Ураааа! Наконец то видео для тех кто НЕ ХУДЕЕТ♥️♥️♥️ спасибо большое 😊

@marimerkusheva

3 жыл бұрын

Ещё бы марафон для набора мышечной массы и💪💪💪🔥

Спасибо, что рассказали про набор массы! Сложно объяснить людям, что набрать вес гораздо сложнее, чем им кажется. Советы дают в духе: ешь больше булок и пей чай с сахаром. Но моё питание на 70% нормальное, а конфеты и батончики я не ем. Ещё есть такой момент как вместительность желудка, если резко начать впихивать в себя большие порции, станет просто плохо. Спасибо, что рассказали про свой подход❤️

@L1feisagame

3 жыл бұрын

У меня такая же ситуация. Все советуют есть больше мучного, но я понимаю, что это вредно.

Таня, снимите пожалуйста новый мультикомплекс упр на все тело: силовые+кардио+статика... очень просим. Ставьте лайк, чтобы Таня увидела

@vlogswithnataly

4 жыл бұрын

Плюсую

Вы как чувствовали, что мне нужно такое видео - я слегка похоже перехудела, а качество тела.....😭. Вы показали мне дальнейший путь, практически расписали мою работу с телом минимум на полгода вперёд. СПАСИБО от всего сердца , успехов вам во всём 🌹🌷

@cutie-s

3 жыл бұрын

Тоже самое, перехудела ...

@vera1385

Жыл бұрын

И я 😭 хочу кг 5 набрать) а никак

Танечка всегда радует своими полезными видео и позитивной энергией ❤️☘️

Вот эта формула и ваш рассказ про то, как что считать - это прямо то, чего мне в жизни не хватало. Сама бы я побоялась запутаться и не стала бы связываться с этими вычислениями, но тут Таня рассказала, и все понятно. Обычно я примерно прикидываю, сколько мне чего надо, но это примерно, а теперь будет точно :) Спасибо вам🙏🏻

хоть и не набираю вес, но посмотрела с удовольствием)

Таня, спасибо Вам, за Ваш труд. Вы, меня вдохновляете. А Ваши глаза - это просто ♥♥♥

Овсянка с сыром и яйцом 😱😱😱 нужно попробовать ! 👍🏼

@Helenbfp

3 жыл бұрын

Овсянка обычная каша, которую едят не только сладкой)) я обожаю с котлетами))

@annusshha

3 жыл бұрын

это очень вкусно!!!! ещё очень вкусно с яйцом пашот и обычным сыром, не плавленым, но нужно учитывать, что сыр соленый, я дополнительно не подсаливаю)

Очень полезное видео + новые рецептики. Спасибо Танечка😘

Танечка, спасибо тебе огромное! Ты лучшая! Большое Большое спасибо за видео! ❤❤

Очень полезное видео!!! Танюша спасибо тебе за то что ты есть😘😘😘

Советы просто пушка😍 Ты лучшая❤️ С нетерпением жду следующее видео😊

💠 💠 💠 Очень интересное и полезное видео! 💟 💟 💟 Спасибо тебе, Таня! Ты СУПЕР! 👍 👍 👍

Большое спасибо за информативное видео❤❤ Теперь буду знать как рассчитывать свою калорийность😊

Классное, полезное видео. Спасибо. Еще столько смешных моментов. Я от души посмеялась. Спасибо!

Что может быть лучше, чем закончить тренировку по видео Тани и "отходить" под её новое видео 😁♥️

Очень нравится смотреть Ваши видео. Увидела рецепт соленой овсянки, конечно необычная вариация для меня, но решила попробовать и мне понравилось! Еще один рецепт добавился, чтобы хоть как-то разнообразить завтраки. Спасибо, что вы снимаете такие полезные видео!

*Хорошие советы, как тренер РЕКОМЕНДУЮ!*

Таня это самые полезные видео, ты умница, спасибо тебе

Шикарно) Мой билет в здоровый диабет. Смотрю Вас и Ярослава Грина, убеждаюсь в правильности на своих сахарах и весах. Мой дневник и глюкометр - подтверждение.

Всё правильно, полезное видео для девчонок и не только!

Господи, какая милашка! Так приятно смотреть и интересно 💚

Танюша, ты всегда великолепна!!!!! 💖

Овсяночка зачётная!!! Эмка милашка. Спасибо за видео).

Очень, полезная и доступная информация 👍🔥 спасибо ❤

Побольше меню на набор массы❤ Я худыш с самого детства. Сейчас 48 кг при росте 164см. Хочу хотя бы 52-54кг

@user-xm9yl4cw1w

4 жыл бұрын

@@pani2282 увы...руки и плечи худые до костей..не красиво смотрится 😭😭

@user-cl2bk4wd6u

4 жыл бұрын

Мои 40 кг при росте 162 см😥 48 вес был только при беременности ((

@pani2282

4 жыл бұрын

анна косевцова странно. Я вешу 49 кг при росте 170 и у меня даже мышцы на руках есть. Но я тренируюсь активно.

@ladyinblack1721

4 жыл бұрын

сама 165 47 кг хочу 55-60

@bigbosss6186

4 жыл бұрын

анна косевцова поделитесь каналами пожалуйста для набора массы

Какое классное видео, почаще такие снимай)))

Таня, абсолютно согласна с вами. Стала считать свои калории. Нереально сложно набрать правильные калории. Углеводов у меня перебор. Белков недобор. Пытаюсь выровнять. Спасибо за видео. 🤗

Танюша, ты огромная умничка, тебя всегда так приятно слушать, расскажи, сначала набирать массу или сначала лучше чуть похудеть, а потом уже масса? Искала видео, но не нашла как-то(🧡🧡🧡

Спасибо за твои старания 💖

Обожаю, смотреть кто что ест :)) Людей, кто спортом занимается :) Сама люблю снимать такие видяшки. Спасибо! :)

Самая вкусная овсянка нямка ❤️ Я худею,муж набирает массу,так и живём ❤️😋 Видео как раз то что нужно!

Красотка! Отличное видео) . Я недавно на канале. Сейчас обратно хочу вернуть форму, для соревнований. Ты отличный мотиватор! Завтра ко мне приедет гриль, о котором я мечтала. Ура! А то на гриль сковороде все долго получается делать. Жду новых видео с вкусняхами.

Танюша,ты мой бог.Урааааа.

Спасибо большое за видео, было полезно ❤

Очень хорошие советы. Спасибо!

Очень полезно👍🏻 Спасибо!)

Рецепты классные👍 Я бы бежевые кроссовки купила😍

Дякую за вашу роботу та допомогу з харчуванням ♥️

Таня ты лучшая!!

Умница, большая молодец!!!

Спасибо за расчёты калорийности, что не забываешь и о тех ,кто ещё хочет похудеть 😀😀😀 жду новые тренировки 😉

Я хоть и ХУДЕЮ, но всё равно с удовольствием посмотрела) Спасибо!

Моя мотивации. Люблю тебя

Таня ,здравствуй)) спасибо за классное видео 🤗 Подскажи пожалуйста,что ты знаешь про электролиты ? Важно ли их пить когда бегаешь каждый день или же просто тренируешься ? А также хотелось бы узнать по поводу ВСАА ,что лучше протеин или же ВСАА ? Спасибо 😊

Кроссовки крутые! Очень))

Спасибо за видео)

Сейчас учусь на персонального тренера, отчасти твои видео ещё с "диванных"времён, очень сильно вдохновили меня и продолжают вдохновлять на новые свершения! Спасибо тебе, дорогая Таня за твоё добро, за позитив, за эту радующую душу, работу для нас!))

Здравствуйте! Я бы хотела Вас попросить сделать ролик по принципу питания для набора массы при типу телосложения эктоморф.

Танюша видео очень классное и полезное , спасибо за формулу и что все настолько доступно и понятно написала .... единственное что хотела спросить если худеешь нужно тоже -10% отнимать или можно больше?

@veerkaaa1

4 жыл бұрын

А почему именно 10% взято за основу?

Супер хозяйка 💪

Я попробовала овсянку с яйцом и сыром. На удивление очень даже 👍

Тань, а почему не показываешь по добавкам какие и сколько на наборе пьёшь?? Или не пьёшь? Я л спорт пите и витаминах. А так очень полезное и интересное видео

Спасибо большое за видео!!! Можно ссылочку на ваш гриль. Сейчас как раз планируем покупку.

Светлые кросовки супер!

Не удержалась в этот раз и заказала масло)))) Уж очень вы хвалите его, а я люблю всякие вкусные штуки))) И я для себя открыла Америку насчет фольги в гриле, буду пользоваться теперь этим)) Спасибо!

@user-ed4nl5rz4c

4 жыл бұрын

Врачи наоборот советую не запекать в фольге ничего. При нагревании она выделяет вредные вещества, который плохо влияют на организм.

Огромное спасибо)

Сквирянка _ це любов! Відео супер, дякую!

Вы как ученый🙂Я например делаю все по старинке, но к организму прислушиваюсь. Ем все подряд, но стараюсь во всем соблюдать меру. И в 54 думаю выгляжу неплохо💪по сравнению с ровесниками.

Спасибо за меню, очень понравилось. По кроссовкам, мне ближе светлые 😉

Светлые) 👍😊

Таня, здравствуйте. Я рассчитала все по вашей схеме, а следующим шагом что должно быть? Подбор питания и тренировок?

Супер 🙂😉👍

Танюшка, красавица!

Люблю такі відео😍❤️

Танюша, здравствуйте! Очень интересно ка квы ухаживаете за телом, делаете ли лазерную эпиляцию? Что посоветуете по уходу за кожей в осенний период? Спасибо!

@vintagebox6133

4 жыл бұрын

по своему примеру она вам может сиськи посоветовать сделать

Как все вкусненько😋

Ооо, тоже эту овсянку беру!!! Она крутая)

1:20 + согласна, я жыву в Украине и перепробовала большенство видов овсянки от разных производителей и это мне кажется самой вкусной

Пыталась накачать мышцы кардиотренировкой 😂😂 результата не было, думала в чем дело!! Даже марафон Таньки прошла, а теперь исправляю ошибки 😂😂❤️

Таня можно спросить? Почему ты рекомендует кокосовое масло для жарки не на каждый день? Что в нем такого вредного? Я просто жарю все на нем(

Спасибо!!!

Приготовила пшонку с яйцом и сыром - очень вкусно!

Танюш, а нужно худеть перед набором массы? Лишнего веса нет, но думаю немного скинуть перед набором

Танюша ,спасибо за видио))Стала я тут считать свой дефицит ккал и поняла ,что ты сделала ошибку в расчётах. Жиры ты посчитала,как за 1 грамм,а ты и написала и хотела кол-во жиров увеличить вместо 1,5 грамма посчитала ,как за 1 грамм 9ккал 🤷‍♀️🌷

@TheTGym

4 жыл бұрын

всмысле? Вроде я не ошиблась и считала1,5гр на 1кг

Красотка!

Каша очень понравилась, что-то новенькое

Обе пары понравились 😍

Для Наращивание мышечной массы. Силовые упражнения. Плюс правильное питание. Продукты где содержится больше белка.

Пыталась набрать вес, целыми днями ела и вредной пищи и не очень, но все равно больше 1700 так и не набрала(( теперь наверное снова к этому вернусь. Спасибо за мотивацию!!!

Насчет кроссовок ÷ по четным дням - бежевые, по нечетным-черные.👌

Таня сними видео, что покупаешь на Алике)

Кроссовки 👍👍👍

Да!очень хочу и надо набрать 10 кг а то и 15!!а то за шваброй спрятаться можно, хотя никогда не сидела на диетах..

Мне очень надо набрать массу, спасибо для видео

да и полезными продуктами набрать калорий легко,я обожаю овсянку, могу кг съесть, учитывая сухой вкес и крудки кг 5, потому что люблю ее засуживать в печи до малююююсенькой хрустяшки

Красивые чорный цвет красовок

хотите набрать вес вот вам мой рецепт 1 банан 500г молока или сливок 250г творога все это перемешиваем на блендере и делим на 2 приёма 1 до тренировки а другой перед сном на ночь попа будет огонь

У меня вопросик))) как ты Диме готовишь? Или он сам? А то у меня с этим сложности, много времени на готовку уходит.. Я новичок, и ума не приложу как всё успевать и не заморачиваться 😢😢спасибки за ответ😋❤❤❤

Скажите пожалуйста, вы всегда просчитыыаете БЖУ или считать калории достаточно, чтоб не поправиться ?

Не сильно ли большой профицит выходит? Как у вас по итогу вышел данный массанабор? Все шло по плану?

Я кушаю тровог, 5 лошки овсянку и банан с раженкой супер❤

Подскажите пожалуйста как питаться, когда работаешь в ночную смену? 🙁😭

Спасибо за видео! 👏А если в семье один на дефиците , а другой на наборе мышечной массы, или оба (мужчина и женщина) на дефиците как составлять свой рацион питания в рамках бжу. Может у вас есть какой - нибудь лёгкий способ как совмещать разное питание, а то считать двоим трудновато. Спасибо.

Таня подскажи, а какой кальций ты пьешь?

Таня, объясни, пожалуйста, как распределить по процентам бжу на завтрак, обед и ужин🙏

@user-ed4nl5rz4c

4 жыл бұрын

Бжу считается на день в целом. На ужин, рекомендуется кушать больше белков и клетчатки

Таня. Все хочу спросить - а супруг ваш сам себе готовит? У него еда отличается от вашей?

А как рассчитать норму бжу, если я худею? Вы взяли 2 г белка, например, а откуда мне брать эти цифры? Подскажите, пожалуйста.

Мне нрав темная модель)))