаэробные нагрузки имели несистематический характер в твоих тренеровках. Редко кому нравиться выполнять базовые упражнения ,ещё и с отягощением до80проц. О низком энергитическом уровне в востановительный период ты прав.Но это на начальной стадии тренировок с отягощением,в дальнейшем организм адаптируется. Аэробная нагрузка в меньшей степени стимулирует гармональную систему,а гармональный фон играет огромную роль в востановительных процессах организма,даже имеет место некий эффект "омоложения" организма.Многие мои знакомые "качки" которые занимаются ,как говорится"для себя",не для спортивных результатов ,реально выглядят моложе своих сверсников.Мне 51год .С 15лет занимаюсь с отягощением ,мне тоже говорят,что я выгляжу лет на десять моложе. Возможно благодоря гармону роста ,который секретирует гипофиз ,как раз таки из -за применения в тренировочном процессе "базовых" упражнений с отягощением не менее 80процентов от максимума.Я всю жизнь занимаюсь в таком режиме,ни потому,что что-то соображаю в биопроцессах организма ,просто мне нравится именно такая нагрузка.Но скажу ,что именно в таких тренеровках"что-то есть"...Могу это утверждать,как практик с тренеровочным стажем в 30лет.

На счёт безопасного движения, автор погорячился. Но тяга, как калечит при неправильном подходе, так и лечит и укрепляет спину при правильном. Очень хорошо разминайте поясницу перед упражнением, вообще разминайтесь и декомпрессия позвоночника после. Иначе рано или поздно проблемы с позвоночником вам обеспечены.

@Nakysis

2 жыл бұрын

особенно бицепсы рвутся классно.

@user-co6or5hr9j

2 жыл бұрын

Здравствуй ! Скажи пожалуйста что такое декомпрессия ?

@VladimirParijskyi

2 жыл бұрын

@@Nakysis бицепсы при разнохвате ведь могут рваться,а так норм должно быть.

@pavell79

2 жыл бұрын

@@user-co6or5hr9j В данном случае, снятие давления на структры позвоночника.

@Nakysis

2 жыл бұрын

@@VladimirParijskyi ну да в супенированном положении. только в видео это не упомянули. лямком у многих нет. замок закрывать надо тоже уметь. обычно все в разнохват и тянут.

после травмы спины лич рекорд 190-1 в 52 года жалоб нет

Становая тяга хорошая вещь при здоровом позвоночнике и отличной технике выполнения этого упражнения! Если чего-то одного нет ,то пипец здоровью!

@user-zw3yf3ch7z

2 жыл бұрын

Согласен. Но парадокс этого упражнения в том что если подходить знаючи то можно им же и вылечить некоторые проблемы спины

@ZhelezniyDrovosek

8 ай бұрын

@@user-zw3yf3ch7z это парадокс многих болячек) тот же эпиконделит был от упражнений но и лечится упражнениями!

@maxtrue218

6 ай бұрын

У меня сколиоз и остеохондроз, небольшая деформация правой части рёбер. Скоро начну делать становую и присед на постоянке.

@arslan3618

3 ай бұрын

Пади найди здоровую спину)) со школьной скамьи все с искривлениями))

Пока смотрел спина заболела

Станоа тяга, улучшает осанку и увиличивает протрузии в вашем позвоночнике)))

Спасибо за информацию.Много нового познал.Становая тяга очень приятное силовое упражнение, после тяги мышцы ног и спины приятно наполняются, что дает классные ощущения. Я делаю примерно раз в неделю: 57 кг на 10 раз; 87 кг на 10 раз; 114 кг на 10 раз, 140 кг на 8 раз; 160 кг на 6 или 7 раз, 180 кг на раз ; 190 кг на раз.

@xromosoma

2 жыл бұрын

отличный результат

@user-bl2bu1re7y

2 жыл бұрын

Раз в неделю?

@user-ys3nz8wi4c

2 жыл бұрын

@@user-bl2bu1re7y оптимальный подход для проработки групп мышц, 5-7 дней отдыха для восстановления мышц (тренировка сплитами)

@Abdullah93393

2 жыл бұрын

@@user-bl2bu1re7y да , раз в неделю примерно , потому что я не принимаю добавки и фармокологию, и на восстановление уходит время ( + работа слесарем на заводе).

@user-bl2bu1re7y

2 жыл бұрын

@@Abdullah93393 да нагрузка для натурала лихая. Лучше наверно разок дней в 10-12. А то так ЦНС перегрузил и вообще на зал забить захочеться ((

Запомните, даже если мало килограм ,даже если с поесом,даже если правильная техника, всё зависит от того насколько ваша спина приготовленная для этой упражнение, потому что в один день вы будете просыпается с грыжи спины

@idinahujsuka

2 жыл бұрын

@Максим Мурунов а кто то двадцать лет ломает кирпичи руками ... другой бегает 20 лет .. люди разные и если тело не приспособлено то ничего хорошего от становой не будет )

@skitalec24

2 жыл бұрын

Если приходиться использовать пояс при малых весах, то это будет говорить о том, что собственные мышцы поясного отдела слабые и надо сперва укреплять их, а уже потом заниматься серьезными делами!) и если говорить о поясе, то его используют исключительно на больших весах, а если регулярно, то собственные мышцы-стабилизаторы не будут расти и какой тогда смысл в силовых?! Так что постепенно, не спеша, подходим ко всем упражнениям с головой, никуда не спешим, всё записываем в тетрадку, понемного прогрессируем и наслаждаемся результатами! Ибо всё должно быть в радость;)

@adrenalin3025

2 жыл бұрын

Ну так подготавливай свою спину в чем проблема.. Или это отговорка.. Или лучше сидеть дома и быть диванным экспертом с грыжей на спине. Грыжа какрас и образуется от того что мышечный корсет спины не укреплен, слаб. Для его укрепления какрас и подходит становая тяга

@extreamfootball1799

2 жыл бұрын

@Максим Мурунов а жим стоя сколько у Вас?

@egor_niko

Жыл бұрын

@@skitalec24 а я думал, что пояс нужен, чтобы грыжу живота не заработать

любимое упражнение❤❤❤

правильно подмечено - техника в этом упражнении очень важна, иначе можно на изи словить травму. сам делаю базовые упражнения - тяга, жим и присед очень давно и хочу подметить что в ролике все очень грамотно разобрано, к просмотру обязательно! лайк и спасибо!)

@xromosoma

2 жыл бұрын

рады стараться для вас!

@TheMag1cSt1ck

Жыл бұрын

Нихрена не грамотно. Это одно из самых опасных упражнений, можно легко повредить спину и тогда уже не вернёшь даже того, что было до тренировок. Это упражнение для физически крепких людей.

@user-lz9ke1bn1k

Жыл бұрын

@@TheMag1cSt1ck любое упражнение если делать не правильно травмирует рано или поздно….!!

@leozi4310

8 ай бұрын

Да, но про технику не показал

Безопасное упражнение?А то что инвалидом на всю жизнь можно остаться,при выполнении с неправильной техникой,это так...мелочи😆.На этом моменте я и вырубил видос.

@adrenalin3025

2 жыл бұрын

С дуру можно и х.. сломать..

@user-br8wr8ux5c

2 жыл бұрын

Всё просто - прокачивай технику.

@Che_95

2 жыл бұрын

Выполняй правильно тогда). При переходе дороги в неположенном месте тоже можно остаться инвалидом)

@denys7083

2 жыл бұрын

@@Che_95 совершенно верно,я тоже об этом,это далеко не безопасное упражнение.А на счёт перехода дороги,не мне тебе рассказывать,сколько людей покинули этот мир,даже переходя дорогу по зебре.

@user-lt3dz7to6k

2 жыл бұрын

на машине тоже можно в аварию попасть и умереть... что теперь не ездить за рулем?)))

4 года занимался становой, силовые увеличивались, при этом не зная пользы данного упражнения. В итоге когда поднял два своих веса, задумался, посмотрел видео. Понял, что оно того стоит, спасибо большое))

@user-rm3cn1tf7p

Жыл бұрын

Вес 85 немного жирный(но не прям тесто) поднял первый раз в жизни 115 но спина немного сдвинулся но поднял(до 115 я поднял на раз 80,90,100,110,112,115 думаю из за этого) смогу поднять 120 на раз думаю смело) это норма ?ни разу не занимался никаким видом спорта только работа в ауле.

@fdsfdsfdsfsdfd771

Жыл бұрын

@@user-rm3cn1tf7p я вешу 74, 120 для меня почти разогрев, раз 10 делаю. ну а дальше уже только с поясом и лямками вплоть до 170 на 3 раза. хотя 7 месяцев назад 100 с трудом поднимал. гейнер, креатин, малоповторка с читингом и 5-6 тренировок в неделю залог успеха)

@BuffaloBill228

9 ай бұрын

@@fdsfdsfdsfsdfd771а рост? 160?

@fdsfdsfdsfsdfd771

9 ай бұрын

@@BuffaloBill228 179

@ZhelezniyDrovosek

8 ай бұрын

4года делал......а вдруг потом узнал бы что бесполезно......)) ты так поосторожнее в жизни)

Насчёт безопасности этого упражнения,не согласен.Прежде чем подходить к становой.Надо укрепить весь скелет.А точнее спину,и начинать с малых весов.

Особенно мне понравилось 4.30. Становая тяга-- "одно из самых безопасных упражнений"😆😆

@pushmeover01

2 жыл бұрын

да, выполняя в правильной технике и не наклоняя спину, это упражнение более чем безопасно.

@user-vh1on3jd4u

2 жыл бұрын

Упражнения с большими весами такие как жим и присед требуют подстраховки. А становой подстраховка не нужна. Вот потому и безопасна.

@primipilus6

2 жыл бұрын

Зато пивасика треснуть безопасно!

@user-bq2ku8bl4h

2 жыл бұрын

Все молодцы, каждому по пятёрке)) я имел в виду, что по статистике большинство травм именно на "становой".

@user-jv3gu1mw2e

Жыл бұрын

@@pushmeover01 не сгибая спину*

Приседание, жим лежа, турник, брусья, рывок и толчок гирь. Без фанатизма

@xromosoma

2 жыл бұрын

Все в меру 👍🏻

@user-en7wq3kn6d

2 жыл бұрын

С фанатизмом

@zona_nokauta

2 жыл бұрын

Но с фарматизмом

@mysa_anti

2 жыл бұрын

@@zona_nokauta 👍

@karpenkoas

2 ай бұрын

Ага, приходит такой пузатик с тонкими руками, думает, дай подкачаться попробую - а вы его на турник, на брусья, где он ни разу шевельнуться не сможет.

Делаю, нравится. Любимое упражнение

Исчерпывающе! Спасибо! Подписался

@xromosoma

2 жыл бұрын

Рады стараться!

Самое безопасное да??? посмеялся в доволь от этого😅

Два момента спорные: во первых не стоит делать тяжёлую тягу более одного раза в неделю, а также перерыв между сетами - так как упражнение тяжёлое и сильно нагружает ЦНС, то перерыв должен быть не менее 3-4 минут!

@user-dy6rt1li3z

2 жыл бұрын

Тремор рук и невозможность заснуть( если вечером трените) ждет тех кто не послушает этого дядю.

@adrenalin3025

2 жыл бұрын

Согласен. Я чередую присед со становой 1 раз в неделю и отдых 3 - 5 мин

@streegoy-2624

2 жыл бұрын

А почему нельзя больше одного раза в неделю?

@user-dy6rt1li3z

2 жыл бұрын

@@streegoy-2624 можно и больше но только если вес не большой( допустим сам 80 и на штанге 80-100)

@streegoy-2624

2 жыл бұрын

@@user-dy6rt1li3z Ок, спасибо

Супер упражнение!!!

Prekrasnie, lakonichnie soveti! Ne ojidal takoi pozitivnoi chetkosti!

Не надо спешить, многоповторка в становой гораздо лучше, чем силовая, при больших весах теряете технику и приближаетесь к грыже, новичкам вообще не советую брать большие веса

@den174_

2 жыл бұрын

Это если ты на фарме

@geroitruda8157

Жыл бұрын

Homer,не согласен с тобой. Становая тяга предусматривает взятие именно больших весов. Соответственно и повторений в подходе должно быть максимум десять,а лучше меньше. А многоповторка растит только выносливость,но не силу и массу. А именно для этого становая предназначена.

Вообще, становая тяга это самое опасное упражнение, при наличии кривой техники его лучше избегать, только при идеальной технике это упражнение безупречно, именно в становой тяге ни как не используется помощь партнёра и не подстраховаться как например при жиме лёжа, а если с большим весом и кривой спиной потянуть или опустить там уже разницы нету хоть ты штангу скинешь урон уже будет нанесён

@user-lt3dz7to6k

2 жыл бұрын

можно и гирю на голову уронить это не значит что гиря это опасно

@user-wb9ui7jz9g

2 жыл бұрын

Вообще-то при привильной технике это самое безопасное из тройки упражнение по словам Юрия Белкина😏На тех же приседах и жимах не только рвутся,но и задавить может легко🤷🏻Просто не стоит с самого начала максималить с весами ,а нарабатывать технику ,как и в остальных упражнениях 🤷🏻

Лайк за видео!

О, вот и моё любимое упражнение

ты угораешь??? не навредит здоровью? это самое травмоопасное упражнение из всех которые я знаю

@xromosoma

2 жыл бұрын

это лишь ваше личное мнение, не более

@user-xe7kp3sf5o

2 жыл бұрын

Если правильно техникой делать это не опасно а полезно

@user-bn5gg8dz8k

2 жыл бұрын

@@xromosoma Это не его мнение а настоящий факт лолка

@Music_Lazer_Lizard

2 жыл бұрын

@@user-xe7kp3sf5o Если. Так-то поясница может слишком поздно понять что техника была неидеальная. Из троеборья самое опасное упражнение, к которому нужно особенно внимательно подходить

@user-tn7fp7tg6m

2 жыл бұрын

Если не "идти на рекорд", а делать вес в меру, то не опаснее всех остальных.

Я когда узнал что друг Борец тренировался со штангой и стал мощным,сразу же открылась желание тягать железом.Сейчас делаю,результат пока не видно.

Лучшее упражнение

Спасибо, друг

Любимое базовое упражнение, однако я считаю, что 60-90 секунд отдыха во время 70% и выше, при условии, что ваш пм 2 своих веса и выше, при проценте жира примерно 20 ( особенно в классичкском стиле) под силу без последствий гипоглекимии только терминатору. Отдых должен быть либо 5 минут, либо до восстановления пульса и дыхания в адекватное состояние. Я бы сделал тягу эталоном качалки( не понимаю почему это жим).

@Mrpanishev

2 жыл бұрын

Верно подмечено, отдых не менее 5 минут. Отдыхаю по 6 иначе пульс шкалит и на следующий день возможны последствия в виде мигрени...

@gregorgrigorov8072

2 жыл бұрын

Жмут все, потому что бояться тяжело работать, приседают так вообще мало людей. А если посмотреть как жмут, так о технике знают единицы. Чтобы нормально жать нужна сильная спина и ноги, все взаимосвязано. Тяга - тема💪

@mehlis3698

Жыл бұрын

@@gregorgrigorov8072 мало приседают потому что почти всё без колен

@ZhelezniyDrovosek

8 ай бұрын

@@mehlis3698бэз колен.... ээ так они ещё и ходят не правильно ну что за люди эти мутанты🤣

На кроссфите мы берём штангу 30-40% от массы тела, но делаем по 30 повторов за один сет. У меня штанга 30 кг, но многоповторка и суперсеты. Гребля - 1000 метров Становая - 30 раз Трастеры - 30 раз Подтягивание - 30 раз - Это один раунд Второй раунд всё тоже самое только по 20, и третий по 10. Всего 3 раунда за 30 минут. Очень тяжёлый комплекс.

@zombiebox3686

2 жыл бұрын

ахах, тренер у вас дно) одни базовые упражнения дал, нагрузка слишком большая, ушатываете свою нервную и сосудистую систему) и переутомление обеспечено)

@user-gj6lq9gw5c

2 жыл бұрын

@@zombiebox3686 так он кросфитом занимается ( он же написал) это специфика этого спорта, тренировка выносливости на больших повторениях, это суть соревнований. Так что твоё замечание относительно, этого комментария, просто глупость невнимательного выскочки

Видео интересное. Утверждение про то, что это одно из самых безопасных упражнений показалось очень сомнительным)

За вставку сочных спортивных девушек отдельный жирный ЛАЙК!👍

становая тяга самое безопасное упражнение)))) 5:27 мамкин эксперт

Наверное, текст перед записью надо проверять: Дважды повторяется, что надо делать малоповторку, при этом говорится, что для прилива гормонов надо делать 8-10 повторений...

@user-uq7mw1vs7n

2 жыл бұрын

@Donator а как правильно

Эх , когда не в запое, делаю. С удовольствием

Спасибо!

4:22 спасибо, поржал

Одно из самых эффективных упражнений. К сожалению, очень тяжело держать правильную технику и не тянуть горбом при больших весах. Отличное решение - тяга с ромбовидным грифом, спину легче прямой держать

@user-yc9xq5vs8p

2 жыл бұрын

Мне помогли запястники, тогда не думаешь как бы гриф удержать а концентрируешься на технике

Это любимый мой упражнения

Шикарный контент

@xromosoma

2 жыл бұрын

Рады стараться

Ну становая тяга, как по мне - неплохое упражнение, мне 16 и я тяну 80кг (занимаюсь пауэрлифтингом), могу заметить, что это отличное упражнение для того что бы накачать спину

«Становая тяга одно из самых безопасных упражнений» на этом мои полномочия все, хотя я и открыл видио чисто орнуть, что то наподобие я тут ожидал услышать)

Супер👍)))

Раньше не любил становую тягу, потом когда тренер поставил мне технику, стало нравится, и веса расти начали

Hi Bro! This is awesome!!! More Exercises its Perfect for body!!! Every day!!! It's Perfect for Fast Muscles Grow! Good Luck my Friend!)

@xromosoma

2 жыл бұрын

yeah

4:22 ... так я поясницу сорвал в свои 15 лет... Всегда даёт о себе знать. Как теперь выправить позвоночник? А силу будет развивать любое упражнение. Техника очень важна у этого упражнения

@user-uj9ki4ks9j

2 жыл бұрын

Мозгов то не было)))

@user-zw3yf3ch7z

2 жыл бұрын

Какой диагноз?

@ZhelezniyDrovosek

8 ай бұрын

всех послушаешь так сорвал кто в зале а кто на работе а просто поднимают костями не мышцами

Присед-становая-жим наше всё 💪

Внутренние мышцы позвоночника? 😂😂😂 Мощьно 💥

Насчёт незатратности минимум пояс нужен для подстраховки

@xromosoma

2 жыл бұрын

про пояс верно подмечено

@user-qp2mx1dv2u

2 жыл бұрын

Не обязательно, если не грубить с весами, соблюдать технику и предварительно прокачать мышцы поясницы.

Наверное самое переоцененное упражнение. Умение делать становую, конечно, поднимет твою силу, но горькая правда в том, что тренируясь делать становую, ты учишься делать именно становую. И чем выше вес, тем больше в этом движении становится тонкостей, хитростей, фишек и техники и меньше - функциональности. Если ты на тренировке по боксу годами бьёшь только мешок, то ты не станешь хорошим боксером, ты будешь хорошим специалистом по избиванию мешка. Становую тягу имеет смысл делать только в двух случаях. 1. Для ОФП, с небольшими весами (до 130-150 кг.). Как правило новичкам, девушкам и тем, у кого нет времени на полноценный тренинг 2. Если серьезно занимаешься видом спорта, где поднятие тяжестей с земли является оцениваемой дисциплиной В остальных случаях становая не нужна. Это технически довольно сложное упражнение, стрессовое для организма, с большой нагрузкой на суставно-связочный аппарат, ЦНС и ССС. Единственное упражнение, после выполнения которого, на моих глазах люди теряли сознание или шла кровь из носа, а пульс взлетает до 160+. Это упражнение категорически противопоказано людям с проблемами с сердцем и сосудами. Причем, человек может даже не знать о наличии у него таковых. Помимо потенциальных проблем с ССС, становая является частой причиной проблем с позвоночником в поясничном отделе. И самой частой причиной отрыва бицепса при комбинированном хвате. Поэтому называть становую безопасным упражнением я бы не стал. Гиперэкстензия, мертвая тяга, сгибание ног в тренажере, шраги, приседания (выпады, в гакке, в смите, жим ногами) - комбинирую эти упражнения можно полностью и более эффективно компенсировать становую тягу, если ты простой кочка, который ходит в зал 3-4 раза в неделю и не гонится за силовыми рекордами.

Главное, найти хорошего тренера. И всё будет хорошо.

Станова тяга,моя улюблена вправа!доречі усе правда,що автор каже

у меня на работе почти становая.бетонные кольца делаю.ставлю форму.внешнюю и внутреннюю.забиваю расствором и через 10минут поднимаю внутреннюю форму и внешнюю.кольцо остаётся.рабочий вес 120кг.и так целый день.3 года так работаю.из всей техники только бетономешалка и тележка

Сегодня впервые делал становую тягу на 60кг (новичок в зале). Ощущение что кросс пробежал

Обязательно!

Внутренние мышцы позвоночника 0:16 это шедеврально:)))

@user-zv2hg3zl1u

Жыл бұрын

Это очень популярное выражение ,в основе оно звучит так что эти мышцы качает только ст. тяга..

@user-cp8mv7du9b

Жыл бұрын

@@user-zv2hg3zl1u изучайте анатомию и не несите бред....

@user-zv2hg3zl1u

Жыл бұрын

@@user-cp8mv7du9b всего лишь цитата со многих роликов о тяге

@user-ly9fv3se3e

Жыл бұрын

Возможно подразумевали глубокие мышцы

@user-zv2hg3zl1u

Жыл бұрын

@@user-ly9fv3se3e возможно)

Один из самых травмоопасных упражнений, не надо врать. Однозначно. Дело не в том что надо строго соблюдать правильную технику, а массу моментов и самое главное что при больших весах со временем проблемы с позвоночником обеспечены!

@danilfirolov5965

Жыл бұрын

Одно из самых травмоопасных упражнений? Для каждого упражнения идёт техника, Олеша, если ее нет, то каждое упражнение не будь это присед, жим лёжа и т.д - будет травмоопасным упражнениям, более лёгкая версия становой тяги это "становая тяга сумо" Видно вы вообще не занимались спортом, лежит и пивко попивает🥱 с позвоночником ничего не будет если технику освоить, и ещё атлетический пояс в помощь.

@noname-kx5ii

Жыл бұрын

Если брать пауэрлифтерскую тройку, то это единственное естественное движение.

Всё индивидуально. Становая это базовая, техника и вес особенно вменяемый. На этом большинство и срывается. Но упражнения это чёткое при правильном подходе

Обожаю становую тягу+руминскую тягу с гантельями.Шик

Все верно , на себе проверено

@xromosoma

2 жыл бұрын

какой рабочий вес?

@victor_mekenia

2 жыл бұрын

Здравствуйте! На сегодняшний день 190 кг. Занимаюсь без пищевых добавках и тем более без фарм поддержки. Пью молоко

Самое травмоопасные упражнение он назвал самым безопасным? Я думал мне показалось, перемотал - нет. Чтож столько новичков с загубленной поясницей мучаются. Если их и придавит штангой в сорок - шестьдесят кг в жиме, то это ещё не так страшно, как сорванная спина.

@AlekseiShmoleksei

2 жыл бұрын

Становая коварна тем, что при кривой технике можно поднять солидный вес, что невозможно в жиме или на присяде. Тот же новичок, который жмёт 40-60 кг ради своего эго может пойти на 100-130 в становой и горбом её вытянуть, но угробить спину.

Спасибо

Да это основное база!!😉

Одно из самых безопасных? Ну-ну

Что произойдёт ? Убьёте спину и суставы на всю жизнь 🤣😃

Спасибо🙏💕

Отличное упражнение. Базовое во всех смыслах. Правда в видео девушки в основном делают румынскую тягу.

6 лет назад, при 3х летнем усирании в становой на супе с кашей, дошел до 140 5×5, а на 145 спина в третьем подходе отлетела так, что носки не мог даже надеть. Причем прикол в том, что перед этим подходом один чел сказал, что не плохой вес - накаркал!!!😅 Бооьше я не делаю становую, травмоопасно.

@dedd.7909

2 жыл бұрын

Также бро, автор профан. Становая очень травмопасен

@user-mf2ht7xu9b

2 жыл бұрын

Если поднимал штангу без пояса,как на видео ,то сместил поясничные позвонки ,а они пережали нервы.ренген это показывает !

@user-sf6lf9zv1h

2 жыл бұрын

@@user-mf2ht7xu9b не только с поясом, но и колени бинтовал на всякий случай.

@chinoxx8879

2 жыл бұрын

@@user-mf2ht7xu9b в становой тяга лучше вообще не использовать пояс!

@user-nl8vz7wl9b

2 жыл бұрын

Я так в 16 лет наклонился за штангой и назад уже не встал. До сих пор аукается мне эта становая тяга. Гиперэкстензии спасли от болей в спине.

Не делал тягу и был застой в силовых и собственном весе. Поделал тягу буквально два месяца и силовые и масса поперла) даже писюн стоял еще лучше.

@_Slava.D

2 жыл бұрын

А вырос?... Тут главное вырос ли писюн!

Прогулка фермера безопаснее для позвоночника.

@yaroslavnov1

2 ай бұрын

А как прогулка фермера спину качает?

До этого болела спина , начал делать становую , забыл что та кое спина ., но сердце и правда начинает калошматить так как ни при ка ком другом силовом упрожнении с максимальным весом !

Если делать с правильной техникой раз на 5 и не в отказ, а чтоб повторение в запасе оставалось ну и свеженьким, сытым, то нормально всё будет. Везде главное мера.

Становая тяга одно из самых опасных упражнений, хоть и также одно из самых эффективных. Новичку это упражнение максимально нужное, так как с теми весами которые будут у новичка травму получить сложно.. А вот когда силы дофига, а мозгов нет-- привет проблемы... Нужно понять это движение

@Opxu

2 жыл бұрын

Становая тяга новичку не нужна от слова совсем, пока не укрепит мышцы спины и ног в целом, через год можно начинать

@masenshi

Жыл бұрын

@@Opxu а чё не через 10? Новичку нужно брать пустой гриф и начинать с техники. Максимум затем брать 30% от максималки. И вообще 80% это для крутых атлетов. Не надо ровняться или гнаться за весами.

Мужчины самое лучшее упражнение для вас 😏 А у вас самый лучший канал!!!😘😘

@xromosoma

2 жыл бұрын

спасибо😘

Рахит, насмотрелся видосов и решил свой запилить...

Самое травмоопасное упражнение, после присида не знаю как у кого но защемление позвоночных дисков межреберная невралгия страшное дело, но упражнение эффективное если делать все по технике!

@vladislavsafronov245

2 жыл бұрын

Т.е присед ещё опаснее?

@user-pm3nx7qm3d

2 жыл бұрын

Межпозвоночную грыжу забыл туда добавить

@user-ms4td9ib6s

2 жыл бұрын

@@vladislavsafronov245 как по мне становая опасней чем приседания,