Привет братьям спортсменам, от Белорусских спортсменов!

Бегаю уже аж второй месяц😊, почти каждый день, в 6 утра глаза сами открываются и на стадион, пока отрабатываю дисциплину, регулярность, получается. Спасибо что вы есть!

На мой взгляд - одно из лучших видео на канале. Спасибо!

@onistrataa

5 жыл бұрын

ILjaCher неплохое. Правда

@Nikki55512

2 жыл бұрын

Согласна

В первой половине видео чуть не уснул. Вышел на улицу стал говорить громче, экспрессивнее сразу захотелось подорваться с дивана и начать что-то делать. Так что не будьте скучным) А в целом контент замечательный и главное полезный. Спасибо!!!

базово, основная инфа, то от чего нужно отталкиватся, информативно.. согласен со всем сказанным. проверено опытом

Аркадич хоть в конце улыбнулся :)

К середине видео почувствовал, что напутсвие конкретно для меня и по окончании виде надо бежать. Максимум информации, редко попадаются видео которые надо посмотреть ещё раз. Отдельное спасибо за отказ от рекордов и мотивацию.

Очень круто. Спасибо Вам за мотивацию.

гонишь. я бежал свой первый массовый марафон "Белые Ночи" 2023 исключительно для себя!!! За все лайф хаки большое спасибо.

Спасибо, Андрей!

Андрей, Спасибо больше!!! Вы лучший!!!

Супер полезное видео! Вот так бы дальше!

Ну оооочень полезно, спасибо, Андрей

Удачи вам,я восхищаюсь вами и вашей семьей,

Умничка,все полезно!

Это очень крутое видео! Спасибо

Спасибо! Послезавтра бегу как раз в Одессе!

Клас!! дуже корисна інформація!! дякую!!!

БлагоДарю.

Благодарю за информацию ! Мой первый марафон 16.05.2021 Вообще видео полезное перед стартом !

Андрей, я вчера, с Вашими советами, пробежал полумарафон за 2 часа! :) спасибо Вам за такие крутые советы!!

@onistrataa

4 жыл бұрын

Рад!

@RomaAmigoProduction

3 жыл бұрын

3 раза какал?

@RomaAmigoProduction

3 жыл бұрын

И последний прямо перед стартом?

Красота!

Спасибо!

Спасибо за советы.!!!! Вы красавчик ; а ваша семья супер!!!! Всем советую учиться у вас .

Спасибо за советы!! Бегу сегодня Даллас , Техас

Благодарю! Очень полезно! Половинки бегаю до полного ещё не готов...

Ну ты красавчик молодец

Будем пробовать и применять на практике.Хотелось бы услышать по питанию на тренировках в 20 км+ что лучше,опять же по опыту, при разных температурных режимах!?

Отличное видео! Расскажи пожалуйста о том же только после марафона

Вечір добрий! Дякую за випуск! Дуже корисна та детальна інформація. Успіхів Вам!!!

Класс всё по делу .... будем бежать половинку, а потом целый :)

@vitaliykharkov88

4 жыл бұрын

Как ваши успехи?

Респект крутое видео

Только чуть переборщил с температурой и одеждой, +5 это холодно, и даже +8 прохладно, а если еще и дождь с ветром или снегом, то вообще, суставы и тело не должны мерзнуть, поэтому лучше треко и спортивка с длинным рукавам на футболку, во 2-ой половине марафона сил поубавится, температура внешних покровов понизится, иммунитет тоже спадет, а потому можно схватить простуду, от +10-12 футболка и шорты еще норм

Класс

Андрій, дякую за супер практичне відео! Друзі, залишилось 24 години до Kiev Wizz Air City Marathon!)

@onistrataa

4 жыл бұрын

Хай щастить

@maksym_marunkevych

4 жыл бұрын

Бегущий Банкир Дякую))

Приезжайте на алматы марафон

ну круто. ви шнуруєте взуття так само як я) а я то думав що не правильно якось шнурую

Как раз 14 апреля Атырау марафон

Как "не одевать то в чем не бегали"!? Вон Кимето бежал в новых кроссах с вылезшими стельками и ничего не случилось! :) Рекорд поставил же!

@mishkadreamrunner673

4 жыл бұрын

Yura_TheB не Кимето а Кипчоге на берлинском марафоне в 2015 году, очень быстро пробежал 2.04.00. Мог бы тогда мировой побить, если бы не это недоразумение

ББ, есть ли опыт по использованию кроссовок newton? как идут данные технологии в сравнении с другими?

@onistrataa

5 жыл бұрын

Есть описание на страве

100% 👍👍👍

Дякую за корисні поради. Біжу 7.05.23🇺🇦

Андрей Аркадьевич, Подскажите какие общие витамины нужно принимать, чтобы организм легче переносил нагрузки от беговых тренировок, заранее спасибо

@onistrataa

5 жыл бұрын

Данияр Досанов комплекс. Особо не важно какой. Зависит от того, что можете себе позволить.

Андрей, Вы в прямом эфире говорили какие пьете витамины Вы и Ваша семья. Было плохо слышно, могли бы Вы написать их название?

@dimadehtiarov9216

5 жыл бұрын

ортомол

Что делать если кости болят на ноге? Точнее нижняя часть ноги с внутренней стороны. Старый ушиб. При беге чамто болит особенно после асфальта. Неделю назад не болело, но пробежал 2 км в темпе 7-8 чисто для тонуса

Я чуть не стартанул! Адреналин пошел!

Андрію, дивлюся Ваши відео вже кілька місяців, багато чого беру з них. Раніше просто бігав про утрам собі тай бігав без будь-якої методики. Приблизно з квітня 2019р. займаюсь бігом більш менш за методикою. Пробіг в 2019-му"десятку", "половинку". Зараз вже реєструюсь на марафон Київ Wizz Air на 24-25 жовтня 2020 року. Що Ви можете порадити? Дякую.

@onistrataa

4 жыл бұрын

Купити курс твій перший марафон

@stanislavmorozenko9919

4 жыл бұрын

@@onistrataa А скільки він коштує?

Андрей, большое спасибо за Ваш опыт которым вы делитесь с нами. Мой сын (20 лет) хочет в этом году пробежать 10-ку на Киевском марафоне. И уже ему начали в интернете "советовать" какие-то стрёмные таблетки (ничего критичного) для сгущивания крови... Прошу Вас рассказать о том какие препараты необходимо использовать а от чего необходимо отказаться? Спасибо. Здоровья Вам и Родным! С уважением, Роман

@onistrataa

5 жыл бұрын

Скоро будет выпуск об этом.

👍

Приветствую! Подскажите, какие могут быть причины боли в голеностопе после 10км. Обувь, неправильная техника бега или...? Заранее спасибо 😉

@RomaAmigoProduction

3 жыл бұрын

Мышцы не подготовленные

@RomaAmigoProduction

3 жыл бұрын

Уже лучше спустя 2 года?

а можно перед забегом закрепляющие таблетки принимать, чтоб второй раз в туалет не ходить? утром сходил и таблеточку на всякий случай

Насчет грибов - есть мнение что они тяжело перевариваются. Прошу уточнить.

Тоже нусу купил, правда вуменскую..... задник оранжевый,надо закрасить чёрным маркером и вуаля.а так ничем не отличаются😄

@user-mt5wl1rw9l

5 жыл бұрын

Pavel Patyka , говорят колодка в женских ниже🤔

@pavelpatyka5203

5 жыл бұрын

Ма Ле незнаю даже.кто говорят?нужно посмотреть в инете.а так бежал после gt-1000 просто 🔥

А кроссовки New Balance FuelCell Impulse?

@superandrej1981

4 жыл бұрын

В ранних видео Андрей говорил, что new balance - это «не его»

Какое нижнее белье использовать? Хлопок, синтетика, микс?

@onistrataa

5 жыл бұрын

Синтетика

Хороша инфа

До старта марафона раньше 7-8 часов можно ест 2 апельсин и 3 банан 2 чеснока ?

Привет Андрей Не знаю читаете ли вы коментарии здесь все или нет, надеюсь вы ответите на мой вопрос, смотрел все Ваши видео, но вы нигде не сказали про нижнее бельё, это очень важно,т.е в чем бежать? В плавках или боксерах или без....ответьте пожалуйста если не трудно. С уважением Валентин из Германии

@vladtovstokhatko3025

5 жыл бұрын

Valentin Alex без белья, конечно. Ежедневное нижнее белье может натирать. А в беговых шортах, как правило, есть «подтрусник». Удачи!

@denisfebb

5 жыл бұрын

Я не Андрей, но могу ответить на ваш вопрос. В большинстве беговых шортах уже есть внутрение трусы. Если погода холодная и ветреная, можете одеть удобные, хорошо сидящие труселя под шорты.

@valentinalex2229

5 жыл бұрын

@@denisfebb Спасибо что ответили, да я знаю что в беговых шортах есть уже трусы, но я имею ввиду обтягиваюшие шорты или ..легинцы беговые, я это иимел в виду, Спасибо

@user-zh2ud3gp5o

5 жыл бұрын

@@valentinalex2229 Привет! Я бегаю в плавках, затем, если холодно - от -10 примерно, то одеваю термокальсоны и затем тайцы. Ничего не натирается. Комфортно.

@valentinalex2229

5 жыл бұрын

@@user-zh2ud3gp5o привет спасибо

4-4м.20с.Причём здесь разная калорийность жиров и углеводов?Значительно важнее энергозатраты на усвоение того и другого.На то и существует углеводная загрузка перед марафоном,что бы как можно дольше не переходить на липидное энергопотребление,так как это более энергозатратный процесс,хуже того, при отсутствии углеводов жиры расщепляются не полностью,образуются продукты недоокисленных жиров и это сильно влияет на самочувствие спортсмена(понятие "стена")на 30-35км. многим знакомо.Если вы научитесь грамотно использовать углеводную загрузку,то со временем исчезнет "стена".Научить организм безболезненно переходить на липиды значительно сложнее, так как тренировки должны происходить в зоне перехода и длительность разовой пробежки быть соответствующей и скорость кстати тоже,от неё сильно зависят границы стены,при большей-раньше,при меньшей позже.Не все способны раз, а то и два в неделю пробегать почти полный марафон на приличной скорости!Разве что кенийцы.

@onistrataa

5 жыл бұрын

Дякую

@konserv

3 жыл бұрын

У меня на первом марафоне стена была где-то на 35 км. Бежал без гелей - тупо на яблоках и бананах от организаторов. Главное - остальные 7 дотерпеть и вуаля. Последние километры и вовсе как будто растягиваются в бесконечность 🙂.

все индивидуально для каждого, накой мне выходить за час на какие то разминки и делать какие то ускорения. у меня своя система, у кого то другая. ну а новичкам приператься на старт за час это вообще перебор

@onistrataa

4 жыл бұрын

Опыт чувствую

Бегущий Банкир, где такую толстовку приобрести ?

@onistrataa

5 жыл бұрын

боюсь уже нигде

Жуткий Холод +10!!! (лайк)

@onistrataa

5 жыл бұрын

Andrеy-Kott было 6

Добрый день всем кто читает коменты! Не могу понять одного! В одном из видео Андрей говорил, что все марафоны бегутся в АЭРОБНОЙ зоне. а в этом видео речь идет о 160, 170 и даже 180 !!!!!! ударах. а это уже далеко не аэробная зона... почему так получается может ли мне кто-то объяснить?

@user-qi8kr4tc7k

4 жыл бұрын

Roman M странно что за 6 месяцев никто не ответил, попробую я. Все так, бегут в аэробе, иначе просто не получится. Скажу про себя, у меня ПАНО 162-165, максимальный 177, доказано эмпирически, но мне 48. У молодых максимальный повыше, следовательно и ПАНО выше, Ядгаров в своём Инстаграмме по многочисленным просьбам, поделился своим пульсом на С-Пб полумарафоне - средний 177 макс. 183 (макс. на забеге, а не вообще) ему 28 лет.

@egorprokudin1114

2 жыл бұрын

У меня всегда под 200 пульс когда я заканчиваю пробежку в парке.

Андрей, насколько совместимо активное занятие спортом и соблюдение традиций поста, в частности великого поста, который начался 11 числа?

@denisfebb

5 жыл бұрын

)))) Это к другому Андрею, к Ткачеву ))))))))

Андрей,а когда выйдет выпуск про Сергея Таруту?

@onistrataa

5 жыл бұрын

Валера Фокин воскресенье

Я бегу для себя

Андрей, какой вес сейчас? Подсушился челленджем сильно)

@onistrataa

5 жыл бұрын

77-78

@ILjaCher

5 жыл бұрын

@@onistrataa на вид все 70)

А для чого компресійні гетри? Вени це ж м'язи, а компресійні гетри мішають циркуляції крові. Чи я не так це розумію?

@onistrataa

5 жыл бұрын

Роман Гаївський не так

@serhiitsyk4065

4 жыл бұрын

Компрессия сдавливает поверхностные вены..кровь отекает из поверхностной сети в глубокие вены..а вот глубокие вены сдавливаются мышцами

3 раза посрать за пол часа Это как ?

@vmpeqoc8681

4 жыл бұрын

на адреналинчике )

@stanislavmorozenko9919

4 жыл бұрын

@@vmpeqoc8681 можна не дійти до вбиральні

в майке и шортах в +5 ? серьезно?

@konserv

3 жыл бұрын

Да. После первых 10км жарит не по-детски.

Можно ли бежать на московском полумарафоне без футболки, разместив номер на компрессионных шортах, если на улице будет очень жарко?

@Mr.Kompot_i_bulka

Жыл бұрын

На московском марафоне нужно бежать с флагом Украины на спине

@user-ut1xv9lf6m

Жыл бұрын

@@Mr.Kompot_i_bulka и никто не скажет ни слова. Может подумают, что странный тип, но промолчат. Кстати, много чудиков бегают именно так. Всем советчикам синьо жовтого на спини, пропоную повисити в Киеве на спину росийский прапор. Ось це хороша порада

А що робити з колінами і стопою, якщо вони починають боліти зразу після пробіжки?

@onistrataa

5 жыл бұрын

Sergiy Kramar сходити до лікаря

Всё самое сложное банально просто

Есть вопрос по теме завтрака. Чай и сушки? По сути чай с быстрыми углеводами.... В то время как со всех сторон приучают питаться "правильными" углеводами. В чём тут фича?

@onistrataa

5 жыл бұрын

Когда сушки стали быстрыми углеводами?

@toxaxa

5 жыл бұрын

@@onistrataa хм.... дело в том, что всегда, когда дело заходит о питании, речь идёт о кашах и всегда об избегании хлебобулочных изделий. Я полистал, действительно криминального ничего нет (ну разве что кроме конкретных производителей, пихающих туда тонны сахара). Интересно, у меня прям мир перевернулся )) Но тогда немного перефразирую вопрос. Почему сушки, а не каша? В этом есть какой-то смысл, или это индивидуальные предпочтения? Может, например, потому что в кашах обычно клетчатка, которая во время марафона будет скорее в минус пищеварению?

@slavasss2189

3 жыл бұрын

@@toxaxa все правильно вы говорите..сушки на белой муке и с сахаром или дрожжами это днище....но андрей или не сечет фишку или поверхностно знает вопрос

80-100 000 ккал???? может 8-10 000 ккал???

@onistrataa

5 жыл бұрын

Нет ! Именно 80000!

а если после 2т. ношпы печень не отпускает? сход?

@onistrataa

5 жыл бұрын

Настройтесь на позитив!

@theshurken

5 жыл бұрын

@@onistrataa да я на всякий случай спрашиваю)

@cyberkids111

5 жыл бұрын

Просто потрібно знизити темп бігу до комфортного, тоді має відпустити....

По датчику не соглашусь. Не сравнивайте профиков и любителей. Мы бежим по пульсу. Тренера расписывают график по пульсу не по темпу.

@lisnevskyvideo

5 жыл бұрын

Ваши тренера больше пробежали марафонов чем Бегущий Банкир?

@user-ed9bd6to5g

5 жыл бұрын

Андрей Лисневский заслуженный мастер спорта, бывший член сборной России по марафону. Конечно больше! Плюс образование есть! Если вы бегаете вы поймете о чем я. Если нет то не поймете. Есть зона закисления. Вы не видите пульс, у вас нет опыта. Что делать? Бежать по темпу? А если вы в зоне закисления, то вы сойдете. Только проф спортсмены бегают по темпу. Пробегите марафон сами все поймете. Пример. Тренер расписывает первые 2 часа бежим в пульсе 155, далее час 165, последний час 175 уд в минуту. А как по другому новичку расписать марафон? Бежишь по темпу 5.40 потом ускоряешься до 5.30 потом до 5.10? Так? А если он закисляеися при 5.40??? И пульс у него уже 170? Так он через час сойдет

@superandrej1981

4 жыл бұрын

Андрей Ильин точно. На себе много раз проходил это. Особенно последние 7-10 км

Очень понравилась пробежка с Юлей Тимошенко,неужели женщина в таком возврасте способна пробежать 12км？

@onistrataa

5 жыл бұрын

Ирина Клименко она в хорошей форме

Хбшные перчатки, карл, однако....о как! У меня все беговые с махровыми вставками для протирки носа итп,, все естессно синтетика или флис...но гуру виднее)

Скажи когда ты приедешь в Россию на московский марафон?)

@onistrataa

5 жыл бұрын

Не знаю

@Mr.Kompot_i_bulka

Жыл бұрын

На танке приедем в Москву для участия в марафоне

@user-lh6we4st4l

7 ай бұрын

​@@Mr.Kompot_i_bulkaПриезжай, вылечим.

Монтаж как у Богов

Откуда кровь на сосках на фото у мужика ? он пульсометром так натер ?

@OleksandrTsarenko

5 жыл бұрын

Натер футболкою

@alexmarafon7298

5 жыл бұрын

Пластырем соски можно заклеить

@denisfebb

5 жыл бұрын

Едренный пульсометр попался)))

Сильно сложно, лучше на диване лежать

@onistrataa

4 жыл бұрын

200%

сколько в туалет то можно ходить...?))

@onistrataa

5 жыл бұрын

Сколько надо

Первый

все индивидуально. кому-то холодно кому-то жарко.

@onistrataa

4 жыл бұрын

Надо бежать быстрее если холодно

Сексом за два часа до старта можно заниматься?

@onistrataa

5 жыл бұрын

можно но не нужно

Выкинуть штаны за сорок грывень?

Многие марафон бегут действительно просто пробежать, а не на результат

Ношпа это такое же химло как и все что из магазина и молочный гной с антибиотиками! Бегать на колесах это лютое дно !))

Нахер ты так зубы забелил как кафель в туалете. Мне конечно простому крановщику тебя банкира не понять.

Друг, надеть форму! надеть компрессионку!! НЕ одеть. Надевают одежду, одевают Надежду!

Когда речь заходит о деньгах я отписываюсь.

Спасибо!